Nutrizzjoni Skond Tip ta 'Demm - Kif Għandu Tip ta' Demm Jittieħed?

Skont A grupp tad-demm, id-dieta għandha tkun veġetarjana. L-awtur tal-ktieb “In-Nutrizzjoni skont it-tip tad-demm tiegħek” Dr. Skont Peter J.D'Adamo; L-antenati tal-grupp tad-demm A, li ħarġu fl-Asja u fil-Lvant Nofsani bejn 25-15 elf QK, huma l-ewwel veġetarjani. Dan il-grupp tad-demm twieled meta n-nies tal-Età tal-Ġebel bdew jikkultivaw l-art.

Huwa importanti li tikkonsma ikel naturali kemm jista 'jkun għall-grupp A, li għandu strutturi sensittivi ħafna. Għandu jkun frisk, pur u organiku.

L-aġġustament tad-dieta skont il-grupp tad-demm A huwa importanti ħafna minħabba s-sistemi immuni sensittivi tagħhom. Dawk bi grupp A huma suxxettibbli għal mard tal-qalb, kanċer u dijabete. Jekk l-ikel rakkomandat jiġi mitmugħ b'mod xieraq, il-ħolqien ta 'mard fatali jista' jiġi evitat.

Allura kif għandu A grupp tad-demm jiġi mitmugħ? X'hemm fuq il-lista tal-ikel? Ejja ngħidulek kollox dwar in-nutrizzjoni skont il-grupp tad-demm A.

Nutrizzjoni Skond Grupp tad-Demm

Meta dawk f'dan il-grupp jiġu mitmugħa ħażin, is-sistemi diġestivi tagħhom jaħdmu bil-mod u sseħħ edema fil-ġisem. Peress li l-aċidu fl-istonku tal-grupp A huwa baxx, jaħżen il-laħam bħala xaħam. Tista 'titlef il-piż billi tikkonsma ikel b'saħħtu u baxx ta' xaħam, tibbilanċja l-ħxejjex u l-qamħ, u tagħti attenzjoni għal ikel ta 'benefiċċju u ta' ħsara fil-grupp A.

Ikel li jista’ jikkawża li Grupp tad-demm jiżdied fil-piż jinkludi:

Et

• Huwa diffiċli li tiddiġerixxi.
• Huwa maħżun bħala xaħam.
• Iżżid it-tossini diġestivi.

Prodotti tal-ħalib

• Jinibixxi l-metaboliżmu tan-nutrijenti.
• Iżżid is-sekrezzjoni tal-mukus.

Fażola tal-kliewi

• Jinibixxi l-enzimi diġestivi.
• Inaqqas il-metaboliżmu.

Qamħ

• Inaqqas l-effettività tal-insulina.
• Inaqqas il-ħruq tal-kaloriji.

Ikel li jgħin biex idgħajjef il-grupp tad-demm A huwa kif ġej;

żjut veġetali

• Jiffaċilita d-diġestjoni.
• Tipprevjeni ż-żamma tal-ilma.

Ikel tas-sojja

• Jiffaċilita d-diġestjoni.
• Tħaffef il-metaboliżmu.
• Iżżid il-funzjoni immuni.

ħxejjex

• Jattiva l-metaboliżmu.
• Hija tirrilassa l-imsaren.

Ananas

• Tħaffef il-ħruq tal-kaloriji.
• Hija tirrilassa l-imsaren.

Dr. Skont Peter J.D'Adamo; L-ikel huwa maqsum fi tlieta fin-nutrizzjoni skond il-grupp tad-demm;

Dawk utli ħafna: huwa bħall-mediċina.

Utli jew mhux ta' ħsara:  huwa bħall-ikel.

Affarijiet li għandek tevita: huwa bħal velenu.

Għaldaqstant, A nutrizzjoni grupp tad-demm Ejja nagħtu ħarsa lejn il-lista.

Kif Għandu Tip tad-Demm Jittieħed?

Ikel li huwa ta 'benefiċċju kbir għall-grupp tad-demm A

Dan l-ikel huwa utli ħafna fin-nutrizzjoni skond il-grupp tad-demm A.

Laħam u tjur: Il-laħam għandu jiġi eskluż mid-dieta tal-grupp A.

Prodotti tal-baħar: Karpjun, merluzz, salamun, sardin, whitefish, lizz, trota, kipper, perċa

Prodotti tal-ħalib u bajd: Peress li dawk tal-grupp A ma jistgħux jiddiġerixxu l-ħalib u l-prodotti tal-ħalib, għandhom jiġu kkunsmati f'ammonti żgħar.

Żjut u xaħmijiet: Żrieragħ tal-kittien, ġewż, żejt taż-żebbuġa

Ġewż u żrieragħ: Żrieragħ tal-kittien, ġewż, żerriegħa tal-qara ħamra

Legumi: fażola mnixxfa, fażola ħadra, għads, piżelli bl-għajnejn suwed, tofu, ħalib tas-sojja

Ċereali tal-kolazzjon: ħafur, nuħħala tal-ħafur, qamħ saraċin

Ħobż: Ħobż Essene, ħobż tad-dqiq tas-sojja, ħobż Ezekiel

Ċereali u għaġin: Dqiq tal-ħafur, dqiq tas-segala

Ħxejjex: Qaqoċċ, ġinġer, pitravi, brokkoli, ħass, chard, nevew, bużbież, tewm, tursin, kurrat, spinaċi, ċikwejra, okra, basla, qara ħamra, zunnarija, karfus, faqqiegħ, dandelion

Frott: Berquq, tut, cranberry, grejpfrut, lumi, blueberry, tin, għanbaqar imnixxef, berry, ananas, għanbaqar, ċirasa, kiwi

Meraq tal-frott u ikel likwidu: Berquq, ċawsli iswed, zunnarija, karfus, meraq tal-grejpfrut, ċirasa, lumi, ananas, spinaċi

Ħwawar ve kondimenti: Mustarda niexfa, ġinġer, tewm, turmeric, tursin

Zlazi: mustarda, zalza tas-sojja

Tejiet tal-ħxejjex: Burdock, ġinseng, ħabaq, bużbież, fenugreek, centaury, gingko biloba, elm, rosehip, chamomile, ċikwejra, echinacea

Xorb varji: Kafè, tè aħdar, inbid aħmar

Ikel li mhuwiex ta 'benefiċċju jew ta' ħsara għall-grupp tad-demm A

Skont il-grupp tad-demm A, dan l-ikel ma jġibx benefiċċju jew ħsara lill-ġisem, tista 'tiekolhom.

Laħam u tjur: tiġieġ, ħamiem, Ħindi

prodotti tal-baħar: Ispnott, silverfish, mulet, tabby, tonn, storion,

Prodotti tal-ħalib u bajd: Bajd, krema qarsa, jogurt, ġobon cottage, mozzarella, kefir, ħalib tal-mogħoż

Żjut u xaħmijiet: Lewż, avokado, canola, ħut, għosfor, ġulġlien, sojja, żjut tal-ġirasol

Ġewż u żrieragħ: Lewż, marżipan, qastan, żerriegħa tal-peprin, żerriegħa tal-għosfor, tahini, żerriegħa tal-ġulġlien, ġellewż, arżnu

Legumi: Fażola niexfa, piżelli, piżelli mung

Ċereali tal-kolazzjon: Xgħir, corn flakes, cornmeal, ross, quinoa, qamħ spelt

Ħobż: Cornbread, ħobż tas-segala, ħobż mingħajr glutina, qxur tas-segala

Ċereali: kuskus, ross, dqiq tar-ross, quinoa, dqiq abjad, dqiq tax-xgħir, qamħirrum

Ħxejjex: Arugula, asparagu, pastard, Brussels sprouts, qamħirrum, ħjar, scalota, kosbor

Frott: Tuffieħ, avokado, lanġas, frawli, dulliegħa, lampun, bettieħa, isfarġel, data, għeneb, gwava, Rummien, gooseberry, nuċiprisk, ħawħ

Meraq tal-frott u ikel likwidu: Tuffieħ, sidru, gwava, lanġas, għeneb, nuċiprisk, meraq tal-ħjar

Ħwawar u kondimenti: Ħwawar, ħlewwa, ħabaq, kemmun, curry, xibt, fruttożju, għasel, zokkor naturali, stevia, vanilla, imsiemer tal-qronfol, lamtu tal-qamħirrum, ġulepp tal-qamħirrum, nagħniegħ, klin, żagħfran, salvja, melħ, kannella, zokkor, sagħtar, bajja, bergamot, kardamomu, Ħarrub, ċikkulata, tarragon

Zlazi: Marmellata tat-tuffieħ, ġamm, dressings għall-insalata

Tejiet tal-ħxejjex: ħaxix tal-għasafar, coltsfoot, elderberry, hop, verbena, fagu, licorice, linden, ċawsli, werqa tal-lampun, yarrow, salvja, weraq tal-frawli, sagħtar

Xorb varji: Inbid abjad

Ikel ipprojbit għall-grupp tad-demm A

Skont il-grupp tad-demm A, dan l-ikel għandu jiġi evitat fid-dieta.

Laħam u tjur: Bacon, ċanga, papra, mogħoż, ħaruf, fwied, muntun, perniċi, faġan, summien, fenek, ġewwieniċriev għoġol antik

Prodotti tal-baħar: Inċova, blueberry, aringi affumikati, lingwata, granċi, grouper, haddock, gambli, molluski, awwista, qarnit, gajdra, klamari, gambli

Prodotti tal-ħalib u bajd: Roquefort, butir, xorrox tal-butir, ħalib tal-baqra, ġobon bil-ħxejjex aromatiċi, kaseina, cheddar, ġobon cottage, Ġobon krema, parmesan, baqta, ġelat, gruyere, ġobon bi spaga, xorrox

Żjut u xaħmijiet: Żejt tar-riġnu, żejt tal-karawett, żejt taż-żerriegħa tal-qoton, żejt tal-qamħirrum, żejt tal-ġewż

Ġewż u żrieragħ: Anakardju, pejst tal-anakardju, pistaċċi

Legumi: Fażola tal-kliewi, ċiċri, fażola ħamra, fażola lima

Għall-kolazzjon ħbub: Qamħ, muesli, smid

Ħobż: Ħobż b'ħafna proteini, ħobż tal-qamħ sħiħ, ħobż sħiħ, ħobż multigrain

Ċereali: Dqiq tal-qamħ sħiħ

Ħxejjex: Kaboċċi, bżar, patata, bżar jaħraq, brunġiela

Frott: Banana, coconut, oranġjo, mandarina, papaya, mango

Meraq tal-frott u ikel likwidu: Kaboċċa, ħalib tal-ġewż, mango, larinġ, papaya, meraq tat-tangerine

Ħwawar u kondimenti: Ħall, ġelatina, bżar, kappar

Zlazi: Ketchup, pickle sauce, mayonnaise, ħall, pickles

Tejiet tal-ħxejjex: tassel tal-qamħ, ġnibru, goldenseal, silla ħamra, raġġ, tejiet yellowtail

Xorb varji: Birra, xarbiet karbonati, soda, tè iswed

Riċetti għat-Tip tad-Demm A

Riċetti adattati għad-dieta skond Grupp tad-demm A huma kif ġej;

Tiġieġ stil Taljan

materjali

• 3 imgħaref żejt taż-żebbuġa
• Tiġieġ maqtugħ fi 8 biċċiet
• 6-8 sinniet tewm
• ½ kuċċarina klin frisk imqatta’
• melħ
• Bżar taċ-chili
• Ilma jew stokk tat-tiġieġ

Kif isir?

• Poġġi 1 tablespoon żejt taż-żebbuġa f'taġen fond u sajjar it-tiġieġ għal ftit minuti.
• Meta tibda tieħu l-kulur, żid 2 imgħaref żejt taż-żebbuġa u tewm.
• Drixx tiġieġ fiż-żejt. Roxx bil-klin, melħ, bżar.
• Żid tazza ilma jew stokk tat-tiġieġ. Agħlaq l-għatu u ħalliha ttektek fuq nar baxx.
• Ħalliha toqgħod għal 35-45 minuta, oqgħod attent li ma tassorbix l-ilma wisq.

insalata tal-millieġ

materjali

• Tazza ilma u nofs
• 1 tazza millieġ inkaljat ħafif mingħajr xaħam
• 3 basal tar-rebbiegħa mqatta' fin
• 1 ħjar żgħir imqatta'
• 3 tadam imqatta
• Tursin frisk imqatta’
• Mint frisk imqatta
• 2 imgħaref żejt taż-żebbuġa
• meraq ta '1 lumi
• melħ

Kif isir?

• Għalli l-ilma ġo kazzola. Żid il-millieġ. Ħawwad u stenna li jagħli.
• Baxxi n-nar u sajjar għal 15-20 minuta jew sakemm l-ilma jkun spiċċa. Ħalli toqgħod f'pot sħun għal 10 minuti.
• Battal il-millieġ imsajjar ġo skutella u ħallih jiksaħ.
• Ħawwad il-basal tar-rebbiegħa, il-ħjar, it-tadam, it-tursin u n-nagħniegħ. 
• Żid żejt taż-żebbuġa, melħ u lumi. Lest biex iservi.

Pastard bit-Tewm u Tursin

materjali

• 1 pastard
• 2 imgħaref żejt taż-żebbuġa
• 4-6 sinniet tewm imfarrak
• Su
• 3-4 imgħaref tursin frisk imqatta’
• melħ

Kif isir?

• Aqta’ l-pastard f’partijiet indaqs.
• Saħħan 2 imgħaref żejt taż-żebbuġa fi skillet kbir. 
• Żid it-tewm u aqlih. Żid il-pastard u ħawwad.
• Żid tazza ilma u ħalliha tagħli. 
• Wara li jagħli, aqleb in-nar u agħlaq l-għatu.
• Meta l-pastard ikun imsajjar mingħajr ma jitlef il-vitalità tiegħu, imissu jassorbi l-ilma kollu tiegħu. Jekk ma tistax tiġbed il-meraq u ferraħ, titlef it-togħma taż-żejt u tat-tewm.
• Agħmel pure l-pastard b’dahar ta’ mgħarfa tal-injam. Żid it-tursin u l-melħ. Tista’ sserviha mat-tiġieġ jew bil-ħut.

Peter D'Adamo, espert fil-mediċina naturopatika, popolarizza l-idea li dieta tat-tip tad-demm tista 'ttejjeb is-saħħa ġenerali ta' persuna u tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa ċertu mard. L-informazzjoni ta 'hawn fuq hijaDieta skond it-Tip tad-DemmHuwa sommarju ta’ dak li jingħad fil-ktieb tiegħu.

Bħalissa m'hemm l-ebda evidenza qawwija li tissuġġerixxi li din id-dieta hija effettiva jew li tappoġġja l-użu tagħha. Diġà, ir-riċerka dwar l-effetti tad-dieta skont it-tip tad-demm hija rari, u studji eżistenti ma wrewx l-effettività tagħha. Pereżempju, l-awturi ta 'studju tal-2014 kkonkludew li s-sejbiet tagħhom ma jappoġġawx talbiet li d-dieta tat-tip tad-demm tipprovdi benefiċċji speċifiċi.

Nies li segwew id-dieta tat-tip tad-demm qalu li kienu aktar b’saħħithom, iżda dan kien minħabba li jieklu ikel aktar tajjeb għas-saħħa b’mod ġenerali.

Bħal kull dieta jew programm ta’ eżerċizzju, għandek dejjem tkellem lit-tabib tiegħek qabel tibda dieta tat-tip tad-demm.