Nutrizzjoni Skont it-Tip tad-Demm B - Kif Għandu jiġi Mitmugħ it-Tip tad-Demm B?

Nutrizzjoni skond il-grupp tad-demm B; Dr. Huwa mudell nutrittiv miktub minn Peter J.D'Adamo li jenfasizza l-importanza tan-nutrizzjoni skont il-karatteristiċi tat-tip tad-demm.

Dr. Skont Peter J.D'Adamo; Il-grupp tad-demm B oriġina fir-reġjun tal-Ħimalaja, il-Pakistan u l-Indja bejn 10.000 u 15.000 QK. Huwa maħsub li dawk li emigraw mill-Afrika tal-Lvant għall-Himalayas ġarrew dan il-grupp minħabba bidliet fil-klima.

Nies fil-grupp B jidhru f’reġjun wiesa’ mill-Ġappun sal-Mongolja, miċ-Ċina u l-Indja sal-Muntanji Urali. Hekk kif timxi lejn il-punent, in-numru ta’ nies b’dan it-tip tad-demm jonqos.

Il-grupp tad-demm B għandu l-istruttura unika tiegħu stess. It-tip B qawwi jista 'jirreżisti mard terribbli bħal mard tal-qalb u kanċer.

Minħabba li huwa grupp tad-demm mhux tas-soltu, jista 'jikkawża MS, lupus, tuberkulożi, sindromu ta 'għeja kronika Huma aktar suxxettibbli għal mard mhux tas-soltu bħal Billi jittieħed kont tal-pjan ta 'nutrizzjoni skond il-grupp tad-demm B, wieħed jista' jegħleb mard serju u jgħix ħajja twila u b'saħħitha. Grupp tad-demm B ifisser bilanċ, u d-dieta skond il-grupp tad-demm B hija wkoll bilanċjata. Laħam u ħaxix huma kkunsmati flimkien fid-dieti.

Nutrizzjoni Skont il-Grupp tad-Demm B

L-akbar fattur fin-nies tal-grupp B li jiżdiedu fil-piż huwa; Ikel bħal qamħ, qamħ saraċin, għads, karawett u żerriegħa tal-ġulġlien. Dan l-ikel kollu għandu differenti lectin Hemm tip. Dan ifixkel l-effettività tal-proċess metaboliku.

Fin-nutrizzjoni skond il-grupp tad-demm B; Il-glutina inaqqas il-metaboliżmu ta 'dan il-grupp. Jekk l-ikel li jieklu ma jiġix diġerit u użat bħala sors ta’ enerġija, jinħażen bħala xaħam.

Tip ta 'demm B jista' jitilfu l-piż sakemm jibqgħu 'l bogħod minn ikel li fih lectins tossiċi. Ikel li jikkawża żieda fil-piż għall-grupp tad-demm B huwa:

Eġittu

• Tipprevjeni l-produzzjoni tal-insulina.
• Inaqqas ir-rata metabolika.
• Jikkawża ipogliċemija.

Għads

• Tipprevjeni t-teħid tal-ikel.
• Inaqqas l-effiċjenza metabolika.
• Jikkawża ipogliċemija.

Ġulġlien

• Inaqqas l-effiċjenza metabolika.

Qamħ saraċin

• Jikkawża ipogliċemija.
• Tfixkel is-sistema diġestiva.
• Inaqqas l-effiċjenza metabolika.

Qamħ

• Inaqqas is-sistema diġestiva u l-metaboliżmu.
• Jikkawża li l-ikel jinħażen bħala xaħam.
• Inaqqas l-effiċjenza ta 'l-insulina.

Il-piż jintilef meta tiekol l-ikel li ġej fid-dieta tiegħek għall-grupp tad-demm B. Ikel li jgħin lill-grupp tad-demm B biex jitlef il-piż huwa kif ġej:

ħaxix aħdar

• Iżżid l-effiċjenza metabolika.

Et

• Iżżid l-effiċjenza metabolika.

Fwied

• Iżżid l-effiċjenza metabolika.

Bajd/prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam

• Iżżid l-effiċjenza metabolika.

tè ta 'l-għeruq tal-likurizja

• Iżżid l-effiċjenza metabolika.

Dr. Skont Peter J.D'Adamo; L-ikel fin-nutrizzjoni huwa maqsum fi tlieta skond it-tip tad-demm.

Dawk utli ħafna: huwa bħall-mediċina.

Utli jew mhux ta' ħsara: huwa bħall-ikel.

Affarijiet li għandek tevita:  huwa bħal velenu.

Għaldaqstant, in-nutrizzjoni tal-grupp tad-demm B Ejja nagħtu ħarsa lejn il-lista.

Kif għandu jiġi mitmugħ il-grupp tad-demm B?

Ikel li huwa ta 'benefiċċju għall-grupp tad-demm B

Dan l-ikel huwa ta 'benefiċċju kbir għal dawk li għandhom tip ta' demm tat-tip B.

Laħam u tjur: Mogħoż, ħaruf, nagħaġ, laħam tal-kaċċa

Prodotti tal-baħar: Kavjar, merlangu, grouper, kipper, bass tal-ilma ħelu, salamun frisk, sardin, lingwata, storion

Prodotti tal-ħalib u bajd: Ġobon cottage, ġobon tar-raħal, ġobon tal-mogħoż, kefir

Żjut u xaħmijiet: żejt taż-żebbuġa

Ġewż u żrieragħ: ġewż iswed

Legumi: Fażola tal-kliewi

Ċereali tal-kolazzjon: Nuħħala tal-ħafur, ħafur, ross, nuħħala tar-ross

Ħobż: ħobż tar-ross ismar, ħobż tar-ross

Ċereali: Ydqiq tal-ħafur, dqiq tar-ross

Ħxejjex: Pitravi, tursin, kaboċċi, faqqiegħ, pastard, Brussels sprouts, karrotti, brokkoli, brunġiel, bżar, patata ħelwa

Frott: Banana, cranberry, għeneb, papaya, ananas, pruna, dulliegħa

Meraq tal-frott u ikel likwidu: Ananas, papaya, blueberry, meraq tal-kaboċċi

Ħwawar u kondimenti: Curry, ġinġer, tursin, bżar, Cayenne

Zlazi: Zlazi huma inutli jew ma jagħmlux ħsara għall-gruppi tad-demm kollha. Dawk b'tip B jistgħu jittolleraw zlazi għajr ketchup.

Tejiet tal-ħxejjex: Licorice, ġinseng, mint, ġinġer, rosehip

Xorb varji: Te aħdar

Ikel li la huwa ta’ benefiċċju u lanqas ta’ ħsara għall-grupp tad-demm B

F'dieta bbażata fuq il-grupp tad-demm B, dan l-ikel ma jġibx benefiċċju jew ħsara lill-ġisem, tista 'tiekolhom.

Laħam u tjur: Ċanga, fwied tal-vitella, faġan, Laħam tad-dundjan

Prodotti tal-baħar: Bluefish, silverfish, klamari, tonn, xandira, karpjun, mullet, mullet

Prodotti tal-ħalib u bajd: Butir, Ġobon krema, bajda tat-tiġieġ, xorrox tal-butir, gruyere, baqta, parmesan

Żjut u xaħmijiet: Lewż, ġewż, żerriegħa tal-kittien u Żejt tal-ħut

Ġewż u żrieragħ: Lewż, pejst tal-lewż, qastan, żerriegħa tal-kittien, pacans

Legumi: Fażola Haricot, fażola, piżelli

Ċereali tal-kolazzjon: xgħir, quinoa

Ħobż: Ħobż mingħajr glutina, ħobż tad-dqiq tas-sojja, ħobż tal-qamħ,

Ċereali: dqiq tax-xgħir, ross, quinoa, dqiq tal-qamħ durum

Ħxejjex: Arugula, asparagu, tewm, spinaċi, chard, basla ħadra, ħjar, ċikwejra, xibt, bużbież, nevew, krexxuni, zucchini, kurrat, ħass, karfus, ravanell, patata, scalota

Frott: Tuffieħ, berquq, ċawsli iswed, blueberry, tut, ċirasa, gooseberry, grejpfrut, kiwi, lumi, mango, bettieħa, lampun, mandarina, ċawsli, nuċiprisk, oranġjo, ħawħ, lanġas, isfarġel, data, frawli, tin

Meraq tal-frott u ikel likwidu: Ħjar, grejpfrut, lumi, ċirasa, pruna, mandarina, zunnarija, karfus, oranġjo, tuffieħ, sidru tat-tuffieħ, berquq, nuċiprisk u meraq tal-ħaxix rakkomandat

Ħwawar u kondimenti: Bżar Chili, ċikkulata, mustarda, ħall, ħmira, ħabaq, weraq tar-rand, bergamot, zokkor, kosbor, zalza tas-sojja, turmeric, tewm, għasel, kardamomu, bżar iswed, ħarrub, melħ, qronfol, kemmun, xibt, nagħniegħ, fruttożju, klin, kannella.

Zlazi: Marmellata tat-tuffieħ, dressings għall-insalata, pickles, mayonnaise, ġamm, zalza tal-mustarda

Tejiet tal-ħxejjex: chamomile, dandelion, echinacea, ċawsli, salvja, senna, sagħtar, yarrow

Xorb varji: Birra, inbid, tè iswed, kafè

Ikel li jagħmel ħsara lill-grupp tad-demm B

Dan l-ikel għandu jiġi evitat fid-dieta għall-grupp tad-demm B.

Laħam u tjur: Bacon, tiġieġ, papra, wiżż, perniċi, summien

Prodotti tal-baħar: Inċova, awwista, trota tal-baħar, molluski, molluski, gajdri, gambli

Prodotti tal-ħalib u bajd: Roquefort, bajd, ġelat, ġobon tas-spag

Żjut u xaħmijiet: Avokado, canola, coconut, qamħirrum, qoton, karawett, għosfor, ġulġlien, sojja, żjut tal-ġirasol

Ġewż u żrieragħ: Anakardju, butir tal-anakardju, ġellewż, arżnu, tahini, karawett, butir tal-karawett, żerriegħa tal-ġirasol, żerriegħa tal-ġulġlien

Legumi: Ċiċri, għads, fażola tas-sojja

Ċereali tal-kolazzjon: Qamħ saraċin, corn flakes, dqiq tal-qamħirrum, segala, poriġ tal-qamħ, nuħħala tal-qamħ

Ħobż: Cornbread, ħobż multigrain, ħobż tas-segala

Ċereali: Dqiq tal-bulgur, dqiq tal-qamħirrum, qamħ durum, dqiq tal-glutina, dqiq tal-qamħ sħiħ, kuskus, Dqiq tas-segala

Ħxejjex: Qaqoċċ, tadam, qamħirrum, ravanell aħmar, qara ħamra

Frott: Avokado, Ġewż tal-Indi, Passolina sewda, rummien, bettieħa morr

Meraq tal-frott u ikel likwidu: coconut, Rummien u meraq tat-tadam

Ħwawar u kondimenti: Lamtu tal-qamħirrum, ġulepp tal-qamħirrum, glukożju, aspartame

Zlazi: Ketchup, zalza tas-sojja

Tejiet tal-ħxejjex: St. John's wort, ġnibru, linden

Xorb varji: xarbiet iffermentati, xarbiet karbonati, soda

Riċetti għat-Tip tad-Demm B

Dwar in-nutrizzjoni skond il-grupp tad-demm B, Dr. Riċetti addattati għal dan il-grupp jingħataw fil-ktieb ta’ Peter J.D'Adamo. Hawn huma xi wħud minn dawn ir-riċetti...

Patata inkaljata bil-klin

materjali

• 4-5 patata maqtugħa f'biċċiet 6
• Kwart tazza żejt taż-żebbuġa
• 2 kuċċarini klin imnixxef
• Cayenne

Kif isir?

• Ħallat l-ingredjenti kollha u poġġihom fit-tilar tal-ħami.
• Aħmi għal siegħa f'180 grad.
• Tista’ sserviha ma’ insalata ħadra.

insalata tal-ispinaċi

materjali

• 2 għenieqed spinaċi friski
• 1 mazz ta 'kurrat imqatta'
• meraq ta' 1 lumi
• Nofs tablespoon żejt taż-żebbuġa
• Melħ u bżar

Kif isir?

• Aħsel l-ispinaċi, ixxottah, aqtagħha u melħ.
• Wara li tistenna ftit, agħfas l-ilma li joħroġ.
• Żid il-kurrat, il-meraq tal-lumi, iż-żejt taż-żebbuġa, il-melħ u l-bżar u servi mingħajr ma tistenna.

ħobż tal-berquq

materjali

• 1 + 1/4 tazza jogurt bla xaħam
• 1 bajd
• Tazza ġamm tal-berquq
• 2 tazzi dqiq tar-ross ismar
• 1 kuċċarina kannella
• Kuċċarina allspice
• 1 kuċċarina coconut
• 1+1/4 kuċċarina trab tal-ħami
• 1 tazza berquq imnixxef imqatta
• Tazza passolina

Kif isir?

• Griż il-kontenitur li fih se tferra l-ħobż u saħħan minn qabel il-forn għal 175 grad.
• Ħallat il-jogurt, il-bajd u l-ġamm tal-berquq fi skutella.
• Żid 1 tazza dqiq, nofs il-ħwawar u trab tal-ħami. Ħallat sew.
• Żid il-bqija tad-dqiq u l-ħwawar. Jekk tkun solida wisq, tista 'żżid ftit ilma.
• Fl-aħħarnett, żid berquq imnixxef u passolina.
• Ferra t-taħlita fil-kontenitur li fih se issajjarha. Aħmi għal 40-45 minuta.
• Kessaħ il-ħobż moħmi fuq xtilliera tal-wajer.

Dr. Skont Peter J.D'Adamo, tista' żżomm il-piż tiegħek u anke titlef il-piż sakemm tagħti kas li tiekol skont il-grupp tad-demm B. Dawk li huma ta 'ħsara għad-dieta għat-tip tad-demm B huma ċerti ikel li jipprevjenu l-ħruq tal-enerġija u jaħżnu kaloriji bħala xaħam. Dawn huma elenkati fit-taqsima ikel biex jiġi evitat.

Peter D'Adamo, espert fil-mediċina naturopatika, popolarizza l-idea li dieta tat-tip tad-demm tista 'ttejjeb is-saħħa ġenerali ta' persuna u tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa ċertu mard. L-informazzjoni ta 'hawn fuq hijaDieta skond it-Tip tad-DemmHuwa sommarju ta’ dak li jingħad fil-ktieb tiegħu.

Bħalissa m'hemm l-ebda evidenza qawwija li tissuġġerixxi li din id-dieta hija effettiva jew li tappoġġja l-użu tagħha. Diġà, ir-riċerka dwar l-effetti tad-dieta skont it-tip tad-demm hija rari, u studji eżistenti ma wrewx l-effettività tagħha. Pereżempju, l-awturi ta 'studju tal-2014 kkonkludew li s-sejbiet tagħhom ma jappoġġawx talbiet li d-dieta tat-tip tad-demm tipprovdi benefiċċji speċifiċi.

Nies li segwew id-dieta tat-tip tad-demm qalu li kienu aktar b’saħħithom, iżda dan kien minħabba li jieklu ikel aktar tajjeb għas-saħħa b’mod ġenerali.

Bħal kull dieta jew programm ta’ eżerċizzju, għandek dejjem tkellem lit-tabib tiegħek qabel tibda dieta tat-tip tad-demm.