غذائيت AB بلڊ قسم جي مطابق - AB بلڊ ٽائپ کي ڪيئن کارايو وڃي؟

AB بلڊ گروپ پاران غذائيت، ڊاڪٽر. جيئن پيٽر J.D'Adamo پنهنجي ڪتاب ”توهان جي رت جي قسم مطابق غذائيت“ ۾ لکيو آهي ته اهو هڪ بلڊ گروپ آهي جنهن ۾ A ۽ B گروپن جو ميلاپ هوندو آهي.

اڀرندي ۽ الهندي نسلن جي ميلاپ جي نتيجي ۾ 900ع کان اڀرڻ شروع ٿيو. اهو اندازو لڳايو ويو آهي ته دنيا ۾ 5 سيڪڙو ماڻهن جو تعلق هن گروهه سان آهي.

AB رت جو گروپ حياتياتي لحاظ کان پيچيده آهي. اهو ڪنهن به درجه بندي کي پورو نٿو ڪري. ان جي تاريخ هزارن سالن کان به گهٽ آهي. اهو ٻنهي A ۽ B رت جي گروپن جي خاصيتن کي ڏيکاري ٿو. تنهن ڪري، AB بلڊ گروپ جي مطابق غذائيت کي سمجهڻ لاء، ضروري آهي ته A ۽ B گروپ جي خاصيتن کي ڄاڻڻ.

• بلڊ گروپ جي مطابق غذائيت ڪيئن هئڻ گهرجي؟
• B بلڊ گروپ کي ڪيئن کائڻ گهرجي؟

توھان انھن رت جي گروپن بابت آرٽيڪل پڙھي سگھوٿا.

عام طور تي، کاڌو جيڪي گروپ A يا B لاء نقصانڪار آهن گروپ AB لاء پڻ نقصانڪار آهن. يقينا، ڪجهه استثنا آهن. مثال طور؛ سڀني رت جي گروپن لاء نقصانڪار. ليڪن Panhemagglutinan AB گروپن پاران بهتر برداشت ڪيو ويندو آهي. ٽماٽو ليڪٽين گروپ A ۽ B ۾ برداشت نه ڪيو ويندو آهي، پر گروپ AB کي کائڻ ۾ ڪو مسئلو ناهي.

AB رت جي قسم جي مطابق غذائيت

غذائيت جي لحاظ کان، گروپ AB A ۽ B جينز جو هڪ مرکب آهي. اهو ڪڏهن ڪڏهن مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. مثال طور؛ گروپ اي جي گھٽ پيٽ جي تيزاب ۽ گروپ بي جي گوشت جو استعمال ھن گروپ ۾ گڏ ڪيو ويو.

تنهن ڪري اهو جينياتي طور تي گوشت کائڻ لاءِ پروگرام ڪيو ويو آهي پر گهٽ پيٽ جي تيزابي سبب ان کي هضم نٿو ڪري سگهي. تنهن ڪري، يورپي يونين جي گروپن کي گهٽ گوشت کائڻ گهرجي يا ڀاڄين سان گڏ کائڻ گهرجي.

ان جي B گروپ جي خصوصيت جي ڪري AB گروپ جي ڪري، کنڊ ۽ مکڻ انسولين جي ردعمل جو سبب بڻن ٿا. ان جي A گروپ خاصيت جي مهرباني، دال جي واپرائڻ ۾ ڪو مسئلو ناهي.

جڏهن ان بلڊ گروپ ۾ انسولين جي پيداوار سست ٿئي ٿي، مسئلا جهڙوڪ هائپوگليسيميا، يعني کائڻ کان پوء بلڊ شوگر ۾ گهٽتائي ۽ کاڌي کي مؤثر طريقي سان هضم ڪرڻ جي ناڪامي، پيدا ٿئي ٿي.

AB گروپ 0 ۽ B گروپ وانگر ڪڻڪ تي رد عمل نٿو ڪري. جڏهن ته، جن کي AB بلڊ گروپ آهي وزن گھٽائڻ لاءِ ڪڻڪ کان پري رهڻ گهرجي، جيڪو عضلات جي ٽشو ۾ تيزاب جي سطح وڌائي ٿو.

جيڪي گروپ AB سان گڏ ڪلوريون تيزيءَ سان ساڙيندا آهن جڏهن انهن جي عضون جو ٽشو الڪائن تي ٻڌل هوندو آهي.

اهي کاڌو جيڪي AB بلڊ گروپ لاءِ وزن وڌائڻ جو سبب بڻجن ٿا، هيٺ ڏنل آهن.

ڳاڙهو گوشت

• هضم ڪرڻ ڏکيو آهي.
• اهو چربی جي طور تي ذخيرو ٿيل آهي.

گردو جي پوکي

• اهو انسولين جي اثرائتي کي روڪي ٿو.
• اهو hypoglycemia سبب ڪري ٿو.
• اهو ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو.

ليما ڀاڄيون

• اهو انسولين جي اثرائتي کي روڪي ٿو.
• اهو hypoglycemia سبب ڪري ٿو.
• اهو ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو.

ٻج

• اهو hypoglycemia سبب ڪري ٿو.

مصر

• اهو انسولين جي اثرائتي کي روڪي ٿو.

بڪواٽ

• اهو hypoglycemia سبب ڪري ٿو.

ڪُڌو

• اهو ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو.
• اهو ڪلوري جلائڻ کي سست ڪري ٿو.
• اهو انسولين جي اثرائتي کي روڪي ٿو.

اي بي بلڊ گروپ جي غذائيت ۾ هيٺيون شيون کائڻ سان وزن گھٽجي ويندو آهي.

ڊينز ورونليري

• ميٽابولڪ ڪارڪردگي وڌائي ٿو.

کير جون شيون

• انسولين جي ڪارڪردگي کي وڌائي ٿو.

سبز ڀاڄيون

• ميٽابولڪ ڪارڪردگي وڌائي ٿو.

ماس

• انسولين جي ڪارڪردگي کي وڌائي ٿو.

انناس

• اهو هضم کي منظم ڪري ٿو.

ڊاڪٽر پيٽر جي ڊي ايڊامو جي مطابق؛ AB بلڊ گروپ جي مطابق، غذائيت ۾ ٽن حصن ۾ ورهايل آهي.

تمام مفيد شيون؛ اهو دوا وانگر آهي.

فائدي وارو يا نقصانڪار نه؛ اهو کاڌو وانگر آهي.

شين کان پري رهڻ؛ اهو زهر وانگر آهي.

ان جي مطابق، اچو ته AB بلڊ گروپ غذائيت جي فهرست تي نظر رکون.

AB بلڊ گروپ کي ڪيئن کارائڻ گهرجي؟

AB بلڊ گروپ لاءِ فائديمند کاڌو

AB بلڊ گروپ جي مطابق غذائيت هيٺ ڏنل کاڌواهو پڻ تمام مفيد آهي.

گوشت ۽ مرغي: هندي

سامونڊي مصنوعات: ٽوناپراڻو ڪپڙو، اسٽرجن، پائڪ، سنيل، تازو سالمن، سارڊين

کير جون شيون ۽ انڊا: چاڪليڪ، بکري جو کير، بکري جو پنير، ڪيفير، موزاريلا, ڳاڙھو ڪريم, دہی, feta پنير

تيل ۽ ڀاڄيون: زيتون جو تيل، اخروٽ جو تيل

ميوا ۽ ٻج: شاهوڪار، مانوارو مکڻ، مونگ پھلي، اخروٽ

ڀاڄيون: سائي دال، سوياين

ناشتو اناج: جَوَرُ ، چانورن جي ڪَنَ ، رَئِي

ماني: ناسي چانورن جي ماني، رائي ماني، سويا اٽو

اناج: اٽي جو اٽو، رئي جو اٽو، چانورن جو اٽو، چانور، ناسي چانور

ڀاڄيون: ڊانڊيلين، بينگن، بروڪلولي، اجوائن, اجماع، ڪڪڙ، آلو، مٺو آلو، چقندر، مشروم، گوبي، ڪولارڊ سبز

ميوا: چيري، بليو بيري، انجير، ليمون، انگور، انگور، ڪيوي، گُوبي بيري، انناس، ڇِلُ، تربوز

ميوي جو رس ۽ مائع کاڌو: گوبي، بليو بيري، چيري، سليري، ليمن جو رس

مصالحو ۽ مصالحو: ڪيري، لوسن، ادرک، اجماع

ساس: AB بلڊ گروپ جي مطابق غذائيت ۾ مفيد ساس نه آهي.

هربل چانهه: ديزي، echinacea، سينٽ جان جي وورت، ادرڪ، ginseng، licorice روٽ، rosehip، strawberry leaf teas

مختلف مشروبات: سائي چانهه

کاڌو جيڪي گروپ AB لاءِ فائديمند يا نقصانڪار نه آهن

اي بي بلڊ گروپ جي مطابق، اهي کاڌو جسم کي فائدو يا نقصان نه آڻيندا آهن، توهان انهن کي کائي سگهو ٿا.

گوشت ۽ مرغي: ٻڪري ، ٻڪري ، وِيل جگر ، رڍ ، خرگوش

سامونڊي مصنوعات: بليو فش، ڪيٽ فش، پرچ، ڪيٽ فش، ڪارپ، مسيل، ملٽ، اسڪواڊ، ڪاويئر، ڪوڊ، وڇوڙو

کير جون شيون ۽ انڊا: ڪريم پنير، انڊا، ڳئون جو کير، مکڻ، اسٽرنگ پنير

تيل ۽ ڀاڄيون: بادام جو تيل، ڪينولا تيل، ارڙي جو تيل، linseed تيل

ميوا ۽ ٻج: بادام، مرزيپان، فلڪس سيڊ، ڪاجو، ڪاجو پيسٽ، پائن نٽ

ڀاڄيون: هاري ڪوٽ، مٽريء، لال دال

ناشتو اناج: جَوَ، چانورن جو دليو، ڪوئنو، ڪڻڪ جو ٻوٽو، ڪڻڪ جو ٻج

ماني: گلوٽين کان خالي ماني ، سڄي ڪڻڪ جي ماني ، اڇي ڪڻڪ

اناج: ڪيلشو، گلوٽين اٽو، سڄو اڇو اٽو، ڊرم ڪڻڪ جو اٽو، بلگور، ڪوئنو

ڀاڄيون: اروگولا، اسپرگس، اوڪرا، واٽر ڪرس، ڪدو، ڳاڙهي مولي، شاٽ، پالڪ، پياز، شلجم، گاجر، سائو پياز، سونف، چارڊ، ٽماٽو، ليڪ، لٿل

ميوا: ايپل، زردالو، خربوزي، اسٽرابيري، ٽينگرين، ليم، رسبري، ڪرنٽ، تاريخ، پپيتا، آڑو، ناشپاتي، mulberry، نيڪٽرين

ميوي جو رس ۽ مائع کاڌو: سيپل، سائيڊر، زردالو، انناس، نيڪٽرين، پپيتا، ناشپاتي، ٽينگرائن، چري, انگور جو رس ۽ سفارش ڪيل ڀاڄيون

مصالحو ۽ مصالحو: تلسي، خليج پتي، برگاموٽ، cardamom, ڪارب، مرچ مرچ، چاکليٽ، دار چینی، لونگ، جيرا، ڊيل، ماکي، کنڊ، پودنا، گلابي، زعفران، بابا، تاراگون، ترمر، وينلا، داڻا

ساس: ايپل مارمليڊ، سلاد ڊريسنگ، سرس، ميئونيز، جام

هربل چانهه: توتُ ، سَرُ ، ٿَمَ ، دَرُ

پيئڻ جي هڪ قسم سانr: بيئر، شراب، معدني پاڻي، سوڊا

AB بلڊ گروپ لاءِ نقصانڪار کاڌو

اي بي بلڊ گروپ جي حساب سان انهن شين کان پرهيز ڪرڻ گهرجي.

گوشت ۽ مرغي: بَڪَنُ ، گوشت ، ڪڪڙ ، بتھ ، راند ، هَنس

سامونڊي مصنوعات: سمنڊ جي باس، سيپ، شيلفش، ڪيڪڙ، لابسٽر، هيڊاک، هيرنگ، ٽرائوٽ، جھينگا، اڪيلو

کير جون شيون ۽ انڊا: ٿلهو کير ، روڪفورٽ ، ٻج جو انڊو ، ميوو آئس ڪريم ، پرميسن

تيل ۽ ڀاڄيون: ناريل جو تيل، ڪپهه جو تيل، زعفران جو تيل، سيسم جو تيل، سورج مکي جو تيل

ميوا ۽ ٻج: ڪڪڙ، پوست، تل، طهني، سورج مکي، ڪدو جا ٻج

ڀاڄيون: AB بلڊ گروپ جي مطابق، غذا ۾ نقصانڪار ڀاڄيون نه آهن.

ناشتو اناج: مکڻ جو گوشت ، مکڻ

ماني: مکڻ جي ماني

اناج: بڪواٽ، نوڊلز

ڀاڄيون: آرچيچڪ، مرچ، مکڻ، اچار سان گڏ سرڪي

ميوا: Avocado، ڪيلا، ناريل، بليڪ بيري، منڊي, نارنگي, انار, quince

ميوي جو رس ۽ مائع کاڌو: guava، آم، نارنگي جو رس

مصالحو ۽ مصالحو: آل اسپيس، اسپارٽيم، مکڻ جو شربت, fructose، gelatin، قدرتي کنڊ، مکڻ جي نشاستي، مرچ، vinegar، خمير

ساس: ڪيچپ، اچار جو رس، اچار، سويا ساس

هربل چانهه: لنڊن، صديون، مکڻ جو ريشم، هپس

مختلف مشروبات: ڪافي، ڪاري چانهه، خمير ٿيل مشروبات، ڪاربونيٽيڊ مشروبات

AB بلڊ ٽائپ لاءِ ترڪيبون

AB بلڊ گروپ جي مطابق غذائيت ۾، ڊاڪٽر. هن گروپ لاء مناسب ترڪيبون پيٽر J.D'Adamo جي ڪتاب ۾ ڏنل آهن. هتي انهن مان ڪجهه ترڪيبون آهن ...

لوسن ۽ پارسلي سان نيري مڇي

مواد

• 3 چمچ زيتون جو تيل
• نيري مڇي جا 700-900 گرام
• پسيل لوسن جا 4 لونگ
• لوڻ جو 1 پن
• ڪٽيل تازو اجماع جو اڌ هٿ

اهو ڪيئن آهي؟

• تندور کي 180 درجا سيٽ ڪريو.
• بيڪنگ ٽري کي 1 چمچ زيتون جي تيل سان گريس ڪريو ۽ مڇي کي جاء ڏيو.
• 2 چمچ زيتون جو تيل مڇيءَ مٿان وجھو. لوڻ ۽ لوڻ جي مٿان ٻرندڙ.
• مڇيء کي تندور ۾ وجھو ۽ انتظار ڪريو جيستائين اھو پکا ٿي وڃي.
• مڇي پکڻ کان پوءِ، ان تي پارسليءَ کي اڇو ۽ خدمت ڪريو.

ناسي چانور پيلاف

مواد

• 1 پيالو ناسي چانور
• پاڻي جو 2 پيالو
• 2 چمچ زيتون جو تيل
• پسيل لوسن جا 4 لونگ
• 1 وڏو گاجر ڪٽيل
• پاڻي جو اڌ گلاس
• تازو ڪورين جا پن
• لوڻ

اهو ڪيئن آهي؟

• ناسي چانورن ۾ 2 پيالو پاڻي شامل ڪريو ۽ هڪ ساسپين ۾ ابل تي آڻيو. گرميء کي گھٽ ڪريو، لڪ بند ڪريو ۽ 40 منٽن تائين گھٽ گرمي تي پکايا جيستائين پاڻي بخار نه ٿي وڃي. پنھنجي ويجھي پڪي چانورن کي اڪثر چيڪ ڪريو.
• جڏهن چانور پکايا ويندا آهن، 2 چمچ زيتون جو تيل هڪ پين ۾ وچولي گرمي تي گرم ڪريو. 
• لوسن شامل ڪريو ۽ ڪجھه منٽن لاء پچايو. گاجر ۽ اڌ گلاس پاڻي شامل ڪريو.
• گاجرن کي ٿورڙو پچايو، پر انھن کي نرم نه ڪريو. پڪ ڪريو ته گاجرن کي پچائڻ لاءِ پين ۾ ڪافي پاڻي آهي، جيڪڏهن ضرورت هجي ته توهان ٿورو پاڻي شامل ڪري سگهو ٿا. ڀاڄي جي پنن کي شامل ڪريو جيڪي پکا جي ويجهو آهن.
• جڏهن توهان جو چانور پکايا ويندا آهن، توهان جي چانورن ۽ گاجرن کي هڪ ٿانو ۾ گڏ ڪريو. 
• لوڻ شامل ڪريو.

روسٽ ٿيل مٺي آلو سلاد

مواد

• 500 گرام ڇڪيل ۽ ڀريل مٺو آلو
• 3 چمچ زيتون جو تيل
• 1 ڪٽيل سائي پياز
• ڪٽيل اجمودا
• ڪٽيل دانيا جا پن
• 1 ليمن جو رس

اهو ڪيئن آهي؟

• ٿڌڻ کان پوءِ روسٽ ٿيل مٺي آلو کي چڱي طرح ڪٽيو. ان جو ذائقو بهتر ٿيندو جيڪڏهن توهان ان کي ٿوري دير لاءِ فرج ۾ رکو.
• هڪ گندي ٿانو ۾ آلو ۽ ٻين اجزاء کي گڏ ڪريو ۽ خدمت ڪريو.

AB بلڊ گروپ جي مطابق، جيڪو A ۽ B بلڊ گروپن جو ميلاپ آهي، ان لاءِ ضروري آهي ته غذائيت ۾ ڪوليسٽرول تي ڌيان ڏنو وڃي. تنهن ڪري، جيڪي AB گروپ ۾ آهن انهن کي جانورن جي ڀاڄين جي بدران زيتون جو تيل استعمال ڪرڻ گهرجي.

پيٽر ڊي ايڊامو، طبيعي دوائن جي ماهر، هن خيال کي مشهور ڪيو ته رت جي قسم جي غذا هڪ شخص جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي ۽ ڪجهه بيمارين جي ترقي جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿي. مٿي ڄاڻايل معلومات آهيرت جي قسم جي مطابق غذاسندس ڪتاب ۾ جيڪي ڪجهه ٻڌايو ويو آهي، ان جو خلاصو آهي.

في الحال ڪوبه مضبوط ثبوت نه آهي ته اهو مشورو ڏئي ٿو ته هي غذا اثرائتو آهي يا ان جي استعمال جي حمايت ڪرڻ لاء. اڳ ۾ ئي، رت جي قسم جي غذا جي اثرات تي تحقيق نادر آهي، ۽ موجوده مطالعي ان جي اثرائتي ثابت نه ڪئي آهي. مثال طور، هڪ 2014 جي مطالعي جي مصنفن اهو نتيجو ڪيو ته انهن جا نتيجا دعوي جي حمايت نٿا ڪن ته رت جي قسم جي غذا خاص فائدا فراهم ڪري ٿي.

جيڪي ماڻهو رت جي قسم جي غذا جي پيروي ڪندا هئا انهن جو چوڻ هو ته اهي صحتمند آهن، پر اهو عام طور تي صحت مند کاڌو کائڻ سبب آهي.

جيئن ڪنهن به غذا يا ورزش پروگرام سان، توهان کي هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي بلڊ قسم جي غذا شروع ڪرڻ کان پهريان.