B بلڊ ٽائپ مطابق غذا - B بلڊ ٽائپ کي ڪيئن کارائڻ گهرجي؟

B بلڊ گروپ جي مطابق غذائيت؛ ڊاڪٽر اهو هڪ غذائيت جو نمونو آهي جيڪو پيٽر جي ڊي ايڊامو طرفان لکيل آهي ۽ رت جي قسم جي خاصيتن جي مطابق غذائيت جي اهميت تي زور ڏئي ٿو.

ڊاڪٽر پيٽر جي ڊي ايڊامو جي مطابق؛ B بلڊ گروپ 10.000-15.000 BC جي وچ ۾ هماليه جي علائقي، پاڪستان ۽ هندستان ۾ پيدا ٿيو. اهو خيال آهي ته جيڪي اوڀر آفريڪا کان هماليه ڏانهن لڏپلاڻ ڪئي هئي، اهي هن گروپ کي موسمي تبديلين جي ڪري وٺي ويا.

گروپ بي جا ماڻهو جپان کان منگوليا، چين ۽ انڊيا کان يورال جبل تائين وسيع علائقي ۾ مليا آهن. جيئن جيئن توهان اولهه ڏانهن وڃو، هن بلڊ گروپ وارن ماڻهن جو تعداد گهٽجي ويو.

B بلڊ گروپ هڪ منفرد ۽ منفرد ساخت آهي. مضبوط گروپ بي خوفناڪ بيمارين جهڙوڪ دل جي بيمارين ۽ ڪينسر جي مزاحمت ڪري سگهي ٿو.

ڇاڪاڻ ته اهو هڪ غير معمولي بلڊ گروپ آهي، MS، lupus، دائم ٿڪ syndrome اهي وڌيڪ غير معمولي بيمارين جو شڪار آهن جهڙوڪ B بلڊ گروپ جي مطابق غذا کي مدنظر رکندي سخت بيمارين تي قابو پائي ڊگهي ۽ صحتمند زندگي گذاري سگهي ٿو. B بلڊ گروپ جو مطلب آهي توازن، B بلڊ گروپ جي حساب سان غذا به متوازن آهي. گوشت ۽ ڀاڄيون گڏجي کاڌ خوراڪ ۾ استعمال ٿين ٿيون.

غذائيت B بلڊ گروپ جي مطابق

بي گروپ جي وزن ۾ سڀ کان وڏو عنصر؛ کاڌو جهڙوڪ مکڻ، بڪواٽ، دال، مونگ ۽ تل جا ٻج. انهن مان هر هڪ کاڌو مختلف آهي ليڪن ھڪڙو قسم آھي. هي ميٽابولڪ عمل جي ڪارڪردگي کي متاثر ڪري ٿو.

B بلڊ گروپ جي مطابق غذائيت ۾؛ گلوٽين هن گروپ جي ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو. جيڪڏهن کاڌو هضم نه ٿيندو آهي ۽ توانائي جو ذريعو طور استعمال ڪيو ويندو آهي، اهو چربی طور محفوظ ڪيو ويندو آهي.

جيستائين B بلڊ گروپ زهريلي ليڪٽينن تي مشتمل خوراڪ کان پري رهي، وزن گھٽائي سگھي ٿو. اهي کاڌو جيڪي B بلڊ گروپ لاءِ وزن وڌائڻ جو سبب بڻجن ٿا:

مصر

• اهو انسولين جي ڪارڪردگي کي روڪي ٿو.
• اهو ميٽابولڪ جي شرح گھٽائي ٿو.
• اهو hypoglycemia سبب ڪري ٿو.

دال

• اهو کاڌو کائڻ کان روڪي ٿو.
• اهو ميٽابولڪ ڪارڪردگي کي گھٽائي ٿو.
• اهو hypoglycemia سبب ڪري ٿو.

سيسم

• اهو ميٽابولڪ ڪارڪردگي کي گھٽائي ٿو.

بڪواٽ

• اهو hypoglycemia سبب ڪري ٿو.
• اهو هضمي سسٽم کي خراب ڪري ٿو.
• اهو ميٽابولڪ ڪارڪردگي کي گھٽائي ٿو.

ڪُڌو

• اهو هضمي سسٽم ۽ ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو.
• اهو غذا کي چربی جي طور تي ذخيرو ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي.
• اهو انسولين جي ڪارڪردگي کي گھٽائي ٿو.

B بلڊ گروپ جي مطابق جڏهن غذائيت ۾ هيٺيون شيون کائي وڃن ته وزن گهٽجي ٿو. کاڌ خوراڪ جيڪي B بلڊ گروپ جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندا آھن ھيٺ ڏنل آھن:

سبز ڀاڄيون

• ميٽابولڪ ڪارڪردگي وڌائي ٿو.

Et

• ميٽابولڪ ڪارڪردگي وڌائي ٿو.

جگر

• ميٽابولڪ ڪارڪردگي وڌائي ٿو.

انڊس/گهٽ چرٻي واري کير جون شيون

• ميٽابولڪ ڪارڪردگي وڌائي ٿو.

licorice روٽ چانهه

• ميٽابولڪ ڪارڪردگي وڌائي ٿو.

ڊاڪٽر پيٽر جي ڊي ايڊامو جي مطابق؛ رت جي قسم جي لحاظ کان کاڌو ٽن حصن ۾ ورهايل آهي.

تمام مفيد شيون: اهو دوا وانگر آهي.

مفيد يا نقصانڪار نه: اهو کاڌو وانگر آهي.

شين کان بچڻ لاء:  اهو زهر وانگر آهي.

B بلڊ گروپ غذائيت اچو ته لسٽ تي هڪ نظر وٺو.

B بلڊ گروپ کي ڪيئن کائڻ گهرجي؟

اهي کاڌو جيڪي B بلڊ گروپ لاءِ فائديمند آهن

هي کاڌو انهن ماڻهن لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي جن کي بلڊ گروپ جي مطابق غذائيت ۾ گروپ بي آهي.

گوشت ۽ مرغي: ٻڪري، ٻڪري، رڍ، راند جو گوشت

سامونڊي مصنوعات: ڪاويئر، هيڊڪ، گروپر، ڪپر، تازي پاڻي جي پرچ، تازو سامون، سارڊين، اڪيلو، اسٽرجن

کير جون شيون ۽ انڊا: چاڪليڪ، ڪوٽيج پنير، بکري پنير، ڇوف

تيل ۽ ڀاڄيون: زيتون جو تيل

ميوا ۽ ٻج: ڪارو اخروٽ

ڀاڄيون: گردو جي پوکي

ناشتو اناج: جَئِي ، جَئِي ، چانور ، چانورن جي ڪکن

ماني: برائون چانورن جي ماني ، چانورن جي ماني

اناج: Yرڻ جو اٽو ، چانورن جو اٽو

ڀاڄيون: چقندر، پارسلي، گوبي، مشروم، گوبي، برسلز سپاٽ، گاجر، بروڪلولي، بينگن، مرچ، مٺي آلو

ميوا: ڪيلا، ڪرين بيري، انگور، پپيتا، انناس, prunes, تربوز

ميوي جو رس ۽ مائع کاڌو: انناس، پپيتا، بلو بيري، گوبي جو رس

مصالحو ۽ مصالحو: ڪيري، ادرک، اجمودا، مرچ، ڪينا مرچ

ساس: ساس سڀني رت جي قسمن لاء بيڪار يا بي ضرر آهن. جيڪي گروپ بي سان گڏ ڪيچپ کان سواء ٻين ساس کي برداشت ڪري سگھن ٿا.

هربل چانهه: شراب، ginseng، پودنا، ادرک، rosehip

مختلف مشروبات: سائي چانهه

اهي کاڌو جيڪي B بلڊ گروپ لاءِ فائديمند يا نقصانڪار نه هجن

B بلڊ گروپ جي مطابق، اهي کاڌو جسم کي فائدو يا نقصان نه آڻيندا آهن، توهان انهن کي کائي سگهو ٿا.

گوشت ۽ مرغي: گوشت، ويال جگر، تيتر، ترڪي گوشت

سامونڊي مصنوعات: بليو فش، سلور فش، اسڪوائڊ، ٽونا، ٻلي، ڪارپ، مولٽ، ٽبي

کير جون شيون ۽ انڊا: مکڻ، ڪريم پنير, مرغي جا انڊا , مکڻ , gruyere , curd , parmesan

تيل ۽ ڀاڄيون: بادام، اخروٽ، flaxseed ۽ مڇي جو تيل

ميوا ۽ ٻج: بادامبادام جو پيسٽ، شاستن، flaxseed، pecan nut

ڀاڄيون: هاري ڪوٽ، خشڪ وسيع ڀاڄيون، مٽر

ناشتو اناج: مانين، ڪوئنو

ماني: گلوٽين کان خالي ماني، سويا اٽي جي ماني، ڪڻڪ جي ماني،

اناج: جَوَ جو اٽو، چانورن, quinoa, durum ڪڻڪ جو اٽو

ڀاڄيون: ارگولا، اسپرگس، لوسن، پالڪ، چارڊ، سائي پياز، ڪڪڙ، dandelion, dill, fennel, turnip, watercress, zucchini, leek, lettuce, celery, radish, potatoes, shallows

ميوا: ايپل، زرعي، ڪارو توت، بلو بيري، بليڪ بيري، چيري، گُوبي بيري, انگور، ڪيئي، ليمون، آم، خربوز، رسبري، ٽينگرين، شہتوت، نيڪٽرين، نارنگي، آڑو، ناشپات، quince، تاريخ، اسٽرابري، انجير

ميوي جو رس ۽ مائع کاڌو: ڪڪڙ، انگور، ليمون، چيري، پرون، ٽينگرين، گاجر، اجوائن، نارنگي، انب، سائڊر، زرعي, nectarines ۽ تجويز ڪيل ڀاڄين جو رس

مصالحو ۽ مصالحو: مرچ مرچ، چاڪليٽ، سرس، سرڪي، خمير، تلسي، بي پتي، برگاموٽ، کنڊ، داڻا, سويا ساس، turmeric، لہسن، ماکي، الائجي، ڪارا مرچ، ڪارب، لوڻ، لونگ، جيرا، ڊيل، مٽي، fructose، rosemary، دار چینی

ساس: ايپل مارمليڊ، سلاد ڊريسنگ، اچار، ميئونيز، جام، سرسري ساس

هربل چانهه: چيمومائل، ڊنڊيليون، ايچيناسيا، توت، بابا، ڪيشيا، ٿامي، يارو

مختلف مشروبات: بيئر، شراب، ڪاري چانهه، ڪافي

بلڊ گروپ بي لاءِ نقصانڪار کاڌو

B بلڊ گروپ جي مطابق غذا ۾ اهڙن شين کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

گوشت ۽ مرغي: بَڪَنُ ، ڪڪڙ ، ٿَڪُ ، هَنزُ ، بَتَرُ ، بَتَرُ

سامونڊي مصنوعات: اينچوويز، لابسٽر، سامونڊي ٽرائوٽ، مشيل، شيلفش، سيپ، جٺڙ

کير جون شيون ۽ انڊا: Roquefort، انڊا، آئس ڪريم, تار پنير

تيل ۽ ڀاڄيون: Avocado, ڪينولا، ناريل، مکڻ، ڪپهه، مونگ پھلي، زعفران، تل، سويابين، سورج مکي جو تيل

ميوا ۽ ٻج: ڪاجو، کاجو پيسٽ، هيزلنٽ، پائن نٽ، طهني, peanuts , peanut مکھن , sunflower seeds , sesamed seeds

ڀاڄيون: ڪڪڙ، دال، سويابين

ناشتو اناج: بڪواٽ, اناج , مڪئي , رائي , ڪڻڪ جو دليو , ڪڻڪ

ماني: مکڻ جي ماني ، ملٽي گرين ماني ، رائي جي ماني

اناج: بلگور جو اٽو، مکڻ جو اٽو، ڊرم ڪڻڪ، گلوٽين جو اٽو، سڄي ڪڻڪ جو اٽو، سوڪس، رڻ جو اٽو

ڀاڄيون: آرچيچڪ، ٽماٽو، مکڻ، مولي، ڪدو

ميوا: Avocado, ناريل, Blackcurrant, ايلاپورا، تربوز

ميوي جو رس ۽ مائع کاڌو: ناريل، انار ۽ ٽماٽي جو رس

مصالحو ۽ مصالحو: مکڻ جي نشاستي، مکڻ جو شربت، گلوڪوز، اسپارٽيم

ساس: ڪيچپ، سويا ساس

هربل چانهه: سينٽ جان جي وارٽ، جونيپر، لنڊن

مختلف مشروبات: خمير ٿيل مشروبات، ڪاربونيٽيڊ مشروبات، سوodaو

B بلڊ ٽائپ لاءِ ترڪيبون

B بلڊ گروپ جي مطابق غذائيت ۾، ڊاڪٽر. هن گروپ لاء مناسب ترڪيبون پيٽر J.D'Adamo جي ڪتاب ۾ ڏنل آهن. هتي انهن مان ڪجهه ترڪيبون آهن ...

Rosemary سان ڀريل آلو

مواد

• 4-5 آلو 6 حصن ۾ ڪٽي
• چوٿون ڪپ زيتون جو تيل
• خشڪ گلابي جا 2 چمچا
• ڪينا مرچ

اهو ڪيئن آهي؟

• سڀني اجزاء کي ملايو ۽ بيڪنگ ڊش ۾ وجھو.
• 180 درجا تي هڪ ڪلاڪ لاء پچائڻ.
• توهان سائي سلاد سان خدمت ڪري سگهو ٿا.

پالڪ سلاد

مواد

• تازو پالڪ جا 2 ٽڪر
• 1 ٽڪرا ڪٽيل ليڪس
• 1 ليمن جو رس
• زيتون جو تيل اڌ چمچو
• لوڻ ۽ مرچ

اهو ڪيئن آهي؟

• پالڪ کي ڌوئي، لوڻ، ڪٽ ۽ لوڻ.
• ٿوري دير انتظار ڪرڻ کان پوءِ جيڪو پاڻي نڪرندو ان کي نچوڙي ڪڍو.
• لڪ، ليمن جو رس، زيتون جو تيل، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو ۽ بغير انتظار جي خدمت ڪريو.

زرعي ماني

مواد

• 1+1/4 پيالو نان فٽ دہی
• ڳاڙهو انڊسٽس
• زرعي جام جو هڪ گلاس
• 2 پيالو ناسي چانورن جو اٽو
• 1 چمچ دار چینی
• مصالحو جو هڪ چمچو
• 1 چمچو ناريل
• 1+1/4 ٽي اسپون بيڪنگ پائوڊر
• 1 پيالو ڪٽيل خشڪ زردالو
• ڪرنٽ جو هڪ گلاس

اهو ڪيئن آهي؟

• پيالي کي لوبريڪٽ ڪريو جنهن ۾ توهان ماني وجھو ۽ تندور کي 175 درجا اڳ گرم ڪريو.
• هڪ ٿانو ۾ دہی، انڊا ۽ زردالو جام ملايو.
• 1 پيالو اٽو، اڌ مصالحو ۽ بيڪنگ پائوڊر شامل ڪريو. ان کي چڱي طرح ملايو.
• باقي اٽو ۽ مصالحو شامل ڪريو. جيڪڏهن اهو تمام ٿلهي آهي، توهان ڪجهه پاڻي شامل ڪري سگهو ٿا.
• آخر ۾، خشڪ زردالو ۽ ڪرنٽ شامل ڪريو.
• مرکب کي ڪنٽينر ۾ وجھو جتي توھان پکندا. 40-45 منٽن لاء پچائڻ.
• تار ريڪ تي پڪل ماني کي ٿڌو ڪريو.

ڊاڪٽر پيٽر J.D'Adamo جي مطابق، توهان برقرار رکي سگهو ٿا ۽ وزن گھٽائي سگهو ٿا جيستائين توهان B بلڊ گروپ جي مطابق پنهنجي غذا تي ڌيان ڏيو. B بلڊ گروپ جي مطابق، ڪجهه کاڌو جيڪي غذائيت جي لحاظ کان نقصانڪار آهن، ڪجهه کاڌو آهن جيڪي توانائي جي جلن کي روڪيندا آهن ۽ ڪيلورين کي چربی طور جمع ڪندا آهن. اهي کاڌ خوراڪ جي حصي ۾ بيان ڪيا ويا آهن جن کان بچڻ گهرجي.

پيٽر ڊي ايڊامو، طبيعي دوائن جي ماهر، هن خيال کي مشهور ڪيو ته رت جي قسم جي غذا هڪ شخص جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي ۽ ڪجهه بيمارين جي ترقي جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿي. مٿي ڄاڻايل معلومات آهيرت جي قسم جي مطابق غذاسندس ڪتاب ۾ جيڪي ڪجهه ٻڌايو ويو آهي، ان جو خلاصو آهي.

في الحال ڪوبه مضبوط ثبوت نه آهي ته اهو مشورو ڏئي ٿو ته هي غذا اثرائتو آهي يا ان جي استعمال جي حمايت ڪرڻ لاء. اڳ ۾ ئي، رت جي قسم جي غذا جي اثرات تي تحقيق نادر آهي، ۽ موجوده مطالعي ان جي اثرائتي ثابت نه ڪئي آهي. مثال طور، هڪ 2014 جي مطالعي جي مصنفن اهو نتيجو ڪيو ته انهن جا نتيجا دعوي جي حمايت نٿا ڪن ته رت جي قسم جي غذا خاص فائدا فراهم ڪري ٿي.

جيڪي ماڻهو رت جي قسم جي غذا جي پيروي ڪندا هئا انهن جو چوڻ هو ته اهي صحتمند آهن، پر اهو عام طور تي صحت مند کاڌو کائڻ سبب آهي.

جيئن ڪنهن به غذا يا ورزش پروگرام سان، توهان کي هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي بلڊ قسم جي غذا شروع ڪرڻ کان پهريان.