Näring efter blodtyp – vad man ska äta och vad man inte ska äta

Nutrition efter blodgrupp, som har publicerat en bok om detta ämne, Dr. Det är en diet som introducerades av Peter J.D'Adamo.

Även om det är en populär diet, stöds inte näring enligt blodgrupp av vetenskapliga data. Låt oss nu berätta vad du behöver veta om det.

Vad är näring enligt blodtyp?

Näring efter blodgrupp är en näringsmodell som ger hälso- och näringsrekommendationer baserade på våra unika genetiska egenskaper. Förespråkare av denna modell anser att en persons blodgrupp är ett viktigt verktyg för att förstå hur de kommer att reagera på olika typer. Så som mat, vanor och stress...

Näring efter blodgrupp bygger på att personer med olika blodtyper (O, A, B, AB) ska äta mat som motsvarar deras blodgrupp och utveckla andra livsstilsvanor som passar deras gener bäst.

På grund av variationen i en persons kemi avgör en persons blodgrupp vilka typer av livsmedel de kan smälta och som de inte kan tolerera.

Olika blodgrupper

Enligt de som utformade näringsmodellen för blodgrupp är människors mottaglighet för vissa sjukdomar och medicinska tillstånd direkt relaterad till den blodgrupp de föddes med.

Eftersom blodtyp och typ varierar från person till person, har inte alla samma viktiga näringsbehov, även om de har relevant eller mycket lik livsstil.

Det finns fyra blodgrupper för människor: A, B, AB och O. Blodgrupper särskiljs av blodgruppsantigener som produceras av immunförsvar som uppträder på ytan av röda blodkroppar. Om du har A-antigen har du typ A-blod och om du har B-antigen har du typ B-blod.

Hur tillverkas näring enligt blodtyp?

Många som väljer att äta efter blodgrupp tror att det är viktigt att äta på ett sätt som speglar hur deras förfäder åt, utifrån det faktum att genetik påverkar deras näringsbehov.

Nedan följer allmänna rekommendationer baserade på vilken typ av mat som ska konsumeras enligt blodtypens form och informationen från författarna som skrev böcker om detta ämne:

Näringslista efter blodtyp

Näringsgrupp A efter blodtyp

En blodgrupp kallas bonde eftersom förfäderna till denna blodgrupp ägnade sig åt jordbruk. Enligt D'Adamo är grupp A bättre på att smälta kolhydrater än andra blodtyper. Men den har svårt att smälta och metabolisera animaliskt protein och fett.

Näring enligt blodtyp A För det mesta borde det vara vegetariskt utan kött.

• De livsmedel som grupp A bör konsumera mest är; grönsaker, frukt, baljväxter och glutenfria spannmål. bästa alternativen Elma, avokado, jordgubbar, fikon, persikor, päron, plommon, kronärtskockor, broccoli, morötter och bladgrönsaker.
• olivoljaVegetabiliska oljor som kokosolja och hasselnöt bör konsumeras.
• Ekologiska livsmedel bör konsumeras eftersom denna blodgrupp är mottaglig för bekämpningsmedelsrester på icke-ekologiska livsmedel.
• Undvik kött och mejeriprodukter.
• Ät glutenfritt, undvik fullkornsvete och all mat som innehåller vetemjöl, korn eller råg.
• för mycket alkohol eller koffein Drick inte. Drick örtte eller vatten istället.
• Det rekommenderas ofta att göra lugnande övningar som yoga, tai chi och promenader.
• Rekommenderade kosttillskott inkluderar kalcium, järn, vitamin A och E.

Nutrition by Blood Type Group B

De med B-blodgrupp kallas nomader eftersom de tros ha härstammat från nomadfolk som förflyttat sig mycket och täckt stora landområden.

B blodtyphar utvecklat en hög tolerans för en mängd olika livsmedel, vilket innebär att de behöver matas med en balanserad diet som innehåller rimliga mängder av alla makronäringsämnen.

• Ät kött, frukt och grönsaker. De bästa valen är bladgrönt, MUZ, druva, ananas, plommon, olivolja, Linfröolja, mejeriprodukter, kalkon, lamm, havregryn, ris och hirs.
• Mejeriprodukter tolereras och kan konsumeras om de inte orsakar matsmältningsbesvär.
• Jordnöt, egyptenUndvik att äta linser, gluten och för mycket kyckling. Ersätt kyckling med andra proteinkällor.
• Du kan dricka grönt te, vatten och naturlig juice.
• Gör stimulerande övningar som jogging, jogging eller cykling.

Nutrition AB-gruppen efter blodtyp

AB-blodtyperär fördelaktigt framför andra blodgrupper när det gäller att smälta olika proteiner och till och med livsmedel som innehåller protein och fett.

Enligt D'Adamo är "Blodgrupp AB den enda blodgruppen som bildas som ett resultat av att människor blandas ihop." Således delar de fördelarna och utmaningarna med både typ A och typ B blodtyper.

• Ät mat som rekommenderas för personer med blodgrupp A eller B. Detta kräver en väl avrundad kost. Eftersom den innehåller mycket fibrer, vegetabilisk mat, samt vissa mejeriprodukter och animaliska proteinkällor.
• Ät en mängd olika grönsaker, frukt, skaldjur, fisk, kött, mejeriprodukter, baljväxter och spannmål. Några av de bästa alternativen är bladgrönt, aprikoser, körsbär, grapefrukt, druva, kiwi, citron, ananas och plommon.
• Undvik att äta för mycket rött kött, tillsammans med vissa spannmål och frön som orsakar matsmältningsbesvär. Du kan vända dig till fisk och skaldjur för att begränsa köttkonsumtionen.
• Begränsa bönor, majs, vinäger och alkohol.
• vatten, kaffe och grönt te för.
• Gör lugnande övningar.

Nutrition by Blood Type 0 Group

0 blodtypDet sägs ha jägares förfäder som åt mycket kött, fisk och animalisk mat. O blodgrupp har vissa matsmältningsfördelar eftersom det kan metabolisera kolesterol som finns i animaliska produkter mer effektivt än andra blodtyper. Det absorberar också bättre kalcium i mejeriprodukter.

• Fisk, kött, lamm, kalv, yumurta Ät en lågkolhydratkost, särskilt hög i protein, såsom kött och annat animaliskt kött.
• Fisk är en viktig proteinkälla. blåfisk, torskÄt en mängd olika fiskar, inklusive hälleflundra, makrill, tonfisk, lax, tång, stör och svärdfisk.
• Ät färre kolhydrater och sockerarter från frukt och spannmål. Drick helmjölk med måtta. jordnötter, majs, baljväxter, bönor och håll dig borta från korn.
• Gör regelbundna aeroba övningar som jogging, jogging eller cykling.

Fungerar näring enligt blodtyp?

Trots dess popularitet finns det vissa tvivel om denna diet. Även om många vårdpersonal tror på genetiskt baserad kost, tror de inte att blodgrupp har så mycket att göra med det.

Så länge personen äter hälsosamt och upprätthåller immunförsvaret behöver man inte oroa sig för mycket över blodgruppen.

Försvagas näring efter blodgrupp?

Många människor vänder sig till blodgruppsdieter i hopp om att gå ner i vikt. Blodgruppsdiet hjälper till att gå ner i vikt. Men detta har inget med personens blodgrupp att göra. Viktminskning beror på den restriktiva kosten och undvikande av skräpmat. Att äta på detta sätt försvagas oavsett blodgrupp.

För att sammanfatta;

Näring efter blodgrupp är en diet som ger hälso- och näringsrekommendationer utifrån våra genetiska egenskaper. Förespråkare för detta kostmönster säger att blodgrupp (A, B, AB eller O) är ett viktigt verktyg för att förstå hur det reagerar på mattyper. Det finns dock inga starka bevis för att detta är sant.

Referenser: 1, 2