Ernährung No B Blutt Typ - Wéi soll B Blutt Typ gefiddert ginn?

Ernährung no B Bluttgrupp; Dr. Et ass en Ernärungsmodell geschriwwen vum Peter J.D'Adamo a betount d'Wichtegkeet vun der Ernährung no Blutttyp Charakteristiken.

Dr. Laut Peter J.D'Adamo; B Bluttgrupp gouf tëscht 10.000-15.000 BC an der Himalayan Regioun, Pakistan an Indien gebuer. Et gëtt ugeholl datt déi, déi aus Ostafrika an den Himalaya migréiert sinn, dës Grupp duerch klimatesch Verännerungen gedroen hunn.

Grupp B Individuen ginn an enger breeder Regioun vu Japan bis Mongolei fonnt, vu China an Indien bis op d'Ural Bierger. Wéi Dir westlech geet, geet d'Zuel vu Leit mat dëser Bluttgrupp erof.

B Bluttgrupp huet seng eege eenzegaarteg Struktur. Déi staark B Grupp kann schrecklech Krankheeten wéi Häerzkrankheeten a Kriibs widderstoen.

Well et eng ongewéinlech Bluttgrupp ass, MS, Lupus, chronesch Middegkeet Syndrom Si si méi ufälleg fir ongewéinlech Krankheeten wéi z Andeems Dir d'Ernährung no der B Bluttgruppe berücksichtegt, kann hien schwéier Krankheeten iwwerwannen an e laangt a gesond Liewen féieren. B Bluttgruppe heescht Gläichgewiicht, laut B Bluttgrupp ass d'Ernährung och ausgeglach. Fleesch a Geméis ginn zesummen an Diäten verbraucht.

Ernärung No Blood Group

De gréisste Faktor am Gewiicht vun der B Grupp; Liewensmëttel wéi Mais, Buckwheat, Lënsen, Erdnuss a Sesam Somen. All eenzel vun dëse Liewensmëttel huet eng aner lektin Et gëtt eng Zort. Dëst behënnert d'Effizienz vum metabolesche Prozess.

An der Ernährung no B Bluttgrupp; Gluten verlangsamt de Stoffwechsel vun dëser Grupp. Wann d'Liewensmëttel, déi se iessen, net verdaut ginn an als Energiequell benotzt ginn, gëtt et als Fett gespäichert.

Soulaang d'B-Bluttgrupp ewech vu Liewensmëttel bleift, déi gëfteg Lektine enthalen, kann et Gewiicht verléieren. Liewensmëttel déi Gewiichtsgewënn fir B Bluttgruppe verursaachen sinn wéi follegt;

Egypten

• Et hemmt d'Effizienz vun Insulin.
• Et reduzéiert de Stoffwechsel.
• Et verursaacht Hypoglykämie.

lentil

• Et verhënnert d'Nahrungsaufnahme.
• Et reduzéiert metabolesch Effizienz.
• Et verursaacht Hypoglykämie.

Sesam

• Et reduzéiert metabolesch Effizienz.

Buckwheat

• Et verursaacht Hypoglykämie.
• Et stéiert den Verdauungssystem.
• Et reduzéiert metabolesch Effizienz.

Weess

• Et verlangsamt den Verdauungssystem an de Metabolismus.
• Et bewierkt datt Liewensmëttel als Fett gespäichert ginn.
• Et reduzéiert d'Effizienz vun Insulin.

Laut B Bluttgruppe, wann déi folgend Liewensmëttel an der Ernährung giess ginn, gëtt Gewiicht verluer. Liewensmëttel déi mat B Bluttgruppe Gewiichtsverloscht hëllefe sinn wéi follegt:

gréng Geméis

• Erhéicht metabolesch Effizienz.

Et

• Erhéicht metabolesch Effizienz.

Liewer

• Erhéicht metabolesch Effizienz.

Eeër / fettarme Mëllechprodukter

• Erhéicht metabolesch Effizienz.

licorice root Téi

• Erhéicht metabolesch Effizienz.

Dr. Laut Peter J.D'Adamo; Liewensmëttel ass an dräi ënnerdeelt no Blutt Grupp.

Ganz nëtzlech: et ass wéi Medizin.

Nëtzlech oder net schiedlech: et ass wéi Iessen.

Saachen ze vermeiden:  et ass wéi Gëft.

B Bluttgruppe Ernährung Loosst eis d'Lëscht kucken.

Wéi soll d'B Bluttgruppe gefiddert ginn?

Liewensmëttel déi nëtzlech si fir d'B Bluttgrupp

Dës Liewensmëttel si ganz nëtzlech fir déi, déi Grupp B an der Ernährung no Bluttgrupp hunn.

Fleesch a Gefligel: Geess, Lämmche, Schof, Spillfleesch

Mier Produkter: Kaviar, Hënn, Grouper, Kipper, Séisswaasser Staang, frësch Saumon, Sardin, Sole, Sturgeon

Mëllechprodukter an Eeër: Çökelek, Hüttekéis, Geessekéis, kefir

Ueleg a Fette: Olivenueleg

Nëss a Somen: schwaarz Walnuss

Legumes: Niereboun

Frühstücks Getreide: Haferkleie, Hafer, Reis, Reisbrie

Brout: Braun Rice Brout, Rice Brout

Cerealien: YRoggen Miel, Rais Miel

Geméis: Rüben, Petersilie, Kabes, Champignonen, Choufleur, Bréissel Sprossen, Karotten, Broccoli, Aubergine, Paprika, séiss Gromperen

Uebst: Bananen, Cranberry, Drauwe, Papaya, Ananas, Prongen, Waassermeloun

Uebstjusen a flësseg Liewensmëttel: Ananas, Papaya, Blueberry, Kabesjus

Gewierzer a Gewierzer: Curry, Ingwer, Petersilie, Peffer, cayenne

Zooss: Saucen sinn nëtzlos oder harmlos fir all Bluttgruppen. Déi mat der Grupp B kënnen aner Saucen wéi Ketchup toleréieren.

Kräutertee: Lakritz, Ginseng, Minze, Ingwer, rosehip

Verschidde Gedrénks: Gréngen Téi

Liewensmëttel déi net nëtzlech oder schiedlech fir d'B Bluttgrupp sinn

Laut der B Bluttgruppe bréngen dës Liewensmëttel kee Virdeel oder Schued fir de Kierper, Dir kënnt se iessen.

Fleesch a Gefligel: Rëndfleesch, Kallef Liewer, Fasan, Tierkei Fleesch

Mier Produkter: Bluefish, Sëlwerfësch, Squid, Thuinfeschskaepp, Kaz, Karpfen, Mullet, Tabby

Mëllechprodukter an Eeër: Botter, Frësche Kéis, Poulet Eeër, Buttermilch, Gruyere, Curd, Parmesan

Ueleg a Fette: Mandelen, Nëss, Leinsamen a Fësch Ueleg

Nëss a Somen: Mandelen, Mandelpasta, Kastanien, Leinsamen, Pekannuss

Legumes: Haricot Boun, gedréchent Bounen, Erb

Frühstücks Getreide: Geescht, Quinoa

Brout: Glutenfräi Brout, Soja Miel Brout, Weessbrout,

Cerealien: Gerste Miel, Rais, Quinoa, Durum Weess Miel

Geméis: Rucola, Spargel, Knuewel, Spinat, Chard, gréngen Zwiebelen, Gurken, Löwenzahn, Dill, Fenchel, Rüben, Waasserkress, Zucchini, Puer, Salat, Sellerie, Rettich, Gromperen, Schalotten

Uebst: Äppel, Aprikos, Schwaarz Maulbeer, Blueberry, Blackberry, Kiischte, Kräizbier, Grapefruit, Kiwi, Zitroun, Mango, Melon, Himbeer, Mandarin, Maulbeer, Nektarin, Orange, Pfirsich, Biren, Quitte, Datum, Erdbeere, Fig.

Uebstjusen a flësseg Liewensmëttel: Gurken, Grapefruit, Zitroun, Kiischte, Prune, Mandarin, Karotten, Sellerie, Orange, Äppel, Cider, Aprikos, Nektarinnen a Jusen aus recommandéiert Geméis

Gewierzer a Gewierzer: Chili Peffer, Schockela, Moschter, Esseg, Hef, Basil, Bucht Blat, Bergamot, Zocker, Koriander, Sojazooss, Kurkuma, Knuewelek, Hunneg, Kardamom, Schwaarz Peffer, Johannisbrout, Salz, Nelken, Kummin, Dill, Minze, Fruktose, Rosmarin, Kanéil

Zooss: Äppelmarmelade, Zalotdressing, Pickelen, Mayonnaise, Gebeess, Moschterzooss

Kräutertee: Kamillen, Löwenzahn, Echinacea, Maulbei, Salbei, Kassie, Thymian, Yarrow

Verschidde Gedrénks: Béier, Wäin, schwaarzen Téi, Kaffi

Liewensmëttel schiedlech fir Bluttgrupp B

Geméiss der B Bluttgruppe sollten dës Liewensmëttel an der Diät vermeit ginn.

Fleesch a Gefligel: Speck, Poulet, Ent, Gäns, Partridge, Wachtel

Mier Produkter: Anchovies, Hummer, Mierforellen, Muschelen, Muschelen, Austern, Garnelen

Mëllechprodukter an Eeër: Roquefort, Ei, Glace, String Kéis

Ueleg a Fette: Avocado, canola, Kokosnoss, Mais, Koteng, Erdnuss, Saflor, Sesam, Soja, Sonneblummenueleg

Nëss a Somen: Cashew, Cashew Paste, Haselnuss, Piniennëss, tahini, Erdnuss, Erdnussbotter, Sonneblummen, Sesam

Legumes: chickpea, Lënsen, Soja

Frühstücks Getreide: Buckwheat, Getreide, Maismiel, Roggen, Weess Hafer, Weessbran

Brout: Maisbrout, Multigrain Brout, Roggenbrout

Cerealien: Bulgur Miel, Mais Miel, Durum Weess, Gluten Miel, Voll Weess Miel, couscous, Roggenmehl

Geméis: artichoke, Tomaten, Mais, Rettich, Kürbis

Uebst: Avocado, Kokosnoss, Blackcurrant, nar, bitter Melon

Uebstjusen a flësseg Liewensmëttel: kokos, pomegranate an Tomate Jusen

Gewierzer a Gewierzer: Maisstärke, Maisirop, Glukos, Aspartam

Zooss: Ketchup, Soja Zooss

Kräutertee: Johanniskraut, Juniper, Linden

Verschidde Gedrénks: fermentéiert Gedrénks, carbonated Gedrénks, Soda

Rezepter fir B Blutt Typ

An der Ernährung no B Bluttgrupp, Dr. Rezepter gëeegent fir dës Grupp ginn am Peter J.D'Adamo Buch. Hei sinn e puer vun dëse Rezepter ...

Gegrillte Kartoffel mat Rosemary

Material

• 4-5 Gromperen an 6 Deeler geschnidden
• Véierel Taass Olivenueleg
• 2 Teelöffel gedréchent Rosmarin
• cayenne

Wéi geet et?

• All d'Ingredienten mëschen an an d'Bakform leeën.
• Bake fir eng Stonn bei 180 Grad.
• Dir kënnt mat gréngen Zalot servéieren.

Spinat Zalot

Material

• 2 Bunch frësch Spinat
• 1 Rëtsch gehackte Leech
• Jus vun 1 Zitrounen
• Halschent Esslöffel Olivenueleg
• Salz a Peffer

Wéi geet et?

• Spinat wäschen, drainéieren, hacken a Salz.
• Nodeems Dir eng Zäit gewaart hutt, dréckt d'Waasser eraus dat erauskënnt.
• Pure, Zitrounejus, Olivenueleg, Salz a Peffer derbäisetzen a servéieren ouni ze waarden.

Aprikosbrout

Material

• 1+1/4 Coupe net-fett Joghurt
• 1 Eeër
• E Glas Aprikosgebitt
• 2 Coupe brong Rais Miel
• 1 Teelöffel Kanéil
• En Teelöffel Piment
• 1 Teelöffel Kokosnoss
• 1+1/4 Teelöffel Bakpulver
• 1 Coupe gehackt gedréchent Aprikosen
• E Glas Johannisbeeren

Wéi geet et?

• Schmiert d'Schuel an där Dir d'Brout schëdden an den Ofen op 175 Grad virhëtzen.
• Mix Joghurt, Ee an Aprikosgebitt an enger Schossel.
• 1 Taass Miel, d'Halschent vun de Gewierzer a Bakpulver derbäi. Mix et gutt.
• Déi reschtlech Miel a Gewierzer derbäi. Wann et ze déck ass, kënnt Dir e bësse Waasser addéieren.
• Zum Schluss déi gedréchent Aprikosen a Kréichelen derbäi.
• Gitt d'Mëschung an de Container wou Dir kachen. Bake fir 40-45 Minutten.
• Ofkillt de gebakene Brout um Drahtrack.

Dr. Laut Peter J.D'Adamo kënnt Dir Gewiicht behalen a souguer verléieren soulaang Dir op Är Ernährung no B Bluttgrupp oppasst. Laut B Bluttgruppe, bestëmmte Liewensmëttel, déi schiedlech an der Ernährung sinn, si bestëmmte Liewensmëttel déi Energieverbrennung verhënneren a Kalorien als Fett späicheren. Dës ginn an der Rubrik vun de Liewensmëttel uginn fir ze vermeiden.

Et war de Peter D'Adamo, en Expert an der Naturopathescher Medizin, deen d'Iddi populariséiert huet datt eng Blutttyp Diät d'allgemeng Gesondheet vun enger Persoun verbessert an de Risiko fir verschidde Krankheeten z'entwéckelen. Déi uewe genannte Informatioun assDiät no Blutt TypEt ass e Resumé vun deem wat a sengem Buch erzielt gëtt.

Et gëtt momentan keng staark Beweiser fir ze suggeréieren datt dës Diät effektiv ass oder hir Notzung z'ënnerstëtzen. Elo ass d'Fuerschung iwwer d'Effekter vun der Diät no Bluttgrupp rar, an existent Studien hunn hir Effektivitéit net bewisen. Zum Beispill hunn d'Autoren vun enger 2014 Studie ofgeschloss datt hir Erkenntnisser keng Fuerderungen ënnerstëtzen datt d'Blutttyp Diät spezifesch Virdeeler ubitt.

Leit, déi d'Blutttyp Diät gefollegt hunn, soten datt se méi gesond waren, awer dëst war wéinst méi gesonde Liewensmëttelen am Allgemengen.

Wéi mat all Diät oder Übungsprogramm, sollt Dir ëmmer mat Ärem Dokter schwätzen ier Dir eng Bluttgruppe Diät ufänkt.