Ounjẹ ni ibamu si ẹgbẹ ẹjẹ O jẹ iru ounjẹ ti a pese sile fun awọn ti o ni ẹgbẹ ẹjẹ O. Ìwọ ẹgbẹ́ ẹ̀jẹ̀ ni ẹgbẹ́ ẹ̀jẹ̀ àwọn ènìyàn àkọ́kọ́ tí wọ́n ṣọdẹ ẹranko igbó tí wọ́n sì jẹ ẹran wọn. Nitorinaa, ẹran pupa jẹ ounjẹ ti ko ṣe pataki ti ẹgbẹ ẹjẹ odo.
Ẹgbẹ odo n ṣe rere lori iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o lagbara ati amuaradagba ẹranko. Awọn ọna ṣiṣe ti ounjẹ n ṣiṣẹ bi wọn ti ṣe ni igba atijọ. Ounjẹ ode-odè ti o ni awọn amuaradagba giga ati iwulo iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o lagbara ti wa ninu eto ti ẹgbẹ odo lati igba atijọ.
Amuaradagba ẹranko ode oni ko dara fun ounjẹ ni ibamu si ẹgbẹ ẹjẹ 0. Wọn nilo lati jẹ awọn ọlọjẹ ẹranko Organic, jogun lati ọdọ awọn baba wọn. Eran ti a jẹ loni jẹ ọra pupọ, o kun fun awọn homonu ati awọn egboogi.
Pẹlu awọn ọlọjẹ ẹranko, ẹran ti ko ni kemikali ati adie, eyiti o yẹ ki o jẹ ni ounjẹ ni ibamu si ẹgbẹ ẹjẹ 0,ejaoko nla. Awọn ọja ifunwara ati awọn woro irugbin ko ṣe iṣeduro fun ẹgbẹ ẹjẹ odo, nitori wọn ko baamu eto ounjẹ.
Ounjẹ ni ibamu si ẹgbẹ ẹjẹ 0
Ounjẹ nipasẹ 0 Iru Ẹjẹ
Awọn ti o ni ẹgbẹ ẹjẹ 0 cerealsati pe o le padanu iwuwo niwọn igba ti o ba yago fun jijẹ akara. Idi pataki julọ ni ere iwuwo ti ẹgbẹ Zero jẹ giluteni, eyiti o rii ni gbogbo awọn ọja alikama.
Gluteni ṣe idiwọ iṣelọpọ insulin ati ihamọ sisun kalori. Nitorinaa, awọn ounjẹ ti o ni giluteni ko yẹ ki o wa ninu atokọ ijẹẹmu ni ibamu si ẹgbẹ ẹjẹ 0.
Idi miiran ninu pipadanu iwuwo ti ẹgbẹ odo jẹ iṣẹ tairodu. Awọn ti o ni ẹgbẹ odo ni iṣẹ tairodu ti o lọra. hypothyroidism Ipo yii, ti a npe ni iodine, jẹ idi nipasẹ gbigbemi iodine ti ko to. O fa iwuwo iwuwo, ikojọpọ omi ninu ara, pipadanu iṣan ati rirẹ pupọ.
Awọn ounjẹ ti o fa iwuwo iwuwo fun ẹgbẹ ẹjẹ 0 jẹ bi atẹle;
alikama giluteni
O ṣe idiwọ aito insulin.
O fa fifalẹ iṣelọpọ agbara.
Mısır
O ṣe idiwọ aito insulin.
O fa fifalẹ iṣelọpọ agbara.
Ewa Haricot
O dinku kalori sisun.
Lentili
O ṣe idilọwọ gbigba awọn ounjẹ.
Eso kabeeji
O ṣe idiwọ yomijade ti homonu tairodu.
Brussels sprout
O ṣe idiwọ yomijade ti homonu tairodu.
ẹfọ
O ṣe idiwọ yomijade ti homonu tairodu.
Awọn ounjẹ ti yoo ṣe iranlọwọ iru ẹjẹ odo lati padanu iwuwo pẹlu;
ẹja okun
Ni iodine, mu iṣelọpọ homonu tairodu pọ si.
okun awọn ọja
Ni iodine, mu iṣelọpọ homonu tairodu pọ si.
iyọ iyọ
Ni iodine, mu iṣelọpọ homonu tairodu pọ si.
Ẹdọ
O jẹ orisun ti awọn vitamin B, o mu ki iṣelọpọ agbara pọ si.
Eran pupa
O jẹ orisun ti awọn vitamin B, o mu ki iṣelọpọ agbara pọ si.
Kale, owo, broccoli
O jẹ orisun ti awọn vitamin B, o mu ki iṣelọpọ agbara pọ si.
Dr. Gegebi Peter J.D'Adamo; Awọn ounjẹ ti pin si mẹta ni ounjẹ ni ibamu si ẹgbẹ ẹjẹ 0;
Fi obe ti o pese sile pẹlu oje lẹmọọn, epo olifi, ata ilẹ ati iyọ.
Bọọlu ẹran
ohun elo
1 kilo ilẹ eran malu
1 alubosa nla
Awọn teaspoons 2 ti iyọ
Idaji teaspoon ti ata dudu
Idaji teaspoon ti allspice
1 ago ge parsley
Gilasi idaji ti oje lẹmọọn
Bawo ni o ṣe ṣe?
Illa gbogbo awọn eroja ayafi parsley ati oje lẹmọọn.
Fun ohun mimu: Ya awọn ege lati inu eran malu ilẹ ki o si fi wọn sori skewer kebab.
Lati ṣe rotisserie: Ya awọn ege lati inu ẹran minced ki o yi wọn pada, ṣiṣe awọn bọọlu ẹran gigun. Fi si ori atẹ yan ki o fi sinu adiro preheated si awọn iwọn 250. Lẹhin ti ẹgbẹ kan ti jinna, yi pada ki o si ṣe apa keji.
Wọ oje lẹmọọn lori awọn bọọlu ẹran ati ṣe ẹṣọ pẹlu parsley.
Peter D'Adamo, ògbóǹkangí kan nínú ìmọ̀ ìṣègùn ẹ̀dá èèyàn ló sọ èrò náà di ọ̀rọ̀ náà pé oúnjẹ oríṣi ẹ̀jẹ̀ lè mú kí ìlera èèyàn sunwọ̀n sí i kí ó sì dín ewu tó lè ní àwọn àrùn kan kù. Alaye ti o wa loke niOunjẹ nipasẹ Iru ẸjẹO jẹ akopọ ohun ti a sọ ninu iwe rẹ.
Lọwọlọwọ ko si ẹri to lagbara lati daba pe ounjẹ yii munadoko tabi lati ṣe atilẹyin fun lilo rẹ. Tẹlẹ, iwadii lori awọn ipa ti ounjẹ nipasẹ iru ẹjẹ jẹ toje, ati pe awọn ijinlẹ ti o wa tẹlẹ ko ti fihan imunadoko rẹ. Fun apẹẹrẹ, awọn onkọwe ti iwadi 2014 pari pe awọn awari wọn ko ṣe atilẹyin awọn ẹtọ pe iru ounjẹ ẹjẹ n pese awọn anfani pato.
Awọn eniyan ti o tẹle ounjẹ iru ẹjẹ sọ pe wọn ni ilera, ṣugbọn eyi jẹ nitori jijẹ awọn ounjẹ ilera ni apapọ.
Bi pẹlu eyikeyi onje tabi idaraya eto, o yẹ ki o nigbagbogbo sọrọ si dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ a ẹjẹ iru onje.
