xarbiet karbonati Għal xi wħud huwa indispensabbli. It-tfal speċjalment iħobbu dawn ix-xorb. Iżda fihom ħafna zokkor, imsejjaħ "zokkor miżjud", u dan jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa tagħna.
B'mod ġenerali, l-ikel li fih iz-zokkor huwa perikoluż għas-saħħa, iżda l-agħar minn dawn huma xorb biz-zokkor. Biss xarbiet karbonati iżda wkoll meraq tal-frott, kafè b'ħafna zokkor u krema u sorsi oħra ta 'zokkor likwidu.
F'dan it-test "Ħsara tax-xorb karbonizzat" se jiġi spjegat.
X'inhuma l-Perikli għas-Saħħa tax-Xorb Fizzy?
Ix-xorb bil-gass jipprovdi kaloriji bla bżonn u jikkawża żieda fil-piż
L-aktar forma komuni ta 'zokkor - sukrożju jew zokkor tal-mejda - tipprovdi ammonti kbar ta' fruttożju, iz-zokkor sempliċi. Fruttożju, l-ormon tal-ġuħ ormon tal-ghrelinMa jrażżanx jew jistimulaw ix-xaba bl-istess mod bħall-glukosju, iz-zokkor iffurmat meta tiddiġerixxi ikel li fih il-lamtu.
Għalhekk, meta zokkor likwidu jiġi kkunsmat, inti żżid mal-konsum totali ta 'kaloriji tiegħek - għaliex ix-xorb biz-zokkor ma jġiegħlekx tħossok sħiħ. Fi studju wieħed, minbarra d-dieta eżistenti tagħhom, xarba karbonizzata Nies li xorbu kkunsmaw 17% aktar kaloriji minn qabel.
Studji juru li n-nies li b’mod konsistenti jixorbu xorb ħelu biz-zokkor jiżdiedu aktar fil-piż minn dawk li m’għandhomx.
Fi studju wieħed fit-tfal, ix-xorb ta’ xorb ħelu biż-zokkor kuljum kien assoċjat ma’ riskju akbar ta’ obeżità ta’ 60%.
Iz-zokkor żejjed jikkawża fwied xaħmi
Zokkor tal-mejda (sukrożju) u ġulepp tal-qamħirrum għoli ta 'fruttożju jikkonsistu f'ammonti ugwali ta' żewġ molekuli (glukożju u fruttożju).
Il-glukożju jista 'jiġi metabolizzat minn kull ċellula fil-ġisem, filwaqt li l-fruttożju jista' jiġi metabolizzat biss minn organu wieħed - il-fwied.
xarbiet karbonati jikkawża konsum eċċessiv ta 'fruttożju. Meta tikkonsma wisq, tagħbija żejda fuq il-fwied u l-fwied jikkonverti l-fruttożju f'xaħam.
Ftit mix-xaħam huwa demm trigliċeridi ftit minnu jibqa' fil-fwied. Maż-żmien, dan jikkawża mard tal-fwied xaħmi mhux alkoħoliku.
Ix-xorb bil-gass jikkawża xaħam fiż-żaqq biex jinbena
Il-konsum taz-zokkor f'ammonti għoljin jew ix-xorb ta 'xorb eċċessivament biz-zokkor jikkawża żieda fil-piż. B'mod partikolari, il-fruttożju huwa marbut ma 'żieda sinifikanti fix-xaħam perikoluż fl-addome u l-organi. Dan jissejjaħ xaħam vixxerali jew xaħam addominali.
Xaħam addominali eċċessiv iżid ir-riskju ta 'dijabete tat-tip 2 u mard tal-qalb. Fi studju ta 'għaxar ġimgħat, tnejn u tletin persuna b'saħħithom ikkunsmaw xorb ħelu jew bil-fruttożju jew bil-glukożju.
Dawk li kkunsmaw il-glukożju kellhom żieda fix-xaħam tal-ġilda - li mhuwiex marbut ma 'mard metaboliku - filwaqt li dawk li kkunsmaw il-fruttożju kellhom żieda notevoli fix-xaħam fiż-żaqq.
tikkawża reżistenza għall-insulina
L-ormon insulina jiġbed il-glukożju mid-demm fiċ-ċelloli. Madankollu xarbiet karbonati Meta tixrob, iċ-ċelloli tiegħek ikunu inqas sensittivi jew reżistenti għall-effetti tal-insulina.
Meta jiġri dan, il-frixa trid tipprovdi saħansitra aktar insulina biex tneħħi l-glukożju mid-demm - u għalhekk il-livelli ta 'insulina fid-demm jogħlew. Din il-kundizzjoni hija magħrufa bħala reżistenza għall-insulina.
reżistenza għall-insulinahuwa l-fattur ewlieni wara sindromu metaboliku - sindromu metaboliku; Huwa pass lejn id-dijabete tat-tip 2 u l-mard tal-qalb.
Studji fuq l-annimali juru li l-fruttożju żejjed jikkawża reżistenza għall-insulina u livelli kronikament għoljin ta 'insulina.
Hija l-kawża ewlenija tad-dijabete tat-tip 2
Id-dijabete tat-tip 2 hija marda komuni li taffettwa miljuni ta’ nies madwar id-dinja. Huwa marbut ma 'zokkor għoli fid-demm minħabba reżistenza għall-insulina jew defiċjenza.
Peress li l-konsum eċċessiv ta 'fruttożju jista' jikkawża reżistenza għall-insulina, bosta studji xarbiet karbonatiĠie marbut mad-dijabete tat-tip 2.
Studju reċenti ħares lejn il-konsum taz-zokkor u d-dijabete f’mija u ħamsa u sebgħin pajjiż u sab li għal kull mija u ħamsin kalorija ta’ zokkor kuljum – madwar 1 bott. xarba karbonizzata – wera riskju akbar ta’ dijabete tat-tip 2 b’1,1%.
xarbiet karbonati Ma fih kważi l-ebda nutrijenti essenzjali, jiġifieri vitamini, minerali u fibra. Huma ma jżidu l-ebda valur għad-dieta tiegħek ħlief ammonti eċċessivi ta 'zokkor u kaloriji bla bżonn.
Iz-zokkor jikkawża reżistenza għall-leptina
LeptinHuwa ormon prodott miċ-ċelloli tax-xaħam tal-ġisem. Jirregola wkoll l-ammont ta 'kaloriji li nieklu u narqu. Il-livelli tal-leptina jinbidlu b'reazzjoni kemm għall-ġuħ kif ukoll għall-obeżità, għalhekk spiss jissejjaħ l-ormon tax-xaba'.
Ir-reżistenza għall-effetti ta 'dan l-ormon (imsejħa reżistenza għall-leptina) hija maħsuba li hija fost il-muturi ewlenin tal-adiposità fil-bnedmin.
Ir-riċerka fuq l-annimali torbot il-konsum tal-fruttożju mar-reżistenza għall-leptina. Fi studju wieħed, firien mitmugħa ammonti kbar ta 'fruttożju saru reżistenti għal-leptina. Meta bdew dieta mingħajr zokkor, ir-reżistenza għall-leptina sparixxa.
Ix-xarbiet bil-gass huma vizzju
xarbiet karbonati jista 'jkun vizzju. Għal individwi suxxettibbli għall-vizzju, iz-zokkor jista 'jikkawża l-imġieba ta' sodisfazzjon magħrufa bħala l-vizzju tal-ikel. Studji fil-firien juru wkoll li z-zokkor jista 'jkun fiżikament dipendenti.
Iżżid ir-riskju ta 'mard tal-qalb
Il-konsum taz-zokkor huwa assoċjat ma 'riskju akbar ta' mard tal-qalb. Xorb ħelu biz-zokkor; Instab li jżid fatturi ta 'riskju għal mard tal-qalb, inkluż zokkor għoli fid-demm, trigliċeridi fid-demm, u partiċelli żgħar u densi LDL.
Studji riċenti fuq il-bniedem jinnotaw assoċjazzjoni qawwija bejn il-konsum taz-zokkor u r-riskju tal-mard tal-qalb fil-popolazzjonijiet kollha.
Studju ta’ għoxrin sena fuq erbgħin elf raġel sab li dawk li jixorbu xarba waħda zokkor kuljum kellhom riskju ta’ 20% ogħla li jkollhom attakk tal-qalb meta mqabbla ma’ rġiel li rari jixorbu xorb zokkor.
Iżżid ir-riskju tal-kanċer
Kanċer; Huwa assoċjat ma' mard kroniku ieħor bħall-obeżità, id-dijabete tat-tip 2 u l-mard tal-qalb. Għax, xarbiet karbonatiMhux sorprendenti li żżid ir-riskju tal-kanċer.
Fi studju ta 'aktar minn XNUMX adult, darbtejn jew aktar fil-ġimgħa xarba karbonizzata dawk li jpejpu nstabu li kienu 87% aktar probabbli li jkollhom kanċer tal-frixa minn dawk li ma jpejpux.
Barra minn hekk, xarba karbonizzata il-konsum huwa assoċjat mar-rikorrenza tal-kanċer u l-mewt f'pazjenti b'kanċer tal-kolorektum.
tagħmel ħsara lis-snien
Ħsara tax-xorb karbonizzat lis-snien Huwa fatt magħruf. Dawn jinkludu aċidi bħall-aċidu fosforiku u l-aċidu karboniku. Dawn l-aċidi joħolqu ambjent aċiduż ħafna fil-ħalq, li jagħmel is-snien vulnerabbli għat-tħassir.
Il-gotta hija kundizzjoni medika kkaratterizzata minn infjammazzjoni u uġigħ fil-ġogi, speċjalment fis-sieq. Il-gotta tipikament isseħħ meta l-livelli għoljin ta 'aċidu uriku fid-demm jikkristallizzaw.
Il-fruttożju huwa l-karboidrat ewlieni magħruf li jżid il-livelli ta 'aċidu uriku. Bħala riżultat, ħafna studji kbar ta' osservazzjoni, xarbiet karbonati u identifika rabtiet qawwija bejn il-gotta.
Barra minn hekk, studji fit-tul xarba karbonizzata Hija torbot il-konsum tal-mediċina ma 'riskju akbar ta' gotta ta '75% fin-nisa u riskju akbar ta' 50% fl-irġiel.
Iżżid ir-riskju tad-dimenzja
Id-dimenzja huwa terminu użat għal tnaqqis fil-funzjoni tal-moħħ f'adulti anzjani. L-aktar forma komuni hija l-marda ta 'Alzheimer.
Ir-riċerka turi li kwalunkwe żieda fiz-zokkor fid-demm hija assoċjata b'mod qawwi ma 'riskju akbar ta' dimenzja. Fi kliem ieħor, iktar ma jkun għoli z-zokkor fid-demm, iktar ikun għoli r-riskju tad-dimenzja.
xarbiet karbonati Iżżid ukoll ir-riskju ta 'dimenzja, peress li tikkawża spikes rapidi taz-zokkor fid-demm. Studji fuq gerriema, dożi għoljin xarbiet karbonatiJgħid li jista’ jfixkel il-memorja u l-kapaċità tat-teħid ta’ deċiżjonijiet.
Bħala riżultat;
kwantitajiet kbar xarba karbonizzata il-konsum jikkawża effetti ħżiena fuq is-saħħa. Dawn ivarjaw minn riskju akbar ta 'tħassir tas-snien għal riskju għoli ta' mard tal-qalb u disturbi metaboliċi bħad-dijabete tat-tip 2.
xarbiet karbonatiu l-obeżità Hemm rabta qawwija bejn
