گلابي چانهه ڪيئن ٺاهيو؟ فائدا ۽ نقصان

گلاب جي چانههاها هڪ جڙي ٻوٽي چانهه آهي جيڪا گلاب جي ٻوٽي جي ڪوڙي ميوي مان ٺهيل آهي. اهو هڪ مخصوص نرم گلن جو ذائقو آهي.

گلاب جي پنن جي هيٺان مليا آهن، اهي ننڍا، گول، ۽ عام طور تي ڳاڙهي يا نارنگي رنگ ۾ آهن. هن چانهه جا ڪيترائي فائدا آهن جهڙوڪ مدافعتي نظام کي وڌائڻ، دل جي صحت کي وڌائڻ، سلمنگ ۽ چمڙي جي عمر کي گهٽائڻ.

هيٺ "گلاب جي چانهه جا فائدا"، "گلاب جي چانهه ڪهڙي لاءِ سٺي آهي"، "گلاب جي چانهه ڪهڙي لاءِ سٺي آهي"، "گلاب جي چانهه ٺاهڻ"، "ڇا گلابي چانهه بواسير لاءِ سٺي آهي"، "ڇا گلابي چانهه فلو لاءِ سٺي آهي"، "گلاب جي چانهه فلو لاءِ سٺي آهي" چانهه کاڌي جي قيمتبابت ڄاڻ ڏني ويندي.

گلابي چانهه جو غذائي قدر

غذائي مواد	100 GRAM
Su	58,66 ز
توانائي	162 ڪيلي
پروٽين	1,6 ز
ڪل ٿلهو	0,34 ز
carbohydrate	38,22 ز
لائف	24.1 ز
کنڊ	2,58 ز
معدني
calcium	169 Ù…Ú¯
لوھ	1,06 Ù…Ú¯
هي ميگنيشيم	69 Ù…Ú¯
فاسفورس	69 Ù…Ú¯
potassium	429 Ù…Ú¯
sodium	4 Ù…Ú¯
جست	0.25 Ù…Ú¯
مهانگاني	1,02 Ù…Ú¯
ٽامي	0.113 Ù…Ú¯
وٽامن
وٽامن سي	426 Ù…Ú¯
ربوفلاوين	0.166 Ù…Ú¯
niacin	1.3 Ù…Ú¯
Kolin	12 Ù…Ú¯
وٽامن اي، RAE	217 مگ
ڪيروٽين، بيٽا	2350 مگ
وٽامن اي، IU	4345 IU
Lutein + xanthine	2001 مگ
وٽامن اي (الفا ٽوڪوفيرول)	5,84 Ù…Ú¯
وٽامن K (Phylloquinone)	25,9 مگ

گلابي چانهه جا فائدا ڇا آهن؟

اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالا مال

اينٽي آڪسيڊنٽس اهي شيون آهن جيڪي سيل جي نقصان جي خلاف حفاظت ڪن ٿا يا ان کي گھٽائي ٿو ماليڪيولز جي ڪري فري ريڊيڪلس.

اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال کاڌو ۽ مشروبات استعمال ڪرڻ؛ اهو دائمي حالتن جهڙوڪ دل جي بيماري، ڪينسر ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس جي خلاف تحفظ فراهم ڪري ٿو.

ڇهن ميوو جي نچوڙ جي اينٽي آڪسائيڊينٽ مواد تي هڪ مطالعي ۾، گلابيپ ۾ سڀ کان وڌيڪ اينٽي آڪسائيڊٽ جي صلاحيت ملي ٿي.

هي ميوو اينٽي آڪسيڊنٽ جي اعلي سطح تي مشتمل آهي، تمام طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت سان. polyphenolsڪيروٽينائيڊس، وٽامن سي ۽ اي تي مشتمل آهي.

گلاب جي هپس ۾ انهن اينٽي آڪسيڊنٽ جي مقدار ٻوٽي جي نسل، فصل جي وقت، ۽ ٻوٽي جي اوچائي جي لحاظ کان تمام گهڻو مختلف آهي. 

وڌيڪ اونچائي تي ٻوٽن ۾ پڻ اعلي اينٽي آڪسائيڊٽ جي سطح آهي. 

اضافي طور تي، تحقيق ڏيکاري ٿو ته خشڪ گلاب جي هپس ۾ تازو قسم جي ڀيٽ ۾ گهٽ اينٽي آڪسائيڊٽ جي صلاحيت آهي.

گلاب جي چانهه اهو تازو ۽ سڪل ٻنهي ڪري سگهجي ٿو. 

توهان چانهه جي بيگز جي بدران تازي گلابيپس استعمال ڪندي وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽ حاصل ڪري سگهو ٿا.

حفاظت ڪري ٿو ۽ قوت مدافعت

ميوو ۽ گلابي چانهه جي سڀ کان وڌيڪ متاثر ٿيندڙ فائدن مان هڪ آهي هڪ آهي ويتامين سي جي اعلي ڪنسنٽريشن.

جيتوڻيڪ صحيح مقدار ٻوٽن جي لحاظ کان مختلف آهي، گلاب جي هپس سڀني ميون ۽ ڀاڄين جي سڀ کان وڌيڪ ويتامين سي جي مواد کي ياد ڪيو وڃي ٿو. ويتامين سي مدافعتي نظام ۾ ڪيترائي اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، جهڙوڪ:

اهو سفيد رت جي سيلن جي پيداوار کي فروغ ڏئي ٿو، جنهن کي لففيڪيٽس سڏيو ويندو آهي، جيڪو جسم کي انفيڪشن کان بچائيندو آهي.

- اهو lymphocytes جي ڪم کي وڌائي ٿو.

- مدد ڪري ٿو چمڙي جي رڪاوٽ کي خارجي پيٿوجنز جي خلاف تحفظ ڏئي ٿو.

وٽامن سي کان علاوه، ان ۾ اعلي سطحي پوليفينول ۽ وٽامن اي ۽ اي شامل آهن جيڪي مدافعتي نظام کي مضبوط ۽ تحفظ ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

دل جي بيمارين کان تحفظ فراهم ڪري ٿي

ان جي اعلي antioxidant ڪنسنٽريشن جي ڪري گلاب جي چانهه اهو دل جي صحت لاءِ فائديمند آهي. 

اڀياس ڏيکاري ٿو ته ويتامين سي جي انٽ ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ ايسوسيئيشن.

گلاب ۾ flavonoids جي وڏي مقدار آهي. انهن اينٽي آڪسيڊنٽس جو وڌيڪ استعمال انسانن ۾ بلڊ پريشر کي گهٽ ڪري ٿو ۽ دل ۾ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ٿو.

ٽائپ 2 ذیابيطس جي خلاف تحفظ فراهم ڪري ٿي

جڏهن ته صحيح ميڪانيزم واضح ناهي، ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته گلاب هپس ٽائپ 2 ذیابيطس جي خلاف حفاظت ڪري سگهي ٿي.

چوٿين جي مطالعي ۾ هڪ تمام گهڻي ٿلهي غذا ڏني وئي، 10-20 هفتا لاء گلابي پاؤڊر سان اضافي طور تي رت جي شگر جي سطح، روزو رکڻ انسولين جي سطح، ۽ جگر ۾ چربی سيلن جي واڌ ۾ گهٽتائي - ٽائپ 2 ذیابيطس لاء ٽي خطرو عنصر.

هڪ ٻئي مطالعي ۾، گلاب جو نچوڙ ذیابيطس سان گڏ چوٽن ۾ روزو رکڻ واري رت جي شگر جي سطح کي خاص طور تي گهٽائي ٿو.

سوزش ۽ درد گھٽائي ٿو

گلاب جي چانههاهو مرکبات ۾ اعلي آهي جنهن ۾ ضد سوزش واري اثرات شامل آهن، جن ۾ پوليفينول ۽ گليڪٽوليپڊس شامل آهن.

Galactolipids سيل جھلي ۾ موجود چربی جا مکيه قسم آهن. تازو، اهو اڀياس ڪيو ويو آهي ان جي طاقتور ضد سوزش واري ملڪيت ۽ گڏيل درد کي گهٽائڻ جي صلاحيت.

ٽن مطالعي جي جائزي ۾، rosehip سان اضافي طور تي اوستيوآرٿرتس سان ماڻهن ۾ گڏيل درد کي گهٽائي ڇڏيو.

100 ماڻهن جي اوستيوآرٿرتس جي 4 مهينن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جيڪي روزانو 5 گرام گلابيپ ايڪسٽريڪٽ سان گڏ ڪن ٿا انهن ۾ ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾ گهٽ درد ۽ هپ گڏيل موبلٽي هئي.

چمڙي جي عمر سان وڙهندي

collagen اهو جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ پروٽين آهي ۽ چمڙي کي لچڪدار فراهم ڪرڻ جو ذميوار آهي.

اهو بيان ڪيو ويو آهي ته وٽامن سي ڪوليجن جي جوڙجڪ کي سپورٽ ڪري ٿو ۽ چمڙي جي سيلن کي سج جي نقصان کان بچائيندو آهي، چمڙي کي مضبوط ۽ جوان ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿي. گلاب جي چانهه ڇاڪاڻ ته هن وٽامن ۾ تمام گهڻو آهي، گلابي چانهه پيئڻ اهو جلد لاءِ فائديمند آهي.

ان کان علاوه، هن فائدي واري چانهه ۾ Carotenoid astaxanthin شامل آهي، جيڪو عمر جي خلاف اثر رکي ٿو ڇو ته اهو ڪوليجن جي ڀڃڪڙي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

گلاب جي چانههان ۾ موجود ٻيا ڪيروٽينائيڊ پڻ چمڙي جي صحت لاءِ فائديمند آهن. خاص طور تي، وٽامن اي ۽ لائيڪوپيناهو معلوم ٿئي ٿو ته چمڙي جي سيلن کي سورج جي نقصان جي خلاف تحفظ ڏيڻ.

ڇا گلابي چانهه توهان کي ڪمزور بڻائي ٿي؟

گلاب جي هپس تي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته اهو شايد وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. هڪ شايع ٿيل مطالعي مطابق، گلاب جي هپس ۾ مليل ٽائلروسائيڊ نالي هڪ عنصر جسم جي ٿلهي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ان جي تصديق ڪرڻ لاءِ ٿلهي چوڪن جو 8 هفتن تائين مطالعو ڪيو ويو. ان عرصي دوران، چوٿن کي گلابي شيپ سان گڏ هڪ اعلي چربی غذا ڏني وئي. Vrosehip گروپ ۾ جسم جو وزن ٻين اعلي ٿلهي فيڊ ٿيل چوٿين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ مليو. 

اهڙي طرح، 32 ٿلهي مردن ۽ عورتن جي مطالعي جي مطابق، جن ماڻهن 12 هفتن تائين روزانو 100mg rosehip extract روزانه ورتو، انهن جي جسم جي وزن ۽ پيٽ جي چربی ۾ وڏي گهٽتائي آئي.

گلابي چانهه جا نقصان ڇا آهن؟

گلاب جي چانهه  صحت مند بالغن ۾ سنجيده ضمني اثرات جو سبب نه آهي. بهرحال، ڪجهه ماڻهن کي هن چانهه کان پري رهڻ گهرجي.

مثال طور گلاب جي چانهههن دوا جي حفاظت ۽ افاديت جو اڀياس نه ڪيو ويو آهي حامله يا کير پيارڻ واري عورتن ۾. جيڪڏهن توهان حامل آهيو يا کير پياري رهيا آهيو، هن چانهه جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

اضافي طور تي، ويتامين سي جي اعلي سطح جي ڪري، اهو ڪجهه ماڻهن ۾ گردڪ پٿر جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو.

آخرڪار، جيڪڏهن توهان ليتيم وٺي رهيا آهيو، هڪ دوا جيڪو نفسياتي خرابين جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. گلاب جي چانههاها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان دوا کان پري رهو ڇو ته ان جو ڊوريٽڪ اثر جسم ۾ ليتيم جي مقدار کي وڌائي سگھي ٿو، جيڪو سنجيده ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو.

گلابي چانهه ڪيئن ٺاهيو؟

گلاب جي چانههان ۾ ٽارٽ ذائقو سائي سيب وانگر هوندو آهي ۽ ڪنهن به گلاب جي ٻوٽي جي پسو فروٽ مان ٺاهي سگهجي ٿو.

تازو گلابي چانهه ڪيئن ٺاهيو؟

چانهه لاءِ استعمال ڪري سگھجن ٿا تازو گلاب جا ڦڙا، پهرين انهن کي چڱيءَ طرح ڌوئي گندگي ۽ ملبي کي هٽائڻ لاءِ.

هڪ گلاس (4 ملي) ٽُلندڙ پاڻيءَ ۾ 8-240 گلاب جا ڦڙا وجھو. چانهه کي 10-15 منٽن لاء بيهڻ ڏيو ۽ ٻير کي هٽايو.

گلابي چانهه جو طريقو

سڪل گلاب جي هپس پڻ چانهه ٺاهڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿي. توهان تازو گلاب هپس پاڻ کي سڪي سگهو ٿا يا اڳ ۾ خشڪ گلاب جي چانهه توهان خريد ڪري سگهو ٿا.

تيار ڪرڻ لاءِ، 1-2 چمچا سڪل گلاب جي چانهه ۾ وجھو ۽ ان ۾ هڪ گلاس (240 ملي ميٽر) اُبلندڙ پاڻي شامل ڪريو. ان کي 10-15 منٽن لاءِ اُٿڻ ڏيو ۽ پوءِ چانهه کي چانهه جي ٿانون مان ڇڪيو.

توهان چانهه جي ذائقي کي توازن ۾ مدد ڏيڻ لاء هڪ مٺي شامل ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ ماکي.

گلابي چانهه ڪيترو پيئڻ گهرجي؟

هڪ صحيح مقدار مقرر نه ڪئي وئي آهي ته روزاني ڪيترو استعمال ڪيو وڃي. 

جڏهن ته، گلاب هپس تي تحقيق جي مطابق، 100mg کان 500mg (0.5g) rosehip پائوڊر تحقيق جي وقت ۾ محفوظ سمجهيو ويندو آهي. 

ان حالت ۾، 100 کان 500 ملي گرام rosehip پائوڊر استعمال ڪريو، سڄي ڏينهن ۾ تقريبا ٻه کان ٽي پيالو گلاب جي چانهه استعمال ڪري سگهجي ٿو.

نتيجو؛

گلاب جي چانههاها هڪ جڙي ٻوٽي چانهه آهي جيڪا گلاب جي ٻوٽي جي ڪوڙي ميوي مان ٺهيل آهي.

گهر ۾ ٺاهڻ آسان هجڻ سان گڏ، ان جا ڪيترائي امڪاني فائدا آهن.

اينٽي آڪسيڊنٽ جي اعلي سطح جي ڪري، اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو، وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جوڑوں جي درد کي گھٽائي ٿو، چمڙي جي عمر کي سست ڪري ٿو، ۽ دل جي بيماري ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس کان بچائيندو آهي.