ope ( ope comosus ) jẹ ẹya ti iyalẹnu ti nhu ati ni ilera Tropical eso.Wọ́n rò pé ó ń jẹ́ orúkọ rẹ̀ lẹ́yìn àwọn olùṣàwárí ní Gúúsù Yúróòpù tí wọ́n fi í wé ewéko pine kan tí ó sì pilẹ̀ṣẹ̀ ní Gúúsù America.
Awọn eso ti o gbajumo yii jẹ pẹlu awọn eroja, awọn antioxidants, awọn enzymu ti o le ja igbona ati arun, ati awọn agbo ogun miiran ti o ni anfani.
ope ati awọn agbo ogun rẹ ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, gẹgẹbi iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ, igbelaruge ajesara, bakanna bi isare gbigba lati iṣẹ abẹ.
ninu article "Kini ope oyinbo dara fun", "kini awọn anfani ti ope oyinbo", "awọn kalori melo ni ope oyinbo", "kini vitamin ti o wa ninu ope oyinbo", "bi o ṣe le jẹ ope oyinbo", "ope oyinbo dara fun ikun", "kini Ṣe awọn ipalara ti ope oyinbo?" awọn ibeere yoo dahun.
Ounjẹ ati awọn iye Vitamin ti ope oyinbo
awọn kalori ni ope oyinbo kekere, sugbon ni o ni ohun ti iyalẹnu ìkan onje profaili.
ago kan (165 giramu) ope O ni awọn akoonu inu ounjẹ wọnyi:
Awọn kalori: 82.5
Ọra: 1.7 giramu
Amuaradagba: 1 giramu
Awọn kalori: 21.6 giramu
Okun: 2.3 giramu
Vitamin C: 131% ti RDI
Manganese: 76% ti RDI
Vitamin B6: 9% ti RDI
Ejò: 9% ti RDI
Thiamine: 9% ti RDI
Folate: 7% ti RDI
Potasiomu: 5% ti RDI
Iṣuu magnẹsia: 5% ti RDI
Niacin: 4% ti RDI
Pantothenic acid: 4% ti RDI
Riboflavin: 3% ti RDI
Irin: 3% ti RDI
ope o tun ni awọn iwọn kekere ti vitamin A ati K, irawọ owurọ, zinc ati kalisiomu.paapa Vitamin C o si jẹ ọlọrọ ni manganese.
Vitamin C jẹ pataki fun idagbasoke ati idagbasoke, ṣetọju eto ajẹsara ti ilera ati iranlọwọ ni gbigba irin lati inu ounjẹ.
Ede Manganese jẹ nkan ti o wa ni erupe ile adayeba ti o ṣe iranlọwọ fun idagbasoke, ṣetọju iṣelọpọ ilera, ati pe o ni awọn ohun-ini antioxidant.
Kini Awọn anfani ti ope oyinbo?
Ni awọn antioxidants ija arun
ope Kii ṣe nikan ni ọlọrọ ni awọn ounjẹ, o tun ni awọn antioxidants ilera. Antioxidants jẹ awọn ohun elo ti o ṣe iranlọwọ fun ara wa lati ja aapọn oxidative.
Oxidative wahalaIpo kan ninu eyiti ọpọlọpọ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ wa ninu ara. Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ wọnyi ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn sẹẹli ti ara ati fa ibajẹ nitori iredodo onibaje, eto ajẹsara ailera ati ọpọlọpọ awọn arun ipalara.
ope O jẹ ọlọrọ paapaa ni awọn antioxidants ti a mọ si flavonoids ati awọn acids phenolic.
Jubẹlọ, opePupọ julọ awọn antioxidants ninu Eyi ngbanilaaye awọn antioxidants lati ye awọn ipo ti o buruju ninu ara ati fa awọn ipa pipẹ to gun.
openi ẹgbẹ kan ti awọn enzymu ti ounjẹ ti a mọ si bromelain. Wọn fọ awọn ọlọjẹ, awọn ohun elo amuaradagba sinu awọn bulọọki ile gẹgẹbi awọn amino acids ati awọn peptides kekere.
Ni kete ti awọn ohun elo amuaradagba ba ti fọ, wọn yoo ni irọrun diẹ sii ninu ifun kekere. Eyi ṣe iranlọwọ paapaa fun awọn eniyan ti o ni ailagbara pancreatic, ipo kan ninu eyiti oronro ko le ṣe awọn enzymu ounjẹ ounjẹ to.
Fun apẹẹrẹ, iwadi kan fihan pe awọn olukopa ti o ni ailagbara pancreatic ni iriri tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara julọ lẹhin ti o mu afikun enzymu ti ounjẹ ti o ni bromelain, ni akawe si gbigba afikun afikun enzymu ti ounjẹ ounjẹ laisi bromelain.
Bromelain tun jẹ lilo pupọ bi olutọju ẹran ti iṣowo nitori agbara rẹ lati fọ awọn ọlọjẹ eran lile lulẹ.
Ṣe iranlọwọ dinku eewu akàn
Akàn jẹ arun onibaje ti o ni ijuwe nipasẹ idagba sẹẹli ti a ko ṣakoso. Idagbasoke rẹ nigbagbogbo ni asopọ si aapọn oxidative ati iredodo onibaje.
Ọpọlọpọ awọn ẹkọ, ope ati awọn akojọpọ rẹ ti han lati dinku eewu ti akàn. Eyi jẹ nitori wọn le dinku aapọn oxidative ati dinku igbona.
Ọkan ninu awọn agbo ogun wọnyi jẹ ẹgbẹ kan ti awọn enzymu ti ounjẹ ti a npe ni bromelain. Awọn ijinlẹ idanwo-tube ti fihan pe bromelain le ṣe iranlọwọ lati koju akàn.
Fun apẹẹrẹ, awọn ijinlẹ idanwo-tube meji ti fihan pe bromelain npa idagba ti awọn sẹẹli alakan igbaya ati ki o fa iku sẹẹli ṣiṣẹ.
jejere omuYato si, bromelain ti han lati dinku eewu ti akàn ninu awọ ara, iṣan bile, eto inu ati oluṣafihan.
Igbeyewo-tube ati awọn iwadii ẹranko ti rii pe bromelain n ṣe eto eto ajẹsara lati ṣe awọn ohun elo ti o dinku idagbasoke sẹẹli alakan ati jẹ ki awọn sẹẹli ẹjẹ funfun mu munadoko diẹ sii ni iparun awọn sẹẹli alakan.
Okun ajesara ati idilọwọ iredodo
ope O ti jẹ apakan ti oogun ibile fun awọn ọgọrun ọdun. Wọn ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn ensaemusi, gẹgẹbi bromelain, eyiti o ṣe alekun ajesara lapapọ ati dinku iredodo.
Ninu iwadi ọsẹ mẹsan, ọkan ninu awọn ẹgbẹ ti awọn ọmọ ilera 98 ko ṣe ope ko fun, 140 g si ẹgbẹ kan ati 280 g si ẹgbẹ miiran lojoojumọ lati rii boya o mu ajesara wọn pọ si.
ope Awọn ọmọde ti o jẹun ni ewu kekere lati ṣe adehun mejeeji gbogun ti ati awọn akoran kokoro-arun.
Bakannaa, julọ ope Awọn ọmọde ti o jẹun ni awọn sẹẹli ẹjẹ funfun ti o ni ija-arun ni igba mẹrin (granulocytes) ju awọn ẹgbẹ meji miiran lọ.
Iwadi miiran ti rii pe awọn ọmọde ti o ni ikolu sinus ṣe ilọsiwaju ni iyara pupọ nigbati wọn mu afikun bromelain ni akawe si itọju boṣewa tabi apapọ awọn meji.
Kini diẹ sii, awọn ijinlẹ ti fihan pe bromelain le dinku awọn ami ti iredodo. Awọn ohun-ini egboogi-iredodo wọnyi ni a gbagbọ lati ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara.
Ilọkuro awọn aami aisan arthritis
Ọpọlọpọ awọn oriṣi ti arthritis wa, pupọ julọ eyiti o fa igbona ti awọn isẹpo.
opeNitoripe o ni bromelain, eyiti o ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo, o le pese iderun irora nigbagbogbo fun awọn eniyan ti o ni arthritis iredodo.
Iwadi lati awọn ọdun 1960 tọka si pe a lo bromelain lati yọkuro awọn aami aisan ti arthritis rheumatoid.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ aipẹ ti ṣe iwadii imunadoko ti bromelain ni itọju arthritis.
Iwadi kan ninu awọn alaisan ti o ni osteoarthritis rii pe gbigba afikun afikun enzymu ti ounjẹ ti o ni bromelain ṣe iranlọwọ fun irora irora bi daradara bi awọn oogun arthritis ti o wọpọ gẹgẹbi diclofenac.
Pẹlupẹlu, atunyẹwo kan ṣe atupale agbara bromelain lati tọju osteoarthritis. O pari pe bromelain ni agbara lati ṣe iyipada awọn aami aisan arthritis, paapaa ni igba diẹ.
Pese imularada ni iyara lẹhin iṣẹ abẹ tabi adaṣe lile
njẹ opele dinku akoko imularada lẹhin iṣẹ abẹ tabi adaṣe. Eyi jẹ pupọ nitori awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti bromelain.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe bromelain le dinku igbona, wiwu, ọgbẹ, ati irora ti o waye nigbagbogbo lẹhin iṣẹ abẹ. O tun dinku awọn asami ti iredodo.
Fun apẹẹrẹ, iwadi kan fihan pe awọn ti o jẹ bromelain ṣaaju iṣẹ abẹ ehín ṣe pataki dinku irora ati ki o ni idunnu ju awọn eniyan ti ko jẹ.
Ni otitọ, o ti ṣe afihan lati pese iye iru iderun gẹgẹbi awọn oogun egboogi-egbogi ti o wọpọ.
Idaraya ti o nira tun le ba iṣan iṣan jẹ ki o fa iredodo agbegbe. Awọn iṣan ti o ni ipa ko le ṣe agbara pupọ ati pe yoo ni irora fun ọjọ mẹta.
Awọn ọlọjẹ bi bromelain ni a ro pe o yara iwosan ti ibaje lati adaṣe ti o nira nipasẹ didin igbona ni ayika iṣan iṣan ti o bajẹ.
Iwadi kan ṣe idanwo ilana yii nipa fifun awọn olukopa ni afikun afikun enzymu ti ounjẹ ti o ni bromelain lẹhin awọn iṣẹju 45 ti adaṣe lile lori ẹrọ tẹẹrẹ. Awọn ti o mu afikun naa ni ipalara ti o dinku ati pe o ni okun sii lẹhinna.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ miiran ti tun fihan pe bromelain le ṣe iyara imularada lati ibajẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ idaraya.
Ṣe ope oyinbo jẹ ki o padanu iwuwo?
Awọn iwadi opefihan wipe o ni egboogi-isanraju ipa. Awọn eku jẹ ounjẹ ti o sanra pupọ oje ope ṣe afihan idinku ninu iwuwo ara, atọka ibi-ara, ikojọpọ ọra ara, ati ikojọpọ ọra ẹdọ lẹhin mimu.
Oje oyinboO ti ṣe akiyesi lati dinku lipogenesis (idasilẹ ọra) ati mu lipolysis pọ si (pipalẹ awọn ọra lati tu awọn acids fatty silẹ).
opeA rii pe bromelain wa ninu Eyi le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju thrombophlebitis nla (ipo kan ti a ṣe afihan nipasẹ awọn didi ẹjẹ).
Sibẹsibẹ, awọn iwadi siwaju sii ni awọn eniyan eniyan nilo lati pari awọn ipa anfani ti bromelain lori arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Bromelain tun jẹ anfani fun ilera ọkan nitori pe o fọ awọn plaques idaabobo awọ. Imudara rẹ ni itọju awọn aarun ọkan miiran bii arun ọkan iṣọn-alọ ọkan, arun ọkan rheumatic, arun ọkan ti a bi ati ikọlu ọkan ko tii jẹri.
Awọn anfani ti ope oyinbo fun awọ ara
opeVitamin C ni kedari le ṣe anfani fun awọ ara. Vitamin C akojọpọ O ṣe atilẹyin iṣelọpọ ati aabo fun awọ ara lati ibajẹ.
Kini Awọn ipalara ti ope oyinbo?
Le fa Ẹhun Ni awọn igba miiran ope Le fa aati inira ati gbuuru. Ìyọnu nla laarin awọn nkan ti ara korira, awọ ara, irora inu ati eebi.
Le mu awọn aami aisan ikọ-fèé buru si Diẹ ninu awọn iwadi ope oyinbo ni o Botilẹjẹpe o ti fihan pe o le ṣe itọju awọn ami aisan ikọ-fèé, eso le ni ipa idakeji ninu awọn eniyan kan.
O le mu eewu ẹjẹ pọ si Bromelain le ṣe idiwọ apapọ platelet ati idilọwọ awọn didi ẹjẹ. Eyi le mu eewu ẹjẹ pọ si ni diẹ ninu awọn eniyan. Jubẹlọ eje nkan osutun le pọ si.
lẹsẹkẹsẹ lẹhin abẹ ope Yẹra fun lilo rẹ. (Ope oyinbo le ṣe atunṣe imularada lẹhin-abẹ, ṣugbọn gbigbemi rẹ yẹ ki o jẹ abojuto nipasẹ dokita rẹ.)
Paapaa, yago fun lilo bromelain pẹlu awọn tinrin ẹjẹ ti oogun.
Le fa oyun nigba oyun
awari anecdotal opedaba wipe o le fa miscarriage. Nitorina, lati wa ni ailewu, nigba oyun ati igbaya je ope oyinboyago fun o. Jọwọ kan si dokita.
Bi o ṣe le jẹ ope oyinbo
opeO le ra tuntun, fi sinu akolo tabi tio tutunini. O le jẹ nikan bi smoothie tabi eso SaladsO tun le jẹ ẹ nipa fifi kun si.
Bi abajade;
ope O jẹ ti nhu, kalori-kekere, ounjẹ ati ni awọn antioxidants ninu.
Awọn ounjẹ rẹ ati awọn agbo ogun ti ni nkan ṣe pẹlu awọn anfani ilera iwunilori, pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ, eewu kekere ti akàn, ajesara to dara julọ, imukuro awọn aami aisan arthritis ati gbigba lati iṣẹ abẹ ati adaṣe lile.
O jẹ eso ti o wapọ ati pe o le jẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi.
