Fizzy Drinks တွေရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ တစ်ချို့အတွက်တော့ မရှိမဖြစ်ပါ။ အထူးသဖြင့် ကလေးများသည် ဤအချိုရည်များကို နှစ်သက်ကြသည်။ ဒါပေမယ့် သူတို့မှာ "added သကြား" လို့ခေါ်တဲ့ သကြားတွေ အများကြီးပါဝင်ပြီး ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတယ်။

ယေဘူယျအားဖြင့် သကြားပါသောအစားအစာများသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိသော်လည်း အဆိုးဆုံးမှာ သကြားပါသောအချိုရည်များဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကို ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ ဒါပေမယ့်လည်း သစ်သီးဖျော်ရည်တွေ၊ သကြားဓာတ်များတဲ့ ကော်ဖီနဲ့ ခရင်မ်ဖျော်ရည်တွေနဲ့ တခြားသကြားအရည်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ဤစာသား၌ "ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၏အန္တရာယ်" ရှင်းပြပါမည်။

Fizzy Drinks တွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။

Fizzy အချိုရည်များသည် မလိုအပ်သော ကယ်လိုရီများကို ပေးစွမ်းပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပါသည်။

အသုံးအများဆုံးသကြားပုံစံ - sucrose သို့မဟုတ် စားပွဲသကြား - fructose၊ ရိုးရိုးသကြားပမာဏအများအပြားကိုပေးသည်။ Fructose၊ ဆာလောင်မှုဟော်မုန်း ghrelin ဟော်မုန်းကစီဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို ချေဖျက်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ သကြားဓာတ်က ဂလူးကို့စ်လိုပဲ ကျေနပ်မှုကို နှိမ်နှင်းခြင်း သို့မဟုတ် လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း မရှိပါဘူး။

ထို့ကြောင့် သကြားအရည်ကို စားသုံးသောအခါတွင်၊ သကြားပါသောအချိုရည်များသည် သင့်အား အပြည့်အဝမခံစားရသောကြောင့် သင့်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုတွင် ထပ်ထည့်ပါသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ သူတို့ရဲ့ ရှိပြီးသား အစားအသောက်တွေအပြင်၊ ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာ အရက်သောက်သူတွေဟာ အရင်ကထက် ကယ်လိုရီ ၁၇ ရာခိုင်နှုန်း ပိုစားပါတယ်။

လေ့လာမှုများအရ သကြားပါသော အချိုရည်များကို ဆက်တိုက်သောက်သူများသည် မသောက်သူများထက် ကိုယ်အလေးချိန် ပိုတက်လာသည်။

ကလေးများအတွက် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သကြားပါသော အချိုရည်များကို နေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းသည် အဝလွန်နိုင်ခြေ 60% တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

သကြားဓာတ်လွန်ကဲခြင်းကြောင့် အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

စားပွဲတင်သကြား (sucrose) နှင့် fructose မြင့်မားသောပြောင်းဖူးရည်တွင် ဂလူးကို့စ်နှင့် fructose မော်လီကျူးနှစ်ခု တူညီသောပမာဏ ပါဝင်သည်။

ဂလူးကို့စ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းမှ ဇီဝြဖစ်နိုင်သော်လည်း fructose သည် အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်သည့် အသည်းမှသာ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်သည်။

ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ fructose အလွန်အကျွံစားသုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အလွန်အကျွံစားသုံးတဲ့အခါ အသည်းကို ပိုလျှံစေပြီး အသည်းက fructose ကို အဆီအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။

အချို့သော အဆီများသည် သွေးဖြစ်သည်။ triglycerides ၎င်းကို အသည်းသို့ ပို့ဆောင်ပြီး အချို့မှာ အသည်းထဲတွင် ကျန်နေပါသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ယင်းသည် အရက်ကြောင့်မဟုတ်သော အသည်းအဆီဖုံးရောဂါကို ဖြစ်စေသည်။

အချိုရည်တွေက ဗိုက်အဆီတွေ တက်လာစေပါတယ်။

သကြားများသော ပမာဏ သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် သကြားဓာတ်များသော အချိုရည်များ အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာစေသည်။ အထူးသဖြင့် fructose သည် ဝမ်းဗိုက်နှင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင် အန္တရာယ်ရှိသော အဆီများ သိသိသာသာ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ၎င်းကို visceral fat သို့မဟုတ် ဗိုက်အဆီဟုခေါ်သည်။

ဝမ်းဗိုက်အဆီ အလွန်အကျွံ တိုးလာခြင်းသည် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာစေသည်။ ဆယ်ပတ်ကြာလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ကျန်းမာသောလူသုံးဆယ့်နှစ်ဦးသည် fructose သို့မဟုတ် ဂလူးကို့စ်ပါသော ချိုသောအဖျော်ယမကာများကို စားသုံးကြသည်။

ဂလူးကို့စ် စားသုံးသူများသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါများနှင့် ဆက်စပ်မှုမရှိသော အရေပြားအဆီများ တိုးလာသော်လည်း fructose စားသုံးသူများသည် ဗိုက်အဆီတွင် သိသိသာသာ တိုးလာပါသည်။

အင်ဆူလင်ခုခံမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းသည် ဂလူးကို့စ်ကို သွေးလမ်းကြောင်းမှ ဆဲလ်များအတွင်းသို့ ဆွဲယူသည်။ သို့သော် ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ သင်သောက်သောအခါ၊ သင့်ဆဲလ်များသည် အင်ဆူလင်၏အာနိသင်ကို ခံနိုင်ရည်နည်းသွားမည်ဖြစ်သည်။

ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ ပန်ကရိယက သွေးကြောထဲက ဂလူးကို့စ်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့အတွက် အင်ဆူလင်ကို ပိုပေးရမယ် - ဒါကြောင့် သွေးထဲမှာ အင်ဆူလင်ပမာဏ မြင့်တက်လာပါတယ်။ ဤအခြေအနေကို အင်ဆူလင်ခုခံမှုဟု ခေါ်သည်။

အင်ဆူလင်ခုခံမှုဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါလက္ခဏာစု - ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါလက္ခဏာစု၏နောက်ကွယ်တွင်အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါဆီသို့ ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများက fructose ပိုလျှံခြင်းသည် အင်ဆူလင်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး အင်ဆူလင်ပမာဏကို နာတာရှည် မြင့်မားစေသည်။

၎င်းသည်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေသော အဖြစ်များသော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင် ခုခံမှု သို့မဟုတ် ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။

fructose အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် လေ့လာမှုများစွာကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၎င်းသည်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ နိုင်ငံပေါင်း တစ်ရာ့ခုနစ်ဆယ့်ငါးတွင် သကြားစားသုံးမှုနှင့် ဆီးချိုရောဂါတို့ကို ကြည့်ရှုခဲ့ပြီး တစ်နေ့လျှင် သကြားတစ်ရာ့ငါးဆယ် ကယ်လိုရီတိုင်း- ၁ လုံးခန့်၊ ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာ - အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ 1,1% တိုးလာကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

အချိုရည်များသည် အဟာရအရင်းအမြစ်မဟုတ်ပါ။

ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ ၎င်းတွင် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ မပါဝင်ပေ။ ၎င်းတို့သည် သကြားဓာတ်နှင့် မလိုအပ်သော ကယ်လိုရီများ လွန်ကဲစွာ စားသုံးခြင်းမှလွဲ၍ သင့်အစားအစာအတွက် တန်ဖိုးမရှိပါ။

သကြားသည် leptin ကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။

Leptinခန္ဓာကိုယ်က အဆီဆဲလ်တွေက ထုတ်ပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးပါ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသည့် ကယ်လိုရီပမာဏကိုလည်း ထိန်းညှိပေးသည်။ ငတ်မွတ်ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းတို့ကို တုံ့ပြန်ရာတွင် လက်တင်အဆင့်သည် ပြောင်းလဲသွားသောကြောင့် ၎င်းကို ကျေနပ်မှုဟော်မုန်းဟု မကြာခဏ ခေါ်ဆိုကြသည်။

ဤဟော်မုန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခုခံနိုင်မှု (လက်တင်ခုခံမှုဟုခေါ်သည်) သည်လူများတွင်အဆီဓာတ်၏အဓိကမောင်းနှင်အားများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

တိရိစ္ဆာန်သုတေသနပြုချက်သည် fructose စားသုံးမှုကို leptin ခံနိုင်ရည်နှင့်ချိတ်ဆက်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ fructose အများအပြားကျွေးသောကြွက်များသည် leptin ကိုခံနိုင်ရည်ရှိလာခဲ့သည်။ သကြားမပါသောအစားအစာကိုစတင်သောအခါ၊ leptin ခုခံမှုပျောက်သွားသည်။

အချိုရည်များသည် စွဲလမ်းစေသည်။

ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ စွဲလမ်းနိုင်ပါတယ်။ စွဲလမ်းတတ်သူများအတွက် သကြားသည် အစားအသောက်စွဲလမ်းခြင်းဟု လူသိများသော အကျိုးရှိသောအပြုအမူကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကြွက်များတွင် လေ့လာချက်များအရ သကြားသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို စွဲလမ်းစေသည်ဟု ဖော်ပြသည်။

နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးစေပါတယ်။

သကြားစားသုံးမှုသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးမြင့်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ သကြား-အချိုရည်များ; သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်း၊ သွေးတွင်းထရစ်ဂလီစာရိုက်များနှင့် သေးငယ်ပြီးသိပ်သည်းသော LDL အမှုန်များအပါအဝင် နှလုံးရောဂါအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေအချက်များ တိုးလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

မကြာသေးမီက လူသားလေ့လာမှုများက လူအားလုံးတွင် သကြားစားသုံးမှုနှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကြား ခိုင်မာသောဆက်စပ်မှုကို မှတ်သားထားသည်။

အမျိုးသားလေးသောင်းကို နှစ်နှစ်ဆယ်ကြာ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်နေ့ကို သကြားပါတဲ့ အချိုရည် တစ်ခွက်သောက်သူတွေဟာ သကြားပါတဲ့ အချိုရည်တွေကို သောက်ခဲတဲ့ အမျိုးသားတွေထက် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ 20% ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။

ကင်ဆာ; အဝလွန်ခြင်း၊ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာတာ အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ XNUMX ကျော်ကို လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်မက ပြုလုပ်သည်။ ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာ ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် ဆေးလိပ်မသောက်သူများထက် ပန်ကရိယကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ 87% ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ထိုမှတပါး၊ ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာ စားသုံးမှုသည် အူမကြီးကင်ဆာရှိသော လူနာများတွင် ကင်ဆာပြန်ဖြစ်ခြင်းနှင့် သေဆုံးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

သွားများကိုပျက်စီးစေသည်။

ကာဗွန်နိတ်ပါတဲ့ အချိုရည်တွေက သွားတွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ လူသိများသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ဖော့စဖရစ်အက်ဆစ်နှင့် ကာဗွန်နစ်အက်ဆစ်တို့ ပါဝင်သည်။ ဤအက်ဆစ်များသည် ခံတွင်းအတွင်းရှိ အက်စစ်ဓာတ်မြင့်မားသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးသောကြောင့် သွားများ ယိုယွင်းပျက်စီးရန် အားနည်းစေသည်။

ဂေါက်ရောဂါဖြစ်စေသည်။

ဂေါက်ရောဂါသည် အထူးသဖြင့် ခြေချောင်းများတွင် အဆစ်များ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းတို့ဖြင့် လက္ခဏာရပ်များဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဂေါက်ရောဂါသည် သွေးထဲတွင် ယူရစ်အက်ဆစ်များ မြင့်မားစွာ ပုံဆောင်သွားသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။

Fructose သည် ယူရစ်အက်ဆစ်အဆင့်ကို တိုးမြင့်စေသည့် အဓိက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် များစွာသော စူးစမ်းလေ့လာမှုကြီးများ၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ ဂေါက်ရောဂါကြားက ခိုင်မာတဲ့ ဆက်စပ်မှုကို ဖော်ထုတ်ထားပါတယ်။

နောက်ပြီး ရေရှည်လေ့လာတယ်။ ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာ ၎င်းသည် အမျိုးသမီးများတွင် ဂေါက်ဖြစ်နိုင်ခြေ 75% နှင့် အမျိုးသားများတွင် ဖြစ်နိုင်ခြေ 50% တိုးမြင့်စေသော ဆေးကို သောက်သုံးရန် ချိတ်ဆက်ထားသည်။

Dementia ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။

Dementia သည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် ကျဆင်းမှုအတွက် သုံးသောအသုံးအနှုန်းဖြစ်သည်။ အဖြစ်အများဆုံးပုံစံမှာ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်သည်။

သုတေသနပြုချက်များအရ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တိုးလာခြင်းသည် dementia ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းနှင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဆက်စပ်နေကြောင်း သိရသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များလေလေ၊ dementia ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားလေဖြစ်သည်။

ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျင်မြန်စွာ မြင့်တက်စေသောကြောင့် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေသည်။ ကြွက်လေ့လာမှုများ၊ မြင့်မားသောဆေးများ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များမှတ်ဉာဏ်နဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်လို့ သူကပြောပါတယ်။

ရလဒ်အဖြစ်

အမြောက်အမြား ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာ စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ယင်းတို့သည် သွားပိုးစားနိုင်ခြေ တိုးမြင့်လာရာမှ နှလုံးရောဂါနှင့် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသည်။

ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ အဝလွန်ခြင်း။ ခိုင်မာတဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။