SageHuwa ħaxix bażiku kkunsmat f'varjetà ta 'kċejjen madwar id-dinja. Isem xjentifiku "“Salvia officinalis” huwa. Jappartjeni għall-familja taz-zekka flimkien ma 'ħxejjex aromatiċi oħra bħal sagħtar, klin, ħabaq.
pjanta salvjaGħandu aroma qawwija, għalhekk normalment jintuża fi kwantitajiet żgħar. Minkejja dan, jipprovdi varjetà ta 'nutrijenti u komposti importanti.
SageIl-weraq tiegħu jintużaw biex itaffi l-infjammazzjoni tal-ħalq u l-gerżuma, fwawar, u nuqqas ta 'rqad.
Jintuża wkoll bħala insettiċida u materjal tat-tindif. Tista 'ssib din il-ħaxix f'forma friska, imnixxfa u taż-żejt. Dawn kollha għandhom benefiċċji individwali għas-saħħa.
fl-artiklu "X'inhu s-salvja u għal xiex huwa tajjeb", "X'inhuma l-benefiċċji tas-salvja", "X'inhuma l-effetti sekondarji tas-salvja", se jiġu mwieġba mistoqsijiet.
X'inhu Sage?
Sage ( Officinalis Salvia ), hija membru tal-familja “mint” (Lamiaceae). L-impjant għandu aroma unika u fjuri sbieħ ta 'kuluri differenti.
Officinalis Salvia (salvja jew salvja tal-kċina/ġonna) tip salvja Hija nattiva fir-reġjun tal-Mediterran.
Sage Intuża wkoll fil-mediċina Eġizzjana, Rumana u Griega tal-qedem. Fir-ritwali Native American, il-weraq imnixxef tas-salvja jinħaraq biex jippromwovi l-fejqan, l-għerf, il-protezzjoni u l-lonġevità.
Il-weraq huma riżerva eċċellenti ta 'żjut essenzjali u komposti fenoliċi. Dawn huma maħsuba li huma responsabbli għall-valur mediċinali tal-pjanta.
X'inhu l-Valur Nutrizzjonali tas-Salvja?
pjanta salvjaHuwa b'saħħtu u fih varjetà ta 'vitamini u minerali. Kuċċarina waħda (0,7 grammi) għandha dawn in-nutrijenti:
Kaloriji salvja: 2
Proteina: gramma 0.1
Karboidrati: 0.4 grammi
Xaħam: 0.1 grammi
Vitamina K: 10% tal-konsum ta' referenza ta' kuljum (RDI)
Ħadid: 1,1% tal-RDI
Vitamina B6: 1,1% tal-RDI
Kalċju: 1% tal-RDI
Manganiż: 1% tal-RDI
Anke ammont żgħir ta 'din il-ħaxix jipprovdi 10% tal-valur ta' kuljum tal-vitamina K.
Fih ukoll ammonti żgħar ta 'manjeżju, żingu, ram u vitamini A, Ċ u E.
Din il-ħwawar aromatiċi fiha komposti bħal aċidu caffeic, aċidu kloroġeniku, aċidu rosmariniku, aċidu ellagiku li għandhom rwol f'effetti ta 'benefiċċju għas-saħħa.
X'inhuma l-Benefiċċji ta 'Sage?
Fih livelli għoljin ta 'antiossidanti
L-antiossidanti huma molekuli li jgħinu biex isaħħu d-difiżi tal-ġisem u jinnewtralizzaw radikali ħielsa potenzjalment ta 'ħsara marbuta ma' mard kroniku.
Din il-ħaxix aħdar fih aktar minn 160 polifenoli differenti, li huma komposti kimiċi bbażati fuq il-pjanti li jaġixxu bħala antiossidanti fil-ġisem.
Aċidu kloroġeniku, aċidu kaffejku, aċidu rosmariniku, aċidu ellaġiku - kollha misjuba f'dan l-impjant u benefiċċju tas-salvjaDawn il-komposti għandhom benefiċċji impressjonanti għas-saħħa bħat-tnaqqis tar-riskju tal-kanċer, it-titjib tal-funzjoni tal-moħħ u t-tisħiħ tal-memorja.
Studju wieħed sab li x-xorb 1 tazza (240 ml) ta 'tè minn din il-ħaxix darbtejn kuljum żied b'mod sinifikanti d-difiża antiossidanti.
Żied ukoll il-kolesterol HDL "tajjeb" kif ukoll naqqas kemm il-kolesterol totali kif ukoll il-kolesterol LDL "ħażin".
Tħares is-saħħa orali
Din il-ħaxix aħdar għandu effetti antimikrobiċi li jistgħu jinnewtralizzaw mikrobi li jikkawżaw plakka dentali.
Fi studju wieħed, estratt tas-salvja Ħasil tal-ħalq li jkun fih kavitajiet huwa magħruf li jikkawża Streptococcus mutans Intwera li joqtol il-batterja b'mod effettiv.
Fi studju tat-tubu tat-test, salvja żejt essenzjali, fungus li jista 'jikkawża kavitajiet dentali ta' Candida albicans intwera li jipprevjeni u jwaqqaf it-tixrid tiegħu.
reviżjoni, sogħla salvjaiddikjara li jista 'jikkura infezzjonijiet fil-griżmejn, axxessi dentali, gomom infettati u ulċeri fil-ħalq.
Ittaffi s-sintomi tal-menopawsa
Menopawsa Matul dan il-perjodu, il-produzzjoni tal-ormon tal-estroġenu fil-ġisem tonqos. Dan jikkawża sintomi ta’ dwejjaq f’ħafna nisa. Dawn huma fwawar, għaraq eċċessiv, nixfa vaġinali u irritabilità.
Din il-ħaxixa mediċinali tista 'tintuża biex tnaqqas l-effetti tas-sintomi tal-menopawża.
Il-komposti fl-impjant huma maħsuba li għandhom proprjetajiet simili għall-estroġenu li jippermettulha li torbot ma 'ċerti riċetturi fil-moħħ biex itejbu l-memorja, jittrattaw fwawar u għaraq eċċessiv.
Fi studju wieħed, pillola salvjaL-użu ta 'kuljum tad-droga naqqas b'mod sinifikanti l-frekwenza u l-intensità tal-fwawar għal tmien ġimgħat.
Jibbilanċja z-zokkor fid-demm
weraq salvja Tradizzjonalment intuża bħala rimedju kontra d-dijabete.
Ir-riċerka fuq il-bniedem u l-annimali turi li tista’ tgħin biex tnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm.
Fi studju wieħed, estratt tas-salvja, naqqas il-livelli tal-glukożju fid-demm fil-firien b'dijabete tat-tip 1 billi attiva riċettur speċifiku.
Meta dan ir-riċettur jiġi attivat, jista 'jgħin biex ineħħi l-aċidi grassi ħielsa żejda mid-demm, li jżid is-sensittività għall-insulina.
Studju ieħor fuq ġrieden bid-dijabete tat-tip 2 sab li din il-ħaxixa taġixxi bħall-metformin, mediċina preskritta biex timmaniġġja z-zokkor fid-demm f’nies bl-istess marda.
fil-bnedmin, werqa salvja estratt intwera li jbaxxi z-zokkor fid-demm u jtejjeb is-sensittività għall-insulina, b'effett simili għal rosiglitazone, mediċina oħra kontra d-dijabete.
Benefiċċju għall-moħħ
Din il-ħaxix jibbenefika l-moħħ u l-memorja f'diversi modi. Minn naħa, huwa mgħobbi b'komposti li jistgħu jaġixxu bħala antiossidanti li ntwerew li jtaffu s-sistema ta 'difiża tal-moħħ.
Twaqqaf ukoll id-degradazzjoni tal-aċetilkolina tal-messaġġier kimiku (ACH), li għandha rwol fil-memorja. Il-livelli ta' ACH jonqsu fil-marda ta' Alzheimer.
Fi studju wieħed, 39 parteċipant bil-marda ta 'Alzheimer ħafifa għal moderata kellhom jew waħda estratt tas-salvja suppliment jew ikkunsmat 60 qatra (2 ml) ta 'plaċebo kuljum għal erba' xhur.
Dawk li ħadu l-estratt wettqu aħjar fuq testijiet li jkejlu l-memorja, is-soluzzjoni tal-problemi, ir-raġunament, u abbiltajiet konjittivi oħra.
Dożi baxxi użati f'adulti b'saħħithom tejbu l-memorja. F'dożi ogħla, il-burdata ġiet affettwata b'mod pożittiv u l-viġilanza żdiedet.
Kemm fl-adulti żgħażagħ kif ukoll fl-anzjani salvja Ittejjeb il-memorja u l-funzjonijiet tal-moħħ.
Il-kolesterol LDL "ħażin" għoli huwa fattur ta' riskju għal mard tal-qalb. Din il-ħaxixa tgħin biex tnaqqas il-kolesterol LDL "ħażin" li jinbena fl-arterji u jista 'potenzjalment jikkawża ħsara.
Fi studju wieħed, fil-forma ta 'tè darbtejn kuljum dawk li jużaw is-salvja Naqqas il-kolesterol LDL "ħażin" u l-kolesterol totali fid-demm, filwaqt li żied il-kolesterol HDL "tajjeb" wara ġimgħatejn biss.
Jipproteġi kontra xi tipi ta' kanċer
Kanċerhija l-kawża ewlenija tal-mewt, li fiha ċ-ċelloli jikbru b'mod anormali. Interessanti, studji fuq annimali u tubi tat-test juru li din il-ħaxixa tista 'tiġġieled ċerti tipi ta' kanċer, inklużi ħalq, kolon, fwied, ċerviċi, sider, ġilda u kliewi.
F'dawn l-istudji estratt tas-salvja stimula mhux biss it-tkabbir taċ-ċelluli tal-kanċer, iżda wkoll il-mewt taċ-ċelluli.
Filwaqt li dawn l-istudji huma inkoraġġanti, huma meħtieġa aktar studji umani biex jiddeterminaw jekk din il-ħaxix hijiex effettiva fil-ġlieda kontra l-kanċer fil-bnedmin.
Ittaffi d-dijarea
salvja friska Huwa rimedju użat tradizzjonalment għad-dijarea. Studji fuq tubi tat-test u fuq l-annimali sabu li fih komposti li jistgħu jtaffu d-dijarea billi jirrilassaw l-imsaren.
Jappoġġja s-saħħa tal-għadam
Vitamina K, li tinsab f'ammonti kbar f'dan l-impjant, hija ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-għadam. Defiċjenza f'din il-vitamina tista' twassal għal traqqiq tal-għadam u ksur.
Tittratta uġigħ fil-griżmejn
uġigħ fil-griżmejn biex tfejjaq, benefiċċji tas-salvjahija waħda minnhom. Għal dan il-għan bl-użu tas-salvja Għal dan, għandek għalli 100 ml ta 'ilma bi ftit weraq imnixxef tas-salvja u infużjoni għal 15-il minuta.
Wara dan, ferra t-taħlita u żid ftit għasel biex ħelu l-ħasil tal-ħalq. Għandek tużaha bħala ħasil tal-ħalq kuljum għal serħan malajr.
Inaqqas it-tensjoni tal-muskoli
Sage Huwa ta 'benefiċċju mhux biss għas-saħħa tal-għadam, iżda wkoll għall-muskoli. Il-proprjetajiet anti-spasmodiċi li jinsabu f'din il-ħaxix jipprovdu l-benefiċċji tas-salvja fit-tnaqqis tat-tensjoni fil-muskoli lixxi.
Benefiċċji tas-salvja għall-ġilda
Studji, salvja u l-komposti tiegħu jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra t-tixjiħ tal-ġilda. SageJista 'wkoll itejjeb it-tikmix.
SageSclareol, kompost miksub minn Studji juru li dan il-kompost jimblokka l-ħsara fil-ġilda kkawżata mill-UVB.
Jista 'wkoll jerġa' jikseb il-ħxuna epidermali mnaqqsa mir-raġġi UVB. Kremi li fihom sclareol jistgħu jtejbu t-tikmix billi jżidu l-proliferazzjoni ċellulari.
Benefiċċji tas-salvja għax-xagħar
SageHija rikka fl-antiossidanti li jistgħu jgħinu jipprevjenu u jnaqqsu l-formazzjoni ta 'xagħar griż ġdid.
Sage Iż-żjut naturali fih isaħħu l-għeruq u jaċċelleraw it-tkabbir tax-xagħar b'saħħtu.
B'dan, salvjaM'hemm l-ebda evidenza li turi effett dirett fuq it-tkabbir tax-xagħar.
Is-salvja tiddgħajjef?
Huwa marbut ma 'l-obeżità, id-dijabete, pressjoni għolja, mard tal-qalb u tal-kliewi, u numru ta' kundizzjonijiet tas-saħħa kroniċi. Sage Ħxejjex aromatiċi bħal ħxejjex jaffettwaw direttament id-diġestjoni tal-lipidi u l-akkumulazzjoni tax-xaħam.
Il-komponenti attivi ta 'dan l-impjant jinterferixxu ma' l-attività ta 'enzimi pankreatiċi. F'din l-attività estratti tas-salvjaFih id-diterpenes carnosic acid u carnosol.
Dawn il-molekuli jwaqqfu wkoll iż-żieda fil-livelli tat-trigliċeridi fis-serum u jnaqqsu ż-żieda fil-piż. Meta jintuża bħala aġent kontra l-obeżità salvjaHemm biżżejjed evidenza empirika biex tipprova s-sigurtà ta
ħruq salvjaHuwa ritwali spiritwali antik. Għandu xi benefiċċji għas-saħħa bħal proprjetajiet ta 'fokus u antimikrobiċi.
Xi wħud jemmnu li l-ħruq tas-salvja huwa rimedju tradizzjonali importanti għat-trattament ta 'disturbi tal-burdata, depressjoni, u ansjetà. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka konkreta biex tipprova dawn l-effetti.
Studji wrew li d-duħħan mill-ħxejjex jista 'jneħħi sa 94 fil-mija tal-batterji fl-arja.
SageGħadu ma ġiex investigat jekk il-mediċina tikkawżax effetti simili. Xi wħud, salvja jemmen li meta jinħaraq, jirrilaxxa joni negattivi li jistgħu jagħtu lin-nies enerġija pożittiva.
Dawn il-benefiċċji kollha jistgħu jiġu attribwiti għall-profil bijokimiku qawwi tal-pjanta. Il-molekuli attivi jaħdmu bħala aġenti anti-infjammatorji, antiossidanti, antimikrobiċi u li jtaffu l-uġigħ.
Kif tuża Sage
Jista 'jintuża f'diversi formati. weraq salvja frisk Għandu togħma aromatika qawwija u jintuża fi kwantitajiet żgħar fit-tisjir. Tista 'tikkunsma din il-ħaxix kif ġej:
– Tista’ żżidha mas-sopop bħala garnish.
– Tista 'tużah fi platti moħmija fil-forn u qali.
– Tista’ żżid weraq imqatta’ maz-zalza tat-tadam.
– Tista 'tużah fi platti tal-omelet jew tal-bajd.
X'inhuma l-Ħsara tas-Salvja?
Tista 'tikkunsma dan l-impjant b'mod sikur u għażliet differenti bħal żejt u tè miksuba minn dan l-impjant mingħajr ebda effetti sekondarji.
Madankollu, hemm tħassib dwar thujone, kompost li fih. Ir-riċerka fuq l-annimali turi li dożi għoljin tal-kompost thujone jistgħu jkunu tossiċi għall-moħħ.
Madankollu, m'hemm l-ebda evidenza li dan il-kompost huwa tossiku fil-bnedmin.
Barra minn hekk, huwa kważi impossibbli li tikkonsma ammonti tossiċi ta 'thujone permezz tal-ikel.
Madankollu, tixrob wisq mit-tè tal-pjanta jew żjut essenzjali salvjaIt-teħid jista' jkollu effetti tossiċi.
Biex tkun sigura, huwa meħtieġ li l-konsum tat-tè jiġi limitat għal 3-6 tazzi kuljum.
Kif Brew Sage?
brew salvjaGħal k, tablespoon ta niexef werqa salvja żid. Imla t-tazza b'ilma jagħli. Għattiha u stenna ftit minuti. Iffiltra t-tè biex tneħħi l-weraq.
Sage teħidTista 'wkoll tixtriha fil-forma ta' boroż tat-te biex tagħmilha aktar sempliċi u mingħajr sforz.
Bħala riżultat;
Sage Hija ħaxixa b'ħafna benefiċċji għas-saħħa. Huwa għoli fl-antiossidanti u jgħin biex jappoġġja s-saħħa orali, itejjeb il-funzjoni tal-moħħ, u jbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm u tal-kolesterol.
Dan il-ħwawar aħdar jista 'jiġi miżjud ma' kważi kull dixx savory. Jista 'jiġi kkunsmat frisk, imnixxef jew bħala tè.
