Näring enligt B-blodtyp – Hur ska B-blodtyp matas?

Näring enligt B-blodgrupp; Dr. Det är en näringsmodell skriven av Peter J.D'Adamo och betonar vikten av näring utifrån blodtypsegenskaper.

Dr. Enligt Peter J.D'Adamo; B-blodgruppen föddes mellan 10.000 15.000-XNUMX XNUMX f.Kr. i Himalaya-regionen, Pakistan och Indien. Man tror att de som migrerade från Östafrika till Himalaya bar denna grupp på grund av klimatförändringar.

Människor i grupp B ses i ett brett område från Japan till Mongoliet, från Kina och Indien till Uralbergen. Antalet personer med denna blodgrupp minskar när man går västerut.

B-blodgruppen har en unik och unik struktur. Den starka gruppen B kan stå emot fruktansvärda sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer.

Eftersom det är en ovanlig blodgrupp, MS, lupus, kroniskt trötthetssyndrom De är mer benägna att få ovanliga sjukdomar som t.ex Genom att ta hänsyn till kosten enligt B-blodgrupp kan han övervinna svåra sjukdomar och leva ett långt och hälsosamt liv. B-blodgrupp betyder balans, enligt B-blodgrupp är även kosten balanserad. Kött och grönsaker konsumeras tillsammans i dieter.

Näring enligt B-blodgrupp

Den största faktorn i viktökningen för B-gruppen; livsmedel som majs, bovete, linser, jordnötter och sesamfrön. Var och en av dessa livsmedel har olika lektin Det finns en typ. Detta försämrar effektiviteten av den metaboliska processen.

I näring enligt B-blodgrupp; Gluten saktar ner ämnesomsättningen hos denna grupp. Om maten de äter inte smälts och används som energikälla, lagras den som fett.

Så länge som B-blodgruppen håller sig borta från livsmedel som innehåller giftiga lektiner kan den gå ner i vikt. Livsmedel som orsakar viktökning för B-blodgrupp är följande;

Mısır

• Det förhindrar insulineffektivitet.
• Det minskar ämnesomsättningshastigheten.
• Det orsakar hypoglykemi.

lins

• Det förhindrar matintag.
• Det minskar metabolisk effektivitet.
• Det orsakar hypoglykemi.

sesamfrö

• Det minskar metabolisk effektivitet.

bovete

• Det orsakar hypoglykemi.
• Det stör matsmältningssystemet.
• Det minskar metabolisk effektivitet.

vete

• Det saktar ner matsmältningssystemet och ämnesomsättningen.
• Det gör att mat lagras som fett.
• Det minskar insulineffektiviteten.

Enligt B-blodgrupp, när följande livsmedel äts i näring, går vikt ner. Livsmedel som hjälper till med viktminskning av B-blodgruppen är följande:

Gröna grönsaker

• Ökar metabolisk effektivitet.

Et

• Ökar metabolisk effektivitet.

lever

• Ökar metabolisk effektivitet.

Ägg / mejeriprodukter med låg fetthalt

• Ökar metabolisk effektivitet.

Lakrits te

• Ökar metabolisk effektivitet.

Dr. Enligt Peter J.D'Adamo; Maten delas in i tre efter blodgrupp.

Mycket användbart: Det är som medicin.

Användbar eller inte skadlig: det är som mat.

Saker att undvika:  är som ett gift.

B-blodgruppsnäring Låt oss ta en titt på listan.

Hur ska B-blodgruppen matas?

Livsmedel som är fördelaktigt för B-blodgruppen

Dessa livsmedel är mycket fördelaktiga för dem som har grupp B i näring enligt blodgrupp.

Kött och fågel: Get, lamm, får, viltkött

Havsprodukter: Kaviar, kolja, odlare, ogräs, abborre, färsk lax, sardiner, sula, stör

Mejeriprodukter och ägg: Keso, keso, getost, kefir

Oljor och fetter: olivolja

Nötter och frön: Svart valnöt

baljväxter: Barbunya

Frukostflingor: Havrekli, havre, ris, riskli

Bröd: Brunt risbröd, risbröd

Spannmål: Yfullkornsmjöl, rismjöl

grönsaker: Betor, persilja, kål, svamp, blomkål, Brysselkål, morötter, broccoli, aubergine, paprika, sötpotatis

frukt: Banan, tranbär, druva, papaya, ananaskatrinplommon, vattenmelon

Fruktjuicer och flytande livsmedel: Ananas, papaya, blåbär, kåljuicer

Kryddor och kryddor: Curry, ingefära, persilja, peppar, Cayennepeppar

Såser: Såser är värdelösa eller ofarliga för alla blodgrupper. De med grupp B kan tolerera andra såser än ketchup.

Örtteer: Lakrits, ginseng, mynta, ingefära, nypon

Olika drycker: Grönt te

Livsmedel som inte är fördelaktigt eller skadligt för B-blodgruppen

Enligt B-blodgruppen ger dessa livsmedel inte fördelar eller skada för kroppen, du kan äta dem.

Kött och fågel: Nötkött, nötlever, fasan, kalkonkött

Havsprodukter: Blåfisk, silverfisk, bläckfisk, tonfisk, sändning, karp, mullet, mullet

Mejeriprodukter och ägg: Smör, Färskost, kycklingägg, kärnmjölk, gruyere, ostmassa, parmesan

Oljor och fetter: Mandlar, valnötter, linfrön och fiskolja

Nötter och frön: mandlar, marsipan, kastanj, linfrö, pekannötter

baljväxter: Haricot bean, torra baljor, ärta

Frukostflingor: Arpa, quinoa

Bröd: Glutenfritt bröd, sojamjölbröd, vetebröd,

Spannmål: Kornmjöl, ris, quinoa, durumvete mjöl

grönsaker: Rucola, sparris, vitlök, spenat, chard, grön lök, gurka, maskros, dill, fänkål, kålrot, vattenkrasse, pumpa, purjolök, sallad, selleri, rädisa, potatis, schalottenlök

frukt: Äpple, aprikos, svart mullbär, blåbär, björnbär, körsbär, krusbärgrapefrukt, kiwi, citron, mango, melon, hallon, mandarin, bär, nektarin, apelsin, persika, päron, kvitten, datum, jordgubbe, fikon

Fruktjuicer och flytande livsmedel: Gurka, grapefrukt, citron, körsbär, beskära, mandarin, morot, selleri, apelsin, äpple, äppelcider, aprikoser, nektarin och rekommenderade grönsaksjuicer

Kryddor och kryddor: Chili, choklad, senap, vinäger, jäst, basilika, lagerblad, bergamott, socker, koriander, sojasås, gurkmeja, vitlök, honung, kardemumma, svartpeppar, johannesbröd, salt, kryddnejlika, spiskummin, dill, mynta, fruktos, rosmarin, kanel

Såser: Äppelmarmelad, salladsdressingar, pickles, majonnäs, sylt, senapssås

Örtteer: Kamomill, maskros, echinacea, bär, salviagammal senna, timjan, rölleka

Olika drycker: Öl, vin, svart te, kaffe

Livsmedel som är skadligt för blodgrupp B

Enligt B-blodgruppen bör dessa livsmedel undvikas i kosten.

Kött och fågel: Bacon, kyckling, anka, gås, rapphöns, vaktel

Havsprodukter: Ansjovis, hummer, havsöring, musslor, skaldjur, ostron, räkor

Mejeriprodukter och ägg: Roquefort, ägg, glass, strängost

Oljor och fetter: avokado, raps, Kokos, majs, bomull, jordnötter, safflor, sesam, soja, solrosoljor

Nötter och frön: Cashewnötter, cashewnötter, hasselnötter, pinjenötter, tahinijordnötter, jordnötssmör, solrosfrön, sesamfrön

baljväxter: kikärtor, linser, sojabönor

Frukostflingor: bovete, flingor, majsmjöl, råg, vetegröt, vetekli

Bröd: Majsbröd, multikornbröd, rågbröd

Spannmål: Bulgurmjöl, majsmjöl, durumvete, glutenmjöl, fullkornsvete, couscous, Rågmjöl

grönsaker: kronärtskocka, tomat, majs, röd rädisa, pumpa

frukt: Avokado, kokosnöt, vinbär, nar, bitter melon

Fruktjuicer och flytande livsmedel: Kokosnöt, granatäpple och tomatjuicer

Kryddor och kryddor: Majsstärkelse, majssirap, glukos, aspartam

Såser: Ketchup, soya sosu

Örtteer: Centaury, enbär, lind

Olika drycker: Fermenterade drycker kolsyrade dryckersoda

Recept för B blodtyp

Inom näring enligt B-blodgrupp, Dr. I Peter J.D'Adamos bok ges recept som passar denna grupp. Här är några av dessa recept...

Rostad potatis med rosmarin

material

• 4-5 potatisar skuren i 6 bitar
• Kvartalsglas olivolja
• 2 teskedar torkad rosmarin
• Cayennepeppar

Hur görs det?

• Blanda alla ingredienser och lägg dem i ugnen.
• Grädda i en timme i 180 grader.
• Du kan servera den med en grön sallad.

spenatsallad

material

• 2 gäng färsk spenat
• 1 massa hackad purjolök
• Saft av 1 citron
• En halv matsked olivolja
• Salt och peppar

Hur görs det?

• Tvätta spenaten, dränera, hugga och salta.
• Efter att ha väntat ett tag, pressa ut saften ur den.
• Tillsätt purjolök, citronsaft, olivolja, salt och peppar och servera utan att vänta.

aprikosbröd

material

• 1 + 1/4 kopp fettfri yoghurt
• 1 ägg
• Ett glas aprikossylt
• 2 koppar brunt rismjöl
• 1 tsk kanel
• En tesked kryddpeppar
• 1 tesked kokosnöt
• 1 + 1/4 tsk bakpulver
• 1 kopp hackade torkade aprikoser
• Ett glas vinbär

Hur görs det?

• Smörj behållaren där du häller brödet och värm ugnen till 175 grader.
• Blanda yoghurt, ägg och aprikossylt i en skål.
• Tillsätt 1 glas mjöl, hälften av kryddorna och bakpulvret. Blanda det väl.
• Tillsätt kvarvarande mjöl och kryddor. Om den är för stel kan du tillsätta lite vatten.
• Slutligen tillsätt torkade aprikoser och vinbär.
• Häll blandningen i behållaren där du ska laga mat. Grädda i 40-45 minuter.
• Kyl det bakade brödet på gallret.

Dr. Enligt Peter J.D'Adamo kan du behålla och till och med gå ner i vikt så länge du är uppmärksam på din kost enligt B-blodgrupp. Enligt B-blodgruppen är vissa livsmedel som är skadliga i näring vissa livsmedel som förhindrar energiförbränning och lagrar kalorier som fett. Dessa anges i avsnittet om livsmedel som ska undvikas.

Det var Peter D'Adamo, en expert på naturläkemedel som populariserade tanken att en blodgruppsdiet kan förbättra en persons allmänna hälsa och minska risken för att utveckla vissa sjukdomar. Ovanstående information ärKost efter blodtypÄr en sammanfattning av vad som berättas i hans bok.

Det finns för närvarande inga starka bevis som tyder på att denna diet är effektiv eller stöder dess användning. Forskning om effekterna av kost enligt blodtyp är sällsynt, och nuvarande studier har inte bevisat dess effektivitet. Till exempel drog författarna till en studie från 2014 slutsatsen att deras resultat inte stöder påståenden om att blodtypsdieten ger vissa fördelar.

Människor som följde blodtypsdieten sa att de var friskare, men detta berodde på att äta hälsosammare livsmedel i allmänhet.

Som med alla dieter eller träningsprogram är det viktigt att prata med en läkare innan du börjar en blodtypsdiet.