AB သွေးအမျိုးအစားအလိုက် အာဟာရ – AB သွေးအမျိုးအစားကို ဘယ်လိုကျွေးမလဲ။

AB သွေးအုပ်စုမှ အာဟာရ Dr. Peter J.D'Adamo ရေးခဲ့တဲ့ သူ့ရဲ့ "Nutrition according to your blood type" စာအုပ်မှာ A နဲ့ B ရောနှောထားတဲ့ သွေးအုပ်စုဖြစ်ပါတယ်။

အရှေ့ပိုင်းနှင့် အနောက်တိုင်း လူမျိုးစုများ ရောနှောခြင်းကြောင့် အေဒီ ၉၀၀ မှ စတင်ပေါ်ပေါက်လာခဲ့သည်။ ကမ္ဘာပေါ်ရှိ လူများ၏ 900% သည် ဤအဖွဲ့နှင့် သက်ဆိုင်သည်ဟု တွက်ချက်ထားသည်။

AB သွေးအုပ်စုသည် ဇီဝဗေဒအရ ရှုပ်ထွေးသည်။ မည်သည့် အမျိုးအစား ခွဲခြားမှုမှ အဆင်မပြေပါ။ သမိုင်းကြောင်းက နှစ်တစ်ထောင်အောက် ရှိတယ်။ ၎င်းသည် A နှင့် B သွေးအုပ်စုနှစ်ခုလုံး၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုပြသသည်။ ထို့ကြောင့် AB သွေးအုပ်စုအလိုက် အာဟာရကို နားလည်ရန်အတွက် A နှင့် B အုပ်စုများ၏ ဝိသေသလက္ခဏာများကို သိရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

• သွေးအုပ်စုအရ ဘယ်လိုအာဟာရဖြစ်သင့်သလဲ။
• B သွေးအုပ်စုကို ဘယ်လိုတိုက်ကျွေးသင့်လဲ။

ဆောင်းပါးများကိုဖတ်ရှုခြင်းဖြင့် ဤသွေးအုပ်စုများအကြောင်း လေ့လာနိုင်ပါသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ အုပ်စု A သို့မဟုတ် B ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အစားအစာများသည် အုပ်စု AB ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ခြွင်းချက်အချို့တော့ ရှိတာပေါ့။ E.g; သွေးအမျိုးအစားအားလုံးအတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်။ လက်တင် Panhemagglutinan ကို AB အုပ်စုများက ပိုသည်းခံသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးလက်တင်ကို A နှင့် B အုပ်စုများက သည်းမခံနိုင်သော်လည်း AB အုပ်စုများက စားသည့်အခါ ပြဿနာမရှိပါ။

AB သွေးအမျိုးအစားအရ အာဟာရ

အာဟာရအရဆိုလျှင် အုပ်စု AB သည် A နှင့် B မျိုးဗီဇများ ရောနှောထားသည်။ ၎င်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်; အုပ်စု A ၏ အစာအိမ်အက်ဆစ်နည်းခြင်းနှင့် အုပ်စု B ၏ အသားစားသုံးမှုတို့ကို ဤအုပ်စုတွင် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

ထို့ကြောင့် အသားစားရန် မျိုးရိုးဗီဇအရ စီမံထားသော်လည်း အစာအိမ်အက်ဆစ်နည်းခြင်းကြောင့် အစာမကြေနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် EU အဖွဲ့များသည် အသားကို လျှော့စားသင့်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် စားသုံးသင့်သည်။

AB အုပ်စု၏ B လက္ခဏာကြောင့် ကျောက်ကပ်စေ့နှင့် ပြောင်းဖူးတို့သည် အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်း၏ A group feature ကြောင့် ပဲဟင်းစားသုံးမှုတွင် ပြဿနာမရှိပါ။

ဤသွေးအုပ်စုတွင် အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှု နှေးကွေးလာသောအခါ အစာစားပြီးနောက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျဆင်းခြင်းနှင့် အစာကို ထိရောက်စွာ မချေဖျက်နိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

AB အုပ်စုသည် ၀ နှင့် B အုပ်စုများကဲ့သို့ ဂျုံကို မတုံ့ပြန်ပါ။ သို့သော် AB သွေးအုပ်စုရှိသူများ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ကြွက်သားတစ်သျှူးများတွင် အက်ဆစ်ပမာဏကို တိုးစေသည့် ဂျုံနှင့် ဝေးဝေးနေသင့်သည်။

AB အုပ်စုရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ကြွက်သားတစ်သျှူးများသည် အယ်ကာလိုင်းအခြေခံထားသည့်အခါ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု ပိုမိုမြန်ဆန်သည်။

AB သွေးအုပ်စုအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသော အစားအစာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

အသားနီ

• အစာကြေဖို့ခက်တယ်။
• အဆီအဖြစ် သိမ်းဆည်းထားသည်။

ကျောက်ကပ်

• အင်ဆူလင်၏ထိရောက်မှုကို ဟန့်တားသည်။
• ၎င်းသည် hypoglycemia ကိုဖြစ်စေသည်။
• ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

ပဲလှော်

• အင်ဆူလင်၏ထိရောက်မှုကို ဟန့်တားသည်။
• ၎င်းသည် hypoglycemia ကိုဖြစ်စေသည်။
• ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

အစေ့

• ၎င်းသည် hypoglycemia ကိုဖြစ်စေသည်။

အဲဂုတ္တုပြည်၌

• အင်ဆူလင်၏ထိရောက်မှုကို ဟန့်တားသည်။

ပန်းကုံး

• ၎င်းသည် hypoglycemia ကိုဖြစ်စေသည်။

ဂျုံ

• ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်။
• ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို နှေးကွေးစေသည်။
• အင်ဆူလင်၏ထိရောက်မှုကို ဟန့်တားသည်။

AB သွေးအုပ်စု အာဟာရတွင် အောက်ပါ အစားအစာများကို စားသုံးသောအခါ ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားပါသည်။

ပင်လယ်ထွက်ကုန်များ

• ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

• အင်ဆူလင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးစေသည်။

အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

• ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ရေညှိ

• အင်ဆူလင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးစေသည်။

နာနတ်ပင်

• အစာချေဖျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။

ဒေါက်တာ Peter J.D'Adamo; AB သွေးအုပ်စုအရ အစားအစာများကို အာဟာရအဖြစ် သုံးမျိုးခွဲထားသည်။

အလွန်အသုံးဝင်သောများ; ဆေးနဲ့တူတယ်။

အကျိုးပြုသည်ဖြစ်စေ အန္တရာယ်မဖြစ်နိုင်၊ အစားအသောက်လိုပါပဲ။

ဝေးဝေးနေရမည့်အရာများ; အဆိပ်လိုပါပဲ။

ထို့ကြောင့် AB သွေးအုပ်စု အာဟာရစာရင်းကို ကြည့်ကြပါစို့။

AB သွေးအုပ်စုကို ဘယ်လိုတိုက်ကျွေးသင့်လဲ။

AB သွေးအုပ်စုအတွက် အကျိုးပြုသော အစားအစာများ

AB သွေးအုပ်စုအရ အာဟာရဓာတ် အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော အစားအစာများအလွန်အသုံးဝင်သည်။

အသားနှင့်ကြက် ဟိန်

ပင်လယ်ထွက်ကုန်များ တူနာငါးold kipper, sturgeon, pike, snail, fresh salmon, sardine

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဥများ ကော့ကလက်၊ ဆိတ်နို့၊ ဆိတ်ဒိန်ခဲ၊ kefir၊ မောဟအချဉ်မုန့်၊ ဒိန်ချဉ်၊ feta ဒိန်ခဲ

အဆီများနှင့် အဆီများ သံလွင်ဆီ၊ သစ်ကြားဆီ

အခွံမာသီးနှင့် အစေ့များ သစ်အယ်သီး, မြေပဲထောပတ်, မြေပဲ, သစ်ကြားသီး

ပဲပင်များ ပဲစိမ်း၊ ပဲပုပ်

နံနက်စာ စီရီရယ်များ Oatဖွဲ၊ဖွဲနု၊ကောက်

မုန့်များ ဆန်လုံးညိုမုန့်၊ကောက်မုန့်၊ပဲမှုန့်

စီရီရယ်များ ဂျုံမှုန့်၊ ကောက်မှုန့်၊ ဆန်မှုန့်၊ ဆန်၊ ဆန်လုံးညို

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ dandelion၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဘရိုကိုလီ၊ တရုတ်နံနံနံနံပင်၊ သခွားသီး၊ အာလူး၊ ကန်စွန်းဥ၊ မုန်လာဥ၊ မှို၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊

သစ်သီးများ ချယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ သံပုရာ၊ စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီး၊ ကီဝီသီး၊ ဂူးစ်ဘယ်ရီနာနတ်သီး၊ ဆီးသီး၊ ဖရဲသီး

သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် အရည် အစားအစာများ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ချယ်ရီ၊ တရုတ်နံနံ၊ သံပုရာရည်

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ဟင်းကြက်သွန်ဖြူ၊ဂျင်း၊နံနံပင်

ငံပြာရည်များ AB သွေးအုပ်စုအရ အာဟာရအတွက် အသုံးဝင်သော ဆော့စ်မရှိပါ။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည် ဒေစီ၊ echinacea၊ St. John's Wort ၊ ဂျင်း ၊ ဂျင်ဆင်း ၊ licorice root ၊ rosehip ၊ စတော်ဘယ်ရီရွက် လက်ဖက်ရည်

အချိုရည်မျိုးစုံ လက်ဖက်စိမ်း

Group AB အတွက် အကျိုးပြု သို့မဟုတ် အန္တရာယ်မရှိသော အစားအစာများ

AB သွေးအုပ်စုရဲ့ အဆိုအရ ဒီအစားအစာတွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူး ဒါမှမဟုတ် ထိခိုက်မှု မရှိစေဘဲ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

အသားနှင့်ကြက် ဆိတ်၊ သိုး၊ နွားငယ်၊ အသည်း၊ သိုး၊ ယုန်

ပင်လယ်ထွက်ကုန်များ ငါးပြာ၊ ငါးခူ၊ ငါးပြေမ၊ ငါးခူ၊ ငါးကြင်း၊ mussel၊ ဘီလူး၊ ပြည်ကြီးငါး၊ caviar၊ ကော့ဒ်ကင်းမြီးကောက်

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဥများ ခရင်မ်ဒိန်ခဲကြက်ဥ၊ အဆီထုတ်ထားသော နွားနို့၊ ထောပတ်၊ ကြိုးတန်းဒိန်ခဲ

အဆီများနှင့် အဆီများ ဗာဒံဆီ၊ ကာနိုဆီ၊ ကြက်ဆူဆီ၊ လင်ပန်းဆီ

အခွံမာသီးနှင့် အစေ့များ ဗာဒံစေ့၊ မာဇီပန်၊ နှမ်းစေ့၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ သီဟိုဠ်စေ့ငါးပိ၊ ထင်းရှူးစေ့

ပဲပင်များ Haricot ပဲ၊ ပဲစေ့တွေဟာပဲနီ၊

နံနက်စာ စီရီရယ်များ မုယောစပါး၊ ဂျုံယာဂု၊ quinoa၊ ဂျုံဖွဲနုဂျုံစေ့၊

မုန့်များ Gluten-free ပေါင်မုန့်၊ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်၊ ဂျုံဖြူ

စီရီရယ်များ ကူဆပ်၊ gluten ဂျုံမှုန့်၊ အဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်၊ durum ဂျုံမှုန့်၊ bulgur၊ quinoa

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ Arugula ၊ ကညွတ် ၊ ရုံးပတီသီး ၊ ဖရုံသီး ၊ မုန်လာဥနီ ၊ မုန်လာဥနီ ၊ မုန်လာဥနီ ၊ ဟင်းနုနယ်ရွက် ၊ ကြက်သွန်နီ ၊ မုန်လာဥနီ ၊ မုန်လာဥနီ ၊ ကြက်သွန်နီ ၊ စမုန်နက် ၊ chard ၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၊ ကြက်သွန်မြိတ် ၊ ဆလတ်ရွက်

သစ်သီးများ ပန်းသီး၊ apricot၊ ဖရဲသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ လိမ္မော်သီး၊ ထုံး၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ၊ Currant၊ ရက်စွဲ၊ သင်္ဘောသီး၊ မက်မွန်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ ပိုးစာ, nectarine

သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် အရည် အစားအစာများ ပန်းသီး၊ cider၊ apricot၊ နာနတ်သီး၊ Nectarine၊ သင်္ဘောသီး၊ သစ်တော်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး, စပျစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် အကြံပြုထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ပင်စိမ်း၊ ကရဝေးရွက်၊ bergamot၊ cardamom၊ carob ၊ ငရုတ်ကောင်း ၊ ချောကလက် ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက် ၊ လေးညှင်းပွင့် ၊ ဇီယာ ၊ ဇီယာစေ့ ၊ ပျားရည် ၊ သကြား ၊ mint ၊ rosemary ၊ saffron ၊ sage ၊ tarragon ၊ နနွင်း ၊ vanilla ၊ နံနံပင်

ငံပြာရည်များ Apple marmalade, သုပ်ဝတ်ပြီး, မုန်ညင်း, mayonnaise, ယို

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည် ပိုးစာ၊ ပညာရှိ၊ စမုန်ဖြူ၊ နွယ်ပင်

အချိုရည်မျိုးစုံနဲ့r: ဘီယာ၊ ဝိုင်၊ ဓာတ်သတ္တုရေ၊ ဆိုဒါ

AB သွေးအုပ်စုကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အစားအစာများ

AB သွေးအုပ်စုအရ ဤအစားအစာများကို အစားအသောက်များတွင် ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

အသားနှင့်ကြက် ဘေကွန်၊ အမဲသား၊ ကြက်၊ ဘဲ၊ ဂိမ်း၊ ငန်း

ပင်လယ်ထွက်ကုန်များ ကကတစ်ငါး, ကမာခရု၊ ကဏန်း၊ ကျောက်ပုစွန်၊ အထိုင်၊ ငါးသေတ္တာ၊ ပုစွန်၊ တစ်ဦးတည်းသောသား

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဥများ အဆီနို့၊ roquefort၊ ငန်းဥ၊ သစ်သီးရေခဲမုန့်၊ parmesan

အဆီများနှင့် အဆီများ အုန်းဆီ၊ ဝါစေ့ဆီ၊ နှင်းဆီဆီ၊ နှမ်းဆီ၊ နေကြာဆီ

အခွံမာသီးနှင့် အစေ့များ အခွံမာ၊ဘိန်း၊နှမ်း၊ tahiniနေကြာ၊ရွှေဖရုံစေ့

ပဲပင်များ AB သွေးအုပ်စု၏ အဆိုအရ အစားအသောက်များတွင် အန္တရာယ်ရှိသော ပဲပင်များ မရှိပါ။

နံနက်စာ စီရီရယ်များ cornmeal၊ cornflakes

မုန့်များ ပြောင်းဖူးမုန့်

စီရီရယ်များ ပန်းကုံးခေါက်ဆွဲ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အာတီးချုပ်, ငရုတ်ကောင်း, ပြောင်းဖူး, ရှာလကာရည်နှင့်အတူချဉ်

သစ်သီးများ ထောပတ်သီး၊ငှက်ပျောသီး၊အုန်းသီး၊ဘလက်ဘယ်ရီ၊ သရက်သီးလိမ္မော်သီး၊ သလဲသီး၊ quince

သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် အရည် အစားအစာများ မာလကာသရက်သီး၊လိမ္မော်ရည်

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ Allspice၊ aspartame၊ ပြောင်းဖူးရည်, fructose၊ gelatin၊ သဘာဝသကြား၊ ပြောင်းဖူးကစီဓာတ်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ရှာလကာရည်၊ တဆေး

ငံပြာရည်များ Ketchup၊ချဉ်ရည်၊ချဉ်ချဉ်၊ ပဲငံပြာရည်

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည် Linden၊ St. John's Wort ၊ ပြောင်းပိုး၊ hops

အချိုရည်မျိုးစုံ ကော်ဖီ၊လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊စိမ်ရည်၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ

AB သွေးအမျိုးအစားအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများ

AB သွေးအုပ်စုအရ Dr. Peter J.D'Adamo ၏ စာအုပ်တွင်၊ ဤအဖွဲ့အတွက် သင့်လျော်သော ချက်ပြုတ်နည်းများကို ပေးထားသည်။ ဒါတွေကတော့ ဟင်းချက်နည်းအချို့ပါ...

ကြက်သွန်ဖြူနှင့်နံနံပင်နှင့်အတူ Bluefish

ပစ္စည်းများ

• သံလွင်ဆီ 3 ဇွန်း
• bluefish 700-900 ဂရမ်
• ထောင်းထားသော ကြက်သွန်ဖြူ ၂ မွှာ
• ဆား 1 pinch
• လတ်ဆတ်သောနံနံပင် လက်တစ်ဆုပ်စာ ထက်ဝက်ခန့် လှီးဖြတ်ထားပါ။

ဘယ်လိုနေသလဲ?

• မီးဖိုကို 180 ဒီဂရီတွင်ထားပါ။
• မုန့်ဖုတ်ဗန်းကို သံလွင်ဆီ ၁ ဇွန်းနဲ့ ဆီလိမ်းပြီး ငါးကို ထားလိုက်ပါ။
• သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို ငါးပေါ် လောင်းချပါ။ ကြက်သွန်ဖြူ နှင့် ဆားကို အပေါ်မှ အုပ်ထားပါ။
• ငါးကို မီးဖိုပေါ်တင်ပြီး ကျက်တဲ့အထိစောင့်ပါ။
• ငါးပြုတ်ပြီးပါက နံနံပင်ကို ဖြူးပြီး ကျွေးပါ။

ဆန်လုံးညို ဒံပေါက်

ပစ္စည်းများ

• ဆန်လုံးညို ၁ ခွက်
• ရေ 2 ဖန်ခွက်
• သံလွင်ဆီ 2 ဇွန်း
• ထောင်းထားသော ကြက်သွန်ဖြူ ၂ မွှာ
• မုန်လာဥနီ ၁ လုံး လှီးဖြတ်ပါ။
• ရေတစ်ဝက်ဖန်ခွက်
• လတ်ဆတ်သောနံနံရွက်
• ဆား

ဘယ်လိုနေသလဲ?

• ဆန်လုံးညိုထဲကို ရေ ၂ ခွက်ထည့်ပြီး ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲမှာ ဆူအောင်တည်ပါ။ မီးကိုလျှော့၊ အဖုံးပိတ်ပြီး ရေအငွေ့ပြန်သွားတဲ့အထိ မိနစ် ၄၀ လောက် မီးအအေးနဲ့ ချက်ပေးပါ။ ချက်ခါနီး ထမင်းကို မကြာခဏ စစ်ဆေးပါ။
• ထမင်းဟင်းချက်နေစဉ် ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲတွင် သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို အပူပေးလိုက်ပါ။ 
• ကြက်သွန်ဖြူကိုထည့်ပြီး မိနစ်အနည်းငယ်လောက်ကြော်ပါ။ မုန်လာဥနီ နှင့် ရေ ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ကို ထည့်ပါ။
• မုန်လာဥနီကို အနည်းငယ် ချက်ပြုတ်သော်လည်း မပျော့ပျောင်းစေပါ။ မုန်လာဥနီကို ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် ဒယ်အိုးထဲတွင် ရေအလုံအလောက်ရှိရန် သေချာစေကာ လိုအပ်ပါက ရေအနည်းငယ်ထည့်နိုင်ပါသည်။ ချက်ခါနီးမှ နံနံရွက်ထည့်ပါ။
• ထမင်းကျက်တဲ့အခါ ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲမှာ ထမင်းနဲ့ မုန်လာဥနီကို ရောလိုက်ပါ။ 
• ဆားထည့်ပါ။

ကန်စွန်းကင်သုပ်

ပစ္စည်းများ

• အခွံခွာပြီး လှော်ထားသော ကန်စွန်းဥ 500 ဂရမ်
• သံလွင်ဆီ 3 ဇွန်း
• ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်နီ ၁ လုံး
• ခုတ် parsley
• လှီးထားသောနံနံရွက်
• သံပရာရည် ၁ လုံး

ဘယ်လိုနေသလဲ?

• အအေးခံပြီးနောက် ကန်စွန်းဥကို ပါးပါးလှီးထားပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ခဏထားထားရင် ပိုအရသာရှိမှာပါ။
• အာလူးနှင့် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဇလုံနက်နက်တစ်ခုထဲတွင် ရောပြီး ကျွေးပါ။

A နှင့် B သွေးအုပ်စုများ ရောနှောထားသည့် AB သွေးအုပ်စုအရ အာဟာရတွင် ကိုလက်စထရောကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် AB အုပ်စုဝင်သူများသည် တိရစ္ဆာန်အဆီများအစား သံလွင်ဆီ စားသုံးသင့်သည်။

သဘာဝဆေးပညာဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ Peter D'Adamo သည် သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်သည် လူတစ်ဦး၏ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး အချို့သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်ဟူသော အယူအဆကို ရေပန်းစားခဲ့သည်။ အထက်ပါအချက်အလက်များသည်သွေးအမျိုးအစားအလိုက် အစားအသောက်ဒါက သူ့စာအုပ်ထဲမှာ ပြောထားတဲ့ အကျဉ်းချုပ်ပါ။

ဤအစားအစာသည် ထိရောက်မှု သို့မဟုတ် ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း ခိုင်လုံသောသက်သေအထောက်အထားမရှိသေးပါ။ သွေးအမျိုးအစားအလိုက် အစားအသောက်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သုတေသနပြုခြင်းသည် ရှားပါးပြီး လက်ရှိလေ့လာမှုများက ၎င်း၏ထိရောက်မှုကို သက်သေမပြနိုင်သေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ 2014 ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခု၏စာရေးဆရာများက၎င်းတို့၏တွေ့ရှိချက်သည်သွေးအမျိုးအစားအစားအစာသည်တိကျသောအကျိုးကျေးဇူးများပေးသည်ဟူသောပြောဆိုချက်များကိုမထောက်ခံကြောင်းကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ကို လိုက်နာသူတွေဟာ ကျန်းမာရေး ပိုကောင်းတယ်လို့ ဆိုကြပေမယ့် အဓိကကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

မည်သည့်အစားအသောက် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကဲ့သို့၊ သွေးအမျိုးအစားအစားအသောက်ကို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲဆွေးနွေးသင့်သည်။