Hroniska noguruma sindromsTas ir stāvoklis, kas definēts kā nogurums, ārkārtējs vājums, kas nepāriet atpūtai, un tam nav medicīniska iemesla. Hroniska noguruma sindroms To var saukt arī par mialģisko encefalomielītu (ME).
Hroniska noguruma sindroma cēloņi nav pilnībā zināms. Dažas teorijas apgalvo, ka tas ietver tādu faktoru kombināciju kā vīrusu infekcija, psiholoģiskais stress.
Tā kā nevar noteikt vienu cēloni un tas izraisa līdzīgus simptomus daudzām citām slimībām, hronisks noguruma sindromsIr grūti diagnosticēt.
Tas var skart visu vecumu cilvēkus, lai gan tas ir ļoti izplatīts sieviešu vidū 40 un 50 gadu vecumā. Nav pieejama derīga ārstēšana, tiek mēģināts mazināt simptomus.
Kas ir hroniska noguruma sindroms?
Hroniska noguruma sindroms Tā kā tā ir tik nepietiekami diagnosticēta, miljoniem cilvēku, kas cieš no šīs slimības, nezina par savu stāvokli.
Hronisks nogurums būtiski ietekmē pacientu dzīvi, tāpēc simptomu atpazīšana ir pirmais solis ceļā uz ārstēšanu.
Hroniska noguruma sindromsTam nav skaidra iemesla.
Tiek uzskatīts, ka to izraisa tādu faktoru kombinācija kā bioloģiski, psiholoģiski, ģenētiski, infekciozi un ģenētiski.
Tā kā šīs slimības cēloņa noteikšana var būt sarežģīta, ārsti bieži koncentrējas tikai uz simptomu ārstēšanu.
Hronisks nogurums, ko sauc arī par postvīrusu noguruma sindromu vai mialģisko encefalomielītu, parasti tiek diagnosticēts, ja pacients cieš no simptomiem vairāk nekā sešus mēnešus.
Atšķirībā no citām ar nogurumu saistītām slimībām, kas laika gaitā uzlabojas, hronisks noguruma sindroms parasti nemainās, izņemot ar ārstēšanu.
Pastāv vairākas medicīniskās ārstēšanas metodes un recepšu medikamenti hroniska noguruma simptomiem, taču tie ir retāk sastopami nekā citas slimības.
Tie, kas cieš no hroniska noguruma, vienmēr ir saspringti, jo pastāvīgi cīnās ar dusmu, trauksmes un vainas sajūtu slimības dēļ. Daudzi laika gaitā sāk justies bezcerīgi, ja slimība netiek ārstēta.
Tāpēc šīs slimības izpratne ir ļoti svarīga.
Kas izraisa hroniska noguruma sindromu?
Cēlonis nav pilnībā zināms. Pētnieki domā, ka to var veicināt vīrusi, hipotensija (neparasti zems asinsspiediens), novājināta imūnsistēma un hormonālā nelīdzsvarotība. Dažiem cilvēkiem šis stāvoklis var attīstīties arī ģenētiski.
hronisks noguruma sindromsLai gan dažreiz tas attīstās pēc vīrusu infekcijas, nav konstatēts, ka viens infekcijas veids varētu izraisīt šo stāvokli.
Hroniska noguruma sindroms Daži vīrusi, kas ir pētīti saistībā ar vīrusu, ir Epšteina-Barra vīruss (EBV), cilvēka herpes vīruss 6, Ross River vīruss (RRV), masaliņas, Coxiella burnetti un mikoplazma. Pētnieki atklāja, ka cilvēks ir inficēts ar vismaz trim patogēniem hronisks noguruma sindromsViņi atklāja, ka iespēja to attīstīt ir augsta.
Hroniska noguruma sindromsCilvēkiem, kas saslimuši ar vīrusu, dažkārt ir novājināta imūnsistēma. Bet ārsti precīzi nezina, vai tas var izraisīt slimību.
arī cilvēki ar hroniska noguruma sindromu, dažkārt ir patoloģisks hormonu līmenis, taču līdz galam nav noskaidrots, vai tas ir saistīts ar šo problēmu.
Kādi ir hroniska noguruma sindroma riska faktori?
Hroniska noguruma sindroms Tas ir izplatīts vecumā no 40 līdz 50 gadiem. Svarīga loma šajā traucējumā ir dzimumam. Sievietes slimo divas reizes biežāk nekā vīrieši. Ģenētiskā predispozīcija, alerģijas, stress un vides faktori var palielināt risku.
Kādi ir hroniska noguruma sindroma simptomi?
Simptomi katram cilvēkam atšķiras un ir atkarīgi no stāvokļa smaguma pakāpes. Visizplatītākais simptoms ir tik smags nogurums, ka tas traucē ikdienas aktivitātēm.
Hroniska noguruma sindroma diagnostikaLai to uzvilktu, jābūt vismaz sešus mēnešus ilgam nogurumam, un to nedrīkst mazināt gultas režīms. Tomēr ir jābūt vismaz četriem citiem simptomiem.
- ārkārtējs nogurums pēc fiziskām un garīgām aktivitātēm (ilgst vairāk nekā 24 stundas pēc aktivitātes)
Daži dažreiz cikliski hronisks noguruma sindromsvar ietekmēt Tas sakrīt ar emocionāla stresa periodiem un dziedē pēc noteikta laika.
Simptomi dažreiz pilnībā izzūd. Vēlāk ir iespēja atkārtot. Šis atveseļošanās un atkārtošanās cikls padara simptomus grūti pamanāmus.
Kā tiek diagnosticēts hroniska noguruma sindroms?
Hroniska noguruma sindromsIr grūti diagnosticēt. Nav laboratorijas testu, lai pārbaudītu šo stāvokli, un tā simptomi ir raksturīgi daudzām slimībām.
Hroniska noguruma sindroma simptomi Tā kā nav skaidrs, daudzi netiek uzskatīti par pacientiem un ārsti neapzinās, ka viņi ir slimi.
Kā minēts iepriekš, ir jābūt vismaz sešus mēnešus ilgam neizskaidrojamam nogurumam, kas neuzlabojas ar gultas režīmu, un ir jābūt vismaz četriem no uzskaitītajiem simptomiem.
tavs nogurums Citu iespējamo cēloņu novēršana ir svarīga diagnostikas procesa sastāvdaļa. Simptomi hronisks noguruma sindromsLīdzīgas situācijas:
- Mononukleoze
- Laima slimība
- Multiplā skleroze
- Lupus (SLE)
- hipotireoze
- fibromialģija
- smagi depresīvi traucējumi
Ja Jums ir smaga aptaukošanās, depresija vai miega traucējumi hroniska noguruma sindroma simptomi apdzīvojams. Dažu medikamentu, piemēram, antihistamīna un alkohola, blakusparādības hroniska noguruma sindroma simptomikas to var izraisīt.
Hroniska noguruma sindroma simptomi Jūs pats nevarat to diagnosticēt, jo tas ir līdzīgs dažiem citiem apstākļiem. Ir lietderīgi konsultēties ar ārstu.
Kā tiek ārstēts hroniska noguruma sindroms?
Pašlaik hronisks noguruma sindroms Tam nav īpašas ārstēšanas. Cilvēkiem, kuriem attīstās slimība, katram ir atšķirīgi simptomi, tāpēc simptomu mazināšanai var izmantot dažādus ārstēšanas veidus.
Mājas ārstēšanas metodes
Dažu dzīvesveida izmaiņu veikšana var palīdzēt mazināt simptomus. Kofeīna uzņemšanas ierobežošana vai izslēgšana palīdzēs mazināt bezmiegu.
Ir arī nepieciešams ierobežot nikotīna un alkohola uzņemšanu. Centieties izvairīties no snaudas dienas laikā. Izveidojiet miega režīmu. Katru vakaru dodieties gulēt vienā un tajā pašā laikā un katru rītu mēģiniet mosties vienā un tajā pašā laikā.
Ir svarīgi arī noteikt savu tempu aktivitāšu laikā. Pārmērīgs ātrums un mobilitāte var pasliktināt simptomus un izraisīt nogurumu. Izvairieties no emocionāla un fiziska stresa. Atvēliet laiku atpūtai vai aktivitātēm, kas jums patīk.
Medikamenti
Nevienas zāles nevar izārstēt visus jūsu simptomus. Arī simptomi laika gaitā var mainīties. Vairumā gadījumu, hronisks noguruma sindroms Tas var izraisīt depresiju, un, lai cīnītos pret to, var būt nepieciešami antidepresanti.
Ja dzīvesveida izmaiņas nedod jums mierīgu nakts miegu, ārsts var ieteikt miegazāles. pretsāpju līdzekļi, hronisks noguruma sindromsTas var palīdzēt tikt galā ar sāpēm un locītavu sāpēm, ko izraisa
Ir daudz barības vielu, kas organismam ir vajadzīgas, lai tā darbotos pareizi.
Kad mēs saņemam pareizās uzturvielas no pārtikas, ko ēdam, šūnu aktivitāte var samazināties un ķermenis var parādīt daudzas pazīmes, kas liecina, ka nesaņem to, kas tam nepieciešams.
Turklāt, ārstējot ķermeni, pievēršot uzmanību vingrinājumiem un atpūtai, hronisks noguruma sindroms var mazināt dažus simptomus, kas saistīti ar
šeit cilvēki ar hroniska noguruma sindromuDabiskas procedūras, kas jāpiemēro ārstēšanas laikā…
ēst pareizi
Vairāki vitamīnu un barības vielu deficīti ir saistīti ar hronisku nogurumu, tāpēc pietiekama šo svarīgo vielu saņemšana ir labs sākumpunkts šī stāvokļa ārstēšanai.
Jānoskaidro, vai nav vitamīnu B6, B12 un magnija.
B6 vitamīns
B6 vitamīnsTas ir viens no retajiem vitamīniem, kas organismam nepieciešams, lai mazinātu un novērstu nogurumu.
B6 vitamīns veicina imūnsistēmas veselību; tas var būt svarīgi, ja hronisku nogurumu izraisa vīruss vai tas pasliktinās.
Lai dabiski palielinātu B6 vitamīnu, ēdiet savvaļas zivis, saldos kartupeļus, riekstus, ķiplokus, banānus, vārītus spinātus, aunazirņus, pistācijas, tītaru un ar zāli barotu liellopu gaļu.
magnijs
magnijsTā ir būtiska uzturviela veselīgai šūnu darbībai. Visas ķermeņa šūnas izmanto magniju, un apmēram 300 enzīmu nepieciešams magnijs, lai ķermenis darbotos pareizi.
Hroniska noguruma sindromsIr konstatēts, ka daudziem no tiem, kas cieš no cukura diabēta, ir zems magnija līmenis, kā arī zems sarkano asins šūnu skaits.
Lai novērstu magnija deficītu, magnija uzņemšanu var palielināt ar magniju bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, spinātiem, avokado, vīģēm, jogurtu, mandelēm, tumšo šokolādi un ķirbju sēklām.
B12 vitamīns
B12 vitamīns trūkums Tiem, kuriem ir vāja uzmanība, ir lielāka iespēja piedzīvot pazeminātu enerģijas līmeni, atmiņas problēmas, zemu motivāciju, muskuļu sasprindzinājumu un nogurumu.
Hroniska noguruma sindroma simptomi Tas sakrīt arī ar B12 deficīta simptomiem. B12 deficīta novēršana var palīdzēt ārstēt šo stāvokli.
B12 līmeņa paaugstināšana var mazināt depresiju, paaugstināt enerģijas līmeni un uzlabot emocionālo stāvokli un kognitīvās funkcijas.
Tādu pārtikas produktu kā tunzivis, neapstrādāts siers, jēra, olas, savvaļas lasis un liellopu aknas pievienošana var paaugstināt B12 līmeni. Veģetāriešiem un vegāniem uztura bagātinātāji var būt nepieciešami veselīgai hormonu ražošanai un vielmaiņas funkcijai.
Taukskābes
Hroniska noguruma sindromsLai gan joprojām nav skaidrs, vai vīruss to izraisa, pētnieki zina, ka vīrusi var samazināt šūnu spēju ražot svarīgas taukskābes.
Viens pētījums atklāja, ka, ņemot papildu taukskābes hroniska noguruma sindroma pacientiemapstiprināja, ka viņi ziņoja par būtisku simptomu uzlabošanos.
Taukskābes ir tādos pārtikas produktos kā savvaļā nozvejotas zivis, piemēram, siļķes, skumbrijas un lasis, kā arī tādos pārtikas produktos kā linsēklas, valrieksti, mandeles, kaņepes, olīveļļa un olas.
Taukskābes var iegūt arī no zivju eļļas vai naktssveces eļļas piedevām.
Citas piedevas
Šūnu mitohondrijās radītā enerģija nodrošina šūnu funkcijas. Tie, kuriem ir hroniska noguruma sindromsvar būt mitohondriju disfunkcija.
Glutations Lai paaugstinātu alfa lipoīnskābes (ALA) līmeni, var lietot CoQ10 vai L-arginīna piedevas.
Tie var palīdzēt uzlabot mitohondriju darbību, nodrošinot ķermenim nepieciešamo enerģiju.
Pārtikas alerģijas un nepanesamība
Hroniska noguruma sindroms Arvien vairāk pierādījumu atbalsta saikni starp pārtikas alerģijām vai jutīgumu.
Lielākajai daļai cilvēku, kam diagnosticēts kairinātu zarnu sindroms (IBS) fibromialģija un hronisks nogurums.
Saikne starp šīm slimībām ir pārtikas jutīgums un gremošanas problēmas.
Ja pārtikas alerģijas un jutīgums izraisa iekaisumu vai izraisa citu vielmaiņas disfunkciju, tās var būt daudzu traucējumu simptomu cēlonis.
Hroniska noguruma sindroma ārstēšanaSvarīgs solis, lai farmaceits koncentrētos uz pārtikas alerģijām, ir “imūnglobulīna” testa veikšana. Šis tests noteiks jebkādu jūsu jutīgumu pret pārtiku un atvieglos jūsu uztura pielāgošanu.
Bieži sastopamie alergēni un jutīgums ir laktozes, lipekļa, kazeīna, sojas, rauga, vēžveidīgo, riekstu alerģijas.
lai tās likvidētu, hroniska noguruma sindroma simptomiTas var arī palīdzēt uzlabot citu iekaisuma slimību simptomus, kā arī
Candida
Candida albicans aug zarnās, un šī sēnītei līdzīgā organisma aizaugšana izraisa iekaisumu, izraisot gremošanas problēmas un citas veselības problēmas.
Kad pacienti mainīja diētu, lai samazinātu Candida klātbūtni savā sistēmā, 83% hroniska noguruma simptomiziņoja par samazinājumu
Lai kontrolētu kandidozi, neēdiet pārtiku, kas veicina kandidozes augšanu, piemēram, alkoholu, cukuru, graudus un augļus.
Ēdot tādus pārtikas produktus kā jogurts, linu sēklas, čia sēklas un zaļie dārzeņi, var palīdzēt tikt galā ar kandidozi.
Probiotikas
Probiotikas Ēdot pārtiku, kas bagāta ar uzturvielām, var palīdzēt uzturēt vispārējo zarnu veselību un nodrošināt pareizu gremošanas sistēmas darbību.
Probiotikas darbojas, lai līdzsvarotu kaitīgos organismus gremošanas traktā, tostarp Candida un H. pylori baktērijas, kas izraisa čūlas un iekaisumus.
Ar probiotikām bagāti pārtikas produkti ietver fermentētus produktus, piemēram, kefīru un jogurtu.
Atpūtieties pietiekami daudz un samaziniet stresu
Ja jūs ciešat no hroniska noguruma, jūs zināt, ka vairāk atpūsties ne vienmēr palīdz, taču kvalitatīva atpūta ir būtiska.
Atpūta nav tikai gulēšana, tā ļauj ķermenim un prātam atpūsties visas dienas garumā. hroniska noguruma sindroma simptomibūs jāpārvalda
Hroniska noguruma sindroms Daudziem cilvēkiem ar cukura diabētu ir miega problēmas, piemēram, bezmiegs, muskuļu spazmas, nemierīgas kājas un miega traucējumi.
Dodot prātam un ķermenim iespēju atpūsties pirms gulētiešanas, var palīdzēt atrisināt dažas no šīm miega problēmām.
Pierādījumi atbalsta interaktīvu ierīču, piemēram, viedtālruņu, planšetdatoru un televizoru, likvidēšanu vismaz vienu stundu pirms gulētiešanas.
Tie, kas rada šo miera periodu pirms miega, mazāk traucē un guļ mierīgāk.
MelatonīnsTas ir drošs un dabisks miega līdzeklis, kas var uzlabot vispārējo miega kvalitāti. Melatonīns samazina laiku, kas nepieciešams, lai aizmigtu, un tas var palīdzēt ilgāk aizmigt.
Ēterisko eļļu izmantošana var arī palīdzēt aizmigt. Ir zināms, ka ēteriskajām eļļām, piemēram, bergamotes, lavandas, sandalkoka, vīraka un mandarīna, ir nomierinoša iedarbība un dažiem cilvēkiem ir miegainība.
vingrošanas terapija
Tiem, kuriem ir hronisks nogurums, vajadzētu vingrot, pirms tas pasliktina noguruma simptomus. Kontrolēta intensitāte ir nepieciešama, lai novērstu nogurumu vai ilgstošus smagus simptomus.
Daži cilvēki ar hronisku nogurumu ir novērojuši simptomu uzlabošanos ar vingrošanas terapiju. Īsi mēreni vingrinājumi, kas ilga piecas dienas nedēļā, dažiem pacientiem mazināja simptomus.
Vingrošanas terapijas priekšrocības ietver depresijas, noguruma un garīgās skaidrības uzlabošanos. Tomēr vingrošanas terapija nedarbojas visiem hroniska noguruma sindroma pacientiem, un pirms šīs ārstēšanas uzsākšanas ir ieteicams konsultēties ar ārstu.
Garšaugi un ārstniecības augi hroniska noguruma sindroma ārstēšanai
Astragalus
Astragalus saknei piemīt pretiekaisuma īpašības, palielina enerģiju un veicina vitalitāti. Šis tradicionālais ķīniešu augs ir izmantots gadsimtiem ilgi, lai ārstētu daudzas slimības un cīnītos pret stresu.
žeņšeņs
žeņšeņsTas ir izmantots simtiem gadu, lai veicinātu modrību un vitalitāti. hroniska noguruma simptomiTas var palīdzēt mazināt stresu, kas ir zināms iemesls
āboliņš
āboliņš hronisks noguruma sindroms Ir daudz priekšrocību, ko cilvēki ar invaliditāti var izmantot.
Tā kā lucerna uzlabo gremošanu un palielina apetīti, tiem, kam ir hroniska noguruma sindromsgūs labumu no pastiprinātas enerģijas, lai izturētu nogurumu.
maca sakne
maca sakne Tas ir izmantots Dienvidamerikā tūkstošiem gadu.
Bagāta ar B vitamīniem, maca sakne var palīdzēt regulēt hormonus un palielināt vitalitāti un enerģiju.
B vitamīni ir ļoti svarīgi efektīvai endokrīnās sistēmas darbībai, pozitīvi ietekmējot hipofīzi un virsnieru dziedzerus.
bišu ziedputekšņi
bišu ziedputekšņi Tam ir daudz ieguvumu veselībai, jo tas ir ideāls olbaltumvielu, fermentu, aminoskābju un citu uzturvielu līdzsvars.
Tie, kas regulāri ēd bišu ziedputekšņus, hronisks noguruma sindromsvar cīnīties ar riska faktoriem un saistītajiem simptomiem
Bišu ziedputekšņi var atbalstīt līdzsvarotu enerģijas izdalīšanos un vispārējo veselību, kas var būt noderīgi tiem, kas nodarbojas ar hronisku nogurumu.
Lakrica
LakricaTas liek ķermenim ražot adrenalīnu un kortizolu, kas ir daļa no ķermeņa dabiskās reakcijas uz stresu.
Lakricas saknes ēšana var palielināt enerģiju, lai cīnītos ar nogurumu, kā arī sniegt ievērojamu imunitātes stimulu.
baldriāna sakne
baldriāna saknevar veicināt miegu, kas palīdz mazināt hroniska noguruma simptomus.
Baldriāns, kas bieži atrodams kumelīšu tējā, darbojas, palielinot gamma-aminosviestskābes (GABA) daudzumu, kas nomierina smadzeņu nervu šūnas.
GABA ir atbildīga par smadzeņu signālu bloķēšanu, kas izraisa trauksmi. Baldriāns visbiežāk ir pieejams tējas vai kapsulu veidā.
Ilgtermiņa hroniska noguruma sindroms
Neskatoties uz pieaugošajiem pētniecības centieniem, hronisks noguruma sindromsTas ir neārstējams, neizskaidrojams stāvoklis. Tāpēc hronisks noguruma sindromsto ir grūti kontrolēt.
Lai pielāgotos hroniskam nogurumam, būs nepieciešamas lielas dzīvesveida izmaiņas. Hroniska noguruma sindromsdaži cilvēki, kuriem ir var parādīties tādi simptomi kā depresija, trauksme, izvairīšanās no sociālās vides. Šī iemesla dēļ var apsvērt iespēju šiem cilvēkiem pievienoties atbalsta grupai.
Hroniska noguruma sindroms Dažādiem cilvēkiem tas attīstās atšķirīgi. Tāpēc ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, lai izstrādātu ārstēšanas plānu.
