Uzturs atbilstoši B asinsgrupai – kā barot B asinsgrupu?

Uzturs atbilstoši B asins grupai; Dr. Tas ir Peter J.D'Adamo sarakstīts uztura modelis, un tas uzsver uztura nozīmi atbilstoši asinsgrupas īpašībām.

Dr. Saskaņā ar Peter J.D'Adamo; B asinsgrupa dzimis laikā no 10.000 15.000 līdz XNUMX XNUMX pirms mūsu ēras Himalaju reģionā, Pakistānā un Indijā. Tiek uzskatīts, ka tie, kas migrēja no Austrumāfrikas uz Himalajiem, pārnēsāja šo grupu klimata pārmaiņu dēļ.

B grupai piederošie indivīdi sastopami plašā reģionā no Japānas līdz Mongolijai, no Ķīnas un Indijas līdz Urālu kalniem. Dodoties uz rietumiem, cilvēku ar šo asinsgrupu skaits samazinās.

B asins grupai ir sava unikāla struktūra. Spēcīgā B grupa var pretoties briesmīgām slimībām, piemēram, sirds slimībām un vēzim.

Tā kā tā ir neparasta asins grupa, MS, sarkanā vilkēde, hronisks noguruma sindroms Viņi ir vairāk pakļauti neparastām slimībām, piemēram, Ievērojot diētu atbilstoši B asinsgrupai, viņš var pārvarēt smagas slimības un dzīvot ilgu un veselīgu dzīvi. B asinsgrupa nozīmē līdzsvaru, pēc B asinsgrupas arī uzturs ir sabalansēts. Gaļu un dārzeņus uzturā lieto kopā.

Uzturs atbilstoši B asinsgrupai

Lielākais B grupas svara pieauguma faktors; pārtikas produkti, piemēram, kukurūza, griķi, lēcas, zemesrieksti un sezama sēklas. Katram no šiem pārtikas produktiem ir atšķirīgs lektīns Ir veids. Tas pasliktina vielmaiņas procesa efektivitāti.

Uzturā atbilstoši B asins grupai; Glutēns palēnina šīs grupas vielmaiņu. Ja pārtika, ko viņi ēd, netiek sagremota un izmantota kā enerģijas avots, tā tiek uzkrāta kā tauki.

Kamēr B asinsgrupa paliek prom no pārtikas produktiem, kas satur toksiskus lektīnus, tā var zaudēt svaru. Pārtikas produkti, kas izraisa svara pieaugumu B asinsgrupai, ir šādi;

Mısır

• Tas kavē insulīna efektivitāti.
• Tas samazina vielmaiņas ātrumu.
• Tas izraisa hipoglikēmiju.

lēcu

• Tas novērš pārtikas uzņemšanu.
• Tas samazina vielmaiņas efektivitāti.
• Tas izraisa hipoglikēmiju.

sezams

• Tas samazina vielmaiņas efektivitāti.

griķi

• Tas izraisa hipoglikēmiju.
• Tas traucē gremošanas sistēmu.
• Tas samazina vielmaiņas efektivitāti.

kvieši

• Tas palēnina gremošanas sistēmu un vielmaiņu.
• Tas liek pārtikai uzkrāties tauku veidā.
• Tas samazina insulīna efektivitāti.

Pēc B asinsgrupas, uzturā ēdot šādus pārtikas produktus, tiek zaudēts svars. Pārtikas produkti, kas palīdzēs samazināt B asins grupas svaru, ir šādi:

zaļie dārzeņi

• Palielina vielmaiņas efektivitāti.

Et

• Palielina vielmaiņas efektivitāti.

aknas

• Palielina vielmaiņas efektivitāti.

Olas/piena produkti ar zemu tauku saturu

• Palielina vielmaiņas efektivitāti.

lakricas saknes tēja

• Palielina vielmaiņas efektivitāti.

Dr. Saskaņā ar Peter J.D'Adamo; Pārtika tiek sadalīta trīs atkarībā no asinsgrupas.

Ļoti noderīgi: ir kā zāles.

Noderīgi vai nekaitīgi: tas ir kā ēdiens.

Lietas, no kurām jāizvairās:  tā ir kā inde.

B asins grupas uzturs Apskatīsim sarakstu.

Kā jābaro B asinsgrupa?

Pārtikas produkti, kas ir labvēlīgi B asins grupai

Šie pārtikas produkti ir ļoti noderīgi tiem, kam ir B uztura grupa atbilstoši asins grupai.

Gaļa un mājputni: Kazu, jēru, aitu, medījumu gaļa

Jūras produkti: Kaviārs, pikša, spārns, ķipars, saldūdens asari, svaigs lasis, sardīnes, jūrasmēle, store

Piena produkti un olas: Çökelek, biezpiens, kazas siers, kefīrs

Eļļas un tauki: olīveļļa

Rieksti un sēklas: melnais valrieksts

Pākšaugi: barbe

Brokastu pārslas: Auzu klijas, auzas, rīsi, rīsu klijas

Maize: Brūno rīsu maize, rīsu maize

Graudaugi: Yrudzu milti, rīsu milti

Dārzeņi: Bietes, pētersīļi, kāposti, sēnes, ziedkāposti, Briseles kāposti, burkāni, brokoļi, baklažāni, paprika, saldie kartupeļi

Augļi: Banāns, dzērvenes, vīnogas, papaija, ananass, žāvētas plūmes, arbūzs

Augļu sulas un šķidra pārtika: Ananāsu, papaijas, melleņu, kāpostu sulas

Garšvielas un garšvielas: Karijs, ingvers, pētersīļi, pipari, Kajennas pipari

Mērces: Mērces ir bezjēdzīgas vai nekaitīgas visām asins grupām. Tie, kuriem ir B grupa, var paciest citas mērces, izņemot kečupu.

Zāļu tējas: lakrica, žeņšeņs, piparmētra, ingvers, mežrozīšu

Dažādi dzērieni: Zaļā tēja

Pārtikas produkti, kas nav labvēlīgi vai kaitīgi B asins grupai

Pēc B asinsgrupas šie pārtikas produkti organismam nenes labumu vai kaitējumu, tos var ēst.

Gaļa un mājputni: Liellopu gaļa, teļa aknas, fazāns, Tītara gaļa

Jūras produkti: Zilzivs, sudrabzivs, kalmārs, tuncis, kaķis, karpas, kefale, tabby

Piena produkti un olas: sviests, Krējuma siers, vistas olas, paniņas, gruyere, biezpiens, parmezāns

Eļļas un tauki: Mandeles, valrieksti, linsēklas un zivju eļļa

Rieksti un sēklas: mandeles, mandeļu pastas, kastaņu, linsēklu, pekanriekstu

Pākšaugi: Lapupupa, kaltētas pupiņas, zirņi

Brokastu pārslas: ARPA, kvinoja

Maize: Bezglutēna maize, sojas miltu maize, kviešu maize,

Graudaugi: miežu milti, rīsi, kvinoja, cieto kviešu milti

Dārzeņi: Rukola, sparģeļi, ķiploki, spināti, mangoldi, zaļie sīpoli, gurķi, pienene, dilles, fenhelis, rāceņi, kreses, cukini, puravi, salāti, selerijas, redīsi, kartupeļi, šalotes

Augļi: Ābols, aprikoze, melnais zīdkoks, mellenes, kazenes, ķirsis, Ērkšķogu, greipfrūts, kivi, citrons, mango, melone, avenes, mandarīns, zīdkoks, nektarīns, apelsīns, persiks, bumbieris, cidonija, datums, zemene, vīģe

Augļu sulas un šķidra pārtika: Gurķis, greipfrūts, citrons, ķirsis, žāvētas plūmes, mandarīns, burkāns, selerijas, apelsīns, ābols, sidrs, aprikozes, nektarīni un ieteicamo dārzeņu sulas

Garšvielas un garšvielas: Čili pipari, šokolāde, sinepes, etiķis, raugs, baziliks, lauru lapa, bergamote, cukurs, koriandrs, sojas mērce, kurkuma, ķiploki, medus, kardamons, melnie pipari, ceratonija, sāls, krustnagliņas, ķimenes, dilles, piparmētra, fruktoze, rozmarīns, kanēlis

Mērces: Ābolu marmelāde, salātu mērces, marinēti gurķi, majonēze, ievārījums, sinepju mērce

Zāļu tējas: Kumelīte, pienene, ehinācija, zīdkoks, salvija, kasija, timiāns, pelašķi

Dažādi dzērieni: Alus, vīns, melnā tēja, kafija

B asinsgrupai kaitīgi pārtikas produkti

Saskaņā ar B asinsgrupu no šiem pārtikas produktiem uzturā vajadzētu izvairīties.

Gaļa un mājputni: Bekons, vista, pīle, zoss, irbes, paipalas

Jūras produkti: Anšovi, omāri, taimiņi, mīdijas, vēžveidīgie, austeres, garneles

Piena produkti un olas: Rokfors, ola, saldējums, stīgu sieru

Eļļas un tauki: avokado, rapsi, Kokosriekstu, kukurūzas, kokvilnas, zemesriekstu, saflora, sezama, sojas pupu, saulespuķu eļļas

Rieksti un sēklas: Indijas rieksti, Indijas pasta, lazdu rieksti, priežu rieksti, tahini, zemesrieksti, zemesriekstu sviests, saulespuķu sēklas, sezama sēklas

Pākšaugi: Nohuts, lēcas, sojas pupiņas

Brokastu pārslas: griķi, graudaugi, kukurūzas milti, rudzi, kviešu putra, kviešu klijas

Maize: Kukurūzas maize, daudzgraudu maize, rupjmaize

Graudaugi: Bulgur milti, kukurūzas milti, cietie kvieši, lipekļa milti, pilngraudu milti, kuskuss, Rudzu milti

Dārzeņi: artišoks, tomāti, kukurūza, redīsi, ķirbis

Augļi: Avokado, Kokosrieksts, Upenes, nar, rūgta melone

Augļu sulas un šķidra pārtika: kokosriekstu, granātābolu un tomātu sulas

Garšvielas un garšvielas: Kukurūzas ciete, kukurūzas sīrups, glikoze, aspartāms

Mērces: Kečups, sojas mērce

Zāļu tējas: Asinszāle, kadiķis, liepa

Dažādi dzērieni: raudzēti dzērieni, gāzētie dzērieni, soda

Receptes B asinsgrupai

Uzturā atbilstoši B asins grupai Dr. Šai grupai piemērotas receptes ir dotas Pētera J.D'Adamo grāmatā. Šeit ir dažas no šīm receptēm…

Cepti kartupeļi ar rozmarīnu

materiāli

• 4-5 kartupeļi sagriezti 6 daļās
• Ceturtdaļa glāzes olīveļļas
• 2 tējkarotes žāvēta rozmarīna
• Kajennas pipari

Kā tas tiek darīts?

• Visas sastāvdaļas sajauc un liek cepamajā traukā.
• Cep stundu 180 grādos.
• Var pasniegt ar zaļajiem salātiem.

spinātu salāti

materiāli

• 2 ķekari svaigu spinātu
• 1 ķekars sasmalcinātu puravu
• sula no 1 citrona
• Puse ēdamkarote olīveļļas
• Sāls un pipari

Kā tas tiek darīts?

• Nomazgājiet spinātus, noteciniet, sasmalciniet un sāli.
• Pēc neilgas gaidīšanas izspiediet ūdeni, kas izplūst.
• Pievieno puravu, citrona sulu, olīveļļu, sāli un piparus un pasniedz negaidot.

aprikožu maize

materiāli

• 1+1/4 tase beztauku jogurta
• 1 olas
• Glāze aprikožu ievārījuma
• 2 glāzes brūno rīsu miltu
• 1 tējkarote kanēļa
• Tējkarote smaržīgo piparu
• 1 tējkarote kokosriekstu
• 1+1/4 tējkarotes cepamā pulvera
• 1 glāze sasmalcinātu žāvētu aprikožu
• Glāze jāņogu

Kā tas tiek darīts?

• Ietauko bļodu, kurā ieliesi maizi un uzkarsē cepeškrāsni uz 175 grādiem.
• Bļodā sajauc jogurtu, olu un aprikožu ievārījumu.
• Pievienojiet 1 glāzi miltu, pusi garšvielu un cepamo pulveri. Kārtīgi samaisiet.
• Pievienojiet atlikušos miltus un garšvielas. Ja tas ir pārāk biezs, varat pievienot nedaudz ūdens.
• Visbeidzot pievienojiet žāvētas aprikozes un jāņogas.
• Ielejiet maisījumu traukā, kurā gatavojat. Cep 40-45 minūtes.
• Izcepto maizi atdzesē uz režģa.

Dr. Saskaņā ar Peter J.D'Adamo teikto, jūs varat saglabāt un pat zaudēt svaru, ja vien pievēršat uzmanību savam uzturam atbilstoši B asins grupai. Saskaņā ar B asinsgrupu daži pārtikas produkti, kas ir kaitīgi uzturā, ir daži pārtikas produkti, kas novērš enerģijas sadedzināšanu un uzglabā kalorijas kā taukus. Tie ir norādīti pārtikas produktu sadaļā, no kuriem jāizvairās.

Tas bija Pīters D'Adamo, naturopātiskās medicīnas eksperts, kurš popularizēja domu, ka asinsgrupu diēta var uzlabot cilvēka vispārējo veselību un samazināt risku saslimt ar noteiktām slimībām. Iepriekš minētā informācija irDiēta pēc asinsgrupasTas ir viņa grāmatā stāstītā kopsavilkums.

Pašlaik nav pārliecinošu pierādījumu, kas liecinātu par šīs diētas efektivitāti vai atbalstītu tās lietošanu. Jau tagad pētījumi par uztura ietekmi pēc asinsgrupām ir reti, un esošie pētījumi nav pierādījuši tā efektivitāti. Piemēram, 2014. gada pētījuma autori secināja, ka viņu atklājumi neatbalsta apgalvojumus, ka asinsgrupu diēta sniedz īpašus ieguvumus.

Cilvēki, kuri ievēroja asinsgrupu diētu, teica, ka ir veselīgāki, taču tas galvenokārt bija tāpēc, ka viņi ēda veselīgākus ēdienus.

Tāpat kā ar jebkuru diētu vai vingrojumu programmu, pirms asinsgrupas diētas uzsākšanas vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu.