Ananas ( ananas comosus ) huwa frott tropikali oerhört Delicious u b'saħħtu.Huwa maħsub li ngħata l-isem wara li l-esploraturi tan-Nofsinhar tal-Ewropa xebbawh ma' kon tal-arżnu u oriġinaw fl-Amerika t'Isfel.
Dan il-frott popolari huwa ppakkjat b'nutrijenti, antiossidanti, enżimi li jistgħu jiġġieldu l-infjammazzjoni u l-mard, kif ukoll komposti oħra ta 'benefiċċju.
Ananas u l-komposti tiegħu għandhom ħafna benefiċċji għas-saħħa, bħall-għajnuna tad-diġestjoni, it-tisħiħ tal-immunità, kif ukoll l-irkupru tal-aċċellerazzjoni mill-kirurġija.
fl-artiklu "Għal xiex hu tajjeb l-ananas", "x'inhuma l-benefiċċji tal-ananas", "kemm-il kaloriji fl-ananas", "x'inhu vitamina fl-ananas", "kif tikkonsma l-ananas", "l-ananas huwa tajjeb għall-istonku", "x'inhuma? huma l-ħsara tal-ananas?” se jiġu mwieġba mistoqsijiet.
Nutrizzjoni u Valuri ta 'Vitamina ta' l-Ananas
kaloriji fl-ananas baxx, iżda għandu profil nutrittiv oerhört impressjonanti.
Tazza waħda (165 grammi) ananas Għandu l-kontenut nutrittiv li ġej:
Kaloriji: 82.5
Xaħam: 1.7 grammi
Proteina: gramma 1
Karboidrati: 21.6 grammi
Fibra: 2.3 grammi
Vitamina Ċ: 131% tal-RDI
Manganiż: 76% tal-RDI
Vitamina B6: 9% tal-RDI
Ram: 9% tal-RDI
Thiamine: 9% tal-RDI
Folate: 7% tal-RDI
Potassju: 5% tal-RDI
Manjesju: 5% tal-RDI
Niacin: 4% tal-RDI
Aċidu pantoteniku: 4% tal-RDI
Riboflavin: 3% tal-RDI
Ħadid: 3% tal-RDI
Ananas fih ukoll ammonti żgħar ta 'vitamini A u K, fosfru, żingu u kalċju.speċjalment vitamina C u hija rikka fil-manganiż.
Il-Vitamina Ċ hija essenzjali għat-tkabbir u l-iżvilupp, iżżomm sistema immuni b'saħħitha u tgħin fl-assorbiment tal-ħadid mill-ikel.
Manganiż huwa minerali naturali li jgħin fit-tkabbir, iżomm metaboliżmu b'saħħtu, u għandu proprjetajiet antiossidanti.
X'inhuma l-benefiċċji tal-ananas?
Fih antiossidanti li jiġġieldu l-mard
Ananas Mhux biss hija rikka fin-nutrijenti, iżda fiha wkoll antiossidanti b'saħħithom. L-antiossidanti huma molekuli li jgħinu lill-ġisem tagħna jiġġieled kontra l-istress ossidattiv.
Stress ossidattivKondizzjoni li fiha hemm wisq radikali ħielsa fil-ġisem. Dawn ir-radikali ħielsa jinteraġixxu maċ-ċelloli tal-ġisem u jikkawżaw ħsara minħabba infjammazzjoni kronika, sistema immuni mdgħajfa u ħafna mard li jagħmel il-ħsara.
Ananas Huwa speċjalment għani fl-antiossidanti magħrufa bħala flavonoids u aċidi fenoliċi.
Barra minn hekk, ananasĦafna mill-antiossidanti fi Dan jippermetti lill-antiossidanti jgħix kundizzjonijiet aktar ħorox fil-ġisem u jikkawża effetti li jdumu aktar.
Ananasfih grupp ta’ enzimi diġestivi magħrufa bħala bromelain. Huma jkissru l-proteini, molekuli tal-proteini fi blokki tal-bini bħal aċidi amminiċi u peptidi żgħar.
Ladarba l-molekuli tal-proteini jitkissru, jiġu assorbiti aktar faċilment fil-musrana ż-żgħira. Dan huwa partikolarment utli għal nies b'insuffiċjenza tal-frixa, kundizzjoni li fiha l-frixa ma tistax tagħmel biżżejjed enzimi diġestivi.
Pereżempju, studju wieħed wera li l-parteċipanti b'insuffiċjenza tal-frixa esperjenzaw diġestjoni aħjar wara li ħadu suppliment tal-enzimi diġestivi li fih bromelain, meta mqabbel ma 'teħid tal-istess suppliment tal-enzimi diġestivi mingħajr bromelain.
Bromelain huwa wkoll użat ħafna bħala tenderizer tal-laħam kummerċjali minħabba l-kapaċità tiegħu li jkisser il-proteini tal-laħam iebsa.
Jgħin biex jitnaqqas ir-riskju tal-kanċer
Il-kanċer huwa marda kronika kkaratterizzata minn tkabbir taċ-ċelluli mhux ikkontrollat. L-iżvilupp tiegħu ħafna drabi huwa marbut ma 'stress ossidattiv u infjammazzjoni kronika.
Ħafna studji, ananas u l-komposti tiegħu intwerew li jnaqqsu r-riskju tal-kanċer. Dan għaliex jistgħu jimminimizzaw l-istress ossidattiv u jnaqqsu l-infjammazzjoni.
Wieħed minn dawn il-komposti huwa grupp ta 'enzimi diġestivi msejħa bromelain. Studji fuq tubi tat-test urew li bromelain jista’ jgħin fil-ġlieda kontra l-kanċer.
Pereżempju, żewġ studji fuq tubi tat-test urew li bromelain irażżan it-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer tas-sider u jistimula l-mewt taċ-ċelluli.
kanċer tas-siderBarra minn hekk, bromelain intwera li jnaqqas ir-riskju ta 'kanċer fil-ġilda, kanal tal-bili, sistema tal-istonku u kolon.
Studji fuq tubi tat-test u fuq l-annimali sabu li l-bromelain jistimula s-sistema immuni biex tipproduċi molekuli li jrażżnu t-tkabbir taċ-ċelluli tal-kanċer u jagħmlu ċ-ċelloli bojod tad-demm aktar effettivi biex jeqirdu ċ-ċelloli tal-kanċer.
Isaħħaħ l-immunità u jipprevjeni l-infjammazzjoni
Ananas Kien parti mill-mediċina tradizzjonali għal sekli sħaħ. Fihom varjetà wiesgħa ta 'vitamini, minerali u enzimi, bħal bromelain, li kollettivament isaħħu l-immunità u jrażżnu l-infjammazzjoni.
Fi studju ta’ disa’ ġimgħat, wieħed mill-gruppi ta’ 98 tifel u tifla b’saħħithom le ananas mhux mogħtija, 140 g lil grupp wieħed u 280 g lill-grupp l-ieħor kuljum biex tara jekk iżidx l-immunità tagħhom.
Ananas It-tfal li kielu kellhom riskju aktar baxx li jieħdu kemm infezzjonijiet virali kif ukoll batteriċi.
Ukoll, ħafna ananas It-tfal li kielu kellhom erba’ darbiet aktar ċelluli bojod tad-demm (granuloċiti) li jiġġieldu l-mard miż-żewġ gruppi l-oħra.
Studju ieħor sab li t-tfal b'infezzjoni tas-sinus tjiebu b'mod sinifikanti aktar malajr meta jieħdu suppliment tal-bromelain meta mqabbla ma 'trattament standard jew taħlita tat-tnejn.
Barra minn hekk, studji wrew li bromelain jista 'jnaqqas il-markaturi ta' infjammazzjoni. Dawn il-proprjetajiet anti-infjammatorji huma maħsuba li jgħinu lis-sistema immuni.
Ittaffi s-sintomi tal-artrite
Hemm ħafna tipi ta 'artrite, li ħafna minnhom jikkawżaw infjammazzjoni tal-ġogi.
AnanasMinħabba li fih bromelain, li għandu proprjetajiet anti-infjammatorji, ħafna drabi jista 'jipprovdi serħan mill-uġigħ għal nies b'artrite infjammatorja.
Ir-riċerka mis-sittinijiet tindika li l-bromelain jintuża biex itaffi s-sintomi tal-artrite rewmatika.
Diversi studji reċenti investigaw l-effettività tal-bromelain fit-trattament tal-artrite.
Studju wieħed f'pazjenti bl-osteoartrite sab li t-teħid ta 'suppliment ta' enzima diġestiva li fih bromelain għen biex itaffi l-uġigħ b'mod effettiv daqs mediċini komuni għall-artrite bħal diclofenac.
Ukoll, reviżjoni waħda analizzat l-abbiltà tal-bromelain biex tikkura l-osteoartrite. Huwa kkonkluda li l-bromelain għandu l-potenzjal li jtaffi s-sintomi tal-artrite, speċjalment fi żmien qasir.
Jipprovdi rkupru rapidu wara operazzjoni kirurġika jew eżerċizzju qawwi
tiekol ananasjista' jqassar il-ħin ta' rkupru wara kirurġija jew eżerċizzju. Dan huwa l-aktar minħabba l-proprjetajiet anti-infjammatorji tal-bromelain.
Ħafna studji wrew li bromelain jista 'jnaqqas l-infjammazzjoni, nefħa, tbenġil, u uġigħ li spiss iseħħ wara l-kirurġija. Inaqqas ukoll il-markaturi ta 'infjammazzjoni.
Pereżempju, studju wieħed wera li dawk li kkunsmaw bromelain qabel kirurġija dentali naqqsu l-uġigħ b'mod sinifikanti u ħassewhom aktar ferħanin minn nies li ma kinux.
Fil-fatt, intwera li jipprovdi ammont simili ta 'eżenzjoni bħal mediċini anti-infjammatorji komuni.
Eżerċizzju qawwi jista 'wkoll jagħmel ħsara lit-tessut tal-muskoli u jikkawża infjammazzjoni tal-madwar. Il-muskoli affettwati ma jistgħux jipproduċu ħafna saħħa u se jweġġgħu sa tlett ijiem.
Proteases bħall-bromelain huma maħsuba li jħaffu l-fejqan tal-ħsara minn eżerċizzju qawwi billi jnaqqsu l-infjammazzjoni madwar it-tessut tal-muskoli bil-ħsara.
Studju wieħed ittestja din it-teorija billi ta lill-parteċipanti suppliment ta 'enzima diġestiva li fih bromelain wara 45 minuta ta' eżerċizzju qawwi fuq it-treadmill. Dawk li ħadu s-suppliment kellhom inqas infjammazzjoni u saru aktar b'saħħithom wara.
Bosta studji oħra wrew ukoll li bromelain jista 'jħaffef l-irkupru mill-ħsara kkawżata mill-eżerċizzju.
L-ananas iġġiegħlek titlef il-piż?
Studji ananasjuri li għandu effetti kontra l-obeżità. Firien mitmugħa dieta b'ħafna xaħam meraq tal-ananas wera tnaqqis fil-piż tal-ġisem, indiċi tal-massa tal-ġisem, akkumulazzjoni ta 'xaħam tal-ġisem, u akkumulazzjoni ta' xaħam tal-fwied wara l-inġestjoni.
Meraq tal-ananasĠie osservat li jnaqqas il-lipoġenesi (formazzjoni tax-xaħam) u jżid il-lipolisi (tqassim tax-xaħmijiet biex jirrilaxxa l-aċidi grassi).
Ananas Jidher li huwa ikel ideali għall-ħruq tax-xaħam fiż-żaqq.
AnanasInstab li bromelain in Dan jista' jgħin fil-kura ta' tromboflebite akuta (kundizzjoni kkaratterizzata minn emboli tad-demm).
Madankollu, aktar studji fil-popolazzjonijiet umani huma meħtieġa biex jikkonkludu l-effetti ta 'benefiċċju ta' bromelain fuq il-mard kardjovaskulari.
Bromelain huwa wkoll ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-qalb minħabba li tkisser il-plakek tal-kolesterol. L-effettività tagħha fit-trattament ta 'mard tal-qalb ieħor bħal mard tal-qalb koronarju, mard tal-qalb rewmatiku, mard tal-qalb konġenitali u attakk tal-qalb għadha ma ġietx ippruvata.
Benefiċċji tal-ananas għall-ġilda
AnanasIl-Vitamina Ċ tista' tibbenefika l-ġilda. vitamina C kollaġen Jappoġġja l-produzzjoni u jipproteġi l-ġilda mill-ħsara.
X'inhuma l-Ħsara tal-ananas?
Jista' jikkawża allerġiji F'xi każijiet ananas Jista' jikkawża reazzjonijiet allerġiċi u dijarea. Ħakk intens bejn allerġiji, raxx tal-ġilda, uġigħ addominali u rimettar.
Jista' jaggrava s-sintomi tal-ażma Xi riċerka inti ananas Għalkemm intwera li jista 'jikkura s-sintomi tal-ażma, il-frott jista' jkollu l-effett oppost f'xi nies.
Jista' jżid ir-riskju ta' fsada Bromelain jista 'jinibixxi l-aggregazzjoni tal-plejtlits u jipprevjeni emboli tad-demm. Dan jista’ jżid ir-riskju ta’ fsada f’xi nies. Barra minn hekk fsada mestrwalijistgħu jiżdiedu wkoll.
immedjatament wara l-kirurġija ananas Evita li tużaha. (L-ananas jista 'jtejjeb l-irkupru wara l-kirurġija, iżda t-teħid tiegħu għandu jkun sorveljat mit-tabib tiegħek.)
Ukoll, evita li tuża bromelain ma' thinners tad-demm bir-riċetta.
Jista' jikkawża korriment waqt it-tqala
sejbiet aneddotali ananasjissuġġerixxi li jista’ jikkawża korriment. Għalhekk, biex tkun sigura, waqt it-tqala u t-treddigħ tiekol ananasjevitawha. Jekk jogħġbok ikkonsulta lit-tabib.
Kif Tiekol Ananas
AnanasTista 'tixtriha friska, fil-laned jew iffriżata. Tista' tikkonsmaha waħedha bħala smoothie jew insalati tal-frottTista’ tiekolha wkoll billi żżid magħha.
Bħala riżultat;
Ananas Huwa Delicious, baxx ta 'kaloriji, nutrittiv u fih antiossidanti.
In-nutrijenti u l-komposti tagħha ġew assoċjati ma 'benefiċċji impressjonanti għas-saħħa, inkluż diġestjoni mtejba, riskju aktar baxx ta' kanċer, immunità aħjar, itaffi s-sintomi ta 'artrite u rkupru minn kirurġija u eżerċizzju qawwi.
Huwa frott versatili u jista 'jiġi kkunsmat f'varjetà ta' modi.
