Iyatọ laarin vegan ati ajewebe jẹ iyanilenu. Niwọn bi a ko ti jẹ ẹran ni awọn ounjẹ mejeeji, awọn eniyan ni idamu.
Ounjẹ ti o da lori ọgbin n gba olokiki loni. Ijẹẹmu egboigi jẹ mimọ lati ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo. O tun dinku igbona ati ilọsiwaju awọn iṣẹ imọ ti ara. Eyi jẹ nitori awọn ewe ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, bakanna bi awọn polyphenols ati awọn sterols ọgbin.
Nkan naa yoo ṣe alaye kini ounjẹ ajewebe ati ounjẹ ajewewe jẹ ati iyatọ laarin vegan ati ajewebe.
Kini ounjẹ ajewebe?
Ounjẹ ajewebe jẹ fọọmu ti ounjẹ ajewebe. Ninu ounjẹ yii, ko si awọn ọja ẹranko bii ẹran, ẹja okun, ẹyin, ẹja, awọn ọja ifunwara ti o jẹ. Ninu ounjẹ vegan, awọn ounjẹ ti a gba lati ọdọ awọn ẹranko ko jẹ pẹlu awọn ẹranko.
Kini onje ajewebe?
Ounjẹ ajewewe jẹ ounjẹ ti o ni ihamọ ti ko jẹ ẹran. Ko dabi ounjẹ ajewebe, awọn ajewebe n jẹ awọn ọja ẹranko gẹgẹbi awọn ẹyin, wara ati oyin.
Iyato laarin vegan ati ajewebe
Bẹni awọn ajewebe tabi awọn ajewebe ko jẹ ẹran. Ṣugbọn awọn ajewebe n jẹ awọn ọja ifunwara ati awọn eyin, lakoko ti awọn vegan jẹ ẹyin ati awọn ọja ifunwara.yago fun gbogbo awọn ọja eranko ati gbogbo inedible eranko awọn ọja bi alawọ, kìki irun ati siliki.
Lakoko ti ajewewe jẹ ounjẹ, veganism jẹ igbesi aye. Awọn ajewebe nigbagbogbo yan ounjẹ wọn da lori awọn anfani ilera, ẹsin tabi awọn idi iṣelu. Awọn vegans ni awọn igbagbọ iṣelu ti o lagbara pupọ nipa ounjẹ wọn. Diẹ ninu awọn gbagbọ pe awọn ẹranko yẹ ki o ni aabo labẹ awọn ofin kanna bi eniyan.
Pupọ awọn ajewebe ko jẹ ẹran, ẹja tabi adie. Sibẹsibẹ, awọn ọja ifunwara ẹyin nlo. Ọpọlọpọ awọn ajewebe tun ko jẹ awọn ọja ti o ni gelatin tabi awọn ọja eranko miiran.
Lacto-vegetarians njẹ awọn ọja ifunwara, ṣugbọn kii ṣe awọn ẹyin.
Ovo-vegetarians njẹ ẹyin ṣugbọn kii ṣe awọn ọja ifunwara.
Lacto-ovo-vegetarians njẹ ẹyin ati awọn ọja ifunwara.
Pescatarianism tun wa, ounjẹ ti o dabi ajewewe ti o yago fun ẹran ati adie ṣugbọn jẹ ẹja.
Ounjẹ ajewebe jẹ lile ju ọpọlọpọ awọn ounjẹ ajewebe lọ. Wọn ko jẹ gbogbo awọn ọja eranko miiran gẹgẹbi ẹran, ẹja, adie, awọn ọja ifunwara, ẹyin ati oyin. Pẹlupẹlu, eyikeyi ounjẹ tabi awọn ọja miiran ti o ni anfani lati ọdọ awọn ẹranko, paapaa ti ko ba jẹ, ni a yago fun. Eyi nigbagbogbo fa si aṣọ, oogun, ati ohunkohun miiran nibiti a ti lo awọn ẹranko tabi awọn ọja ẹranko. Fun apẹẹrẹ, bata alawọ alawọ ewe tabi igbanu ko lo awọn ohun ikunra ti ẹranko ti idanwo, awọn olutunu isalẹ, awọn capsules oogun gelatin, awọn aṣọ-aṣọ irun-agutan, tabi awọn ẹwu onírun.
Awọn eso, ẹfọ, awọn oka ati eso jẹ awọn ounjẹ pataki ti ajewebe ati awọn ounjẹ ajewewe.
Awọn anfani ti ajewebe ati ounjẹ ajewebe
Mejeeji ajewebe ati awọn ounjẹ ajewewe ni diẹ ninu awọn anfani ilera.
O ṣe ilọsiwaju microbiota ikun, eyiti o jẹ anfani.
Ijẹun egboigi mu iṣẹ ajẹsara lagbara.
O ṣe idilọwọ awọn iru kan ti akàn.
O dinku eewu awọn arun ọkan.
Ṣe ilọsiwaju ilera ọpọlọ.
O ṣe idilọwọ isanraju.
Awọn ipalara ti ajewebe ati awọn ounjẹ ajewebe
Awọn ounjẹ ihamọ wọnyi ni diẹ ninu awọn alailanfani ti a pinnu nipasẹ iwadii.
Niwọn igba ti awọn ọja ẹranko ko jẹ, awọn eniyan wọnyi ni irin, amuaradagba, Vitamin B12 ati Vitamin D gẹgẹbi awọn aipe ounjẹ. Awọn ounjẹ wọnyi ni a rii pupọ julọ ni awọn ounjẹ ẹranko.
Iwadi kan fihan pe idaji awọn vegans wa ni ewu ti o ga julọ ti awọn aarun idagbasoke bii ibanujẹ, iyawere, ẹjẹ megaloblastic ati paranoia ti o fa nipasẹ aipe Vitamin B12.
Awọn aboyun ti ajewebe tabi awọn aboyun wa ni ewu ti o pọ si ti awọn ilolu oyun nitori aini irin ati Vitamin B12, awọn orisun akọkọ ti eyiti o jẹ awọn ọja ẹran.
