carbonated ohun mimu Fun diẹ ninu awọn o jẹ indispensable. Awọn ọmọde paapaa nifẹ awọn ohun mimu wọnyi. Ṣugbọn wọn ni suga pupọ, ti a pe ni “suga ti a ṣafikun”, ati pe eyi ni odi ni ipa lori ilera wa.
Ni gbogbogbo, awọn ounjẹ ti o ni suga lewu si ilera, ṣugbọn eyiti o buru julọ ninu iwọnyi jẹ awọn ohun mimu suga. O kan carbonated ohun mimu ṣugbọn tun awọn oje eso, suga-giga ati awọn kofi ọra-wara ati awọn orisun miiran ti suga omi.
Ninu ọrọ yii "Awọn ipalara ti awọn ohun mimu carbonated" yoo ṣe alaye.
Kini Awọn eewu Ilera ti Awọn ohun mimu Fizzy?
Awọn ohun mimu fizzy pese awọn kalori ti ko wulo ati fa ere iwuwo
Fọọmu gaari ti o wọpọ julọ - sucrose tabi suga tabili - pese awọn iwọn nla ti fructose, suga ti o rọrun. Fructose, homonu ti ebi npa homonu ghrelinKo dinku tabi ṣe iwuri satiety ni ọna kanna bi glukosi, suga ti o ṣẹda nigba tito awọn ounjẹ sitashi.
Nitorinaa, nigbati suga omi ba jẹ, o ṣafikun si gbigbemi kalori lapapọ – nitori awọn ohun mimu suga ko jẹ ki o lero ni kikun. Ninu iwadi kan, ni afikun si ounjẹ wọn ti o wa tẹlẹ, carbonated nkanmimu Awọn eniyan ti o mu jẹ 17% awọn kalori diẹ sii ju ti iṣaaju lọ.
Awọn ijinlẹ fihan pe awọn eniyan ti o mu awọn ohun mimu suga-dun nigbagbogbo gba iwuwo diẹ sii ju awọn ti kii ṣe.
Ninu iwadi kan ninu awọn ọmọde, mimu awọn ohun mimu ti o dun-suga ni gbogbo ọjọ ni o ni nkan ṣe pẹlu 60% alekun eewu ti isanraju.
Suga ti o pọju nfa ẹdọ ti o sanra
Suga tabili (sucrose) ati omi ṣuga oyinbo oka fructose giga ni iye dogba ti awọn ohun elo meji (glukosi ati fructose).
Glukosi le jẹ iṣelọpọ nipasẹ gbogbo sẹẹli ninu ara, lakoko ti fructose le jẹ iṣelọpọ nipasẹ ara kan nikan - ẹdọ.
carbonated ohun mimu O fa agbara pupọ ti fructose. Nigbati o ba jẹun pupọ, o ṣe apọju ẹdọ ati ẹdọ ṣe iyipada fructose sinu ọra.
Diẹ ninu awọn ọra jẹ ẹjẹ tawọn riglycerides diẹ ninu rẹ wa ninu ẹdọ. Ni akoko pupọ, eyi nfa arun ẹdọ ọra ti ko ni ọti.
Awọn ohun mimu fizzy fa ki sanra ikun dagba soke
Lilo suga ni iye to ga tabi mimu awọn ohun mimu ti o ni suga lọpọlọpọ nfa ere iwuwo. Ni pato, fructose ni asopọ si ilosoke pataki ninu ọra ti o lewu ninu ikun ati awọn ara. Eyi ni a npe ni ọra visceral tabi ọra inu.
Ọra inu ti o pọ julọ n mu eewu ti àtọgbẹ 2 ati arun ọkan pọ si. Ninu iwadii ọsẹ mẹwa, awọn eniyan ilera mejilelọgbọn jẹ ohun mimu ti o dun pẹlu boya fructose tabi glukosi.
Awọn ti o jẹ glukosi ni ilosoke ninu sanra awọ ara - eyiti ko ni asopọ si awọn arun ti iṣelọpọ agbara - lakoko ti awọn ti o jẹ fructose ni ilọsiwaju ti o ga ni sanra ikun.
fa insulin resistance
hisulini homonu fa glukosi lati inu ẹjẹ sinu awọn sẹẹli. Sibẹsibẹ carbonated ohun mimu Nigbati o ba mu, awọn sẹẹli rẹ yoo kere si itara tabi sooro si awọn ipa ti hisulini.
Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, ti oronro gbọdọ pese insulin diẹ sii lati yọ glukosi kuro ninu ẹjẹ - nitorinaa awọn ipele hisulini ninu ẹjẹ dide. Ipo yii ni a mọ bi resistance insulin.
resistance insulinjẹ ifosiwewe akọkọ lẹhin iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ - iṣọn ti iṣelọpọ; O jẹ igbesẹ kan si iru àtọgbẹ 2 ati arun ọkan.
Awọn ijinlẹ ẹranko fihan pe fructose ti o pọ julọ nfa itọju insulini ati awọn ipele hisulini giga ti onibaje.
O jẹ idi akọkọ ti àtọgbẹ iru 2
Àtọgbẹ Iru 2 jẹ arun ti o wọpọ ti o kan awọn miliọnu eniyan ni agbaye. O ti sopọ mọ suga ẹjẹ ti o ga nitori resistance insulin tabi aipe.
Niwọn igba ti gbigbemi fructose ti o pọ julọ le fa resistance insulin, awọn iwadii lọpọlọpọ carbonated ohun mimuO ti ni asopọ si iru àtọgbẹ 2.
Iwadi kan laipe kan wo lilo suga ati àtọgbẹ ni awọn orilẹ-ede ọgọrun ati aadọrin-marun o si rii pe fun gbogbo awọn kalori ọgọrun ati aadọta ti gaari ni ọjọ kan - nipa 1 le carbonated nkanmimu - ṣe afihan eewu ti o pọ si ti àtọgbẹ iru 2 nipasẹ 1,1%.
carbonated ohun mimu O ni fere ko si awọn eroja pataki, eyun vitamin, awọn ohun alumọni ati okun. Wọn ko ṣafikun iye si ounjẹ rẹ miiran ju iye gaari lọpọlọpọ ati awọn kalori ti ko wulo.
Suga fa resistance leptin
LeptinO jẹ homonu ti a ṣe nipasẹ awọn sẹẹli ti o sanra ti ara. O tun ṣe ilana iye awọn kalori ti a jẹ ati sisun. Awọn ipele Leptin yipada ni esi si mejeeji ebi ati isanraju, nitorinaa nigbagbogbo tọka si bi homonu satiety.
Atako si awọn ipa ti homonu yii (ti a npe ni resistance leptin) ni a ro pe o wa laarin awọn awakọ asiwaju ti adiposity ninu eniyan.
Iwadi ẹranko ṣe asopọ gbigbemi fructose si resistance leptin. Ninu iwadi kan, awọn eku jẹun ni iye nla ti fructose di sooro si leptin. Nigbati wọn bẹrẹ ounjẹ ti ko ni suga, resistance leptin parẹ.
Fizzy ohun mimu ni o wa addictive
carbonated ohun mimu o le jẹ addictive. Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni itara si afẹsodi, suga le fa ihuwasi ere ti a mọ si afẹsodi ounjẹ. Awọn ijinlẹ ninu awọn eku tun fihan pe suga le jẹ afẹsodi ti ara.
Ṣe alekun eewu arun inu ọkan
Lilo gaari ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o pọ si ti arun ọkan. Awọn ohun mimu ti o dun-suga; O ti rii lati mu awọn okunfa eewu pọ si fun arun ọkan, pẹlu suga ẹjẹ ti o ga, awọn triglycerides ẹjẹ, ati kekere, awọn patikulu LDL ipon.
Awọn iwadii eniyan aipẹ ṣe akiyesi ajọṣepọ to lagbara laarin lilo suga ati eewu arun ọkan ni gbogbo awọn olugbe.
Iwadii ọdun ogun ọdun kan ti awọn ọkunrin ti o jẹ ẹgbẹrun ogoji rii pe awọn ti o mu ọti kan ni ọjọ kan ni 20% eewu ti o ga julọ ti nini ikọlu ọkan ni akawe si awọn ọkunrin ti o ṣọwọn mu awọn ohun mimu suga.
Ṣe alekun eewu akàn
Akàn; O ni nkan ṣe pẹlu awọn arun onibaje miiran bii isanraju, iru àtọgbẹ 2 ati arun ọkan. Nitoripe, carbonated ohun mimuKii ṣe iyalẹnu pe o pọ si eewu ti akàn.
Ninu iwadi ti diẹ sii ju awọn agbalagba XNUMX, meji tabi diẹ sii ni igba ọsẹ kan carbonated nkanmimu A ri awọn ti nmu siga lati jẹ 87% diẹ sii lati ni akàn pancreatic ju awọn ti ko mu taba.
Jubẹlọ, carbonated nkanmimu Lilo jẹ nkan ṣe pẹlu atunwi akàn ati iku ni awọn alaisan ti o ni akàn colorectal.
ba awọn eyin jẹ
Ipalara ti awọn ohun mimu carbonated si eyin O jẹ otitọ ti a mọ. Iwọnyi pẹlu awọn acids bii phosphoric acid ati carbonic acid. Awọn acids wọnyi ṣẹda agbegbe ekikan pupọ ni ẹnu, eyiti o jẹ ki awọn eyin jẹ ipalara si ibajẹ.
Gout jẹ ipo iṣoogun ti o ni ijuwe nipasẹ iredodo ati irora ninu awọn isẹpo, paapaa awọn ika ẹsẹ. Gout maa nwaye nigba ti awọn ipele giga ti uric acid ninu ẹjẹ jẹ crystallize.
Fructose jẹ carbohydrate akọkọ ti a mọ lati mu awọn ipele uric acid pọ si. Bi abajade, ọpọlọpọ awọn iwadii akiyesi nla, carbonated ohun mimu ati pe o ti ṣe idanimọ awọn ọna asopọ to lagbara laarin gout.
Ni afikun, awọn ikẹkọ igba pipẹ carbonated nkanmimu O so agbara oogun naa pọ si eewu 75% ti gout ninu awọn obinrin ati eewu ti o pọ si 50% ninu awọn ọkunrin.
Ṣe alekun eewu ti iyawere
Iyawere jẹ ọrọ ti a lo fun idinku ninu iṣẹ ọpọlọ ni awọn agbalagba agbalagba. Fọọmu ti o wọpọ julọ jẹ arun Alzheimer.
Iwadi fihan pe eyikeyi ilosoke ninu suga ẹjẹ ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o pọ si ti iyawere. Ni awọn ọrọ miiran, bi suga ẹjẹ ti ga si, eewu iyawere ti ga.
carbonated ohun mimu O tun mu eewu iyawere pọ si, bi o ṣe fa awọn spikes iyara ninu suga ẹjẹ. Awọn ẹkọ rodent, awọn abere giga carbonated ohun mimuO sọ pe o le ṣe iranti iranti ati agbara ṣiṣe ipinnu.
Bi abajade;
titobi nla carbonated nkanmimu Lilo jẹ awọn ipa buburu lori ilera. Iwọnyi wa lati eewu ti o pọ si ti ibajẹ ehin si eewu giga ti arun ọkan ati awọn rudurudu ti iṣelọpọ bii àtọgbẹ 2 iru.
carbonated ohun mimuati isanraju Asopọ to lagbara wa laarin
