0 သွေးအမျိုးအစားအလိုက် အာဟာရ – ဘာစားရမလဲ မစားရဘူး။

O သွေးအုပ်စုအလိုက် အာဟာရဆိုသည်မှာ O သွေးအုပ်စုရှိသူများအတွက် ပြင်ဆင်ထားသော အာဟာရတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အိုသွေးအုပ်စုသည် တောရိုင်းတိရိစ္ဆာန်များကို အမဲလိုက်၍ အသားများကို ကျွေးမွေးသည့် ပထမဆုံးသော လူများ၏ သွေးအုပ်စုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အနီရောင်အသားသည် သွေးအုပ်စုသုည၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစာဖြစ်သည်။

သုညအုပ်စုသည် ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းကို ကြီးထွားစေသည်။ အစာခြေစနစ်သည် ရှေးခေတ်ကကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်။ ပရိုတိန်း မြင့်မားစွာ ပါဝင်သော မုဆိုးစုဆောင်းသူ အစားအစာ နှင့် ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက် လှုပ်ရှားမှု လိုအပ်မှု တို့သည် ရှေးခေတ်ကတည်းက သုည အုပ်စု၏ စနစ်တွင် အခြေချ နေထိုင်လာခဲ့သည်။

ယနေ့ခေတ်တွင် တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းသည် ၀သွေးအုပ်စုအရ အာဟာရအတွက် မသင့်လျော်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ဘိုးဘေးများမှ အမွေဆက်ခံသော အော်ဂဲနစ်တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းများကို စားသုံးရန် လိုအပ်သည်။ ယနေ့စားသုံးသော အသားများသည် အဆီများပြီး ဟော်မုန်းနှင့် ပဋိဇီဝဆေးများ အပြည့်ရှိသည်။

တိရိစ္ဆာန်များတွင် ပရိုတင်းဓာတ်ဖြင့် ဓာတုကင်းစင်သော အသားနှင့် ကြက်များတွင် စားသုံးသင့်သည့် အဟာရပါ၀င်သော သွေးအုပ်စု၊ ငါးထရပ်ကား။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် စီရီရယ်များသည် အစာခြေစနစ်နှင့် မကိုက်ညီသောကြောင့် သွေးသုညအုပ်စုအတွက် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။

သွေးအမျိုးအစားအလိုက် အာဟာရ

သွေးအုပ်စု ၀င်တဲ့သူတွေ စီရီရယ် ပေါင်မုန့်စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သရွေ့ သူမသည် ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းနိုင်သည်။ Zero အုပ်စု၏ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းအတွက် အကြီးမားဆုံးအချက်မှာ ဂျုံလုံးထွက်ကုန်များတွင် တွေ့ရှိရသည့် gluten ဖြစ်သည်။

Gluten သည် အင်ဆူလင် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ဟန့်တားပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ကန့်သတ်သည်။ ထို့ကြောင့် gluten ပါဝင်သော အစားအစာများကို 0 သွေးအုပ်စုအရ အာဟာရစာရင်းတွင် မထည့်သင့်ပါ။

သုညအုပ်စု၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏နောက်ထပ်အချက်မှာသိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်မှုဖြစ်သည်။ သုညအုပ်စုရှိသူများသည် သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်မှု နှေးကွေးသည်။ သိုင်းရွိုက် အိုင်အိုဒင်းဟုခေါ်သော ဤအခြေအနေသည် အိုင်အိုဒင်းဓာတ် မလုံလောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရေများစုပုံလာခြင်း၊ ကြွက်သားများ ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေသည်။

သွေးအုပ်စု ၀ အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသော အစားအစာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

ဂျုံ gluten

• အင်ဆူလင်လုံလောက်မှုကို ဟန့်တားသည်။
• ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

အဲဂုတ္တုပြည်၌

• အင်ဆူလင်လုံလောက်မှုကို ဟန့်တားသည်။
• ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

Haricot ပဲ

• ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

ပဲဟင်း

• အာဟာရစုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားသည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်

• သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်မှုကို ဟန့်တားသည်။

ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်

• သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်မှုကို ဟန့်တားသည်။

ပန်းကော်ပီ

• သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်မှုကို ဟန့်တားသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးမယ့် သွေးအမျိုးအစားတွေကတော့၊

ပင်လယ်ရေမှော်

• အိုင်အိုဒင်းပါဝင်ပြီး သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေသည်။

ပင်လယ်ထွက်ကုန်များ

• အိုင်အိုဒင်းပါဝင်ပြီး သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေသည်။

အိုင်အိုဒင်းဆား

• အိုင်အိုဒင်းပါဝင်ပြီး သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေသည်။

အသည်း

• ၎င်းသည် ဗီတာမင်ဘီ အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။

အသားနီ

• ၎င်းသည် ဗီတာမင်ဘီ အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။

ကိုက်လန်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဘရိုကိုလီ

• ၎င်းသည် ဗီတာမင်ဘီ အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။

ဒေါက်တာ Peter J.D'Adamo; သွေးအုပ်စုအလိုက် အစားအစာများကို အာဟာရအဖြစ် သုံးမျိုးခွဲထားသည်။

အလွန်အသုံးဝင်သောများ ဆေးနဲ့တူတယ်။

အသုံးဝင်သည်ဖြစ်စေ မထိခိုက်စေသည်- အစားအသောက်လိုပါပဲ။

ရှောင်ရန်အချက်များ: အဆိပ်နဲ့တူတယ်။

0 သွေးအမျိုးအစားကို ဘယ်လိုကျွေးမလဲ။

သွေးအုပ်စု ၀င်များအတွက် အကျိုးပြု အစားအစာများ

ဤအစားအစာများသည် သုညသွေးအုပ်စုအရ အာဟာရအတွက် အလွန်အသုံးဝင်သည်။

အသားနှင့်ကြက် အသားကင်၊ သိုးကလေးသိုး၊ ဂိမ်းအသားများ၊ နှလုံး၊ နွားငယ်အသည်း

ပင်လယ်ထွက်ကုန်များ ကကတစ်ငါး, ကော့ဒ်တစ်ခုတည်းသော၊ pike၊ swordfish၊ perch၊ sturgeon၊ trout

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဥများ အ၀လွန်သူတွေဟာ နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ရှောင်သင့်ပါတယ်။

အဆီများနှင့် အဆီများ လင်ပန်းဆီ, သံလွင်ဆီ

အခွံမာသီးနှင့် အစေ့များ ဖရုံစေ့သစ်ကြားသီး၊

ပဲပင်များ Adzuki ပဲ၊ ကောက်ပဲ

နံနက်စာ စီရီရယ်များ ၎င်းတို့သည် ဂျုံထွက်ပစ္စည်းများအပေါ် အထိမခံနိုင်သောကြောင့် အုပ်စုသုညကို အစားအစာမှ ဖယ်ထုတ်သင့်သည်။

မုန့်များ Essene ပေါင်မုန့်

စီရီရယ်များ သုညအုပ်စုအတွက် အသုံးဝင်သော အစေ့အဆန်များ မရှိပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ Artichoke၊ chicory၊ ရုံးပတီကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ dandelion၊ beets၊ မုန်လာဥ၊ ကန်စွန်းဥ၊ zucchini၊ ပင်လယ်ရေမှော်၊ ဆလတ်၊ ဂျင်း၊ ဘရိုကိုလီ၊ နံနံပင်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊

သစ်သီးများ ငှက်ပျောသီး၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ မာလကာ၊ သဖန်းသီး၊ ဇီးသီး၊ ဆီးသီး၊ သရက်သီး, ချယ်ရီသီး

သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် အရည် အစားအစာများ သရက်သီးဖျော်ရည်၊ မာလကာရည်၊ ချယ်ရီနက်ရည်

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ဆိတ်ချို၊ ဟင်း, ပင်လယ်ရေမှော်၊ နံနံပင်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ cayenne ငရုတ်ကောင်း၊ နနွင်း

ငံပြာရည်များ O အုပ်စုအတွက် အသုံးဝင်သော ဆော့စ်အမျိုးအစားမရှိပါ။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည် Rosehip ၊ Lindenပိုးစာ၊ ဂျင်း၊ ပျပ်ပေါင်း၊ ပဲနံ့သာ

အချိုရည်မျိုးစုံ ဆိုဒါ၊ ဓာတ်သတ္တုရေ၊ လက်ဖက်စိမ်း

0 သွေးအုပ်စုအတွက် အကျိုးပြု သို့မဟုတ် အန္တရာယ်မရှိသော အစားအစာများ

0 သွေးအုပ်စုအလိုက် အစားအသောက်များတွင်၊ ဤအစားအစာများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူး သို့မဟုတ် ထိခိုက်နစ်နာမှုမှ မယူဆောင်နိုင်သဖြင့် ၎င်းတို့ကို စားသုံးနိုင်သည်။

အသားနှင့်ကြက် ကြက်၊ ဘဲ၊ ဆိတ်၊ ကြက်သွန်မြိတ်၊ ယုန်၊ ဟိန်

ပင်လယ်ထွက်ကုန်များ Anchovy၊ bluefish၊ ငါးကြင်း၊ caviar၊ mullet၊ ကဏန်း၊ ကမာ၊ ဆော်လမွန်၊ ပုဇွန်၊ tabby၊ herring၊ sea bream၊ တူနာ၊ ပုစွန်ငွေငါးကြီးများ၊ ဆာဒင်းငါးများ၊

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဥများ ထောပတ်၊ ဆိတ်ဒိန်ခဲ၊ feta ဒိန်ခဲ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥ၊ မောဟ

အဆီများနှင့် အဆီများ ဗာဒံဆီ၊နှမ်းဆီ၊ canola ဆီငါးဆီ၊

အခွံမာသီးနှင့် အစေ့များ ဗာဒံစေ့၊ မာဇီပန်၊ နှမ်းစေ့၊ hazelnuts၊ ထင်းရှူးစေ့၊ tahini

ပဲပင်များ ပဲလှော်, မတ်ပဲ၊, ပဲများ၊ ပဲပိစပ်၊ ပဲမျိုးစုံ၊ ကုလားပဲ၊ Ayşekadin ပဲများ

နံနက်စာ စီရီရယ်များ buckwheat၊ oats၊ လှိမ့်ထားသော oatsဖွဲနု၊ကစီဓာတ်၊

မုန့်များ ကောက်မုန့်၊ oat ဖွဲပေါင်မုန့်၊ gluten free ပေါင်မုန့်

စီရီရယ်များ ဂျုံမှုန့်၊ ကောက်မှုန့်၊ ဆန်မှုန့်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ Arugula၊ ကညွတ်၊ စမုန်နက်၊ မှို၊ ကြက်သွန်မြိတ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဇီယာစေ့၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်းနီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ မုန်လာဥနီ၊ တရုတ်နံနံ, ရွှေဖရုံသီး, မုန်လာဥနီ, သံလွင်, cress

သစ်သီးများ ပန်းသီး၊ apricot၊ quince၊ ရက်စွဲ၊ သင်္ဘောသီး၊ မက်မွန်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ သံပုရာ၊ cranberry၊ ပိုးစာ၊ nectarine၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဖရဲသီး၊ နာနတ်သီး၊ သလဲသီး၊ ဖရဲသီး၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ၊ ဆီးဖြူသီး၊ စပျစ်သီး

သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် အရည် အစားအစာများ ပန်းသီးဖျော်ရည်, apricot ဖျော်ရည်၊ သံပုရာရည်၊ သင်္ဘောသီးဖျော်ရည်၊ သစ်တော်သီးဖျော်ရည်

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ Allspice, anise, cumin, dill, thyme, vanilla, basil, bay, bergamot, ဖာလာ, ပျားရည်, မေပယ်ရည်, paprika, ချောကလက်, သစ်ကြံပိုးခေါက်, လေးညှင်းပွင့, mint, သကြား၊ ရွှေဝါရောင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း

ငံပြာရည်များ ယို၊ ပဲငံပြာရည်၊ မုန်ညင်း၊ ရှာလကာရည်၊ ပန်းသီးရှာလကာရည်

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည် လိမ္မော်အမြစ်၊ mint၊ yarrow၊ berry သီး, Sage, Senna, Raspberry အရွက်, ဂျင်ဆင်း, Hawthorn

အချိုရည်မျိုးစုံနဲ့r: ဝိုင်နီ

၀မ်းသွေးအုပ်စု အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။

သွေးအုပ်စုအလိုက် ဒီအစားအစာတွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။

အသားနှင့်ကြက် ဘေကွန်၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်

ပင်လယ်ထွက်ကုန်များ ငါး၊ ခရု၊ ငါးခူ၊ ပြည်ကြီးငါး၊ ရေဘဝဲ

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဥများ အပြာရောင်ဒိန်ခဲ, Cream ဒိန်ခဲထောပတ်နို့၊ ကေစင်၊ cheddar၊ နို့၊ ပေါင်းတင်ဒိန်ခဲ၊ gruyere၊ ရေခဲမုန့်၊ kefir၊ string cheese၊ whey၊ ဒိန်ချဉ်၊ parmesan၊ တိုဟူး၊ အချဉ်မုန့်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ

အဆီများနှင့် အဆီများ ထောပတ်သီးဆီ၊မြေပဲဆီ၊ ပြောင်းဖူးဆီအုန်းဆီ၊ ပဲပိစပ်ဆီ၊ safflower oil, cottonseed oil

အခွံမာသီးနှင့် အစေ့များ မြေပဲ၊မြေပဲထောပတ်၊သီဟိုဠ်စေ့၊ နေကြာစေ့ဘိန်းစေ့၊ မြေပဲ၊ သစ်အယ်သီး

ပဲပင်များ ကျောက်ကပ်ပဲ၊ ပဲဟင်း

နံနက်စာ စီရီရယ်များ မုယောစပါး၊ ပြောင်းဖူးစေ့၊ ပြောင်းဖူးစေ့၊ ရွှေချီ၊ kadayif ၊ ဂျုံဖွဲနု

မုန့်များ တူရကီဘူးဂျုံပေါင်မုန့်၊ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်

စီရီရယ်များ မုယောဂျုံမှုန့်၊ couscous၊ durum ဂျုံမှုန့်၊ gluten-free ဂျုံမှုန့်၊ အဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်၊ ဂျုံမှုန့်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ Shiitake မှိုအာလူး၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ သခွားသီး၊ ပြောင်းဖူး၊ ချဉ်

သစ်သီးများ ထောပတ်သီး၊အုန်း၊ ကီဝီသီးလိမ္မော်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ဘလက်ဘယ်ရီ

သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် အရည် အစားအစာများ ဘလက်ဘယ်ရီ၊ လိမ္မော်သီး၊ လိမ္မော်ရည်၊ အုန်းနို့

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ fructose၊ ပြုပြင်ထားသောသကြား၊ ဂလူးကို့စ်ရည်ပြောင်းဖူးရည်၊ aspartame၊ ပြောင်းဖူးကစီဓာတ်

ငံပြာရည်များ Ketchup, mayonnaise, ချဉ်ချဉ်, ချဉ်ရည်

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည် ဘူးသီး၊ coltsfoot, ပြောင်းဖူး tassel, hemlock, goldenseal, juniper, sorrel, echinacea

အချိုရည်မျိုးစုံ အရက်၊ ကော်ဖီ၊ black tea၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ

0 သွေးအမျိုးအစားများအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများ

0 သွေးအုပ်စုအလိုက် အာဟာရအတွက် သင်သုံးနိုင်သော ချက်ပြုတ်နည်းအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

ငါးဖုတ်

ပစ္စည်းများ

• 1,5-2 ကီလိုဂရမ် trout သို့မဟုတ်အခြားငါး
• သံပုရာဖျော်ရည်
• ဆား
• သံလွင်ဆီ လေးပုံတပုံ ခွက်
• paprika လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
• ဇီယာ၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း

ဘယ်လိုနေသလဲ?

• မီးဖိုကို 175 ဒီဂရီအပူပေးပါ။
• ငါးကို ဆေးကြောသန့်စင်ပြီး ဆား၊ သံပုရာရည်နဲ့ ပွတ်ပေးပါ။ နာရီဝက်လောက်ထားပြီး ရေစစ်ထားပါ။
• ငါးကို ဆီသတ်ပြီး ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထည့်ကာ မီးဖိုပေါ်တင်ပါ။
• မိနစ် 30-40 ဖုတ်။

ပဲတီစိမ်းသုပ်

ပစ္စည်းများ

• ပဲစိမ်းပိဿာ ½
• သံပုရာရည် ၁ လုံး
• သံလွင်ဆီ 3 ဇွန်း
• ကြက်သွန်ဖြူ ၃ လေးညှင်းပွင့်
• ဆား 2-3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း

ဘယ်လိုနေသလဲ?

• ပဲများကို ရေဆေး၊ ခွဲပြီး ပါးပါးလှီးထားပါ။
• ပျော့သွားသည်အထိပြုတ်ပြီး ရေစစ်ထားပါ။
• အအေးပြီးနောက်, သုပ်ပန်းကန်ထဲသို့လောင်း။
• သံလွင်ဆီ၊ သံလွင်ဆီ၊ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ဆားတို့နဲ့ ပြင်ဆင်ထားတဲ့ ဆော့စ်ကို ထည့်ပါ။

ဘောလီဘော

ပစ္စည်းများ

• အမဲသား 1 ကီလိုဂရမ်
• ကြက်သွန်နီအကြီး ၁လုံး
• ဆား 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်
• allspice လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်
• လှီးထားသောနံနံပင် ၁ ခွက်
• သံပုရာရည် ဖန်ခွက်တစ်ဝက်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

• နံနံပင်နှင့် သံပုရာရည်မှလွဲ၍ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောမွှေပါ။
• အကင်အတွက်- ပါးပါးလှီးထားသောအသားများကိုယူကာ kebab တံကျင်ပေါ်တွင်တင်ပါ။
• rotisserie ပြုလုပ်ရန်- နုတ်နုတ်စင်းထားသော အသားမှ အပိုင်းပိုင်းများကို ယူ၍ အရှည်လိုက် အသားလုံးများ ပြုလုပ်၍ လှိမ့်ပါ။ မုန့်ဖုတ်ဗန်းပေါ်တင်ပြီး 250 ဒီဂရီအပူပေးထားသောမီးဖို၌ထည့်ပါ။ တစ်ဖက်ပြုတ်ပြီးရင် နောက်တစ်ဖက်ကို လှန်ပြီး ချက်ပါ။
• အသားလုံးများပေါ်တွင် သံပုရာရည်ကို သုတ်ပြီး နံနံပင်ဖြင့် အလှဆင်ပါ။

သဘာဝဆေးပညာဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ Peter D'Adamo သည် သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်သည် လူတစ်ဦး၏ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး အချို့သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်ဟူသော အယူအဆကို ရေပန်းစားခဲ့သည်။ အထက်ပါအချက်အလက်များသည်သွေးအမျိုးအစားအလိုက် အစားအသောက်ဒါက သူ့စာအုပ်ထဲမှာ ပြောထားတဲ့ အကျဉ်းချုပ်ပါ။

ဤအစားအစာသည် ထိရောက်မှု သို့မဟုတ် ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း ခိုင်လုံသောသက်သေအထောက်အထားမရှိသေးပါ။ သွေးအမျိုးအစားအလိုက် အစားအသောက်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သုတေသနပြုခြင်းသည် ရှားပါးပြီး လက်ရှိလေ့လာမှုများက ၎င်း၏ထိရောက်မှုကို သက်သေမပြနိုင်သေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ 2014 ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခု၏စာရေးဆရာများက၎င်းတို့၏တွေ့ရှိချက်သည်သွေးအမျိုးအစားအစားအစာသည်တိကျသောအကျိုးကျေးဇူးများပေးသည်ဟူသောပြောဆိုချက်များကိုမထောက်ခံကြောင်းကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ကို လိုက်နာသူတွေဟာ ကျန်းမာရေး ပိုကောင်းတယ်လို့ ဆိုကြပေမယ့် အဓိကကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

မည်သည့်အစားအသောက် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကဲ့သို့၊ သွေးအမျိုးအစားအစားအသောက်ကို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲဆွေးနွေးသင့်သည်။