Uzturs pēc 0 asinsgrupām – ko ēst un ko neēst?

Uzturs atbilstoši O asins grupai ir uztura veids, kas sagatavots tiem, kam ir O asins grupa. O asinsgrupa ir pirmo cilvēku asinsgrupa, kuri medīja savvaļas dzīvniekus un barojās ar to gaļu. Tāpēc sarkanā gaļa ir neaizstājams nulles asinsgrupas ēdiens.

Nulles grupa plaukst ar intensīvām fiziskām aktivitātēm un dzīvnieku olbaltumvielām. Gremošanas sistēmas darbojas tāpat kā senos laikos. Nulles grupas sistēmā kopš seniem laikiem iedzīvojusies mednieku-vācēju diēta, kas satur augstu olbaltumvielu daudzumu un nepieciešamība pēc intensīvām fiziskām aktivitātēm.

Mūsdienu dzīvnieku olbaltumvielas nav piemērotas uzturam atbilstoši 0 asins grupai. Viņiem ir jālieto organiskās dzīvnieku olbaltumvielas, kas mantotas no saviem senčiem. Mūsdienās patērētā gaļa ir ļoti trekna, pilna ar hormoniem un antibiotikām.

Ar dzīvnieku olbaltumvielām, bez ķīmiskām vielām gaļu un mājputnu gaļu, ko vajadzētu lietot uzturā atbilstoši 0 asins grupai, zivssmagā mašīna. Piena produkti un graudaugi nav ieteicami nulles asinsgrupai, jo tie neatbilst gremošanas sistēmai.

Uzturs pēc 0 asinsgrupām

Tie, kuriem ir 0 asins grupa grauds un viņa var zaudēt svaru, ja vien izvairās no maizes lietošanas. Zero grupas lielākais svara pieauguma faktors ir glutēns, kas atrodams pilngraudu produktos.

Glutēns kavē insulīna metabolismu un ierobežo kaloriju sadedzināšanu. Tāpēc pārtikas produktus, kas satur lipekli, nevajadzētu iekļaut uztura sarakstā atbilstoši 0 asins grupai.

Vēl viens nulles grupas svara zuduma faktors ir vairogdziedzera darbība. Tiem, kuriem ir nulles grupa, ir lēna vairogdziedzera darbība. hipotireoze Šo stāvokli, ko sauc par jodu, izraisa nepietiekama joda uzņemšana. Tas izraisa svara pieaugumu, ūdens uzkrāšanos organismā, muskuļu zudumu un ārkārtēju nogurumu.

Pārtikas produkti, kas izraisa svara pieaugumu 0. asinsgrupai, ir šādi;

kviešu lipeklis

• Tas kavē insulīna pietiekamību.
• Tas palēnina vielmaiņu.

Mısır

• Tas kavē insulīna pietiekamību.
• Tas palēnina vielmaiņu.

Sarkanās pupiņas

• Tas samazina kaloriju dedzināšanu.

lēcu

• Tas novērš barības vielu uzsūkšanos.

kāposti

• Tas kavē vairogdziedzera hormonu sekrēciju.

Briseles kāposti

• Tas kavē vairogdziedzera hormonu sekrēciju.

ziedkāposti

• Tas kavē vairogdziedzera hormonu sekrēciju.

Pārtikas produkti, kas palīdzēs nulles asinsgrupai zaudēt svaru, ietver;

Jūraszāles

• Satur jodu, palielina vairogdziedzera hormonu ražošanu.

Jūras veltes

• Satur jodu, palielina vairogdziedzera hormonu ražošanu.

jodēta sāls

• Satur jodu, palielina vairogdziedzera hormonu ražošanu.

aknas

• Tas ir B vitamīnu avots, paātrina vielmaiņu.

Sarkanā gaļa

• Tas ir B vitamīnu avots, paātrina vielmaiņu.

Kāposti, spināti, brokoļi

• Tas ir B vitamīnu avots, paātrina vielmaiņu.

Dr. Saskaņā ar Peter J.D'Adamo; Pārtikas produkti uzturā tiek iedalīti trīs pēc 0 asinsgrupas;

Ļoti noderīgi: ir kā zāles.

Noderīgi vai nekaitīgi: tas ir kā ēdiens.

Lietas, no kurām jāizvairās: tā ir kā inde.

Kā pabarot 0 asinsgrupu?

Pārtika 0 asins grupai

Šie pārtikas produkti ir ļoti noderīgi uzturā atbilstoši nulles asinsgrupai.

Gaļa un mājputni: steiks, jēra gaļa, aitas, medījumu gaļa, sirds, teļa aknas

Jūras produkti: Jūras asaris, mencas, jūrasmēle, līdaka, zobenzivis, asari, store, forele

Piena produkti un olas: Tiem, kuriem ir 0 grupa, stingri jāizvairās no piena un piena produktiem.

Eļļas un tauki: linsēklu eļļa, olīvju eļļa

Rieksti un sēklas: Ķirbju sēklas, Valrieksts

Pākšaugi: Adzuki pupiņas, govju zirņi

Brokastu pārslas: Nulles grupa ir jāizslēdz no uztura, jo tie ir jutīgi pret kviešu produktiem.

Maize: Esēņu maize

Graudaugi: Nulles grupai noderīgu graudu nav.

Dārzeņi: Artišoks, cigoriņš, okra, sīpoli, paprika, pienenes, bietes, redīsi, saldie kartupeļi, cukini, jūraszāles, salāti, ingvers, brokoļi, pētersīļi, spināti

Augļi: Banāni, mellenes, gvajaves, vīģes, plūmes, plūmes, mango, Ķirsis

Augļu sulas un šķidra pārtika: Mango sula, gvajaves sula, melno ķiršu sula

Garšvielas un garšvielas: kazas rags, karijs, jūraszāles, pētersīļi, pipari, kajēnas pipari, kurkuma

Mērces: O grupai nav derīga mērces veida.

Zāļu tējas: Mežrozīte, Liepa, zīdkoks, ingvers, apiņi, mātīte

Dažādi dzērieni: soda, minerālūdens, zaļā tēja

Pārtika, kas nav labvēlīga vai kaitīga 0 asinsgrupai

Uzturā pēc 0 asinsgrupas šie pārtikas produkti nenes nekādu labumu vai kaitējumu organismam, tos var ēst.

Gaļa un mājputni: Cālis, pīle, kaza, irbe, fazāns, trusis, hindu valoda

Jūras produkti: Anšovi, zilās zivis, karpas, kaviārs, kefale, krabis, austeres, lasis, omārs, tabby, siļķe, jūras plaudis, tuncis, garneleslielās sudrabzivs, sardīnes, pikša

Piena produkti un olas: Sviests, kazas siers, fetas siers, biezpiens, ola, mocarella

Eļļas un tauki: mandeļu eļļa, sezama eļļa, rapšu eļļa, Zivju eļļa,

Rieksti un sēklas: Mandeles, marcipāns, sezama sēklas, lazdu rieksti, priežu rieksti, tahini

Pākšaugi: lima pupiņas, mung pupiņas, zirņi, sojas pupiņas, pupiņas, aunazirņi, Ayşekadin pupiņas

Brokastu pārslas: griķi, auzas, auzu pārslu, rīsu klijas, ciete, speltas

Maize: Rudzu maize, auzu kliju maize, bezglutēna maize

Graudaugi: Auzu milti, rudzu milti, rīsu milti

Dārzeņi: Rukola, sparģeļi, fenhelis, sēnes, puravi, tomāti, dilles, baklažāni, sarkanie pipari, ķiploki, rāceņi, selerija, ķirbis, burkāns, olīvas, kress

Augļi: Āboli, aprikozes, cidonijas, datumi, papaija, persiki, bumbieri, citroni, dzērvenes, zīdkoks, nektarīns, zemenes, arbūzs, ananāsi, granātāboli, melone, avenes, ērkšķogas, greipfrūti

Augļu sulas un šķidra pārtika: Ābolu sula, aprikožu sula, citronu sula, papaijas sula, bumbieru sula

Garšvielas un garšvielas: Smaļie pipari, anīss, ķimenes, dilles, timiāns, vaniļa, baziliks, lauris, bergamote, kardamons, medus, kļavu sīrups, paprika, šokolāde, kanēlis, krustnagliņas, piparmētra, cukurs, safrāns, melnie pipari

Mērces: Ievārījums, sojas mērce, sinepes, etiķis, ābolu sidra etiķis

Zāļu tējas: lakricas sakne, piparmētra, pelašķi, vecākais, salvija, senna, aveņu lapas, žeņšeņs, vilkābele

Ar dažādiem dzērieniemr: sarkanvīns

Pārtikas produkti 0 asinsgrupai, no kuriem jāizvairās

No šiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties no uzturā atbilstoši 0 asins grupai.

Gaļa un mājputni: bekons, šķiņķis

Jūras produkti: Kūpinātas zivis, vēžveidīgie, sams, kalmāri, astoņkāji

Piena produkti un olas: Zilais siers, Krējuma siers, paniņas, kazeīns, Čedaras, piens, garšaugu siers, gruyere, saldējums, kefīrs, siers, sūkalas, jogurts, parmezāns, biezpiens, skābs krējums, biezpiens

Eļļas un tauki: avokado eļļa, zemesriekstu eļļa, kukurūzas eļļa, Kokosriekstu eļļa, sojas eļļa, saflora eļļa, kokvilnas sēklu eļļa

Rieksti un sēklas: zemesrieksti, zemesriekstu sviests, Indijas rieksti, saulespuķu sēklas, magoņu sēklas, zemesrieksti, kastaņi

Pākšaugi: pupiņas, lēcu

Brokastu pārslas: Mieži, kukurūza, kukurūzas pārslas, kukurūzas milti, mannas putraimi, kadayif, kviešu klijas

Maize: Bagel, kukurūzas maize, pilngraudu maize

Graudaugi: Miežu milti, kuskuss, cieto kviešu milti, bezglutēna milti, baltie milti, pilngraudu milti

Dārzeņi: Šitaki sēne, kartupeļi, ziedkāposti, gurķi, kukurūza, marinēti gurķi

Augļi: avokado, kokosrieksts, kivi, mandarīns, apelsīns, kazene

Augļu sulas un šķidra pārtika: Kazeņu, apelsīnu, mandarīnu sulas, kokosriekstu piens

Garšvielas un garšvielas: fruktoze, apstrādāts cukurs, glikozes sīrups, kukurūzas sīrups, aspartāms, kukurūzas ciete

Mērces: Kečups, majonēze, marinēti gurķi, marinētu gurķu sula

Zāļu tējas: dadzis, māllēpe, kukurūzas pušķis, hemloks, zeltains, kadiķis, skābenes, ehinācija

Dažādi dzērieni: alkohols, kafija, melnā tēja, gāzētie dzērieni

Receptes 0 asinsgrupām

Dažas receptes, kuras vari lietot uzturā atbilstoši 0 asins grupai, ir šādas;

Cepta zivs

materiāli

• 1,5-2 kg foreles vai citas zivis
• Citronu sula
• sāls
• Ceturtdaļa glāzes olīveļļas
• 1 tējkarotes paprikas
• tējkarote ķimenes

Kā tas tiek darīts?

• Uzkarsē cepeškrāsni līdz 175 grādiem.
• Notīriet zivis un ierīvējiet to ar sāli un citronu sulu. Ļaujiet tai nostāvēties pusstundu un izkāš ūdeni.
• Pēc zivs eļļošanas un garšvielu pievienošanas liekam cepeškrāsnī.
• Cep 30-40 minūtes.

zaļo pupiņu salāti

materiāli

• ½ mārciņas zaļās pupiņas
• sula no 1 citrona
• 3 ēdamkarotes olīveļļas
• Ķiploku daiviņas
• 2-3 tējkarotes sāls

Kā tas tiek darīts?

• Nomazgājiet, sašķirojiet un sasmalciniet pupiņas.
• Vāra līdz mīkstam un notecina ūdeni.
• Pēc atdzesēšanas lej salātu bļodā.
• Pievienojiet pagatavoto mērci ar citronu sulu, olīveļļu, ķiplokiem un sāli.

meatball

materiāli

• 1 kilograms maltas liellopa gaļas
• 1 liels sīpols
• 2 tējkarote sāls
• Pusi tējkarotes melno piparu
• Pusi tējkarotes smaržīgo piparu
• 1 glāze sasmalcinātu pētersīļu
• Pusglāze citrona sulas

Kā tas tiek darīts?

• Sajauc visas sastāvdaļas, izņemot pētersīļus un citronu sulu.
• Grilam: ņem maltās gaļas gabalus un liek uz kebaba iesma.
• Rotisserie pagatavošana: no maltās gaļas ņem gabaliņus un sarullē, veidojot gareniskas kotletes. Liek uz cepešpannas un liek cepeškrāsnī, kas uzkarsēta līdz 250 grādiem. Kad viena puse ir gatava, apgrieziet un apcepiet otru pusi.
• Pārslaka kotletēm citrona sulu un dekorē ar pētersīļiem.

Tas bija Pīters D'Adamo, naturopātiskās medicīnas eksperts, kurš popularizēja domu, ka asinsgrupu diēta var uzlabot cilvēka vispārējo veselību un samazināt risku saslimt ar noteiktām slimībām. Iepriekš minētā informācija irDiēta pēc asinsgrupasTas ir viņa grāmatā stāstītā kopsavilkums.

Pašlaik nav pārliecinošu pierādījumu, kas liecinātu par šīs diētas efektivitāti vai atbalstītu tās lietošanu. Jau tagad pētījumi par uztura ietekmi pēc asinsgrupām ir reti, un esošie pētījumi nav pierādījuši tā efektivitāti. Piemēram, 2014. gada pētījuma autori secināja, ka viņu atklājumi neatbalsta apgalvojumus, ka asinsgrupu diēta sniedz īpašus ieguvumus.

Cilvēki, kuri ievēroja asinsgrupu diētu, teica, ka ir veselīgāki, taču tas galvenokārt bija tāpēc, ka viņi ēda veselīgākus ēdienus.

Tāpat kā ar jebkuru diētu vai vingrojumu programmu, pirms asinsgrupas diētas uzsākšanas vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu.