X'inhuma l-Benefiċċji tal-Broad Beans? Benefiċċji Impressjonanti Ftit Magħrufa

Għalkemm id-dinja tafha bħala fava beans, mhix kif nafuha aħna. fażola wiesgħa Huwa sors ta 'varjetà wiesgħa ta' vitamini, minerali, fibra u proteini. 

piżelli u li jappartjenu għall-familja tal-fażola fażola wiesgħa Huwa wieħed mill-aktar ikel ikkunsmat fid-dinja minħabba l-kontenut rikk ta 'proteini tiegħu.

Għandu benefiċċji impressjonanti bħat-titjib tal-funzjoni tal-mutur u t-tisħiħ tas-sistema immuni. Huwa nutrijent importanti għan-nisa tqal minħabba l-kontenut għoli ta 'folat tiegħu. Biex ma nsemmux li jipprevjeni problemi mentali...

X'inhu l-valur nutrittiv tal-fażola?

Broad Bean Huwa ikel b'kontenut għoli ta 'vitamini u minerali. B'mod partikolari, proteini tal-pjanti folat u hija rikka f'vitamini u minerali oħra. Fiha fibra solubbli, li tgħin id-diġestjoni u tnaqqas il-kolesterol.

Tazza waħda (170 gramma) imsajra agħti ħarsa lejn Il-kontenut nutrittiv tiegħu huwa kif ġej: 

• Kaloriji fil-fażola: 187 kaloriji
• Karboidrati: 33 grammi
• Xaħam: inqas minn gramma 1
• Proteina: gramma 13
• Fibra: 9 grammi
• Folate: 40% tal-Valur ta' Kuljum (DV)
• Manganiż: 36% tad-DV
• Ram: 22% tad-DV
• Fosfru: 21% tad-DV
• Manjeżju: 18% tad-DV
• Ħadid: 14% tad-DV
• Potassju: 13% tad-DV
• Thiamine (vitamina B1) u żingu: 11% tad-DV

Barra minn hekk, ammonti żgħar tal-vitamini B l-oħra kollha, kalċju u selenju jipprovdi.

X'inhuma l-benefiċċji tal-fażola? 

Marda ta 'Parkinson

• Broad Bean Huwa għani fil-levodopa (L-dopa), li l-ġisem jikkonverti fin-newrotrasmettitur dopamine.
• Il-marda ta’ Parkinson tikkawża l-mewt taċ-ċelloli tal-moħħ li jipproduċu d-dopamina. Bħala riżultat, jiżviluppaw rogħda, problemi bil-funzjoni tal-mutur u diffikultà fil-mixi. Dawn is-sintomi ġeneralment jiġu ttrattati b'mediċini li fihom L-dopa.
• Għalkemm hemm riċerka limitata, regolari tiekol fażolaHuwa effettiv fit-tnaqqis tas-sintomi tal-marda ta' Parkinson.

Prevenzjoni ta 'difetti tat-twelid

• Oqgħod attent Għandu kontenut għoli ta' folate.
• Il-folate huwa nutrijent li jappoġġja l-iżvilupp tat-tarbija fil-ġuf.
• Il-folate għandu rwoli kritiċi fil-bini taċ-ċelloli u l-organi. 
• L-ommijiet li qed jistennew jeħtieġu aktar folate biex inaqqsu d-difetti tat-tubu newrali u l-problemi bl-iżvilupp tal-moħħ u l-ispina dorsali tat-tarbija.
• 170 gramma agħti ħarsa lejn Meta wieħed iqis li jilħaq 40% tal-valur ta 'kuljum għall-folate, il-ħaxix nisa tqal Jista 'jinftiehem li huwa perfett għal. 

ħsara radikali ħielsa

• Il-manganiż għandu proprjetajiet antiossidanti li jneħħu r-radikali ħielsa mill-ġisem tal-bniedem. 
• Ir-radikali ħielsa jikkawżaw ħsara fiċ-ċelluli, li jwasslu għall-iżvilupp ta 'kanċer u mard kroniku ieħor. 
• Broad Bean Tiekol ikel rikk fil-manganiż, bħal , inaqqas il-probabbiltà li tiżviluppa mard.

it-tisħiħ tal-immunità

• Regolarment tiekol fażolaisaħħaħ is-sistema immuni. B'mod partikolari, hija rikka f'komposti li jipprovdu attività antiossidanti.
• fażola, antiossidant qawwi fiċ-ċelloli tal-bniedem glutathioneIżid il-kapaċità tad-dqiq u fih komposti li jdewmu t-tixjiħ ċellulari.

Benefiċċji għas-saħħa tal-għadam

• Broad Bean manganiż u Ram Huwa għani f'termini ta ' Dawn iż-żewġ nutrijenti huma importanti ħafna għas-saħħa tal-għadam.
• Bil-kalċju u ż-żingu manganiż u r-ram jipprevjeni t-telf tal-għadam f'nisa anzjani b'saħħithom.

Prevenzjoni tal-anemija

• Broad Bean Huwa għani fil-ħadid. Tiekol regolarment, sintomi tal-anemijainaqqasha.
• Il-ħadid huwa meħtieġ biex jipproduċi l-emoglobina, il-proteina li tippermetti li ċ-ċelluli ħomor tad-demm iġorru l-ossiġnu mal-ġisem kollu. defiċjenza tal-ħadid Jikkawża għeja, sturdament u qtugħ ta’ nifs, u speċjalment anemija.
• Hemm punt li wieħed jinnota hawnhekk. Nies bid-disturb ġenetiku glucose-6-phosphate dehydrogenase defiċjenza fażola wiesgħa m'għandux jiekol. Minħabba li jista 'jikkawża problema tad-demm differenti msejħa anemija emolitika.

tnaqqis tal-pressjoni tad-demm għolja

• Broad BeanHemm nutrijenti li jistgħu jtejbu s-saħħa tal-qalb. 
• B'mod partikolari, se jirrilassaw il-vini u pressjoni għolja Fiha manjesju u potassju, li jistgħu jipprevjenu
• Broad Bean Il-konsum ta 'ikel ieħor rikk fil-manjeżju u l-potassju, bħal , inaqqas il-pressjoni tad-demm u jtejjeb is-saħħa tal-qalb. 

tnaqqis tal-kolesterol

• fil-fażola Ħafna mill-fibra misjuba hija solubbli, jiġifieri tgħin biex tnaqqas il-kolesterol.
• Il-fibra li tinħall tassorbi l-ilma fl-imsaren, u tifforma sustanza bħal ġel li ttaffi l-ippurgar u tappoġġja l-moviment tal-musrana.

Jagħti l-enerġija

• Broad BeanVitamini B misjuba fil jipprovdu enerġija.
• Broad BeanHuwa sors tajjeb ta 'ħadid, li huwa meħtieġ għall-ġisem biex jipproduċi ċelluli ħomor tad-demm u l-unità ta' enerġija ATP (adenosine triphosphate). 
• Defiċjenza tal-ħadid iġġiegħlek tħossok għajjien.

Titjib tal-kwalità tal-irqad

• triptofan Għandu effett sedattiv li jinduċi l-irqad. 
• Nuqqas ta 'rqad tikkawża problemi ta' memorja, defiċit ta 'attenzjoni, dipressjoni, żieda fil-piż u uġigħ fil-muskoli. 
• Broad BeanPeress li huwa sors ta 'triptofan, għandu rwol fit-titjib tal-kwalità tal-irqad.

Il-fava beans iġġiegħlek titlef il-piż?

• 170 gramma kaloriji fil-fażola Huwa 187. Jipprovdi 13-il gramma ta 'proteina u 9 grammi ta' fibra. 
• Nies li jieklu ikel rikk fil-proteini u l-fibra għandhom sensazzjoni akbar ta 'milja u jikkunsmaw inqas kaloriji. 
• Dawn il-fatturi kollha huma effettivi biex jitilfu l-piż.

X'inhuma l-ħsarat tal-fażola?

• Defiċjenza ta' vitamina B6: Broad BeanJista 'jikkawża dipressjoni meta jiġi kkunsmat f'eċċess. Dan huwa dovut għall-preżenza ta 'L-dopa, li, għalkemm ta' benefiċċju għas-saħħa, tista 'tikkawża defiċjenza ta' vitamina B6 jekk tittieħed f'eċċess.
• Interazzjonijiet tad-droga: Jista' jinteraġixxi ma' xi mediċini. Dawk li jieħdu medikazzjoni għad-dipressjoni għandhom ifittxu parir mediku dwar din il-kwistjoni.
• Defiċjenza G6PD: Dawk b'defiċjenza G6PD fażola wiesgħa m'għandux jiekol.
• Allerġija: fażola, Jista' jikkawża reazzjoni allerġika f'xi nies.