Kolsyrade drycker Det är oumbärligt för vissa. Särskilt barn älskar dessa drycker. Men de innehåller för mycket socker, så kallat "tillsatt socker", och det påverkar vår hälsa negativt.
I allmänhet är livsmedel som innehåller socker farliga för hälsan, men det värsta av dem är sockerhaltiga drycker. Endast kolsyrade drycker Detta gäller även fruktjuicer, kaffe med mycket socker och grädde och andra källor till flytande socker.
I denna text “Skadorna av kolsyrade drycker” kommer att förklaras.
Vilka är hälsoriskerna med kolsyrade drycker?
Soda ger onödiga kalorier och orsakar viktökning
Den vanligaste formen av socker – sackaros eller bordssocker – ger stora mängder av det enkla sockret fruktos. Fruktos, hungerhormon ghrelinhormonDet dämpar inte hunger eller stimulerar mättnad på samma sätt som glukos, sockret som skapas vid smältning av stärkelsehaltig mat.
Därför, när flytande socker konsumeras, lägger du till det till det totala kaloriintaget – eftersom sockerhaltiga drycker inte får dig att känna dig mätt. I en studie, utöver deras nuvarande diet, kolsyrad dryck Människor som drack konsumerade 17 % mer kalorier än tidigare.
Studier visar att människor som konsekvent dricker sockersötade drycker går upp mer i vikt än de som inte gör det.
I en studie på barn var att dricka sockersötade drycker varje dag associerat med en 60% ökad risk för fetma.
För mycket socker orsakar fettlever
Bordssocker (sackaros) och majssirap med hög fruktoshalt består av lika stora mängder av två molekyler (glukos och fruktos).
Glukos kan metaboliseras av varje cell i kroppen, medan fruktos endast kan metaboliseras av ett organ - levern.
Kolsyrade drycker Det orsakar att man konsumerar för stora mängder fruktos. När du konsumerar för mycket överbelastar du levern och den omvandlar fruktos till fett.
En del av fettet är blod trigglycerider Det skickas iväg, och en del av det finns kvar i levern. Med tiden orsakar detta icke-alkoholisk fettleversjukdom.
Kolsyrade drycker gör att magfett ansamlas
Att konsumera stora mängder socker eller dricka överdrivet sockerhaltiga drycker orsakar viktökning. Framför allt är fruktos kopplat till en betydande ökning av farligt fett i buken och organen. Detta kallas visceralt fett eller bukfett.
För mycket magfett ökar risken för typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. I en tio veckor lång studie konsumerade trettiotvå friska människor drycker sötade med antingen fruktos eller glukos.
De som konsumerade glukos hade en ökning av hudfettet – vilket inte är kopplat till metabola sjukdomar – medan de som konsumerade fruktos hade en signifikant ökning av magfettet.
Orsakar insulinresistens
Hormonet insulin drar glukos från blodomloppet in i cellerna. dock kolsyrade drycker När du dricker alkohol kommer dina celler att vara mindre känsliga eller resistenta mot effekterna av insulin.
När detta händer måste bukspottkörteln ge ännu mer insulin för att ta bort glukos från blodomloppet – så insulinnivåerna i blodet stiger. Detta tillstånd är känt som insulinresistens.
Insulinresistensär huvudfaktorn bakom metabolt syndrom – metabolt syndrom; Det är ett språngbräde mot typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar.
Djurstudier visar att överskott av fruktos orsakar insulinresistens och kroniskt höga insulinnivåer.
Det är den främsta orsaken till typ 2-diabetes
Typ 2-diabetes är en vanlig sjukdom som drabbar miljontals människor världen över. Det är kopplat till högt blodsocker på grund av insulinresistens eller -brist.
Eftersom överdrivet fruktosintag kan orsaka insulinresistens, har många studier kolsyrade dryckerKopplade dess konsumtion till typ 2-diabetes.
En nyligen genomförd studie tittade på sockerkonsumtion och diabetes i hundra sjuttiofem länder och fann att för varje hundra och femtio kalorier socker per dag – cirka 1 burk. kolsyrad dryck – visade att risken för typ 2-diabetes ökade med 1,1 %.
Kolsyrade drycker Den innehåller nästan inga viktiga näringsämnen, nämligen vitaminer, mineraler och fibrer. De tillför inget värde till din diet annat än överdrivna mängder socker och onödiga kalorier.
Socker orsakar leptinresistens
Leptinär ett hormon som produceras av kroppens fettceller. Det reglerar också mängden kalorier vi äter och bränner. Leptinnivåerna förändras som svar på både hunger och fetma, varför det ofta kallas för mättnadshormonet.
Resistens mot effekterna av detta hormon (kallat leptinresistens) tros vara bland de ledande drivkrafterna för fetma hos människor.
Djurforskning kopplar fruktosintag till leptinresistens. I en studie blev råttor som fick stora mängder fruktos resistenta mot leptin. När de började äta sockerfritt försvann leptinresistensen.
Kolsyrade drycker är beroendeframkallande
Kolsyrade drycker Det kan vara beroendeframkallande. För personer som är benägna att bli beroende kan socker orsaka ett givande beteende som kallas matberoende. Studier gjorda på råttor visar också att socker kan vara fysiskt beroendeframkallande.
Ökar risken för hjärtsjukdomar
Sockerkonsumtion är förknippad med en ökad risk för hjärtsjukdomar. Sockersötade drycker; Det har visat sig öka riskfaktorer för hjärtsjukdomar, inklusive högt blodsocker, blodtriglycerider och små, täta LDL-partiklar.
Nyligen genomförda studier på människa noterar ett starkt samband mellan sockerkonsumtion och risk för hjärtsjukdomar i alla populationer.
En tjugoårig studie av fyrtiotusen män fann att de som drack en sockerdryck om dagen hade en 20% högre risk för hjärtinfarkt jämfört med män som sällan drack sockerdrycker.
Ökar risken för cancer
Cancer; Det samexisterar med andra kroniska sjukdomar som fetma, typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. Därför att, kolsyrade dryckerDet är inte konstigt att det ökar risken för cancer.
Två eller fler gånger i veckan i en studie av mer än sextio tusen vuxna kolsyrad dryck Det har visat sig att rökare löper 87 % större risk att få bukspottkörtelcancer än icke-rökare.
Dessutom, kolsyrad dryck konsumtion är kopplat till cancerrecidiv och död hos patienter med kolorektal cancer.
Skadar tänderna
Kolsyrade dryckers skadliga effekter på tänderna Det är ett känt faktum. Dessa innehåller syror som fosforsyra och kolsyra. Dessa syror skapar en mycket sur miljö i munnen, vilket gör tänderna sårbara för förfall.
Gikt är ett medicinskt tillstånd som kännetecknas av inflammation och smärta i lederna, särskilt tårna. Gikt uppstår vanligtvis när höga nivåer av urinsyra kristalliseras i blodet.
Fruktos är den viktigaste kolhydraten som är känd för att öka urinsyranivåerna. Som ett resultat många stora observationsstudier kolsyrade drycker identifierat starka samband mellan gikt och gikt.
Dessutom långtidsstudier kolsyrad dryck konsumtion har kopplats till en 75 % ökad risk för gikt hos kvinnor och en 50 % ökad risk hos män.
Ökar risken för demens
Demens är den term som används för försämrad hjärnfunktion hos äldre vuxna. Den vanligaste formen är Alzheimers sjukdom.
Forskning visar att varje ökning av blodsockret är starkt förknippad med en ökad risk för demens. Med andra ord, när blodsockret stiger ökar risken för demens.
Kolsyrade drycker Det ökar också risken för demens eftersom det orsakar snabba blodsockerhöjningar. Gnagarstudier tyder på höga doser kolsyrade dryckerHan säger att det kan försämra minnet och beslutsförmågan.
Som ett resultat;
i höga mängder kolsyrad dryck Konsumtion orsakar negativa effekter på hälsan. Dessa sträcker sig från en ökad risk för karies till en högre risk för hjärtsjukdomar och metabola störningar som typ 2-diabetes.
Kolsyrade dryckeroch fetma Det finns ett starkt samband mellan.
