żejt taż-żebbuġa Huwa bħal super eroj. Huwa deheb likwidu li kien sors ta 'fejqan għan-nies minn żminijiet antiki. Jintuża biex issolvi ħafna problemi li nistgħu niltaqgħu magħhom, mill-prevenzjoni ta 'mard kroniku għal problemi kożmetiċi.
Ma nafx jekk tużax biss iż-żejt taż-żebbuġa meta tsajjar u bħala dressing għall-insalati, imma ħafna nies jaħsbu li huwa ta’ benefiċċju. Huwa jixrob żejt taż-żebbuġa fuq stonku vojt filgħodu.
Tixrob żejt taż-żebbuġa qabel tmur torqod Għalkemm huwa maħsub li jkun ta 'benefiċċju, huwa żejt taż-żebbuġa tax-xorb Huwa ddikjarat minn esperti li huwa aktar utli.
F'dan il-każ, jiġi f'moħħna "Ix-xorb taż-żejt taż-żebbuġa huwa ta 'benefiċċju?""X'inhu tajjeb għax-xorb taż-żejt taż-żebbuġa?", "Ix-xorb taż-żejt taż-żebbuġa huwa tajjeb għall-istitikezza?", "Jix-xorb taż-żejt taż-żebbuġa jġiegħlek tiżdied il-piż?" mistoqsijiet qed ġejjin.
Issa wasal iż-żmien li twieġeb il-mistoqsijiet tiegħek... Ejja nibdew benefiċċji tax-xorb taż-żejt taż-żebbuġa tgħid…
Studji, żejt taż-żebbuġa tax-xorb Juri li għandu xi benefiċċji għas-saħħa. X'inhuma dawn il-benefiċċji?
Jissodisfa teħid ta 'xaħam b'saħħithom
Iż-żejt taż-żebbuġa huwa wieħed mis-sorsi tal-pjanti l-aktar sinjuri ta 'MUFAs. żejt taż-żebbuġa tax-xorbjgħin biex jissodisfa l-ħtieġa għal dan it-tip ta 'xaħam. L-MUFAs huma speċjalment ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-qalb u jnaqqsu r-riskju ta' mard tal-qalb.
Ixrob żejt taż-żebbuġa kuljum Huwa b'saħħtu għal dawk li ma jistgħux jiksbu biżżejjed minn dawn ix-xaħmijiet.
Ix-xorb taż-żejt taż-żebbuġa għal stitikezza
żejt taż-żebbuġa tax-xorb, stitikezza jirrisolvi. Sar studju ta’ 4 ġimgħat dwar dan is-suġġett u 50 pazjent tal-emodijalisi li jbatu minn stitikezza ngħataw madwar kuċċarina (1 ml) żejt taż-żebbuġa kuljum. Fl-aħħar tal-istudju, ġie stabbilit li l-ippurgar tal-pazjenti ratta b'mod sinifikanti.
Hatta żejt taż-żebbuġa tax-xorb għal stitikezza Instab li huwa effettiv daqs iż-żjut minerali li jrattbu l-ippurgar li jintużaw b'mod komuni.
Benefiċċji għas-saħħa tal-qalb
misjuba fiż-żejt taż-żebbuġaaċidu olejkuKompost ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-qalb. Meta żejt taż-żebbuġa jintuża minflok sorsi oħra ta 'xaħam, inaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb.
Bosta studji wrew li dawk li għandhom konsum għoli ta’ żejt taż-żebbuġa għandhom ukoll riskju aktar baxx ta’ mard tal-qalb.
Iż-żejt taż-żebbuġa fih il-kompost oleocanthal kif ukoll oleuropein, li jipproteġi l-molekuli LDL minn ħsara ossidattiva li żżid ir-riskju ta 'mard tal-qalb.
Iż-żejt taż-żebbuġa jżid il-kolesterol tajjeb fil-ġisem, li għandu rwol protettiv; Jgħin biex jipprevjeni tagħqid tad-demm mhux mixtieq, li hija r-raġuni ewlenija wara attakki tal-qalb u puplesiji.
Studju ta’ 20 mara li xorbu 523 ml żejt taż-żebbuġa kuljum sab densità tal-għadam ferm ogħla minn dawk li kkunsmaw inqas minn dan l-ammont kuljum.
it-tisħiħ tal-immunità
Il-kontenut antiossidant taż-żejt taż-żebbuġa extra verġni jsaħħaħ is-sistema immuni u jipprovdi reżistenza għall-infezzjonijiet.
Dawn l-antiossidanti preżenti fiż-żejt taż-żebbuġa ma jinstabux fi żjut veġetali oħra.
Pressjoni tad-demm
Ir-riċerkaturi jiddikjaraw li l-aċidu olejku fiż-żejt taż-żebbuġa jiġi assorbit faċilment fil-ġisem u għalhekk inaqqas il-pressjoni tad-demm. Inaqqas ukoll it-tixjiħ tal-qalb bil-kontenut ta 'xaħam monounsaturated b'saħħtu.
Ibbilanċjar taz-zokkor fid-demm
Studju f’25 persuna b’saħħithom sab tnaqqis ta’ 2% taz-zokkor fid-demm sagħtejn wara ikla li fiha żejt taż-żebbuġa.
tnaqqas l-infjammazzjoni
fiż-żejt taż-żebbuġa oleokantali Komposti bħal għandhom effetti anti-infjammatorji. Għandu effett analġeżiku simili għal analġeżiċi.
X'inhuma l-ħsarat tax-xorb taż-żejt taż-żebbuġa?
żejt taż-żebbuġa tax-xorb Filwaqt li għandu xi benefiċċji, għandu wkoll aspetti negattivi li għandhom jiġu kkunsidrati.
1 tablespoon (15 ml) ta 'żejt taż-żebbuġa fih 120 kaloriji; Dan huwa wkoll valur għoli. Tiekol aktar kaloriji milli jinħaraq kuljum jikkawża żieda fil-piż.
Għalhekk "Ix-xorb taż-żejt taż-żebbuġa fuq stonku vojt iġġiegħlek titlef il-piż?" Dawk li qed ifittxu tweġibiet għal mistoqsijiet bħal dawn għandhom ikunu jafu li ż-żejt taż-żebbuġa għandu jiġi kkunsmat b'mod ikkontrollat u konsum eċċessiv jista 'jikkawża żieda fil-piż.
Meta tikkunsidra li tixrob żejt taż-żebbuġa, huwa importanti li tagħti attenzjoni għal dan li ġej:
Jipprovdi aktar benefiċċji meta jiġi kkunsmat mal-ikel. Pereżempju, il-konsum taż-żejt taż-żebbuġa bi prodotti tat-tadam jipprovdi antiossidanti li jiġġieldu l-mard. tadamIżżid b'mod sinifikanti l-assorbiment tagħha.
Għalkemm iż-żejt taż-żebbuġa huwa sors ta 'xaħam tajjeb għas-saħħa, mhuwiex nutrittiv daqs l-ikel naturali. Ix-xorb wisq jista 'jissostitwixxi ikel aktar tajjeb għas-saħħa bħal xaħmijiet, ħxejjex u proteini oħra tajbin għas-saħħa.
Huwa allerġen potenzjali. Għalkemm huwa rari, żebbuġa polline huwa allerġen potenzjali u tixrob żejt taż-żebbuġajista 'jikkawża dermatite tal-kuntatt f'xi nies.
Kemm għandu jiġi kkunsmat żejt taż-żebbuġa?
Ir-riċerka tirrapporta li ż-żejt taż-żebbuġa jista’ jiġi kkunsmat b’mod sigur sa 2 imgħaref u nofs kuljum. Id-dożi ta 'kuljum li ġejjin ta' żejt taż-żebbuġa huma rakkomandati:
Għal stitikezza: 30 mL (madwar 2 imgħaref)
Għal pressjoni tad-demm għolja: 30 sa 40 gramma (2 sa 2 imgħaref u nofs) bħala parti mid-dieta tiegħek. Mela jekk tixrob dan l-ammont ta’ żejt taż-żebbuġa kuljum, iżżidx aktar mal-ikliet tiegħek.
Għal kolesterol għoli: 23 gramma (ftit inqas minn 2 imgħaref).
Biex tevita mard tal-qalb: 54 gramma (madwar 4 imgħaref). Jekk tikkonsma dan l-ammont, kun żgur li l-ikel l-ieħor li tiekol ikun bla xaħam. Ir-riskju ta' effetti sekondarji jiżdied meta jiġu kkunsmati dożi ogħla.
Li tixrob waħda jew żewġ imgħaref żejt taż-żebbuġa kuljum bħala parti minn dieta tajba jnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb u jgħin fit-telf ta' piż. Madankollu, biex tevita li tikkonsma wisq kaloriji, ikkunsma biss żejt taż-żebbuġa minflok xaħmijiet tad-dieta oħra.
