သွေးအမျိုးအစားအလိုက် အာဟာရ – သွေးအမျိုးအစားကို ဘယ်လိုကျွေးသင့်လဲ။

A သွေးအုပ်စုအရ အစားအသောက်သည် သက်သတ်လွတ်ဖြစ်သင့်သည်။ "Nutrition according to your blood type" စာအုပ်ကို ရေးသားသူ Dr. Peter J.D'Adamo; ဘီစီ ၂၅ မှ ၁၅ဝဝ ကြား အာရှနှင့် အရှေ့အလယ်ပိုင်းတွင် ပေါ်ပေါက်ခဲ့သော A သွေးအုပ်စု၏ ဘိုးဘေးများသည် ပထမဆုံး သက်သတ်လွတ်စားသူများဖြစ်သည်။ ဤသွေးအုပ်စုသည် ကျောက်ခေတ်က မြေယာကို စတင်ထွန်ယက်စဉ်အခါက မွေးဖွားခဲ့သည်။

အလွန်ထိခိုက်လွယ်သောဖွဲ့စည်းပုံများရှိသော အုပ်စု A အတွက် တတ်နိုင်သမျှ သဘာဝအစားအစာများကို စားသုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် လတ်ဆတ်သော၊ သန့်ရှင်းပြီး အော်ဂဲနစ်ဖြစ်သင့်သည်။

A သွေးအုပ်စုအလိုက် အစားအသောက်ကို ချိန်ညှိခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ ထိခိုက်လွယ်သော ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အုပ်စု A ရှိသူများသည် နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာနှင့် ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေများသည်။ အကြံပြုထားသော အစားအစာများကို သင့်လျော်စွာ ကျွေးပါက သေစေတတ်သော ရောဂါများ မပေါ်ပေါက်အောင် ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

ဒါဆို A သွေးအုပ်စုကို ဘယ်လိုကျွေးသင့်လဲ။ အစားအသောက်စာရင်းမှာ ဘာပါလဲ။ သွေးအုပ်စု A အရ အာဟာရအကြောင်း အကုန်ပြောပြရအောင်။

A သွေးအုပ်စုအရ အာဟာရ

ဒီအုပ်စုထဲက သူတွေကို မမှန်မကန် ကျွေးတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ အစာခြေစနစ်တွေက နှေးကွေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဖောရောင်လာတတ်ပါတယ်။ အုပ်စု A သည် အစာအိမ်အက်ဆစ်နည်းသောကြောင့် အသားများကို အဆီအဖြစ် သိမ်းဆည်းသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော၊ အဆီနည်းသောအစားအစာများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစေ့အဆန်များကို မျှတအောင်စားသုံးပြီး အုပ်စု A တွင် အကျိုးပြုပြီး အန္တရာယ်ရှိသော အစားအစာများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။

A သွေးအုပ်စု ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကတော့-

Et

• အစာကြေဖို့ခက်တယ်။
• အဆီအဖြစ် သိမ်းဆည်းထားသည်။
• အစာခြေအဆိပ်အတောက်များကို တိုးပွားစေသည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

• ၎င်းသည် အာဟာရဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ဟန့်တားသည်။
• ၎င်းသည် ချွဲထွက်မှုကို တိုးစေသည်။

ကျောက်ကပ်

• ၎င်းသည် အစာခြေအင်ဇိုင်းများကို ဟန့်တားသည်။
• ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

ဂျုံ

• အင်ဆူလင်၏ထိရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
• ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို နှေးကွေးစေသည်။

သွေးအုပ်စု A ကို အားနည်းစေသော အစားအစာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ

• ၎င်းသည် အစာခြေခြင်းကို လွယ်ကူစေသည်။
• ရေထိန်းခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။

ပဲပိစပ်အစားအစာများ

• ၎င်းသည် အစာခြေခြင်းကို လွယ်ကူစေသည်။
• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။
• ခုခံအားလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးစေသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

• ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသက်ဝင်စေသည်။
• ၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်းကို ပြေလျော့စေသည်။

နာနတ်ပင်

• ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။
• ၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်းကို ပြေလျော့စေသည်။

ဒေါက်တာ Peter J.D'Adamo; သွေးအုပ်စုအလိုက် အစားအစာကို အာဟာရအဖြစ် သုံးမျိုးခွဲထားသည်။

အလွန်အသုံးဝင်သောများ ဆေးနဲ့တူတယ်။

အသုံးဝင်သည်ဖြစ်စေ မထိခိုက်စေသည်-  အစားအသောက်လိုပါပဲ။

ရှောင်ရန်အချက်များ အဆိပ်လိုပါပဲ။

ထို့ကြောင့် A သွေးအုပ်စုအာဟာရ စာရင်းကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

သွေးအမျိုးအစားကို ဘယ်လိုတိုက်သင့်သလဲ။

သွေးအုပ်စု A အတွက် အလွန်အကျိုးရှိသော အစားအစာများ

ဤအစားအစာများသည် A သွေးအုပ်စုအရ အာဟာရအတွက် အလွန်အသုံးဝင်သည်။

အသားနှင့်ကြက် အသားများကို အုပ်စု A အစားအသောက်မှ ဖယ်ထုတ်သင့်သည်။

ပင်လယ်ထွက်ကုန်များ ငါးကြင်း၊ ကော့ဒ်၊ ဆော်လမွန် ၊ ဆာဒင်း ၊ အဖြူရောင်ငါး ၊ pike ၊ trout ၊ kipper ၊ perch

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဥများ အုပ်စု A များသည် နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို မချေဖျက်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ပမာဏအနည်းငယ်သာ စားသုံးသင့်သည်။

အဆီများနှင့် အဆီများ ပိုက်ဆန်အစေ့သစ်ကြားသီး၊ သံလွင်ဆီ

အခွံမာသီးနှင့် အစေ့များ ပိုက်ဆန်စေ့၊ သစ်ကြားသီး၊ ရွှေဖရုံစေ့

ပဲပင်များ ပဲမျိုးစုံခြောက်ပဲစိမ်း၊ ပဲနီ၊ မျက်ကွင်းညို၊ တို့ဟူး၊ ပဲနို့

နံနက်စာ စီရီရယ်များ oatmeal၊ oat ဖွဲနု၊ ခေါ

မုန့်များ Essene ပေါင်မုန့်၊ ပဲမှုန့်ပေါင်မုန့်၊ ယေဇကျေလပေါင်မုန့်

စီရီရယ်နှင့် ခေါက်ဆွဲများ ဂျုံမှုန့်၊ ကောက်မှုန့်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အာတီးချုပ်ဂျင်း၊ beet၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဆလတ်၊ chard၊ မုန်လာဥနီ၊ စမုန်နက်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ နံနံပင်၊ ကြက်သွန်မြိတ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ chicory၊ ရုံးပတီ, ကြက်သွန်, ရွှေဖရုံသီး, မုန်လာဥနီ, တရုတ်နံနံ, မှို, dandelion

သစ်သီးများ Apricot၊ ဘလက်ဘယ်ရီ၊ cranberry၊ စပျစ်သီး၊ သံပုရာ၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ ဇီးသီးခြောက်၊ ဘယ်ရီသီး၊ နာနတ်သီး၊ ဇီးသီး၊ ချယ်ရီ၊ ကီဝီသီး

သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် အရည် အစားအစာများ Apricot, black mulberry, မုန်လာဥနီ၊ တရုတ်နံနံစပျစ်သီး၊ ချယ်ရီ၊ သံပုရာ၊ နာနတ်သီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဖျော်ရည်

နံ့သာ ve အစားအစာများ မုန်ညင်းခြောက်၊ဂျင်း၊ကြက်သွန်ဖြူ၊နနွင်း၊ parsley

ငံပြာရည်များ မုန်ညင်း၊ ပဲငံပြာရည်

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည် Burdock, ဂျင်ဆင်း, ပင်စိမ်း, စမုန်နက်, fenugreek, စိန့် John's Wort, gingko biloba, elm၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ, chamomile, chicory, echinacea

အချိုရည်မျိုးစုံ ကော်ဖီ၊ ရေနွေးကြမ်း၊ ဝိုင်နီ

သွေးအုပ်စု A ကို အကျိုးပြုသော သို့မဟုတ် အန္တရာယ်မရှိသော အစားအစာများ

A သွေးအုပ်စုအရ ဤအစားအစာများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးမရှိစေဘဲ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို စားသုံးနိုင်သည်။

အသားနှင့်ကြက် ကြက်၊ခို၊ ဟိန်

ပင်လယ်ထွက်ကုန်များ: ပင်လယ်ဘေ့၊ ငွေငါး၊ ဘီလူး၊ တက်ဘီ၊ တူနာစတီဂျင်၊

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဥများ ကြက်ဥ၊ အချဉ်မုန့်၊ ဒိန်ချဉ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ mozzarella, kefir, ဆိတ်နို့

အဆီများနှင့် အဆီများ ဗာဒံစေ့၊ ထောပတ်သီး၊ ကာနိုလာ၊ ငါး၊ ပန်းပွင့်၊ နှမ်း၊ ပဲပိစပ်၊ နေကြာဆီ

အခွံမာသီးနှင့် အစေ့များ ဗာဒံစေ့၊ မာဇီပန်၊ သစ်အယ်စေ့၊ ဘိန်းစေ့၊ safflowerစေ့၊ tahiniနှမ်းစေ့၊ hazelnuts၊ ထင်းရှူးအခွံမာသီး

ပဲပင်များ ပဲခြောက်၊ပဲစေ့၊ ပဲစေ့

နံနက်စာ စီရီရယ်များ မုယောစပါး၊ ပြောင်းဖူးစေ့၊ ပြောင်းဖူးစေ့၊ ဆန်၊ တောင်အမေရိကားမှထွက်သောချက်စားလို့ရသည့်အစေ့တစ်မျိုးဂျုံ၊

မုန့်များ ပြောင်းဖူးမုန့်၊ ကောက်ပေါင်မုန့်၊ gluten-free ပေါင်မုန့်၊ ကောက်အစေ့များ

စီရီရယ်များ ကူဆပ်ဆန်၊ ဆန်မှုန့်၊ quinoa၊ အဖြူရောင် ဂျုံမှုန့်၊ မုယောဂျုံမှုန့်၊ ပြောင်းမှုန့်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ Arugula, ကညွှတ်, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ပြောင်း, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး၊ နံနံပင်

သစ်သီးများ ပန်းသီး၊ ထောပတ်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဖရဲသီး၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ၊ ဖရဲသီး၊ quince၊ ရက်စွဲစပျစ်သီး၊ မာလကာ၊ သလဲသီး၊ ဆီးဖြူသီး၊ nectarine၊ မက်မွန်သီး

သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် အရည် အစားအစာများ ပန်းသီး၊ cider၊ မာလကာ၊ သစ်တော်သီး၊ စပျစ်သီး၊ Nectarine၊ သခွားသီးဖျော်ရည်

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ငရုတ်ကောင်း၊ aniseပင်စိမ်း၊ ဇီယာ၊ ဟင်း၊ ဇီယာစေ့၊ fructose၊ ပျားရည်၊ သဘာဝသကြား၊ stevia၊ vanilla၊ လေးညှင်းပွင့်၊ ပြောင်းဖူးကစီဓာတ်၊ ပြောင်းဖူးရည်၊ mint၊ Rosemary၊ saffron၊ sage၊ ဆား၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ သကြား၊ စမုန်ဖြူ၊ ပင်လယ်အော်၊ ဘာဂါမုတ်၊ ဖာလာ၊ carob, ချောကလက်, tarragon

ငံပြာရည်များ Apple marmalade,ယို,သုပ် dressings

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည် ငှက်မြက်၊ coltsfoot၊ elderberry ၊ hop ၊ verbena ၊ beech ၊ licorice ၊ linden ၊ ပိုးစာ ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီရွက် ၊ yarrow ၊ sage ၊ စတော်ဘယ်ရီရွက် ၊ စမုန်ဖြူ

အချိုရည်မျိုးစုံ ဝိုင်ဖြူ

သွေးအုပ်စု A အတွက် တားမြစ်ထားသော အစားအစာများ

A သွေးအုပ်စုအရ ဒီအစားအစာတွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။

အသားနှင့်ကြက် ဘေကွန်၊ အမဲသား၊ ဘဲ၊ ဆိတ်၊ သိုးသငယ်၊ အသည်း၊ သိုးသား၊ ကြက်သွန်မြိတ်၊ ငုံး၊ ယုန်၊ offalနွားသငယ်ဟောင်း

ပင်လယ်ထွက်ကုန်များ ကျောက်ခေတ်, ဘလူးဘယ်ရီ၊ မီးခိုးငါးသေတ္တာ၊ တစ်ခုတည်းသော၊ ကဏန်း၊ အုပ်စုလိုက်၊ အထိုင်၊ ပုဇွန်၊ ခရု၊ ပုဇွန်၊ ရေဘဝဲ၊ ကမာ၊ ပြည်ကြီးငါး၊

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဥများ Roquefort၊ ထောပတ်၊ နို့နို့၊ နွားနို့၊ ပေါင်းတင်ထားသော ဒိန်ခဲ၊ casein၊ cheddar၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ Cream ဒိန်ခဲ၊ parmesan ၊ တိုဟူး ၊ ရေခဲမုန့် ၊ gruyere ၊ string cheese ၊ whey

အဆီများနှင့် အဆီများ ကြက်ဆူဆီ၊ မြေပဲဆီ၊ ဝါစေ့ဆီ၊ ပြောင်းဆီ၊ အုန်းဆီ

အခွံမာသီးနှင့် အစေ့များ သီဟိုဠ်စေ့၊ သီဟိုဠ်စေ့ငါးပိ၊ pistachio

ပဲပင်များ ကျောက်ကပ်ပဲ၊ ကုလားပဲ, ပဲနီ၊ပဲလှော်

မနက်စာအတွက် အစေ့အဆန်များ ဂျုံ၊ မူစလီ၊ ရွှေချီ

မုန့်များ မြင့်မားသောပရိုတိန်းပေါင်မုန့်၊ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်၊ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်၊ စပါးလင်ပေါင်မုန့်

စီရီရယ်များ ဂျုံလုံးမှုန့်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ အာလူး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ခရမ်းသီး

သစ်သီးများ ငှက်ပျောသီး၊အုန်း၊လိမ္မော်၊လိမ္မော်၊သင်္ဘောသီး၊ သရက်သီး

သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် အရည် အစားအစာများ ဂေါ်ဖီထုပ်, အုန်းနို့သရက်သီး၊လိမ္မော်၊သင်္ဘောသီး၊လိမ္မော်ရည်

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ရှာလကာရည်, gelatin, ငရုတ်ကောင်း, capers

ငံပြာရည်များ Ketchup, ချဉ်ငံပြာရည်, mayonnaise, ရှာလကာရည်, အချဉ်

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည် ပြောင်းဖူး tassel, Juniper, goldenseal, red clover, ray, yellowtail လက်ဖက်ရည်များ

အချိုရည်မျိုးစုံ ဘီယာ, ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များဆိုဒါ၊အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်

သွေးအမျိုးအစား A အတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများ

A သွေးအုပ်စုအလိုက် အစားအသောက်အတွက် သင့်လျော်သော ချက်ပြုတ်နည်းများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

အီတလီစတိုင်ကြက်သား

ပစ္စည်းများ

• သံလွင်ဆီ 3 ဇွန်း
• ကြက်သားကို ၈ မွှာ လှီးဖြတ်ပါ။
• ကြက်သွန်ဖြူ ၆-၈ မွှာ
• လတ်ဆတ်သော Rosemary လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ½ ဇွန်း
• ဆား
• ငရုတ်သီးမှုန့်
• ရေ သို့မဟုတ် ကြက်ပြုတ်ရည်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

• ဒယ်အိုးထဲတွင် သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထည့်ကာ ကြက်သားကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ ပြုတ်ပါ။
• အရောင်ရင့်လာလျှင် သံလွင်ဆီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူ ၂ ဇွန်းထည့်ပါ။
• ကြက်သားကို ဆီစစ်ထားပါ။ rosemary, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။
• ရေတစ်ခွက် သို့မဟုတ် ကြက်ပြုတ်ရည်ထည့်ပါ။ အဖုံးကိုပိတ်ပြီး မီးနည်းနည်းနဲ့ တည်ထားပါ။
• 35-45 မိနစ်လောက်ထားပြီး ရေကို အရမ်းမစုပ်မိအောင် သတိထားပါ။

ပြောင်းဆန်သုပ်

ပစ္စည်းများ

• ရေ ၃ ခွက်ခွဲ
• အဆီမပါသော ဂျုံမှုန့် ၁ ခွက်ကို ပါးပါးလှော်ထားပါ။
• ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်နီ ၃ လုံး
• ပါးပါးလှီးထားသော သခွားသီး ၁ လုံး
• 3 ခုတ်ခရမ်းချဉ်သီး
• လတ်ဆတ်သောနံနံပင်ခုတ်
• ခုတ်ထစ်လတ်ဆတ်သော mint
• သံလွင်ဆီ 2 ဇွန်း
• သံပုရာရည် ၁ လုံး
• ဆား

ဘယ်လိုနေသလဲ?

• ဒယ်အိုးထဲတွင် ရေကို ပြုတ်ပါ။ ပြောင်းဆန်ထည့်ပါ။ မွှေပြီး ဆူအောင်စောင့်ပါ။
• မီးကိုလျှော့ပြီး 15-20 မိနစ် (သို့) ရေကုန်သည်အထိ ချက်ပါ။ အိုးပူထဲမှာ ၁၀ မိနစ်လောက် ထားလိုက်ပါ။
• ချက်ပြုတ်ထားသော ဂျုံမှုန့်များကို ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ထည့်ပြီး အအေးခံထားပါ။
• နွေဦးကြက်သွန်နီ၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ parsley နှင့် mint တို့ကိုရောမွှေပါ။ 
• သံလွင်ဆီ၊ ဆားနှင့် သံပုရာထည့်ပါ။ ထမ်းဆောင်ရန်အဆင်သင့်။

ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ နံနံပင်နဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီ

ပစ္စည်းများ

• ပန်းဂေါ်ဖီ ၁
• သံလွင်ဆီ 2 ဇွန်း
• ထောင်းထားသော ကြက်သွန်ဖြူ ၄-၆ မွှာ
• Su
• လတ်ဆတ်သောနံနံပင် 3-4 ဇွန်းခုတ်ထစ်
• ဆား

ဘယ်လိုနေသလဲ?

• ပန်းဂေါ်ဖီကို အညီအမျှ လှီးဖြတ်ပါ။
• ဒယ်အိုးကြီးတစ်လုံးထဲတွင် သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို အပူပေးပါ။ 
• ကြက်သွန်ဖြူကို ထည့်ကြော်ပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီကို ထည့်မွှေပါ။
• ရေ 1 ခွက်ထည့်ပြီး ဆူအောင်တည်ပါ။ 
• ပွက်ပွက်ဆူပြီးနောက် အပူကိုလျှော့ပြီး အဖုံးပိတ်လိုက်ပါ။
• ပန်းဂေါ်ဖီသည် ၎င်း၏ တက်ကြွမှုကို မဆုံးရှုံးဘဲ ချက်ပြုတ်သောအခါ ၎င်း၏ရေအားလုံးကို စုပ်ယူသင့်သည်။ ဖျော်ရည်ကို ထုတ်ယူပြီး မသွန်နိုင်ရင် ဆီနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူအရသာ ဆုံးရှုံးသွားပါလိမ့်မယ်။
• ပန်းဂေါ်ဖီကို သစ်သားဇွန်းဖြင့် သန့်စင်ပါ။ နံနံပင်နှင့် ဆားထည့်ပါ။ ကြက်သား သို့မဟုတ် ငါးတို့ဖြင့် ကျွေးနိုင်ပါသည်။

သဘာဝဆေးပညာဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ Peter D'Adamo သည် သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်သည် လူတစ်ဦး၏ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး အချို့သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်ဟူသော အယူအဆကို ရေပန်းစားခဲ့သည်။ အထက်ပါအချက်အလက်များသည်သွေးအမျိုးအစားအလိုက် အစားအသောက်ဒါက သူ့စာအုပ်ထဲမှာ ပြောထားတဲ့ အကျဉ်းချုပ်ပါ။

ဤအစားအစာသည် ထိရောက်မှု သို့မဟုတ် ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း ခိုင်လုံသောသက်သေအထောက်အထားမရှိသေးပါ။ သွေးအမျိုးအစားအလိုက် အစားအသောက်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သုတေသနပြုခြင်းသည် ရှားပါးပြီး လက်ရှိလေ့လာမှုများက ၎င်း၏ထိရောက်မှုကို သက်သေမပြနိုင်သေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ 2014 ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခု၏စာရေးဆရာများက၎င်းတို့၏တွေ့ရှိချက်သည်သွေးအမျိုးအစားအစားအစာသည်တိကျသောအကျိုးကျေးဇူးများပေးသည်ဟူသောပြောဆိုချက်များကိုမထောက်ခံကြောင်းကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ကို လိုက်နာသူတွေဟာ ကျန်းမာရေး ပိုကောင်းတယ်လို့ ဆိုကြပေမယ့် အဓိကကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

မည်သည့်အစားအသောက် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကဲ့သို့၊ သွေးအမျိုးအစားအစားအသောက်ကို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲဆွေးနွေးသင့်သည်။