Nutrizzjoni minn 0 Tip tad-Demm - X'għandek tiekol u x'm'għandhiex tiekol?

In-nutrizzjoni skont il-grupp tad-demm 0 hija dieta ppreparata għal dawk bi grupp tad-demm 0. It-tip tad-demm O huwa t-tip tad-demm tal-ewwel nies li kkaċċjaw l-annimali selvaġġi u kielu l-laħam tagħhom. Huwa għalhekk li l-laħam aħmar huwa ikel indispensabbli għal grupp tad-demm żero.

Dawk b'tip żero jirnexxu fuq attività fiżika intensa u proteini tal-annimali. Is-sistemi diġestivi jaħdmu bħal fi żminijiet antiki. Id-dieta tal-kaċċatur-jiġbor li fiha proteina għolja u l-ħtieġa ta 'attività fiżika intensa ilhom imdaħħla fis-sistema tal-grupp żero minn żminijiet antiki.

Il-proteina tal-annimali tal-lum mhix adattata għan-nutrizzjoni għall-grupp tad-demm O. Jeħtieġ li jikkunsmaw proteini organiċi tal-annimali bħala vizzju li wiret mill-antenati tagħhom. Il-laħam ikkunsmat illum huwa xaħmi ħafna, mimli ormoni u antibijotiċi.

Ikel li għandu jiġi kkunsmat fid-dieta għall-grupp tad-demm O huwa proteini tal-annimali, laħam u tjur ħielsa minn kimiċi, ħuttrakk. Prodotti tal-ħalib u qmuħ mhumiex rakkomandati għal grupp tad-demm żero minħabba li ma jixirqux għas-sistema diġestiva.

Nutrizzjoni Skont it-Tip tad-Demm 0

Dawk b'tip tad-demm 0 qamħ u jista' jitlef il-piż sakemm jevita l-konsum tal-ħobż. L-akbar fattur fiż-żieda fil-piż tal-grupp żero huwa l-glutina li tinsab fil-prodotti tal-qamħ sħiħ.

Il-glutina tinibixxi l-metaboliżmu ta 'l-insulina u tirrestrinġi l-ħruq tal-kaloriji. Għalhekk, ikel li fih il-glutina m'għandux jiġi inkluż fil-lista tad-dieta għall-grupp tad-demm O.

Fattur ieħor fit-telf ta 'piż tal-grupp żero huwa l-funzjoni tat-tirojde. Dawk bi grupp żero għandhom funzjoni tat-tirojde bil-mod. ipotirojdiżmu Din il-kundizzjoni hija kkawżata minn konsum insuffiċjenti ta 'jodju. Jikkawża żieda fil-piż, akkumulazzjoni ta 'ilma fil-ġisem, telf ta' muskoli u għeja estrema.

Ikel li jikkawża żieda fil-piż għall-grupp tad-demm O huwa:

glutina tal-qamħ

• Jinibixxi s-suffiċjenza tal-insulina.
• Inaqqas il-metaboliżmu.

Eġittu

• Jinibixxi s-suffiċjenza tal-insulina.
• Inaqqas il-metaboliżmu.

Haricot bean

• Inaqqas il-ħruq tal-kaloriji.

Għads

• Tipprevjeni l-assorbiment ta 'nutrijenti.

Kaboċċa

• Jipprevjeni s-sekrezzjoni tal-ormon tat-tirojde.

Brussels sprouts

• Jipprevjeni s-sekrezzjoni tal-ormon tat-tirojde.

pastard

• Jipprevjeni s-sekrezzjoni tal-ormon tat-tirojde.

Ikel li jgħin lill-grupp tad-demm żero jitilfu l-piż jinkludu:

alka tal-baħar

• Fiha jodju u żżid il-produzzjoni tal-ormoni tat-tirojde.

prodotti tal-baħar

• Fiha jodju u żżid il-produzzjoni tal-ormoni tat-tirojde.

melħ iodizzat

• Fiha jodju u żżid il-produzzjoni tal-ormoni tat-tirojde.

Fwied

• Huwa sors ta 'vitamina B u jaċċellera l-metaboliżmu.

Laħam aħmar

• Huwa sors ta 'vitamina B u jaċċellera l-metaboliżmu.

Kale, spinaċi, brokkoli

• Huwa sors ta 'vitamina B u jaċċellera l-metaboliżmu.

Dr. Skont Peter J.D'Adamo; Ikel fin-nutrizzjoni skond il-grupp tad-demm O huwa maqsum fi tlieta;

Dawk utli ħafna: huwa bħall-mediċina.

Utli jew mhux ta' ħsara: huwa bħall-ikel.

Affarijiet li toqgħod 'il bogħod minnhom: huwa bħal velenu.

Kif Tiekol 0 Grupp tad-Demm?

Ikel li huwa ta 'benefiċċju għall-grupp tad-demm O

Dan l-ikel huwa utli ħafna fin-nutrizzjoni għal grupp tad-demm żero.

Laħam u tjur: steak, ħaruf, nagħaġ, kaċċa, qalb, fwied tal-vitella

Prodotti tal-baħar: Spnott, merluzz, lingwata, lizz, pixxispad, perċa, storion, trota

Prodotti tal-ħalib u bajd: Dawk b'tip 0 għandhom jevitaw bil-qawwa l-ħalib u l-prodotti tal-ħalib.

Żjut u xaħmijiet: żejt tal-kittien, żejt taż-żebbuġa

Ġewż u żrieragħ: Żrieragħ tal-qara ħamra, ġewż

Legumi: Fażola Adzuki, piżelli bl-għajnejn suwed

Ċereali tal-kolazzjon: Dawk bi grupp żero għandhom jiġu esklużi mid-dieta tagħhom minħabba li huma sensittivi għall-prodotti tal-qamħ.

Ħobż: Ħobż Essene

Ċereali: M'hemm l-ebda ħbub li huma ta 'benefiċċju għall-grupp żero.

Ħxejjex: qaqoċċ, indivja, okra, basla, bżar, dandelion, pitravi, ravanell, patata ħelwa, zucchini, alka tal-baħar, ħass, ġinġer, brokkoli, tursin, spinaċi.

Frott: Banana, blueberry, gwava, tin, għanbaqar, pruna, mango, ċirasa

Meraq tal-frott u ikel likwidu: Meraq tal-mango, meraq tal-gwava, meraq taċ-ċirasa sewda

Ħwawar u kondimenti: qrun tal-mogħoż, curry, alka tal-baħar, tursin, bżar, bżar cayenne, turmeric

Zlazi: M'hemm l-ebda tip ta 'zalza li hija ta' benefiċċju għall-grupp O.

Tejiet tal-ħxejjex: Rosehip, Linden, ċawsli, ġinġer, ħops, fenugreek

Xorb varji: soda, ilma minerali, te aħdar

Ikel li la huwa ta’ benefiċċju u lanqas ta’ ħsara għall-grupp tad-demm O

F'dieta bbażata fuq il-grupp tad-demm O, dan l-ikel ma jġib l-ebda benefiċċju jew ħsara lill-ġisem, tista 'tiekolhom.

Laħam u tjur: Tiġieġ, papra, mogħoż, perniċi, faġan, fenek, Ħindi

Prodotti tal-baħar: Inċova, ħut blu, karpjun, kavjar, mullet, granċi, gajdra, salamun, awwista, mulet, aringi, bream tal-ilma ħelu, tonn, gambli, silverfish, sardin, merlangu

Prodotti tal-ħalib u bajd: Butir, ġobon tal-mogħoż, ġobon abjad, ġobon tar-raħal, bajd, mozzarella

Żjut u xaħmijiet: Żejt tal-lewż, żejt tal-ġulġlien, żejt tal-kanola, Żejt tal-ħut,

Ġewż u żrieragħ: Lewż, butir tal-lewż, żerriegħa tal-ġulġlien, ġellewż, arżnu, tahini

Legumi: fażola lima, fażola mung, piżelli, fażola tas-sojja, fażola wiesgħa, ċiċri, fażola Ayşekadın

Ċereali tal-kolazzjon: qamħ saraċin, ħafur, Ħafur irrumblat, nuħħala tar-ross, lamtu, spelt

Ħobż: Ħobż tas-segala, ħobż nuħħala tal-ħafur, ħobż mingħajr glutina

Ċereali: Dqiq tal-ħafur, dqiq tas-segala, dqiq tar-ross

Ħxejjex: Arugula, asparagu, bużbież, faqqiegħ, kurrat, tadam, xibt, brunġiel, bżar aħmar, tewm, nevew, karfus, qara ħamra, karrotti, żebbuġ, krexxun

Frott: Tuffieħ, berquq, isfarġel, data, papaya, ħawħ, lanġas, lumi, cranberry, ċawsli, nuċiprisk, frawli, dulliegħa, ananas, rummien, bettieħa, lampun, gooseberry, grejpfrut

Meraq tal-frott u ikel likwidu: Meraq tat-tuffieħ, meraq tal-berquq, meraq tal-lumi, meraq tal-papajja, meraq tal-lanġas

Ħwawar u kondimenti: Allspice, ħlewwa, kemmun, xibt, sagħtar, vanilla, ħabaq, bajja, bergamot, kardamomu, għasel, ġulepp tal-aġġru, bżar taċ-chili, ċikkulata, kannella, qronfol, nagħniegħ, zokkor, żagħfran, bżar iswed

Zlazi: Ġamm, zalza tas-sojja, mustarda, ħall, ħall tat-tuffieħ

Tejiet tal-ħxejjex: Licorice, mint, yarrow, anzjani, salvja, senna, weraq tal-lampun, ġinseng, hawthorn

B'varjetà ta 'xorbr: Inbid aħmar

Ikel li l-grupp tad-demm O għandu jevita

Dan l-ikel għandu jiġi evitat fid-dieta għall-grupp tad-demm O.

Laħam u tjur: bejken, perżut

Prodotti tal-baħar: Ħut affumikat, molluski, catfish, klamari, qarnit

Prodotti tal-ħalib u bajd: Ġobon blu, Ġobon krema, xorrox tal-butir, kaseina, cheddar, ħalib, ġobon tal-ħxejjex aromatiċi, gruyere, ġelat, kefir, ġobon tal-istring, xorrox, jogurt, parmesan, baqta, krema qarsa, baqta.

Żjut u xaħmijiet: Żejt tal-avokado, żejt tal-karawett, żejt tal-qamħirrum, żejt tal-ġewż, żejt tas-sojja, żejt tal-għosfor, żejt taż-żerriegħa tal-qoton

Ġewż u żrieragħ: pistaċċi, butir tal-karawett, anakardju, żerriegħa tal-ġirasol, żerriegħa tal-peprin, karawett, qastan

Legumi: Fażola tal-kliewi, għads

Ċereali tal-kolazzjon: Xgħir, qamħirrum, corn flakes, dqiq tal-qamħirrum, smid, kadayıf, nuħħala tal-qamħ

Ħobż: Bagel Tork, cornbread, ħobż tal-qamħ sħiħ

Ċereali: Dqiq tax-xgħir, kuskus, dqiq tal-qamħ durum, dqiq tal-glutina, dqiq abjad, dqiq tal-qamħ sħiħ

Ħxejjex: faqqiegħ shiitake, patata, pastard, ħjar, qamħirrum, pickles

Frott: Avokado, Ġewż tal-Indi, kiwi, mandarina, oranġjo, tut

Meraq tal-frott u ikel likwidu: Tut, oranġjo, meraq tat-tangerine, ħalib tal-ġewż

Ħwawar u kondimenti: fruttożju, zokkor ipproċessat, ġulepp tal-glukożju, ġulepp tal-qamħirrum, aspartame, lamtu tal-qamħ

Zlazi: Ketchup, mayonnaise, pickles, meraq tal-pickle

Tejiet tal-ħxejjex: burdock, coltsfoot, tassel tal-qamħ, hemlock, goldenseal, ġnibru, sorrel, echinacea

Xorb varji: Likur, kafè, tè iswed, xarbiet karbonati

Riċetti għat-Tip tad-Demm 0

Xi riċetti li tista 'tuża għan-nutrizzjoni skond il-grupp tad-demm O huma kif ġej:

ħut moħmi

materjali

• 1,5-2 kg trota jew ħut ieħor
• Meraq tal-lumi
• melħ
• Kwart tazza żejt taż-żebbuġa
• 1 kuċċarina paprika
• Kuċċarina kemmun

Kif isir?

• Saħħan il-forn għal 175 grad.
• Naddaf il-ħut u togħrok bil-melħ u l-meraq tal-lumi. Ħalliha toqgħod għal nofs siegħa u ixxotta l-ilma.
• Wara li żejt il-ħut u żżid il-ħwawar, poġġih fil-forn.
• Aħmi għal 30-40 minuta.

insalata tal-fażola ħadra

materjali

• Nofs kilo fażola ħadra
• meraq ta' 1 lumi
• 3 imgħaref żejt taż-żebbuġa
• 2 sinna tat-tewm
• 2-3 kuċċarini melħ

Kif isir?

• Aħsel, naddaf u aqta’ l-fażola.
• Għalliha sakemm jirtab u ixxotta l-ilma.
• Wara li jibred, ferragħha ġo skutella tal-insalata.
• Żid iz-zalza li ħejjejt bil-meraq tal-lumi, żejt taż-żebbuġa, tewm u melħ.

Laħam tal-laħam

materjali

• 1 kilo kapuljat tal-ħaruf
• 1 basla kbira
• 2 kuċċarina melħ
• Nofs kuċċarina bżar iswed
• Nofs kuċċarina allspice
• 1 tazza tursin imqatta’
• Nofs tazza meraq tal-lumi

Kif isir?

• Ħallat l-ingredjenti kollha ħlief tursin u meraq tal-lumi.
• Għall-xiwi: Ħu biċċiet tal-laħam ikkapuljat u waħħalhom mal-kebab skewer.
• Biex tagħmel flip meat: Ħu biċċiet tal-laħam ikkapuljat u irromblahom, u jiffurmaw pulpetti għat-tul. Poġġiha fuq tilar tal-ħami u poġġih fil-forn imsaħħan minn qabel għal 250 grad. Wara li naħa waħda tkun imsajjar, dawwarha u sajjar in-naħa l-oħra.
• Idlek meraq tal-lumi fuq il-pulpetti u żejjen bit-tursin.

Peter D'Adamo, espert fil-mediċina naturopatika, popolarizza l-idea li dieta tat-tip tad-demm tista 'ttejjeb is-saħħa ġenerali ta' persuna u tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa ċertu mard. L-informazzjoni ta 'hawn fuq hijaDieta skond it-Tip tad-DemmHuwa sommarju ta’ dak li jingħad fil-ktieb tiegħu.

Bħalissa m'hemm l-ebda evidenza qawwija li tissuġġerixxi li din id-dieta hija effettiva jew li tappoġġja l-użu tagħha. Diġà, ir-riċerka dwar l-effetti tad-dieta skont it-tip tad-demm hija rari, u studji eżistenti ma wrewx l-effettività tagħha. Pereżempju, l-awturi ta 'studju tal-2014 kkonkludew li s-sejbiet tagħhom ma jappoġġawx talbiet li d-dieta tat-tip tad-demm tipprovdi benefiċċji speċifiċi.

Nies li segwew id-dieta tat-tip tad-demm qalu li kienu aktar b’saħħithom, iżda dan kien minħabba li jieklu ikel aktar tajjeb għas-saħħa b’mod ġenerali.

Bħal kull dieta jew programm ta’ eżerċizzju, għandek dejjem tkellem lit-tabib tiegħek qabel tibda dieta tat-tip tad-demm.