Ounjẹ Ni ibamu si Iru Ẹjẹ Ẹjẹ - Bawo ni O Ṣe Ṣe Jẹun Iru Ẹjẹ B?

Ounjẹ ni ibamu si ẹgbẹ ẹjẹ B; Dr. O jẹ awoṣe ijẹẹmu ti a kọ nipasẹ Peter J.D'Adamo ti o tẹnumọ pataki ti ounjẹ ni ibamu si awọn abuda iru ẹjẹ.

Dr. Gegebi Peter J.D'Adamo; Ẹgbẹ ẹjẹ B ni a bi laarin 10.000-15.000 BC ni agbegbe Himalayan, Pakistan ati India. Wọ́n rò pé àwọn tí wọ́n ṣílọ láti Ìlà Oòrùn Áfíríkà lọ sí àwọn òkè Himalaya gbé àwùjọ yìí nítorí àwọn ìyípadà ojú ọjọ́.

Awọn eniyan ni ẹgbẹ B ni a rii ni agbegbe jakejado lati Japan si Mongolia, lati China ati India si awọn Oke Ural. Bi o ṣe nlọ si iwọ-oorun, nọmba awọn eniyan ti o ni iru ẹjẹ yii dinku.

Ẹgbẹ ẹjẹ B ni eto alailẹgbẹ ati alailẹgbẹ. Ẹgbẹ ti o lagbara B le koju awọn arun ẹru bii awọn arun ọkan ati akàn.

Nitoripe o jẹ ẹgbẹ ẹjẹ dani, o le fa MS, lupus, iko, onibaje rirẹ dídùn Wọn jẹ diẹ sii ni ifaragba si awọn arun dani bii Nipa gbigbe sinu ero eto ijẹẹmu ni ibamu si ẹgbẹ ẹjẹ B, eniyan le bori awọn arun to ṣe pataki ati gbe igbesi aye gigun ati ilera. Ẹgbẹ ẹjẹ B tumọ si iwọntunwọnsi, ati pe ounjẹ ni ibamu si ẹgbẹ ẹjẹ B tun jẹ iwọntunwọnsi. Eran ati ẹfọ ni a jẹ papọ ni awọn ounjẹ.

Ounjẹ Ni ibamu si Ẹgbẹ Ẹjẹ

Awọn tobi ifosiwewe ni ẹgbẹ B eniyan nini àdánù ni; Awọn ounjẹ gẹgẹbi agbado, buckwheat, lentils, ẹpa ati awọn irugbin sesame. Gbogbo awọn ounjẹ wọnyi yatọ lectin Iru kan wa. Eleyi impairs awọn ndin ti awọn ijẹ-ilana.

Ni ounjẹ ni ibamu si ẹgbẹ ẹjẹ B; Gluteni fa fifalẹ iṣelọpọ ti ẹgbẹ yii. Ti ounje ti won je ko ba digested ati ki o lo bi ohun agbara, o ti wa ni ipamọ bi sanra.

Iru ẹjẹ B le padanu iwuwo niwọn igba ti wọn ba yago fun awọn ounjẹ ti o ni awọn lectins majele ninu. Awọn ounjẹ ti o fa iwuwo iwuwo fun ẹgbẹ B ni:

Mısır

• O ṣe idiwọ iṣelọpọ insulin.
• O dinku oṣuwọn iṣelọpọ agbara.
• O fa hypoglycemia.

Lentili

• O ṣe idilọwọ gbigbe ounjẹ.
• O dinku ṣiṣe iṣelọpọ agbara.
• O fa hypoglycemia.

Sesame

• O dinku ṣiṣe iṣelọpọ agbara.

Buckwheat

• O fa hypoglycemia.
• O disrupts eto ti ngbe ounjẹ.
• O dinku ṣiṣe iṣelọpọ agbara.

Alikama

• O fa fifalẹ eto ounjẹ ati iṣelọpọ agbara.
• O fa ounje lati wa ni ipamọ bi sanra.
• O dinku ṣiṣe insulin.

Iwọn ti sọnu nigbati o ba jẹ awọn ounjẹ wọnyi ninu ounjẹ rẹ fun ẹgbẹ B. Awọn ounjẹ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ẹgbẹ B ẹjẹ lati padanu iwuwo jẹ bi atẹle:

alawọ ewe ẹfọ

• Ṣe alekun ṣiṣe iṣelọpọ agbara.

Et

• Ṣe alekun ṣiṣe iṣelọpọ agbara.

Ẹdọ

• Ṣe alekun ṣiṣe iṣelọpọ agbara.

Awọn ẹyin / awọn ọja ifunwara ọra-kekere

• Ṣe alekun ṣiṣe iṣelọpọ agbara.

likorisi root tii

• Ṣe alekun ṣiṣe iṣelọpọ agbara.

Dr. Gegebi Peter J.D'Adamo; Awọn ounjẹ ni ounjẹ jẹ pin si mẹta ni ibamu si iru ẹjẹ.

Awọn ti o wulo pupọ: o dabi oogun.

Wulo tabi kii ṣe ipalara: o dabi ounje.

Awọn nkan lati yago fun:  o dabi majele.

Nitorinaa, ounjẹ ẹgbẹ ẹjẹ B Jẹ ki a wo atokọ naa.

Bawo ni o yẹ ki o jẹun ẹgbẹ ẹjẹ B?

Awọn ounjẹ ti o wulo fun ẹgbẹ B

Awọn ounjẹ wọnyi jẹ anfani pupọ fun awọn ti o ni iru ẹjẹ iru B.

Eran ati adie: Ewúrẹ, ọdọ-agutan, agutan, ẹran ere

Awọn ọja okun: Caviar, whiting, grouper, kipper, baasi omi tutu, alabapade ẹja, sardine, atẹlẹsẹ, sturgeon

Awọn ọja ifunwara ati eyin: Warankasi kekere, warankasi abule, warankasi ewurẹ, kefir

Epo ati ọra: Epo olifi

Awọn eso ati awọn irugbin: dudu Wolinoti

Awọn ẹfọ: Àrùn ewa

Awọn ounjẹ owurọ: Igi oat, oats, iresi, irẹsi irẹsi

Awọn akara: brown iresi akara, iresi akara

Irugbin: Yiyẹfun oat, iyẹfun iresi

Awọn ẹfọ: Beets, parsley, eso kabeeji, olu, ori ododo irugbin bi ẹfọ, Brussels sprout, Karooti, ​​broccoli, Igba, ata, dun ọdunkun

Awọn eso: Ogede, cranberry, eso ajara, papaya, ope, prunes, elegede

Awọn oje eso ati awọn ounjẹ olomi: Ope oyinbo, papaya, blueberry, oje kale

Awọn turari ati awọn condiments: Curry, Atalẹ, parsley, ata, kayenne

Awọn obe: Awọn obe jẹ asan tabi laiseniyan fun gbogbo awọn ẹgbẹ ẹjẹ. Awọn ti o ni iru B le fi aaye gba awọn obe miiran ju ketchup.

Awọn teas ewebe: Likorisi, ginseng, Mint, Atalẹ, rosehip

Orisirisi ohun mimu: Tii alawọ ewe

Awọn ounjẹ ti ko ni anfani tabi ipalara si ẹgbẹ ẹjẹ B

Ni ounjẹ ti o da lori ẹgbẹ ẹjẹ B, awọn ounjẹ wọnyi ko mu anfani tabi ipalara si ara, o le jẹ wọn.

Eran ati adie: Eran malu, ẹdọ malu, pheasant, Tọki eran

Awọn ọja okun: Bluefish, ẹja fadaka, squid, oriṣi, igbohunsafefe, Carp, mullet, mullet

Awọn ọja ifunwara ati eyin: Bota, Ipara warankasi, adie ẹyin, buttermilk, gruyere, curd, parmesan

Epo ati ọra: Almondi, walnuts, flaxseeds ati Epo eja

Awọn eso ati awọn irugbin: Eso almondi, almondi lẹẹ, chestnuts, flax awọn irugbin, pecans

Awọn ẹfọ: Ewa Harikot, gbooro awọn ewa, ewa

Awọn ounjẹ owurọ: barle, quinoa

Awọn akara: Burẹdi ti ko ni giluteni, burẹdi iyẹfun soyi, akara alikama,

Irugbin: iyẹfun barle, iresi, quinoa, Durum alikama iyẹfun

Awọn ẹfọ: Arugula, asparagus, ata ilẹ, owo, chard, alubosa alawọ ewe, kukumba, dandelion, dill, fennel, turnip, watercress, zucchini, leek, letusi, seleri, radish, ọdunkun, shallot

Awọn eso: Apu, apricot, mulberry dudu, blueberry, blackberry, cherry, gusiberi, girepufurutu, kiwi, lẹmọọn, mango, melon, rasipibẹri, tangerine, mulberry, nectarine, orange, pishi, eso pia, quince, ọjọ, iru eso didun kan, ọpọtọ

Awọn oje eso ati awọn ounjẹ olomi: Kukumba, girepufurutu, lẹmọọn, ṣẹẹri, prune, tangerine, karọọti, seleri, osan, apple, apple cider, eso ti o ṣeejẹ ti o ni oje yẹlo, nectarine ati awọn oje ti awọn ẹfọ ti a ṣe iṣeduro

Awọn turari ati awọn condiments: Ata ata, chocolate, eweko, kikan, iwukara, basil, ewe bay, bergamot, suga, koriko, obe soy, turmeric, ata ilẹ, oyin, cardamom, ata dudu, carob, iyo, cloves, cumin, dill, mint, fructose, rosemary, cinnamon.

Awọn obe: Apple marmalade, saladi Wíwọ, pickles, mayonnaise, Jam, eweko obe

Awọn teas ewebe: chamomile, dandelion, echinacea, mulberry, ologbon, senna, thyme, yarrow

Orisirisi ohun mimu: Ọti, waini, dudu tii, kofi

Awọn ounjẹ ti o lewu si ẹgbẹ B

Awọn ounjẹ wọnyi yẹ ki o yago fun ni ounjẹ fun ẹgbẹ ẹjẹ B.

Eran ati adie: Bacon, adiẹ, ewure, Gussi, partridge, quail

Awọn ọja okun: Anchovy, lobster, ẹja okun, awọn ẹja, shellfish, oysters, awọn ede

Awọn ọja ifunwara ati eyin: Roquefort, eyin, yinyin ipara, okun warankasi

Epo ati ọra: Piha oyinbo, canola, agbon, agbado, owu, epa, safflower, sesame, soy, sunflower epo

Awọn eso ati awọn irugbin: Cashews, bota cashew, hazelnuts, eso pine, tahini, epa, bota epa, eso sunflower, awọn irugbin sesame

Awọn ẹfọ: Chickpeas, lentil, soybeans

Awọn ounjẹ owurọ: Buckwheat, oka flakes, oka iyẹfun, rye, alikama porridge, alikama bran

Awọn akara: Akara agbado, akara elegede, akara rye

Irugbin: Iyẹfun Bulgur, iyẹfun agbado, alikama Durum, iyẹfun giluteni, gbogbo iyẹfun alikama, couscous, Iyẹfun Rye

Awọn ẹfọ: Atishoki, tomati, agbado, pupa radish, elegede

Awọn eso: Avokado, Agbon, Blackcurrant, nar, melon kikorò

Awọn oje eso ati awọn ounjẹ olomi: agbon, pomegranate ati awọn oje tomati

Awọn turari ati awọn condiments: Sitashi agbado, omi ṣuga oyinbo oka, glukosi, aspartame

Awọn obe: Ketchup, soy obe

Awọn teas ewebe: John's wort, juniper, linden

Orisirisi ohun mimu: ohun mimu fermented, carbonated ohun mimu, onisuga

Awọn ilana fun Iru Ẹjẹ B

Lori ounjẹ ni ibamu si ẹgbẹ ẹjẹ B, Dr. Awọn ilana ti o yẹ fun ẹgbẹ yii ni a fun ni iwe Peter J.D'Adamo. Eyi ni diẹ ninu awọn ilana wọnyi…

Awọn poteto sisun pẹlu rosemary

ohun elo

• 4-5 poteto ge sinu awọn ege mẹrin
• Idamẹrin ife epo olifi
• 2 teaspoons rosemary ti o gbẹ
• kayenne

Bawo ni o ṣe ṣe?

• Illa gbogbo awọn eroja ki o si fi wọn sinu atẹ yan.
• Beki fun wakati kan ni 180 iwọn.
• O le sin pẹlu saladi alawọ ewe.

owo saladi

ohun elo

• 2 opo ti alabapade owo
• 1 opo ti ge leeks
• oje ti 1 lẹmọọn
• Idaji kan tablespoon ti olifi epo
• Iyọ ati ata

Bawo ni o ṣe ṣe?

• Wẹ ọgbẹ oyinbo naa, ṣabọ rẹ, gige rẹ ki o si iyo.
• Lẹhin ti o duro fun igba diẹ, fa omi ti o jade.
• Fi leek kun, oje lẹmọọn, epo olifi, iyo ati ata ati sin laisi idaduro.

akara apricot

ohun elo

• 1+1/4 agolo ọra-free wara
• 1 ẹyin
• A gilasi ti apricot Jam
• 2 agolo iyẹfun iresi brown
• 1 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
• A teaspoon ti allspice
• 1 teaspoon agbon
• 1 + 1/4 teaspoon yan lulú
• 1 ife ge si dahùn o apricots
• Gilasi kan ti currant

Bawo ni o ṣe ṣe?

• Girisi eiyan ninu eyiti iwọ yoo tú akara naa ki o ṣaju adiro si awọn iwọn 175.
• Illa yoghurt, ẹyin ati jam apricot sinu ekan kan.
• Fi gilasi 1 ti iyẹfun, idaji awọn turari ati iyẹfun yan. Illa daradara.
• Fi iyẹfun ti o ku ati awọn turari kun. Ti o ba lagbara pupọ, o le fi omi diẹ kun.
• Nikẹhin, fi awọn apricots ti o gbẹ ati awọn currants kun.
• Tú adalu naa sinu apoti ti iwọ yoo ṣe e. Beki fun iṣẹju 40-45.
• Tutu akara ti a yan lori agbeko waya.

Dr. Gẹgẹbi Peter JD'Adamo, o le ṣetọju iwuwo rẹ ati paapaa padanu iwuwo niwọn igba ti o ba fiyesi si jijẹ ni ibamu si ẹgbẹ ẹjẹ B. Awọn ti o jẹ ipalara si ounjẹ fun iru ẹjẹ B jẹ awọn ounjẹ kan ti o ṣe idiwọ sisun agbara ati tọju awọn kalori bi ọra. Awọn wọnyi ti wa ni akojọ si ni awọn ounjẹ lati yago fun apakan.

Peter D'Adamo, ògbóǹkangí kan nínú ìmọ̀ ìṣègùn ẹ̀dá èèyàn ló sọ èrò náà di ọ̀rọ̀ náà pé oúnjẹ oríṣi ẹ̀jẹ̀ lè mú kí ìlera èèyàn sunwọ̀n sí i kí ó sì dín ewu tó lè ní àwọn àrùn kan kù. Alaye ti o wa loke niOunjẹ nipasẹ Iru ẸjẹO jẹ akopọ ohun ti a sọ ninu iwe rẹ.

Lọwọlọwọ ko si ẹri to lagbara lati daba pe ounjẹ yii munadoko tabi lati ṣe atilẹyin fun lilo rẹ. Tẹlẹ, iwadii lori awọn ipa ti ounjẹ nipasẹ iru ẹjẹ jẹ toje, ati pe awọn ijinlẹ ti o wa tẹlẹ ko ti fihan imunadoko rẹ. Fun apẹẹrẹ, awọn onkọwe ti iwadi 2014 pari pe awọn awari wọn ko ṣe atilẹyin awọn ẹtọ pe iru ounjẹ ẹjẹ n pese awọn anfani pato.

Awọn eniyan ti o tẹle ounjẹ iru ẹjẹ sọ pe wọn ni ilera, ṣugbọn eyi jẹ nitori jijẹ awọn ounjẹ ilera ni apapọ.

Bi pẹlu eyikeyi onje tabi idaraya eto, o yẹ ki o nigbagbogbo sọrọ si dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ a ẹjẹ iru onje.