Kā pagatavot tunča salātus? Tunča salātu receptes

Tuncis ir viena no visbiežāk izmantotajām salātu sastāvdaļām. Tunzivju izmantošana salātos palīdz zaudēt svaru, jo tas ir labs olbaltumvielu avots.

Zemāk ir daudz dažādu sastāvdaļu tunča zivju salāti Ir recepte. 

Salāti ar tunci

Tunzivju kukurūzas salāti

materiāli

• 1 bundža konservētu tunzivju (gaismas)
• 1 bundža konservētas kukurūzas
• 1 kafijas tase kaperu
• Pusi citrona
• olīveļļa

Instrukcijas

– Nolejiet tunzivju konservu eļļu un ievietojiet to dziļā bļodā. Tunci sagriež ar dakšiņu mazos gabaliņos.

– Konservēto kukurūzu un kaperus izkāš un pievieno tuncim.

– Pievieno citronu un olīveļļu, samaisa un liek uz servēšanas šķīvja.

- LABU APETĪTI!

Tunča salāti ar majonēzi

materiāli

• 1 bundža konservētu tunzivju
• 4 lieli bulgāru pipari
• 1 mazs sīpols
• 4 ēdamkarotes majonēzes
• 4 marinēti gurķi
• Sāls, pipari
• 1 tējkarote neapstrādāta krējuma

Instrukcijas

– Tunci sagriež mazos gabaliņos.

– Pievieno kubiņos sagrieztu sīpolu, majonēzi, jēlkrējumu, smalki sagrieztu marinētu gurķi, sāli un piparus.

– Samaisiet ar koka karoti.

– Nomazgājiet papriku un izņemiet sēklas. Piepildiet papriku ar tunča salātiem.

– Pildītos piparus sagriež šķēlītēs un izkārto uz pasniegšanas šķīvja.

– Dekorē ar tomātu un citrona šķēlītēm un pasniedz.

- LABU APETĪTI!

Zaļie tunča salāti

materiāli

• 400 grami gaišā tunča
• 2 sarkanie sīpoli
• 3 tomāti
• 3 pētersīļu kāti
• 1 gurķu salāti
• 20 grami zaļo olīvu
• 4 ēdamkarotes citrona sulas
• ½ ēdamkarotes sagrieztas citrona mizas
• 4 ēdamkarotes olīveļļas
• Sāls, pipari

Instrukcijas

– Sīpolus nomizo un nomazgā, sagriež puslokā.

– Iemetiet tomātus verdošā ūdenī un noņemiet, nomizojiet un sagrieziet ceturtdaļās tomātus. Izņemiet sēklas un smalki sagrieziet.

– Sasmalciniet pētersīļus un sajauciet ar tomātiem un sīpoliem.

– Nomazgājiet gurķi un atstājiet to notecēt.

– Sajauc citrona sulu un miziņu ar sāli, pipariem un olīveļļu.

– Tunci nokāš, sagriež lielos gabaliņos un liek uz salātiem.

– Pievieno mērci un olīvas un pasniedz.

- LABU APETĪTI!

Tunča kvinojas salāti

materiāli

• 1 glāze kvinojas
• 1 ar pusi glāzes ūdens
• 1 bundža konservētu tunzivju
• 2 gurķis
• 10 ķiršu tomāti
• Svaigi sīpoli, dilles, pētersīļi
• 3 ēdamkarotes olīveļļas
• 1 ēdamkarote vīnogu etiķa
• 1 tējkarote sāls

Instrukcijas

– Pievienojiet pietiekami daudz ūdens, lai kvinoja pārklātu, un atstājiet to lielā bļodā. Kad tas uzbriest, pārnes to uz sietiņu.

– Noskalo ar lielu ūdens daudzumu, nokāš un pārnes katlā. Pielej tik daudz ūdens, lai tas pārklātu, aizver katlam vāku un vāra 15 minūtes.

– Lai kvinoja nesaliptu kopā, sajauc to ar koka karoti un noliek malā atdzist.

– Sasmalciniet gurķus. Ķiršu tomātus pārgriež uz pusēm. Smalki sagrieziet pavasara sīpolus, pētersīļus un dilles.

– Pagatavot salātu mērci; Bļodā sakuļ kopā olīveļļu, vīnogu etiķi un sāli.

– Ielejiet siltu vārītu kvinoju un visas salātu sastāvdaļas dziļā bļodā. Pasniedz pēc sajaukšanas ar mērci.

- LABU APETĪTI!

Tunča pasta

materiāli

• 1 bundža liesas tunzivis
• 1 mazs sīpols vai ķiploka daiviņa
• Puses citrona sula un rīvēta miziņa
• 250 grami krējuma siera
• 1 ēdamkarote pētersīļu
• 3 olīvas
• izdobtiem tomātiem vai citroniem
• Sāls, pipari
• apelsīna šķēles

Instrukcijas

– Izlejiet eļļu no tunča kārbas.

– Pievienojiet smalki sagrieztu sīpolu vai izspiestu ķiploku.

– Pievienojiet citrona miziņu un pus citrona sulu.

– Pievienojiet maisījumam krējuma sieru.

– Pārkaisa ar sāli un pipariem.

– Pievienojiet smalki sagrieztus pētersīļus un ielejiet maisījumu iztukšotajā citronā vai tomātā.

– Dekorējiet to ar olīvām un apelsīna šķēlītēm, kuras pārgriežat uz pusēm.

- LABU APETĪTI!

Tunča salāti

materiāli

• Eļļa
• Tunča zivis
• Mısır
• salāti
• tomāti
• pētersīļi
• Sīpols
• Limon

Instrukcijas

– Vispirms sasmalciniet tomātus. Pēc sasmalcināšanas liek uz salātu šķīvja.

– Sasmalciniet zaļos sīpolus un lieciet tos uz salātu šķīvja.

– Sasmalciniet salātus un pievienojiet tos salātu šķīvim.

– Pēc sastāvdaļu pievienošanas ielieciet tunci salātu šķīvī.

– Uzlieciet uz tā kukurūzu un visbeidzot pievienojiet salātiem sāli, citrona sulu un eļļu.

– Sajauc salātus.

- LABU APETĪTI!

Tunča kartupeļu salāti

materiāli

• 1 tomāti
• 1 tējkarote sarkano piparu pārslu
• Pusi tējkarotes žāvētu piparmētru
• 1 sīpols
• 1 citrons
• 4 ķekars pētersīļu
• 200 grami kartupeļu
• 10 melnās olīvas
• Puse pavasara sīpolu
• 1 liela tunča bundža
• 45 ml olīveļļas
• melnie pipari, sāls

Instrukcijas

– Vāra kartupeļus, nomizo un smalki sakapā.

– Sīpolu nomizo un sagriež puslokā.

– Dziļā bļodā sajauciet kartupeļus un sīpolus. Pievienojiet šim maisījumam piparmētru, kajēnas piparus un melnās olīvas un samaisiet.

– Liek uz tās tunzivis, ko lielos gabalos nosusināji.

– Tomātus, sīpolus un pētersīļus sasmalciniet nelielos gabaliņos dekorēšanai. Pagatavo mērci ar sāli, pipariem, olīveļļu un citronu un tieši pirms pasniegšanas pārlej ar to salātiem.

- LABU APETĪTI!

Tunča salātu recepte

materiāli

• 1 glāze vārītas pupiņas
• salāti
• Svaiga piparmētra
• 4-5 ķiršu tomāti
• 3 ēdamkarotes olīveļļas
• 2 bundžas tunča
• 1 tējkarote maltu sarkano piparu
• 1/3 citrona

Instrukcijas

– Pēc kārtīgas salātu, piparmētru un tomātu mazgāšanas sasmalciniet salātus un piparmētras.

– Ņem to bļodā. Pievieno vārītas sarkanās pupiņas un uz pusēm pārgrieztus tomātus.

– Pievienojiet olīveļļu, sarkano piparu pulveri un citrona sulu un samaisiet. 

– Visbeidzot, pēc tunča notecināšanas pievieno to salātiem. 

- LABU APETĪTI!

Tunča rīsu salāti

materiāli

• tunzivju konservi
• 2 tases rīsu
• 1 tējkarote olīveļļas
• 2.5 tases karsta ūdens
• 200 g konservētas kukurūzas
• 1 tējkarote smalki sagrieztu diļļu
• 1 glāze vārītu zirņu
• Puses citrona sula
• 1 sarkanā paprika
• sāls
• black pepper

Instrukcijas

– Nomazgājiet rīsus un pievienojiet tik daudz karsta ūdens, lai tos pārklātu, un atstājiet 20 minūtes.

– Nolejiet ūdeni un apcepiet olīveļļā 5 minūtes. Pievienojiet tam karstu ūdeni un sāli un vāriet uz lēnas uguns. Ļaujiet tai atdzist.

– Pievienojiet rīsiem kukurūzu, dilles, zirņus, kubiņos sagrieztus sarkanos piparus, citrona sulu un melnos piparus un samaisiet.

– Tunzivis lielos gabalos pievieno salātiem.

- Izklājiet un pasniedziet.

- LABU APETĪTI!

Tunča makaronu salāti

materiāli

• 1 makaronu iepakojums
• 200 grami konservētu tunzivju
• 100 grami konservētas kukurūzas
• 1 burkāns
• 1 dzeltenā paprika
• 1 glāze sagrieztu zaļo olīvu
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 1 ēdamkarote vīnogu etiķa
• 3 ēdamkarotes apelsīnu sulas
• 1 tējkarote sāls

Instrukcijas

– Tauriņu makaronus vāra verdošā ūdenī 10-12 minūtes. Izkāš ūdeni un atstāj malā, lai atdziest.

– Krāsaino papriku sagriež, pārgriež uz pusēm un izņem sēklas, mazos gabaliņos. Sarīvē burkānu, kuru nomizoji.

– Nolejiet konservētas kukurūzas ūdeni un tunzivju konservu eļļu. Pārlieciet visas sastāvdaļas salātu bļodā kopā ar sagrieztām zaļajām olīvām un vārītiem makaroniem.

– Pagatavot salātu mērci; Bļodā saputo olīveļļu, vīnogu etiķi, apelsīnu sulu un sāli. Pievienojiet pagatavoto mērces maisījumu makaroniem un pasniedziet, negaidot pēc blenderēšanas.

- LABU APETĪTI!

Tunča salāti ar olīvām

materiāli

• 1 salāti
• 2 tomāti
• 2 burkāns
• 1 gurķis
• 1 ķekars pētersīļu
• 1 tējkarote sāls
• 3 ēdamkarotes olīveļļas
• 2 ēdamkarotes citrona sulas
• 3 tuncis (konservēts)
• 2 glāzes kokteiļolīvu

Instrukcijas

– Sasmalciniet salātus, noskalojiet ar lielu daudzumu ūdens, nolejiet un ielieciet salātu bļodā.

– Sasmalciniet tomātu kā sērkociņu un pievienojiet.

– Sasmalciniet burkānus kā sērkociņus un pievienojiet.

– Sasmalciniet gurķus kā sērkociņu kociņus un pievienojiet tos.

– Smalki sagrieziet pētersīļus un pievienojiet.

– Apkaisiet ar sāli un pievienojiet olīveļļu.

– Pievieno citronu, sajauc visas sastāvdaļas, liek uz pasniegšanas šķīvjiem.

– Izņem tunci no kannas un liek uz salātiem uz šķīvjiem.

– Kokteiļolīvas sasmalcina kā lapas un liek uz salātiem. Gatavs kalpošanai.

- LABU APETĪTI!

Diētiskā tunča salātu recepte

materiāli

• 350 grami tunča
• 1 salāti
• 200 grami tomātu
• 200 grami konservētas kukurūzas
• ½ citrona
• 2 vārīta ola
• 1 sīpols

Instrukcijas

– No tunča iztukšojiet eļļu un ielejiet to bļodā.

– Nomazgājiet un sasmalciniet salātus un sajauciet tos ar tunci.

– Pievienojiet bļodā plānās šķēlītēs sagrieztu tomātu un kukurūzu.

– Beigās pievieno sīpolu šķēles un vārītu olu.

– Ņem uz servēšanas šķīvja un dekorē ar citrona šķēlītēm.

- LABU APETĪTI!