Bawo ni Lati Ṣe Oje tomati, Kini Awọn anfani ati Awọn ipalara Rẹ?

Oje tomatiO jẹ ohun mimu ti o pese ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn antioxidants ti o lagbara. O jẹ ọlọrọ ni lycopene, antioxidant ti o lagbara pẹlu awọn anfani ilera ti o yanilenu.

aise tomati ojeO jẹ ounjẹ nla ninu ara rẹ, o ṣeun si gbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o wa ninu rẹ. Awọn anfani ti oje tomatiO jẹ nitori otitọ pe o ni awọn eroja pataki gẹgẹbi awọn vitamin A, Vitamin K, B1, B2, B3, B5 ati B6, ati awọn ohun alumọni gẹgẹbi iṣuu magnẹsia, irin ati irawọ owurọ.

Apapo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni wọnyi tomati ojeO tun mu ẹwa ti a fihan ni imọ-jinlẹ ati awọn anfani ilera wa.

Kini iye ijẹẹmu ti oje tomati?

240 milimita 100% ounje ti tomati oje akoonu jẹ bi atẹle; 

• Kalori: 41
• Amuaradagba: 2 giramu
• Okun: 2 giramu
• Vitamin A: 22% ti Iye Ojoojumọ (DV)
• Vitamin C: 74% ti DV
• Vitamin K: 7% ti DV
• Thiamine (Vitamin B1): 8% ti DV
• Niacin (Vitamin B3): 8% ti DV
• Pyridoxine (Vitamin B6): 13% ti DV
• Folate (Vitamin B9): 12% ti DV
• Iṣuu magnẹsia: 7% ti DV
• Potasiomu: 16% ti DV
• Ejò: 7% ti DV
• Manganese: 9% ti DV 

Awọn iye wọnyi tọka si pe ohun mimu jẹ ounjẹ pupọ.

Kini Awọn anfani ti Mimu Oje tomati?

Antioxidant akoonu

• Awọn anfani oje tomati, a alagbara antioxidant lycopene nitori akoonu rẹ.
• Lycopene ṣe aabo awọn sẹẹli lati ibajẹ radical ọfẹ, nitorinaa idinku iredodo ninu ara.
• Yato si lycopene, o jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn antioxidants meji-Vitamin C ati beta-carotene-ti o ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o lagbara.

Vitamin A ati C akoonu

• Oje tomati, O jẹ orisun pataki ti vitamin A ati C. 
• Awọn vitamin wọnyi ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara lagbara, mu iran dara ati dena awọn arun ti o ni ibatan iran. 
• O tun ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera egungun ati ehín.

onibaje arun

• Awọn ẹkọ, tomati oje Iwadi yii fihan pe lilo awọn ọja tomati gẹgẹbi 

Arun okan

• Awọn tomati ni lycopene, eyiti o dinku awọn okunfa ewu arun ọkan gẹgẹbi titẹ ẹjẹ giga, idaabobo awọ giga, ati awọn ohun idogo ọra ninu awọn iṣọn-ara (atherosclerosis). beta-carotene Ni awọn antioxidants ti o lagbara gẹgẹbi
• 1 ago (240 milimita) tomati ojepese to 22 miligiramu ti lycopene.

Idaabobo lodi si akàn

• Ni ọpọlọpọ awọn ẹkọ, nitori awọn eroja ti o ni anfani ati akoonu antioxidant, tomati ojeti royin lati ni awọn ipa anticancer.
• Iyọkuro Lycopene lati awọn ọja tomati ni a mọ lati ṣe idiwọ idagba ti awọn sẹẹli alakan pirositeti.
• Awọn ijinlẹ ẹranko ti tun ṣe akiyesi pe awọn ọja tomati le ni ipa aabo lodi si akàn ara. 

n ṣatunṣe awọn gbigbe ifun

• Oje tomatiOkun ti o wa ninu rẹ jẹ ki ẹdọ ni ilera, ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ, ati idilọwọ àìrígbẹyà. Nitorina, o ṣe ilana gbigbe ifun.

Yọ awọn majele kuro ninu ara

• Oje tomati, chlorine ati efin O ni ipa ti ṣiṣe itọju ara.
• Kloriini adayeba ṣe iranlọwọ fun ẹdọ ati awọn kidinrin ṣiṣẹ daradara, lakoko ti sulfur ṣe aabo fun wọn lati eyikeyi iru akoran. 

Pese agbara si ara

• Oje tomati, Ni awọn antioxidants ninu. Mimu ohun mimu ilera yii ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, jẹ ki ara jẹ ọdọ ati agbara.

Idabobo ilera oju

• Oje tomatilutein ri ninu ilera ojuiranlọwọ dabobo awọn 
• Oje tomatiVitamin A ninu rẹ ṣe bi antioxidant. O dinku wahala oxidative ni aarin retina. Fa fifalẹ ibẹrẹ ti awọn cataracts ti o ni ibatan ọjọ-ori.

Imudara ilera egungun

• Pẹlu potasiomu, iṣuu magnẹsia, irin ati akoonu kalisiomu tomati ojeO nipa ti pese awọn egungun ilera ati iwuwo nkan ti o wa ni erupe ile.
• Oje tomatiAwọn ohun-ini antioxidant ti lycopene, ti a rii ni lycopene, dinku aapọn oxidative ati ilọsiwaju ilera egungun ni awọn obinrin postmenopausal.

Kini awọn anfani ti oje tomati fun awọ ara?

• Oje tomati si awọ ara o ni ọpọlọpọ awọn anfani. 
• O ṣe idiwọ awọ ara lati dinku.
• O ṣe iranlọwọ ni itọju ati idena ti irorẹ.
• O dinku awọn pores ti o ṣii ati ṣe ilana yomijade sebum ninu awọ ara olopobobo. 

Kini awọn anfani ti oje tomati fun irun?

• Oje tomatiAwọn vitamin ti o wa ninu rẹ ṣe iranlọwọ lati daabobo bi daradara bi fifun irun ti a wọ ati ti ko ni aye.
• Soothes yun scalp ati ewu ipinnu. 
• Irun ori tuntun ati irun lẹhin shampulu. tomati oje Waye ati ki o duro 4-5 iṣẹju. Lẹhinna wẹ pẹlu omi tutu. 

Ṣe oje tomati ṣe irẹwẹsi?

• O ni kalori kekere ati akoonu okun ti o ga, tomati ojeO ṣẹda awọn ohun-ini meji ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. 
• Agbara ti awọn ọja tomati lati mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ yara yara sisun sisun ninu ara. 

Kini awọn ipalara ti oje tomati?

Oje tomati Botilẹjẹpe o jẹ ohun mimu ti o ni ounjẹ pupọ ati pe o funni ni awọn anfani ilera iwunilori, o tun ni diẹ ninu awọn ipadasẹhin.

• owo tomati ojeNi afikun iyo. Iyọ ni awọn ipa ipalara nigbati o ba jẹ pupọ.

• Idakeji miiran ni pe o kere ninu okun ju awọn tomati lọ.
• Ko si iyo tabi suga fun awọn idi ilera 100% tomati oje Ṣọra lati mu.
• Arun reflux gastroesophageal (GERD) bi o ṣe le buru si awọn aami aisan tomati oje ko yẹ ki o mu. 

Bawo ni lati ṣe oje tomati ni ile?

Ni ile ngbaradi oje tomati Ilana naa ni awọn igbesẹ ti o rọrun diẹ.

• Cook awọn tomati titun ti ge wẹwẹ fun idaji wakati kan lori ooru alabọde. 
• Nigbati o ba tutu, sọ awọn tomati sinu ẹrọ onjẹ ki o si fọn titi ti o ba fẹ.
• Jeki titan titi iwọ o fi gba aitasera mimu.
• Oje tomatiTirẹ ti ṣetan.

Yoo jẹ iranlọwọ lati fi epo olifi diẹ kun nigba sise awọn tomati. Nitoripe lycopene jẹ agbo-ara ti o sanra, jijẹ awọn tomati pẹlu epo mu wiwa lycopene si ara.