silla ħamra ( trifolium pratense ) hija pjanta tal-fjuri selvaġġa li tappartjeni għall-istess familja tal-piżelli u l-fażola.
Huwa użat ħafna fil-mediċina tradizzjonali bħala rimedju għal sintomi tal-menopawża, ażma, sogħla konvulsiva, artrite u anke kanċer.
Madankollu, l-esperti tas-saħħa jwissu li wieħed għandu jkun kawt dwar il-benefiċċji ddikjarati tiegħu minħabba nuqqas ta 'evidenza xjentifika. ““Silla Aħmar” fi kliem ieħor "silla ħamra" Dak li għandek bżonn tkun taf dwar dan huwa spjegat fid-dettall fl-artiklu.
X'inhu Red Clover?
silla ħamraHija pjanta erbaċeja roża skura li toriġina mill-Ewropa, l-Asja u l-Afrika ta’ Fuq. Issa huwa wkoll popolarment imkabbar fl-Amerika t'Isfel bħala għelejjel tal-għalf biex tittejjeb il-kwalità tal-ħamrija.
silla ħamraIl-parti tal-fjoritura tal-fjura tintuża bħala garnish jew estratt li jittiekel, u ż-żjut essenzjali tagħha jistgħu jiġu estratti.
Huwa użat ħafna bħala mediċina tradizzjonali biex tikkura l-problemi tas-saħħa tan-nisa bħall-osteoporożi, mard tal-qalb, artrite, disturbi tal-ġilda, kanċer, problemi respiratorji bħall-ażma, sintomi mestrwali u tal-menopawsa. Madankollu, ftit riċerka tappoġġja l-użu tagħhom.
X'inhuma l-benefiċċji tas-silla l-aħmar?
Minkejja evidenza xjentifika limitata, silla ħamra Jintuża biex jikkura diversi mard.
Benefiċċji għas-saħħa tal-għadam
Osteoporożihija kundizzjoni li fiha l-għadam tiegħek juri densità minerali tal-għadam baxxa (BMD) u jsir dgħajjef.
Meta mara tidħol fil-menopawsa, it-tnaqqis fl-ormoni riproduttivi - jiġifieri l-estroġenu - jista 'jikkawża żieda fit-tibdil fl-għadam u tnaqqis fil-BMD.
silla ħamraFih isoflavones, tip ta 'phytoestrogen, kompost tal-pjanti li jista' jimita ħażin l-estroġenu fil-ġisem. Xi studji wrew rabta bejn it-teħid ta 'isoflavone u riskju mnaqqas ta' osteoporożi.
Studju tal-60 f’2015 mara ta’ qabel il-menopawża sab 12 mL li fihom 37 mg ta’ isoflavoni kuljum għal 150-il ġimgħa. estratt tas-silla ħamra sabet li t-teħid tiegħu rriżulta f'inqas telf ta 'BMD fis-sinsla tal-ġenbejn u l-għonq meta mqabbel mal-grupp tal-plaċebo.
Xogħlijiet anzjani wkoll estratt tas-silla ħamra wera titjib fil-BMD wara li ħaduha.
Madankollu, studju tal-147 f'2015 mara wara l-menopawża sab 1 mg kuljum għal sena. tieħu silla ħamrama sab l-ebda titjib fil-BMD meta mqabbel mal-grupp tal-plaċebo.
Bl-istess mod, studji oħra silla ħamraHuwa ma sabx li CMD jista 'jgħin fil-kura tal-BMD. Hemm bżonn ta' aktar riċerka minħabba n-numru kbir ta' studji konfliġġenti.
It-titjib tas-sintomi tal-menopawsa
silla ħamrabħal fwawar u għaraq bil-lejl, minħabba l-kontenut għoli ta ' isoflavone sintomi tal-menopawsaHuwa maħsub li jgħin biex jitnaqqas il-
Żewġ studji ta 'reviżjoni, 40-80 mg kuljum silla ħamra(Promensil) jista 'jgħin biex inaqqas il-fwawar bi 5-30% f'nisa b'sintomi severi (50 jew aktar kuljum).
Fi studju ieħor, silla ħamra Tnaqqis ta’ 3% fil-fwawar kien osservat fi żmien 73 xhur wara li ħadet suppliment li kien fih ħxejjex multipli, inkluż
Madankollu, minħabba n-numru kbir ta 'komponenti, silla ħamraMhux magħruf jekk kellhiex rwol jew le f'dan it-titjib.
silla ħamra, ansjetàWera wkoll titjib żgħir f'sintomi oħra tal-menopawsa, bħal dipressjoni u nixfa vaġinali.
Madankollu, ħafna studji qabblu plaċebo. silla ħamra ma wrew l-ebda titjib fis-sintomi tal-menopawsa wara li ħaduha.
Bħalissa, Suppliment tas-silla ħamraM'hemm l-ebda evidenza ċara li l-mediċina se ttejjeb is-sintomi tal-menopawsa.
Benefiċċji għas-saħħa tal-ġilda u tax-xagħar
estratt tas-silla ħamraĠie użat fil-mediċina tradizzjonali biex jippromwovi s-saħħa tal-ġilda u tax-xagħar.
Fi prova randomizzata f'109 nisa wara l-menopawża, il-parteċipanti ħadu 90 mg għal 80 jum. estratt tas-silla ħamra irrapporta titjib sinifikanti fin-nisġa tax-xagħar u tal-ġilda, id-dehra, u l-kwalità ġenerali wara li ħadha.
Fi studju ieħor fi 30 raġel, trattament ta' 4% ġie applikat fuq il-qorriegħa għal 5 xhur. estratt tas-silla ħamra Meta applikat, kien hemm żieda ta '13% fiċ-ċiklu tat-tkabbir tax-xagħar (anagen) u tnaqqis ta' 29% fiċ-ċiklu tat-telf tax-xagħar (telogen) meta mqabbel mal-grupp tal-plaċebo.
Benefiċċji għas-saħħa tal-qalb
Xi riċerka preliminari silla ħamraIntwera li jtejjeb is-saħħa tal-qalb fin-nisa wara l-menopawża.
Studju tal-147 f'2015 mara wara l-menopawża sab 1 mg kuljum għal sena. silla ħamra Wera tnaqqis ta '12% fil-kolesterol LDL (ħażin) wara li ħadet (Rimostil).
għal 4-12-il xahar silla ħamra Reviżjoni ta 'studji f'nisa wara l-menopawża li ħaduha wriet żieda sinifikanti fil-kolesterol HDL (tajjeb) u tnaqqis fil-kolesterol totali u LDL (ħażin).
Madankollu, reviżjoni tal-2020 silla ħamraĠie determinat li l-mediċina ma tnaqqasx il-kolesterol LDL (ħażin) jew iżid il-kolesterol HDL (tajjeb).
Dawn l-istudji saru f'nisa anzjani li kienu fil-menopawsa. Għalhekk, mhux magħruf jekk dawn l-effetti japplikawx għall-popolazzjoni ġenerali.
silla ħamraIndividwi jew studji li jindikaw benefiċċji ta artrite u jsostni li jista 'jgħin f'mard ieħor.
B'dan, silla ħamraHemm evidenza limitata li tissuġġerixxi li l-mediċina tgħin fi kwalunkwe minn dawn il-mard.
X'inhuma l-Ħsara tas-Silla Aħmar?
silla ħamraHuwa ġeneralment rikonoxxut bħala sikur u ħafna studji sabu li huwa tollerat tajjeb. Madankollu, huwa importanti li tkun taf li hemm effetti sekondarji, interazzjonijiet tad-droga u riskji għal xi popolazzjonijiet.
Effetti sekondarji
Għalkemm rari, l-effetti sekondarji possibbli jinkludu spotting vaġinali, fsada menstruwali fit-tul, irritazzjoni tal-ġilda, dardir u uġigħ ta’ ras. Barra minn hekk, silla ħamraHemm bosta rapporti ta 'każijiet ta' effetti sekondarji rari iżda perikolużi ta '
Rapport tal-2007 sab 53 mg biex jikkura l-fwawar f’mara ta’ 250 sena. silla ħamra u tmien supplimenti oħra li fihom ħwawar, qalet li sofriet emorraġija subarachnoid (tip ta 'paraliżi). Madankollu, fsada direttament silla ħamra ma setgħetx tkun assoċjata ma'
Mara ta' 52 sena, 3 mg għal 430 ijiem silla ħamra irrapporta uġigħ sever fl-istonku u rimettar wara li ħaduh. Tobba, silla ħamraJaħseb li l-mediċina qed tinterferixxi ma 'mediċina għall-psorjasi magħrufa bħala methotrexate. silla ħamraWara li waqqaf il-mediċina, l-ilmenti tal-mara ta 'rimettar u dardir irkupraw kompletament.
Popolazzjonijiet f'riskju
kanċer tas-sider dawk b'disturbi sensittivi għall-ormoni bħal kanċer tal-ovarji jew endometriosisminħabba l-attività estroġenika tagħha. silla ħamra għandhom ikellmu lill-professjonist tal-kura tas-saħħa tagħhom qabel teħodha.
Xorta waħda, studju ta '3 snin sab 40mg kuljum għal nisa bi storja familjari ta' silla ħamra Sabuha sikur biex tieħu. Meta mqabbel mal-grupp tal-plaċebo, ma kien hemm l-ebda riskju akbar ta 'kanċer tas-sider, ħxuna endometrijali, jew bidliet ormonali.
Barra minn hekk, m'hemm l-ebda dejta dwar is-sigurtà disponibbli dwar is-silla ħamra fost nisa tqal jew li qed ireddgħu. Għalhekk, l-użu tiegħu jista 'jkun ta' riskju għal dawn in-nies.
Fl-aħħarnett, silla ħamra Jista 'jnaqqas it-tagħqid tad-demm u m'għandux jintuża minn dawk b'disturbi ta' fsada.
interazzjonijiet tad-droga
Ħafna ħwawar naturali jistgħu jaffettwaw l-effettività tal-mediċini. Speċjalment silla ħamraJista 'jinteraġixxi ma' kontraċettivi orali, methotrexate, mediċini ta 'terapija ta' sostituzzjoni tal-ormoni, thinners tad-demm bħal tamoxifen, aspirina, jew Plavix.
Fi studju reċenti fi 88 mara li qed jieħdu l-mediċina tal-kanċer tas-sider tamoxifen, silla ħamraĠegħlitna naħsbu li l-mediċina ma kkawżax xi interazzjonijiet tad-droga jew effetti sekondarji serji, u ma interferietx ma 'mediċini kontra l-estroġenu.
Madankollu, sakemm tkun disponibbli aktar dejta klinika dwar is-sigurtà, silla ħamra u wieħed għandu joqgħod attent ħafna waqt li jieħu tamoxifen.
Minħabba l-firxa wiesgħa ta 'interazzjonijiet potenzjali tad-droga ma' silla ħamra u data limitata dwar is-suġġett, dejjem kellem lit-tabib qabel tibda xi suppliment ġdid.
Użi u dożaġġ
silla ħamra Ħafna drabi jinstab bħala suppliment jew tè bl-użu ta 'fjuri mnixxfa. Huwa wkoll disponibbli bħala tinturi u estratti.
supplimenti tas-silla ħamraĦafna huma disponibbli f'dożi ta' 40-80 mg ibbażati fuq studji kliniċi u dejta dwar is-sigurtà. Għalhekk, uża d-dożaġġ rakkomandat fuq il-pakkett.
tè tas-silla aħmar Biex tagħmel tazza (1 mL) ilma jagħli, żid 250 grammi fjuri mnixxfa (jew silla ħamra boroż tat-tè) u infużjoni għal 5-10 minuti. Kuljum tè tas-silla aħmar L-aħjar huwa li tillimita l-konsum tiegħek għal 1-3 tazzi (240-720 mL) minħabba l-effetti ħżiena ta 'eċċess.
Bħala riżultat;
silla ħamraHija ħaxixa użata fil-mediċina tradizzjonali biex tikkura varjetà wiesgħa ta 'problemi tas-saħħa, inklużi fwawar, osteoporożi, artrite, u disturbi tal-ġilda u tax-xagħar.
Xi studji jissuġġerixxu 40-80mg kuljum. silla ħamra sabet li t-teħid tiegħu jista 'jgħin biex tnaqqas fwawar severi tal-menopawża.
Madankollu, lil hinn minn dan, ftit evidenza tissuġġerixxi li tista 'tintuża biex tikkura kundizzjonijiet oħra tas-saħħa. silla ħamra jappoġġja l-użu tiegħu.
Għalkemm għandu profil ta 'sigurtà tajjeb, xi effetti sekondarji jinkludu dardir, rimettar, uġigħ ta' ras u spotting vaġinali.
Barra minn hekk, minħabba l-proprjetajiet estroġeniċi minuri tagħha, nisa tqal jew li qed ireddgħu kif ukoll nies b'kundizzjonijiet sensittivi għall-ormoni jew disturbi ta 'fsada għandhom jevitaw l-użu tiegħu.
Biex tipproteġi s-saħħa tiegħek silla ħamra Dejjem ikkonsulta tabib qabel l-użu.
