ỌlọgbọnO ti wa ni a staple eweko je ni orisirisi awọn onjewiwa ni ayika agbaye. Orukọ ijinle sayensi"Salvia officinalis ni. O jẹ ti idile Mint pẹlu awọn ewebe miiran bii thyme, rosemary, basil.
ologbon ọgbinO ni oorun ti o lagbara, nitorina a maa n lo ni awọn iwọn kekere. Bi o ti jẹ pe, o pese orisirisi awọn eroja pataki ati awọn agbo ogun.
ỌlọgbọnAwọn ewe rẹ ni a lo lati ṣe itunu ẹnu ati igbona ọfun, awọn itanna gbigbona, ati insomnia.
O tun lo bi ipakokoro ati ohun elo mimọ. O le wa eweko yii ni titun, ti o gbẹ ati fọọmu epo. Gbogbo eyi ni awọn anfani ilera ara ẹni kọọkan.
ninu article "Kini sage ati kini o dara fun", "Kini awọn anfani ti ọlọgbọn", "Kini awọn ipa ẹgbẹ ti ọlọgbọn", awọn ibeere yoo dahun.
Kini Sage?
Ọlọgbọn ( ologbon officinalis ), jẹ ọmọ ẹgbẹ ti idile 'Mint' (Lamiaceae). Ohun ọgbin ni oorun alailẹgbẹ ati awọn ododo ẹlẹwa ti awọn awọ oriṣiriṣi.
ologbon officinalis (Sage tabi idana / ologbon ọgba) ologbon iru O jẹ abinibi si agbegbe Mẹditarenia.
Ọlọgbọn O tun lo ni Egipti atijọ, Roman ati oogun Giriki. Ni awọn aṣa abinibi Ilu Amẹrika, awọn ewe sage ti o gbẹ ni a sun lati ṣe igbelaruge iwosan, ọgbọn, aabo, ati igbesi aye gigun.
Awọn leaves jẹ ifipamọ ti o dara julọ ti awọn epo pataki ati awọn agbo ogun phenolic. Awọn wọnyi ni a ro pe o jẹ iduro fun iye oogun ti ọgbin naa.
Kini Iye Ounje ti Sage?
ologbon ọgbinO ni ilera ati pe o ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. teaspoon kan (0,7 giramu) ni awọn ounjẹ wọnyi:
Awọn kalori Sage: 2
Amuaradagba: 0.1 giramu
Awọn kalori: 0.4 giramu
Ọra: 0.1 giramu
Vitamin K: 10% ti gbigbemi ojoojumọ ti itọkasi (RDI)
Irin: 1,1% ti RDI
Vitamin B6: 1,1% ti RDI
kalisiomu: 1% ti RDI
Manganese: 1% ti RDI
Paapaa iye kekere ti ewebe yii n pese 10% ti iye ojoojumọ ti Vitamin K.
O tun ni awọn iwọn kekere ti iṣuu magnẹsia, sinkii, bàbà ati awọn vitamin A, C ati E.
Yi turari aromatic ni awọn agbo ogun bii caffeic acid, chlorogenic acid, rosmarinic acid, ellagic acid ti o ṣe ipa ninu awọn ipa ilera ti o ni anfani.
Kini Awọn anfani ti Sage?
Ni awọn ipele giga ti awọn antioxidants
Antioxidants jẹ awọn ohun elo ti o ṣe iranlọwọ fun awọn aabo ara lagbara ati yomi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o lewu ti o sopọ mọ arun onibaje.
Ewebe alawọ ewe yii ni diẹ sii ju 160 oriṣiriṣi polyphenols, eyiti o jẹ awọn agbo ogun kemikali ti o da lori ọgbin ti o ṣiṣẹ bi awọn antioxidants ninu ara.
Chlorogenic acid, caffeic acid, rosmarinic acid, ellagic acid – gbogbo awọn ti a ri ni yi ọgbin ati anfani ti sageAwọn agbo ogun wọnyi ni awọn anfani ilera ti o yanilenu gẹgẹbi idinku eewu ti akàn, imudarasi iṣẹ ọpọlọ ati imudara iranti.
Iwadi kan rii pe mimu 1 ago (240 milimita) ti tii lati inu ewe yii lẹmeji lojoojumọ ni pataki awọn aabo antioxidant pọ si.
O tun pọ si “dara” idaabobo awọ HDL daradara bi o ti dinku idaabobo awọ lapapọ ati “buburu” LDL idaabobo awọ.
Ṣe aabo ilera ẹnu
Ewebe alawọ ewe yii ni awọn ipa antimicrobial ti o le yomi awọn microbes ti o fa okuta iranti ehín.
Ninu iwadi kan, ologbon jade A ẹnu ti o ni awọn cavities ni a mọ lati fa Awọn eniyan Streptococcus O ti han lati pa kokoro arun ni imunadoko.
Ninu iwadi tube idanwo, ologbon epo pataki, fungus ti o le fa awọn cavities ehín ti Candida albicans ti han lati ṣe idiwọ ati da itankale rẹ duro.
atunwo, ologbon Ikọaláìdúróso wipe o le toju àkóràn ọfun, ehín abscesses, arun gums ati ẹnu adaijina.
Imukuro awọn aami aisan menopause
Aṣa ọkunrin Lakoko yii, iṣelọpọ homonu estrogen ninu ara dinku. Eyi fa awọn aami aiṣan ni ọpọlọpọ awọn obinrin. Iwọnyi jẹ awọn filasi gbigbona, lagun pupọ, gbigbẹ abẹ ati irritability.
Ewebe oogun yii le ṣee lo lati dinku awọn ipa ti awọn aami aisan menopause.
Awọn akojọpọ inu ọgbin ni a ro pe o ni awọn ohun-ini estrogen-bi ti o jẹ ki o sopọ mọ awọn olugba kan ninu ọpọlọ lati mu iranti dara sii, tọju awọn itanna gbigbona ati lagun pupọ.
Ninu iwadi kan, ologbon egbogiLilo ojoojumọ ti oogun naa dinku igbohunsafẹfẹ ati kikankikan ti awọn filasi gbona fun ọsẹ mẹjọ.
Ṣe iwọntunwọnsi suga ẹjẹ
ewe ologbon O ti lo ni aṣa bi atunṣe lodi si àtọgbẹ.
Iwadi eniyan ati ẹranko fihan pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ.
Ninu iwadi kan, ologbon jade, dinku awọn ipele glukosi ẹjẹ ninu awọn eku pẹlu àtọgbẹ iru 1 nipa mimuuṣiṣẹpọ olugba kan pato.
Nigbati olugba yii ba ti muu ṣiṣẹ, o le ṣe iranlọwọ lati nu awọn acids ọra ọra lọpọlọpọ kuro ninu ẹjẹ, eyiti o pọ si ifamọ insulin.
Iwadi miiran ninu awọn eku ti o ni àtọgbẹ iru 2 rii pe eweko yii n ṣe bii metformin, oogun ti a fun ni aṣẹ lati ṣakoso suga ẹjẹ ni awọn eniyan ti o ni arun kanna.
ninu eda eniyan, ewe ologbon jade ti han lati dinku suga ẹjẹ ati ilọsiwaju ifamọ hisulini, pẹlu ipa kanna si rosiglitazone, oogun egboogi-diabetes miiran.
Anfani fun ọpọlọ
Ewebe yii ṣe anfani fun ọpọlọ ati iranti ni awọn ọna pupọ. Fun ọkan, o ti kojọpọ pẹlu awọn agbo ogun ti o le ṣe bi awọn antioxidants ti o ti han lati ṣe idaduro eto aabo ọpọlọ.
O tun dẹkun ibajẹ ti ojiṣẹ kemikali acetylcholine (ACH), eyiti o ni ipa ninu iranti. Awọn ipele ACH dinku ni arun Alzheimer.
Ninu iwadi kan, awọn alabaṣepọ 39 pẹlu aisan Alṣheimer kekere si dede ni boya a ologbon jade ṣe afikun tabi jẹ 60 silė (2 milimita) ti pilasibo lojumọ fun oṣu mẹrin.
Awọn ti o mu jade ṣe dara julọ lori awọn idanwo wiwọn iranti, ipinnu iṣoro, ero, ati awọn agbara oye miiran.
Awọn iwọn kekere ti a lo ninu awọn agbalagba ti ilera ni ilọsiwaju iranti. Ni awọn iwọn lilo ti o ga julọ, iṣesi ti ni ipa daadaa ati gbigbọn pọ si.
Ninu mejeeji ọdọ ati agbalagba ologbon Ṣe ilọsiwaju iranti ati awọn iṣẹ ọpọlọ.
LDL idaabobo “buburu” giga jẹ ifosiwewe eewu fun arun ọkan. Ewebe yii ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ “buburu” LDL ti o dagba soke ninu awọn iṣọn-alọ ati o le fa ibajẹ.
Ninu iwadi kan, ni irisi tii lẹmeji ọjọ kan awon ti won lo ologbon O dinku idaabobo awọ “buburu” LDL ati idaabobo awọ lapapọ, lakoko ti o pọ si “dara” idaabobo awọ HDL lẹhin ọsẹ meji kan.
Aabo lodi si diẹ ninu awọn orisi ti akàn
Akànni akọkọ idi ti iku, ninu eyi ti awọn ẹyin dagba ajeji. O yanilenu, ẹranko ati awọn iwadii tube idanwo fihan pe ewebe yii le jagun awọn iru alakan kan, pẹlu ẹnu, ọfin, ẹdọ, cervix, ọmu, awọ ara, ati kidinrin.
Ninu awọn ẹkọ wọnyi ologbon jade ji ko nikan ni idagba ti akàn ẹyin, sugbon tun iku cell.
Lakoko ti awọn ijinlẹ wọnyi jẹ iwuri, awọn iwadii eniyan diẹ sii ni a nilo lati pinnu boya ewe yii munadoko ninu ija akàn ninu eniyan.
N mu itu gbuuru
ologbon tuntun O jẹ oogun ti aṣa ti a lo fun gbuuru. Igbeyewo-tube ati awọn iwadii ẹranko ti rii pe o ni awọn agbo ogun ti o le ṣe iranlọwọ gbuuru nipa simi ikun.
Ṣe atilẹyin ilera egungun
Vitamin K, eyiti a rii ni iye nla ni ọgbin yii, jẹ anfani fun ilera egungun. Aipe ninu Vitamin yii le ja si tinrin egungun ati awọn fifọ.
Ṣe itọju ọfun ọgbẹ
ọgbẹ ọfun lati ṣe iwosan, anfani ti sagejẹ ọkan ninu wọn. Fun idi eyi lilo ologbon Fun eyi, o yẹ ki o sise 100 milimita ti omi pẹlu awọn ewe sage ti o gbẹ diẹ ati infuse fun iṣẹju 15.
Lẹ́yìn ìyẹn, tú àpòpọ̀ náà, kí o sì fi oyin díẹ̀ kún ẹnu rẹ̀. O yẹ ki o lo bi iwẹ ẹnu ni gbogbo ọjọ fun iderun iyara.
Dinku ẹdọfu iṣan
Ọlọgbọn O jẹ anfani kii ṣe fun agbara egungun nikan, ṣugbọn fun iṣan. Awọn ohun-ini anti-spasmodic ti a rii ninu ewebe yii pese awọn anfani ti sage ni idinku ẹdọfu ni iṣan dan.
Awọn anfani ti sage fun awọ ara
Awọn ẹkọ, ologbon ati awọn akojọpọ rẹ le ṣe iranlọwọ lati koju ti ogbo awọ ara. ỌlọgbọnO tun le mu awọn wrinkles dara si.
ỌlọgbọnSclareol, a yellow gba lati Awọn ijinlẹ fihan pe agbo-ara yii ṣe idiwọ ibajẹ awọ ara ti o fa nipasẹ UVB.
O tun le tun gba sisanra epidermal ti o dinku nipasẹ awọn egungun UVB. Awọn ipara ti o ni sclareol le mu awọn wrinkles pọ si nipa jijẹ afikun cellular.
Awọn anfani ti sage fun irun
ỌlọgbọnO jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti o le ṣe iranlọwọ lati dena ati dinku iṣelọpọ ti irun grẹy tuntun.
Ọlọgbọn Awọn epo adayeba ti o wa ninu rẹ ṣe okunkun awọn gbongbo ati mu idagbasoke irun ilera pọ si.
Pẹlu eyi, ologbonKo si ẹri ti o nfihan ipa taara lori idagbasoke irun.
Sege ni irẹwẹsi?
O ni asopọ si isanraju, àtọgbẹ, haipatensonu, ọkan ati awọn arun kidinrin, ati nọmba awọn ipo ilera onibaje. Ọlọgbọn Ewebe bii ewebe taara ni ipa lori tito nkan lẹsẹsẹ ọra ati ikojọpọ ọra.
Awọn paati ti nṣiṣe lọwọ ti ọgbin yii dabaru pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti awọn enzymu pancreatic. Ninu iṣẹ-ṣiṣe yii ologbon ayokuroO ni awọn diterpenes carnosic acid ati carnosol.
Awọn ohun elo wọnyi tun dẹkun ilosoke ninu awọn ipele triglyceride omi ara ati fa fifalẹ ere iwuwo. Nigbati o ba lo bi aṣoju egboogi-sanraju ologbonNibẹ ni to empirical eri lati fi mule aabo ti
iná SageO jẹ aṣa ti ẹmi atijọ. O ni diẹ ninu awọn anfani ilera gẹgẹbi idojukọ ati awọn ohun-ini antimicrobial.
Diẹ ninu awọn gbagbọ pe sisun sage jẹ atunṣe ibile pataki fun atọju awọn rudurudu iṣesi, ibanujẹ, ati aibalẹ. Bibẹẹkọ, a nilo iwadii ti nja diẹ sii lati jẹrisi awọn ipa wọnyi.
Awọn ijinlẹ ti fihan pe ẹfin lati inu ewe le yọ to 94 ogorun ti awọn kokoro arun ti afẹfẹ.
ỌlọgbọnKo tii ṣe iwadii boya oogun naa fa awọn ipa kanna. Diẹ ninu awọn, ologbon gbagbọ pe nigba sisun, o tu awọn ions odi ti o le fun eniyan ni agbara rere.
Gbogbo awọn anfani wọnyi ni a le sọ si profaili biokemika ti o lagbara ti ọgbin. Awọn ohun elo ti nṣiṣe lọwọ ṣiṣẹ bi egboogi-iredodo, antioxidant, antimicrobial ati awọn oluranlowo irora.
Bawo ni lati Lo Sage
O le ṣee lo ni orisirisi awọn ọna kika. ewe ologbon tutu O ni adun oorun oorun ti o lagbara ati pe o lo ni awọn iwọn kekere ni sise. O le jẹ oogun yii bi atẹle: +
– O le fi kun si awọn ọbẹ bi ohun ọṣọ.
– O le lo ni adiro-ndin awopọ ati din-din.
– O le fi awọn ewe ge si obe tomati.
- O le lo ni omelet tabi awọn ounjẹ ẹyin.
Kini Awọn ipalara ti Sage?
O le jẹ ohun ọgbin yii lailewu ati awọn aṣayan oriṣiriṣi bii epo ati tii ti o gba lati inu ọgbin laisi eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ.
Sibẹsibẹ, ibakcdun wa nipa thujone, agbo ti o ni ninu. Iwadi ẹranko fihan pe awọn iwọn giga ti agbo thujone le jẹ majele si ọpọlọ.
Sibẹsibẹ, ko si ẹri pe akopọ yii jẹ majele ninu eniyan.
Kini diẹ sii, ko ṣee ṣe lati jẹ iye majele ti thujone nipasẹ ounjẹ.
Sibẹsibẹ, mimu ju Elo ti awọn ọgbin ká tii tabi ologbon awọn ibaraẹnisọrọ epoGbigba o le ni awọn ipa majele.
Lati wa ni ailewu, o jẹ dandan lati fi opin si agbara tii si awọn agolo 3-6 fun ọjọ kan.
Bawo ni lati ṣe Brew Sage?
ologbon pọntiFun k, kan tablespoon ti gbẹ ewe ologbon fi kun. Kun ago pẹlu omi farabale. Bo ki o duro fun iṣẹju diẹ. Igara tii lati yọ awọn leaves kuro.
Ṣiṣe SageO tun le ra ni irisi awọn baagi tii lati jẹ ki o rọrun ati diẹ sii lainidi.
Bi abajade;
Ọlọgbọn O jẹ ewebe pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera. O ga ni awọn antioxidants ati iranlọwọ atilẹyin ilera ẹnu, mu iṣẹ ọpọlọ dara, ati kekere suga ẹjẹ ati awọn ipele idaabobo awọ.
Yi turari alawọ ewe le ṣe afikun si fere eyikeyi savory satelaiti. O le jẹ titun, ti o gbẹ tabi bi tii kan.
