Bawo ni lati ṣe saladi tuna? Tuna Saladi Ilana

Eja tuna jẹ ọkan ninu awọn eroja ti a lo julọ ninu awọn saladi. Lilo tuna ni awọn saladi ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, nitori o jẹ orisun ti o dara ti amuaradagba.

Isalẹ wa ni ọpọlọpọ awọn ti awọn orisirisi eroja saladi ẹja tuna Ilana kan wa. 

Saladi Ṣe pẹlu tuna

Saladi agbado tuna

ohun elo

• agolo agolo tuna (ina)
• 1 agolo ti akolo
• 1 kofi ife ti capers
• Idaji lẹmọọn kan
• Epo olifi

Sisọ

– Sisan awọn epo ti akolo tuna ki o si fi sinu kan jin ekan. Ge tuna sinu awọn ege kekere pẹlu orita kan.

- Igara agbado ti a fi sinu akolo ati awọn capers ki o fi wọn kun si oriṣi ẹja.

- Ṣafikun lẹmọọn ati epo olifi, dapọ ati gbe lọ si awo iṣẹ.

- GBADUN ONJE RE!

Saladi Tuna pẹlu Mayonnaise

ohun elo

• 1 agolo tuna
• 4 nla Belii ata
• 1 alubosa kekere
• 4 tablespoons ti mayonnaise
• 4 pickled cucumbers
• iyo, ata
• 1 teaspoon ti aise ipara

Sisọ

- Ge ẹja naa sinu awọn ege kekere.

- Ṣafikun alubosa cubed, mayonnaise, ipara aise, awọn pickles ti a ge daradara, iyo ati ata.

– Aruwo pẹlu kan onigi sibi.

– Fọ ata ilẹ ki o si yọ awọn irugbin kuro, Kun ata naa pẹlu saladi tuna.

– Ge awọn sitofudi ata ati ṣeto wọn lori awọn sìn awo.

- Ṣe ọṣọ pẹlu awọn tomati ati awọn ege lẹmọọn ki o sin.

- GBADUN ONJE RE!

Tuna Green Saladi

ohun elo

• 400 giramu ti ina tuna
• 2 alubosa pupa
• 3 tomati
• 3 stalks ti parsley
• 1 kukumba saladi
• 20 giramu ti alawọ ewe olifi
• Oje lẹmọọn 4
• ½ tablespoon ti ge wẹwẹ lẹmọọn Peeli
• 4 tablespoons ti olifi epo
• iyo, ata

Sisọ

– Peeli ki o fọ alubosa, ge wọn sinu idaji oṣupa.

- Jabọ awọn tomati sinu omi farabale ki o yọ wọn kuro, pe wọn peeli ki o ge wọn si awọn aaye mẹrin. Yọ awọn irugbin kuro ki o ge wẹwẹ.

- Ge parsley ki o si dapọ pẹlu awọn tomati ati alubosa.

- Wẹ saladi ikun ki o fi silẹ lati fa.

– Illa lẹmọọn oje ati rind pẹlu iyo, ata ati olifi epo.

- Sisan ẹja tuna, ge si awọn ege nla ki o fi si ori saladi.

– Fi obe ati olifi kun ati ki o sin.

- GBADUN ONJE RE!

Tuna Quinoa saladi

ohun elo

• 1 agolo quinoa
• 1 ati idaji gilaasi ti omi
• 1 agolo tuna
• 2 kukumba
• 10 awọn tomati ṣẹẹri
• Alubosa titun, dill, parsley
• 3 tablespoons ti olifi epo
• 1 tablespoon ti eso ajara kikan
• Awọn teaspoons 1 ti iyọ

Sisọ

- Ṣafikun omi ti o to lati bo quinoa ki o fi silẹ sinu ekan nla kan. Ni kete ti o wú, gbe lọ si strainer.

- Fi omi ṣan pẹlu ọpọlọpọ omi, fa ati gbe lọ si ikoko. Fi omi ti o to lati bo, pa ideri ikoko naa ki o si ṣe fun iṣẹju 15.

– Ni ibere lati se awọn quinoa lati duro papo, aruwo o pẹlu kan onigi sibi ati ki o ṣeto si apakan lati dara.

- Ge awọn cucumbers. Ge awọn tomati ṣẹẹri ni idaji. Finely gige awọn alubosa orisun omi, parsley ati dill.

- Lati ṣeto imura ti saladi; Fẹ epo olifi, kikan eso ajara ati iyo ninu ekan kan.

- Gbe quinoa ti o gbona ati gbogbo awọn eroja saladi lọ si ekan ti o jinlẹ. Sin lẹhin dapọ pẹlu obe.

- GBADUN ONJE RE!

Tuna Lẹẹ

ohun elo

• 1 le ti titẹ si apakan tuna
• 1 alubosa kekere tabi clove ti ata ilẹ
• Oje ati grated rind ti idaji kan lẹmọọn
• 250 giramu ti ipara warankasi
• 1 tablespoon ti parsley
• 3 olifi
• hollowed jade tomati tabi lemons
• iyo, ata
• osan ege

Sisọ

– Sisan epo kuro ninu agolo tuna.

– Fi alubosa ge daradara tabi ata ilẹ ti a fọ.

– Fi awọn lẹmọọn zest ati oje ti idaji lẹmọọn kan.

– Fi awọn ipara warankasi si awọn adalu.

– Wọ́n pẹlu iyo ati ata.

– Fi awọn finely ge parsley ati ki o tú awọn adalu sinu emptied lẹmọọn tabi tomati.

- Ṣe ọṣọ rẹ pẹlu olifi ati awọn ege osan ti o ge ni idaji.

- GBADUN ONJE RE!

saladi tuna

ohun elo

• Epo oloomi
• Tuna
• Mısır
• oriṣi
• tomati
• Parsley
• Scallion
• Limon

Sisọ

- Ni akọkọ, ge awọn tomati. Lẹhin gige, fi sii lori awo saladi kan.

- Ge awọn alubosa alawọ ewe ki o si fi wọn sori awo saladi.

- Ge letusi naa ki o si fi sii si awo saladi.

- Lẹhin fifi awọn eroja kun, gbe tuna sinu awo saladi.

- Fi oka sori rẹ ati nikẹhin fi iyọ, oje lẹmọọn ati epo sori saladi.

- Illa saladi naa.

- GBADUN ONJE RE!

Tuna Ọdunkun Saladi

ohun elo

• 1 tomati
• 1 teaspoon pupa ata flakes
• Idaji teaspoon ti Mint ti o gbẹ
• 1 alubosa
• 1 lẹmọọn
• 4 opo ti parsley
• 200 giramu ti poteto
• 10 dudu olifi
• Idaji opo kan ti alubosa orisun omi
• 1 ti o tobi agolo tuna
• 45 milimita epo olifi
• ata dudu, iyo

Sisọ

– Sise awọn poteto, Pe wọn ki o ge finely.

– Pe alubosa naa ki o ge si idaji oṣupa.

– Illa awọn poteto ati alubosa ni kan jin ekan. Fi Mint, ata cayenne ati olifi dudu si adalu yii ki o si dapọ.

- Fi ẹja tuna ti o fa sinu awọn ege nla lori rẹ.

- Ge awọn tomati, alubosa orisun omi ati parsley sinu awọn ege kekere lati ṣe ọṣọ. Mura imura pẹlu iyọ, ata, epo olifi ati lẹmọọn ki o si tú u lori saladi ṣaaju ki o to sin.

- GBADUN ONJE RE!

Tuna Saladi Ilana

ohun elo

• 1 ife boiled Àrùn awọn ewa
• oriṣi
• Mint tuntun
• 4-5 tomati ṣẹẹri
• 3 tablespoons ti olifi epo
• 2 agolo tuna
• 1 teaspoon ilẹ ata pupa
• 1/3 lẹmọọn

Sisọ

- Lẹhin fifọ letusi daradara, Mint ati awọn tomati, ge letusi ati Mint.

– Gbé e sinu ekan kan. Fi awọn ewa pupa ti a sè ati awọn tomati ge ni idaji.

- Fi epo olifi kun, ata pupa powdered ati oje lẹmọọn ati ki o dapọ. 

- Nikẹhin, lẹhin ti o ti yọ ẹja tuna, fi sii si saladi. 

- GBADUN ONJE RE!

Tuna Rice Saladi

ohun elo

• akolo tuna
• 2 agolo iresi
• 1 teaspoon ti epo olifi
• Awọn gilaasi 2.5 ti omi gbona
• 200 g akolo agbado
• 1 teaspoon finely ge dill
• 1 ife boiled Ewa
• Oje ti idaji lẹmọọn kan
• 1 ata pupa
• iyọ
• Ata dudu

Sisọ

– Wẹ iresi naa ki o si fi omi gbigbona kun to lati bo ki o fi silẹ fun iṣẹju 20.

- Sisan omi naa ki o din-din ni epo olifi fun iṣẹju 5. Fi omi gbigbona ati iyọ si i ki o si ṣe lori kekere ooru. Jẹ ki o tutu.

– Fi oka, dill, Ewa, ata pupa diced, oje lẹmọọn ati ata dudu si iresi naa ki o si dapọ.

- Fi ẹja tuna si saladi ni awọn ege nla.

- Awo ati ki o sin.

- GBADUN ONJE RE!

Tuna Pasita Saladi

ohun elo

• 1 poka pasita
• 200 giramu akolo tuna
• 100 giramu ti akolo oka
• 1 karooti
• 1 ofeefee Belii ata
• 1 ago olifi alawọ ewe ti ge wẹwẹ
• 2 tablespoons ti olifi epo
• 1 tablespoon ti eso ajara kikan
• 3 tablespoons ti osan oje
• Awọn teaspoons 1 ti iyọ

Sisọ

– Cook pasita labalaba ninu omi farabale fun awọn iṣẹju 10-12. Igara omi ki o si pa a si apakan lati tutu.

- Ge ata beli awọ, ge ni idaji ati yọ awọn irugbin kuro, sinu awọn ege kekere. Grate awọn karọọti ti o bó.

– Sisan omi ti akolo akolo ati ororo ti akolo tuna. Gbe gbogbo awọn eroja lọ si ekan saladi, pẹlu awọn olifi alawọ ewe ti ge wẹwẹ ati pasita sise.

- Lati ṣeto imura ti saladi; Fẹ epo olifi, kikan eso ajara, oje osan ati iyọ ninu ekan kan. Fi adalu obe ti o pese sile si pasita naa ki o sin laisi idaduro lẹhin idapọ.

- GBADUN ONJE RE!

Tuna Saladi pẹlu olifi

ohun elo

• 1 letusi
• 2 tomati
• 2 karooti
• 1 kukumba
• 1 opo ti parsley
• Awọn teaspoons 1 ti iyọ
• 3 tablespoons ti olifi epo
• Oje lẹmọọn 2
• 3 ẹja tuna (fi sinu akolo)
• 2 agolo amulumala olifi

Sisọ

- Ge letusi naa, wẹ pẹlu omi pupọ, ṣabọ rẹ ki o fi sinu ekan saladi kan.

– Ge tomati naa bi igi baramu ki o fi sii.

- Ge awọn Karooti bi awọn igi ere ki o ṣafikun.

- Ge awọn kukumba bi awọn igi ere ki o ṣafikun wọn.

– Finely gige awọn parsley ki o si fi.

– Akoko pẹlu iyo ati ki o fi olifi epo.

- Fi lẹmọọn kun, dapọ gbogbo awọn eroja, fi sori awọn awo ti n ṣiṣẹ.

– Mu tuna jade ninu agolo ki o si fi sori awọn saladi lori awọn awo.

- Ge awọn olifi amulumala bi awọn ewe ki o si fi wọn sori saladi. Ṣetan lati sin.

- GBADUN ONJE RE!

Ounjẹ Tuna Saladi Ilana

ohun elo

• 350 giramu ti tuna
• 1 letusi
• 200 giramu ti awọn tomati
• 200 giramu ti akolo oka
• ½ lẹmọọn
• 2 boiled eyin
• 1 alubosa

Sisọ

– Yọ epo kuro ninu ẹja tuna ki o si tú u sinu ekan kan.

- Fọ ati ge letusi naa ki o si dapọ pẹlu oriṣi tuna.

- Ṣafikun tomati ti ege tinrin ati oka si ekan naa.

– Níkẹyìn fi awọn alubosa ege ati boiled ẹyin.

– Mu o lori kan sìn awo ati ẹṣọ pẹlu lẹmọọn ege.

- GBADUN ONJE RE!