B သွေးအမျိုးအစားအလိုက် အာဟာရ- B သွေးအမျိုးအစားကို ဘယ်လိုတိုက်ကျွေးသင့်လဲ။

B သွေးအုပ်စုအလိုက် အာဟာရ၊ ဒေါက်တာ ၎င်းသည် Peter J.D'Adamo ရေးသားသော အာဟာရပုံစံဖြစ်ပြီး သွေးအမျိုးအစားလက္ခဏာများအလိုက် အာဟာရ၏အရေးပါမှုကို အလေးပေးထားသည်။

ဒေါက်တာ Peter J.D'Adamo; B သွေးအုပ်စုသည် ဘီစီ 10.000 မှ 15.000 ကြားတွင် ဟိမဝန္တာဒေသ၊ ပါကစ္စတန်နှင့် အိန္ဒိယတို့တွင် မွေးဖွားခဲ့သည်။ အရှေ့အာဖရိကမှ ဟိမဝန္တာတောင်တန်းများသို့ ရွှေ့ပြောင်းလာသူများသည် ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဤအုပ်စုကို သယ်ဆောင်လာသည်ဟု ယူဆကြသည်။

အုပ်စု B မှ ပုဂ္ဂိုလ်များသည် ဂျပန်မှ မွန်ဂိုလီးယားအထိ၊ တရုတ်နှင့် အိန္ဒိယမှ ယူရယ်တောင်တန်းများအထိ ကျယ်ပြန့်သော ဒေသတစ်ခုတွင် ဖြစ်ပွားသည်။ အနောက်ကိုသွားသည်နှင့်အမျှ ဤသွေးအုပ်စုရှိသူများ လျော့နည်းသွားပါသည်။

B သွေးအုပ်စုတွင် ထူးခြားပြီး ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းပုံရှိသည်။ ပြင်းထန်သောအုပ်စု B သည် နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာကဲ့သို့သော ကြောက်မက်ဖွယ်ရောဂါများကို တွန်းလှန်နိုင်သည်။

ပုံမှန်မဟုတ်သော သွေးအုပ်စုဖြစ်သောကြောင့် MS၊ lupus၊ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောဂါလက္ခဏာစု ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်မဟုတ်သော ရောဂါများဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်။ B သွေးအုပ်စုအလိုက် အစားအသောက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့် ပြင်းထန်သောရောဂါများကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး အသက်ရှည်ကျန်းမာစွာ နေထိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ B သွေးအုပ်စုသည် ဟန်ချက်ညီပြီး B သွေးအုပ်စုအရ အစားအသောက်ကိုလည်း မျှတစေသည်။ အသားနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အစားအသောက်များတွင် အတူတူစားသုံးကြသည်။

B သွေးအုပ်စုအရ အာဟာရ

B အုပ်စု၏အလေးချိန်တိုးအတွက်အကြီးမားဆုံးအချက်; ပြောင်း၊ ဂျုံ၊ ပဲနီ၊ မြေပဲနှင့် နှမ်းစေ့ ကဲ့သို့သော အစားအစာများ။ ဒီအစားအစာတစ်ခုချင်းစီမှာ မတူညီပါဘူး။ လက်တင် အမျိုးအစားရှိပါတယ်။ ၎င်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေသည်။

B သွေးအုပ်စုအရ အာဟာရ၊ Gluten သည် ဤအုပ်စု၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို နှေးကွေးစေသည်။ သူတို့စားတဲ့ အစားအစာတွေကို မကြေညက်ဘဲ စွမ်းအင်ရင်းမြစ်အဖြစ် အသုံးပြုရင် အဆီအဖြစ် သိုလှောင်ပါတယ်။

B သွေးအုပ်စုသည် အဆိပ်အတောက် lectins ပါဝင်သော အစားအစာများနှင့် ဝေးနေသရွေ့၊ ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းနိုင်သည်။ B သွေးအုပ်စုအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသော အစားအစာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

အဲဂုတ္တုပြည်၌

• အင်ဆူလင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုဟန့်တားသည်။
• ၎င်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို လျှော့ချပေးသည်။
• ၎င်းသည် hypoglycemia ကိုဖြစ်စေသည်။

ပဲဟင်း

• အစာစားခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။
• ၎င်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို လျှော့ချပေးသည်။
• ၎င်းသည် hypoglycemia ကိုဖြစ်စေသည်။

နှမ်း

• ၎င်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို လျှော့ချပေးသည်။

ပန်းကုံး

• ၎င်းသည် hypoglycemia ကိုဖြစ်စေသည်။
• အစာခြေစနစ်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။
• ၎င်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို လျှော့ချပေးသည်။

ဂျုံ

• အစာခြေစနစ်နှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို နှေးကွေးစေသည်။
• အစားအစာကို အဆီအဖြစ် သိုလှောင်ထားခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။
• အင်ဆူလင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

B သွေးအုပ်စုအရ အောက်ပါအစားအစာများကို အဟာရဖြင့်စားပါက ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျသွားပါသည်။ B သွေးအုပ်စု ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် အစားအစာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

• ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

Et

• ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

အသည်း

• ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ကြက်ဥ/အဆီနည်း နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

• ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

licorice အမြစ်လက်ဖက်ရည်

• ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ဒေါက်တာ Peter J.D'Adamo; အစားအသောက်ကို သွေးအုပ်စုအလိုက် သုံးမျိုးခွဲထားပါတယ်။

အလွန်အသုံးဝင်သောများ ဆေးနဲ့တူတယ်။

အသုံးဝင်သည်ဖြစ်စေ မထိခိုက်စေသည်- အစားအသောက်လိုပါပဲ။

ရှောင်ရန်အချက်များ  အဆိပ်လိုပါပဲ။

B သွေးအုပ်စုအာဟာရ စာရင်းကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

B သွေးအုပ်စုကို ဘယ်လိုတိုက်ကျွေးသင့်လဲ။

B သွေးအုပ်စုအတွက် အကျိုးပြုသော အစားအစာများ

ဤအစားအစာများသည် သွေးအုပ်စုအလိုက် အာဟာရအုပ်စု B ပါရှိသူများအတွက် အလွန်အကျိုးရှိသည်။

အသားနှင့်ကြက် ဆိတ်၊ သိုး၊ သိုး၊ ဂိမ်းအသား

ပင်လယ်ထွက်ကုန်များ Caviar, haddock, grouper, kipper, ရေချိုပြေစာ၊ လတ်ဆတ်သောဆော်လမွန်, sardine, တစ်ဦးတည်းသော, sturgeon

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဥများ ကော့ကလက်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဆိတ်ဒိန်ခဲ၊ kefir

အဆီများနှင့် အဆီများ သံလွင်ဆီ

အခွံမာသီးနှင့် အစေ့များ အနက်ရောင်သစ်ကြားသီး

ပဲပင်များ ကျောက်ကပ်

နံနက်စာ စီရီရယ်များ Oat bran oat rice ဖွဲနု

မုန့်များ ဆန်လုံးပေါင်မုန့်၊ ဆန်ပေါင်မုန့်

စီရီရယ်များ Yကောက်မှုန့်၊ ဆန်မှုန့်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ Beets, parsley, ဂေါ်ဖီထုပ်, မှို, ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်မုန်လာဥနီ၊ ဘရိုကိုလီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်သီး၊ ကန်စွန်းဥ

သစ်သီးများ ငှက်ပျောသီး၊ cranberry၊စပျစ်သီး၊သင်္ဘောသီး၊ နာနတ်ပင်, prunes, ဖရဲသီး

သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် အရည် အစားအစာများ နာနတ်သီး၊ သင်္ဘောသီး၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ဂေါ်ဖီဖျော်ရည်

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ဟင်း၊ဂျင်း၊နံနံပင်၊ငရုတ်ကောင်း၊ Cayenne ငရုတ်ကောင်း

ငံပြာရည်များ ဆော့စ်များသည် သွေးအမျိုးအစားအားလုံးအတွက် အသုံးမဝင် သို့မဟုတ် အန္တရာယ်မရှိပေ။ အုပ်စု B ရှိသူများသည် ketchup မှလွဲ၍ အခြားဆော့စ်များကို သည်းခံနိုင်သည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည် ရှောက်ရည်၊ ဂျင်ဆင်း၊ mint၊ ဂျင်း၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ

အချိုရည်မျိုးစုံ လက်ဖက်စိမ်း

B သွေးအုပ်စုအတွက် အကျိုးပြု သို့မဟုတ် အန္တရာယ်မရှိသော အစားအစာများ

B သွေးအုပ်စုအရ ဒီအစားအစာတွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးမရှိသလို ထိခိုက်နစ်နာမှု မရှိစေဘဲ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

အသားနှင့်ကြက် အမဲသား၊ နွားငယ်အသည်း၊ တူရကီအသား

ပင်လယ်ထွက်ကုန်များ ဘလူးငါး၊ ငွေငါး၊ ပြည်ကြီးငါး၊ တူနာငါးခူ၊ ငါးကြင်း၊ ဘီလူး၊ တက်ဘီ

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဥများ ထောပတ်၊ Cream ဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥ ၊ နို့ဆီ ၊ gruyere ၊ တိုဟူး ၊ parmesan

အဆီများနှင့် အဆီများ ဗာဒံစေ့၊ သစ်ကြားသီး၊ နှမ်းစေ့နှင့် ငါးဆီ

အခွံမာသီးနှင့် အစေ့များ ဗာဒံသီးဗာဒံစေ့၊ သစ်အယ်စေ့၊ ဂျုံစေ့၊ pecan nut

ပဲပင်များ Haricot ပဲ၊ သီးတောင့်များပဲစေ့

နံနက်စာ စီရီရယ်များ စောင်း, တောင်အမေရိကားမှထွက်သောချက်စားလို့ရသည့်အစေ့တစ်မျိုး

မုန့်များ Gluten free ပေါင်မုန့်၊ပဲမှုန့်ပေါင်မုန့်၊ဂျုံပေါင်မုန့်၊

စီရီရယ်များ မုယောဂျုံမှုန့်၊ ဆန်, quinoa, durum ဂျုံမှုန့်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ Arugula၊ ကညွှတ်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ chard၊ ကြက်သွန်နီ၊ သခွားသီး၊ ပုလဲဇီယာစေ့၊ စမုန်နက်၊ မုန်လာဥနီ၊ ကြွပ်ကြွပ်၊ zucchini၊ ကြက်သွန်မြိတ်၊ ဆလတ်၊ တရုတ်နံနံ၊ မုန်လာဥ၊ အာလူး၊ ကြက်သွန်မြိတ်၊

သစ်သီးများ ပန်းသီး၊ apricot၊ အနက်ရောင်ပိုးစာ၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ဘလက်ဘယ်ရီ၊ ချယ်ရီ၊ ဂူးစ်ဘယ်ရီစပျစ်သီး၊ ကီဝီသီး၊ သံပုရာသီး၊ သရက်သီး၊ ဖရဲသီး၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ၊ လိမ္မော်သီး၊ ပိုးစာ၊ ဝတ်ရည်၊ လိမ္မော်သီး၊ မက်မွန်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ quince၊ ရက်စွဲ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊

သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် အရည် အစားအစာများ သခွားသီး၊ စပျစ်သီး၊ သံပုရာ၊ ချယ်ရီ၊ ဆီးသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ မုန်လာဥနီ၊ တရုတ်နံနံ၊ လိမ္မော်သီး၊ ပန်းသီး၊ cider၊ တရုတ်ဇီးသီးအကြံပြုထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ နို့ရည်များနှင့် အရည်များ

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ငရုတ်သီး၊ ချောကလက်၊ မုန်ညင်း၊ ရှာလကာရည်၊ တဆေး၊ ပင်စိမ်း၊ ကရဝေးရွက်၊ bergamot၊ သကြား၊ နံနံပင်ပဲငံပြာရည်၊ နနွင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ပျားရည်၊ ဖာလာ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကာရို၊ ဆား၊ လေးညှင်းပွင့်၊ ဇီယာစေ့၊ mint၊ fructose၊ Rosemary၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊

ငံပြာရည်များ Apple marmalade, သုပ်ဝတ်စားဆင်ယင်မှု, ချဉ်ချဉ်, mayonnaise, ယို, မုန်ညင်းဆော့စ်

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည် Chamomile, dandelion, echinacea, ပိုးစာ၊ ပညာရှိ, မဲဇလီ, စမုန်ဖြူ, yarrow

အချိုရည်မျိုးစုံ ဘီယာ၊ ဝိုင်၊ လက်ဖက်ခြောက်၊ ကော်ဖီ

သွေးအုပ်စု B ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အစားအစာများ

B သွေးအုပ်စုအရ ဒီအစားအစာတွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။

အသားနှင့်ကြက် ဘေကွန်၊ ကြက်၊ ဘဲ၊ ငန်း၊ ကြက်သွန်မြိတ်၊ ငုံး

ပင်လယ်ထွက်ကုန်များ Anchovies၊ ပုဇွန်၊ ပင်လယ်ငါး၊ ဂုံး၊ ခရု၊ ကမာ၊ ပုစွန်

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဥများ Roquefort က ကြက်ဥ၊ ရေခဲမုန့်, ညာဘက်လက်ဒိန်ခဲ

အဆီများနှင့် အဆီများ ထောပတ်သီး, canolaအုန်း၊ပြောင်း၊ဝါ၊မြေပဲ၊ကြာပန်း၊နှမ်း၊ပဲပုတ်၊နေကြာဆီ၊

အခွံမာသီးနှင့် အစေ့များ သီဟိုဠ်စေ့၊သီဟိုဠ်စေ့ငါးပိ၊ hazelnuts၊ထင်းရှူးစေ့၊ tahiniမြေပဲ၊မြေပဲထောပတ်၊နေကြာစေ့၊နှမ်းစေ့

ပဲပင်များ ကုလားပဲပဲ၊ပဲ၊ပဲ၊

နံနက်စာ စီရီရယ်များ ပန်းကုံးကောက်နှံ၊ ပြောင်းဖူး၊ ကောက်၊ ဂျုံယာဂု၊ ဂျုံဖွဲနု

မုန့်များ ပြောင်းဖူးမုန့်၊ ဂျုံမုန့်၊ ကောက်ပေါင်မုန့်

စီရီရယ်များ Bulgur ဂျုံမှုန့်၊ ပြောင်းမှုန့်၊ durum ဂျုံ၊ gluten ဂျုံမှုန့်၊ ဂျုံမှုန့်၊ ဝမ်းကွဲ, Rye မုန့်ညက်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အာတီးချုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ပြောင်း, မုန်လာဥ, ရွှေဖရုံသီး

သစ်သီးများ ထောပတ်သီး၊အုန်း၊အနက်ရောင်၊ သလဲသီး, ခါးသောဖရဲသီး

သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် အရည် အစားအစာများ အုန်းသီး၊သလဲသီးနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ပြောင်းဖူးကစီဓာတ်၊ ပြောင်းဖူးရည်၊ ဂလူးကို့စ်၊ aspartame

ငံပြာရည်များ Ketchup၊ ပဲငံပြာရည်

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည် St. John's Wort, juniper, linden

အချိုရည်မျိုးစုံ အချဉ်ရည်များ၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ, ဆိုဒါ

B သွေးအမျိုးအစားအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများ

B သွေးအုပ်စုအလိုက် အာဟာရတွင် ဒေါက်တာ၊ ဤအဖွဲ့အတွက် သင့်လျော်သော ချက်ပြုတ်နည်းများကို Peter J.D'Adamo ၏ စာအုပ်တွင် ဖော်ပြထားသည်။ ဒါတွေကတော့ ဟင်းချက်နည်းအချို့ပါ…

Rosemary နှင့်အာလူးကင်

ပစ္စည်းများ

• အာလူး 4-5 လုံးကို 6 ပိုင်းဖြတ်ပါ။
• သံလွင်ဆီ လေးပုံတပုံ ခွက်
• Rosemary အခြောက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
• Cayenne ငရုတ်ကောင်း

ဘယ်လိုနေသလဲ?

• ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောမွှေပြီး မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲထည့်ပါ။
• 180 ဒီဂရီတွင်တစ်နာရီဖုတ်ပါ။
• အစိမ်းသုပ်နဲ့ ကျွေးလို့ရပါတယ်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်

ပစ္စည်းများ

• လတ်ဆတ်သောဟင်းနုနွယ်ရွက် ၂ စည်း
• လှီးထားသော ကြက်သွန်မြိတ် ၁ စည်း
• သံပုရာရည် ၁ လုံး
• သံလွင်ဆီ ဇွန်းတစ်ဝက်
• ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

ဘယ်လိုနေသလဲ?

• ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ရေဆေး၊ ဆား၊ ပါးပါးလှီးထားပါ။
• ခဏစောင့်ပြီးမှ ထွက်လာတဲ့ရေကို ညှစ်ထုတ်လိုက်ပါ။
• ကြက်သွန်မြိတ်၊ သံပုရာရည်၊ သံလွင်ဆီ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ကို ထည့်ပြီး မစောင့်ဘဲ ကျွေးပါ။

apricot ပေါင်မုန့်

ပစ္စည်းများ

• အဆီမဟုတ်သော ဒိန်ချဉ် 1+1/4 ခွက်
• ဥ 1 ဥ
• apricot ယိုတစ်ခွက်
• ဆန်ညိုမှုန့် ၂ ခွက်
• သစ်ကြံပိုးခေါက် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• allspice လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း
• အုန်းသီး လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• မုန့်ဖုတ်မှုန့် 1+1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ခုတ်ထားသော apricots အခြောက် ၁ ခွက်
• Currant တစ်ခွက်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

• မုန့်လောင်းမည့်ပန်းကန်ကို ဆီဆီလောင်းပြီး ၁၇၅ ဒီဂရီဖြင့် မီးဖိုကိုအပူပေးပါ။
• ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ဒိန်ချဉ်၊ ကြက်ဥနှင့် apricot ယိုတို့ကို ရောမွှေပါ။
• ဂျုံမှုန့် 1 ခွက်၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ဝက်နှင့် မုန့်ဖုတ်မှုန့်ထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။
• လက်ကျန်ဂျုံမှုန့်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထည့်ပါ။ အရမ်းထူရင် ရေနည်းနည်းထည့်လို့ရပါတယ်။
• နောက်ဆုံးတွင် apricots အခြောက်နှင့် currants ကိုထည့်ပါ။
• အရောအနှောကို သင်ချက်ပြုတ်မည့် အိုးထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ 40-45 မိနစ်ဖုတ်။
• ဖုတ်ထားသော ပေါင်မုန့်ကို ဝါယာကြိုးစင်ပေါ်တွင် အအေးခံထားပါ။

ဒေါက်တာ Peter J.D'Adamo ရဲ့ အဆိုအရ B သွေးအုပ်စုအရ အစားအသောက်ကို ဂရုတစိုက် ထိန်းထားနိုင်သရွေ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ B သွေးအုပ်စုအရ အာဟာရဓာတ်ကို ထိခိုက်စေသော အချို့သော အစားအစာများသည် စွမ်းအင်လောင်ကျွမ်းမှုကို ဟန့်တားပြီး အဆီအဖြစ် ကယ်လိုရီများကို သိုလှောင်နိုင်သော အစားအစာများဖြစ်သည်။ ဒါတွေကို ရှောင်ကြဉ်ရမယ့် အစားအသောက် ကဏ္ဍမှာ ဖော်ပြထားတယ်။

သဘာဝဆေးပညာဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ Peter D'Adamo သည် သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်သည် လူတစ်ဦး၏ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး အချို့သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်ဟူသော အယူအဆကို ရေပန်းစားခဲ့သည်။ အထက်ပါအချက်အလက်များသည်သွေးအမျိုးအစားအလိုက် အစားအသောက်ဒါက သူ့စာအုပ်ထဲမှာ ပြောထားတဲ့ အကျဉ်းချုပ်ပါ။

ဤအစားအစာသည် ထိရောက်မှု သို့မဟုတ် ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း ခိုင်လုံသောသက်သေအထောက်အထားမရှိသေးပါ။ သွေးအမျိုးအစားအလိုက် အစားအသောက်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သုတေသနပြုခြင်းသည် ရှားပါးပြီး လက်ရှိလေ့လာမှုများက ၎င်း၏ထိရောက်မှုကို သက်သေမပြနိုင်သေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ 2014 ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခု၏စာရေးဆရာများက၎င်းတို့၏တွေ့ရှိချက်သည်သွေးအမျိုးအစားအစားအစာသည်တိကျသောအကျိုးကျေးဇူးများပေးသည်ဟူသောပြောဆိုချက်များကိုမထောက်ခံကြောင်းကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ကို လိုက်နာသူတွေဟာ ကျန်းမာရေး ပိုကောင်းတယ်လို့ ဆိုကြပေမယ့် အဓိကကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

မည်သည့်အစားအသောက် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကဲ့သို့၊ သွေးအမျိုးအစားအစားအသောက်ကို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲဆွေးနွေးသင့်သည်။