Kriibs ass eng vun den Haaptursaachen vum Doud weltwäit. Studien weisen datt et eng Relatioun tëscht Kriibs an Ernärung ka sinn, an datt 30-50% vun all Kriibs mat enger gesonder Ernährung verhënnert kënne ginn. De Géigendeel ass datt eng ongesond Ernährung de Risiko fir Kriibs z'entwéckelen erhéicht.
Et gi gewësse Diätgewunnechten, déi de Risiko fir Kriibs z'entwéckelen erhéijen oder reduzéieren. Ernährung spillt eng wichteg Roll an der Behandlung a Präventioun vu Kriibs.
Gëtt et eng Relatioun tëscht Kriibs an Ernährung?
Kriibs an Ernährung
Ënnerernährung a resultéierend Muskelverschwendung sinn heefeg bei Leit mat Kriibs. Eng gesond Ernährung ass wesentlech fir Kriibs ze verhënneren a Kriibs ze heelen.
Leit mat Kriibs solle vill Magerprotein, gesond Fette, Uebst, Geméis a Vollkorn iessen. Zousätzlech sollten Zocker, Kaffi, Salz, veraarbechte Liewensmëttel an Alkohol vermeit ginn.
Héich a qualitativ héichwäerteg Protein iessen an déi néideg Kalorien ze kréien hëlleft Muskelverloscht ze reduzéieren.
D'Nebenwirkungen an d'Behandlung vu Kriibs komplizéiere heiansdo d'Ernährung. Well et verursaacht Problemer wéi Iwwelzegkeet, Goûtverännerungen, Appetitverloscht, Schwieregkeeten beim Schlucken, Diarrho a Verstopfung. Zousätzlech sollten Leit mat Kriibs keng Ergänzunge huelen, well se als Antioxidantien handelen a kënne mat der Chemotherapie stéieren wann se a groussen Dosen geholl ginn.
Iwwergewiicht erhéicht de Risiko vu Kriibs
Fëmmen an Infektioun si Faktoren déi Kriibs verursaachen. Iwwergewiicht ass och de gréisste Risikofaktor fir Kriibs. Et erhéicht de Risiko vun 13 verschidden Zorte vu Kriibs, dorënner esophagus, Colon, Bauchspaicheldrüs an Nier, a postmenopausal Broscht Kriibs. Iwwergewiicht beaflosst de Risiko fir Kriibs z'entwéckelen op déi folgend Weeër:
Iwwerschoss Kierperfett kann Insulinresistenz verursaachen. Als Resultat kënnen Zellen Glukos net richteg ophuelen. Dëst encouragéiert se méi séier ze trennen.
Déi, déi Iwwergewiicht hunn, hunn méi héich Niveauen vun entzündlechen Zytokine am Blutt. Dëst verursaacht chronesch Entzündung an encouragéiert d'Zellen ze deelen.
Fettzellen erhéijen Östrogenniveauen. Dëst erhéicht de Risiko vu postmenopausaler Broscht an Eierstockskriibs bei Fraen.
10 Liewensmëttel déi gutt fir Kriibs sinn
An eisem Artikel iwwer d'Relatioun tëscht Kriibs an Ernährung wier et net méiglech ze passéieren ouni d'Liewensmëttel ze nennen déi gutt fir Kriibs sinn. Tatsächlech gëtt et keng eenzeg Superfood déi Kriibs verhënneren oder heelen. Éischter ass eng holistesch Ernärungs Approche méi effektiv.
E puer Liewensmëttel kämpfen géint Kriibs andeems d'Bluttgefässer blockéieren déi de Kriibs ernähren an engem Prozess genannt Anti-Angiogenese. Awer Ernährung ass e komplexe Prozess. Wéi effektiv déi Liewensmëttel sinn am Kampf géint Kriibs hänkt dovun of wéi se gepflanzt, veraarbecht, gelagert a gekacht ginn. Hei sinn 10 Liewensmëttel déi gutt sinn fir Kriibs am Allgemengen:
1) Geméis
Studien weisen datt e reduzéierte Risiko vu Kriibs mat méi Geméis iessen verbonnen ass. Vill Geméis enthält Kriibsbekämpfung Antioxidantien a Phytochemikalien. Zum Beispill, cruciferous Geméis wéi Broccoli, Choufleur a Kabes, eng Substanz déi d'Tumorgréisst ëm méi wéi 50% reduzéiertsulforaphane enthält. Aner Geméis, wéi Tomaten a Karotten, reduzéieren de Risiko vu Prostata, Magen a Lungenkrebs.
2) Uebst
Ähnlech wéi Geméis, Uebst enthalen Antioxidantien an aner Phytochemikalien déi hëllefe kënne Kriibs verhënneren. Eng Etude huet festgestallt datt op d'mannst dräi Portioune Zitrusfrüchte d'Woch de Risiko vu Bauchkriibs ëm 28% reduzéiert huet.
3) Leinsamen
Flax SomenEt huet e Schutzeffekt géint bestëmmte Kriibs. Et reduzéiert souguer d'Verbreedung vu Kriibszellen. Zum Beispill, eng Studie huet festgestallt datt Männer mat Prostatakarque, déi all Dag 30 Gramm Leinsamen geholl hunn, méi lues Kriibswachstum a Verbreedung weisen wéi d'Kontrollgrupp. Ähnlech Resultater goufen bei Frae mat Brustkrebs observéiert.
4) Gewierzer
E puer Reagenzglieser an DéierstudienKanéilEt gouf fonnt datt et Anti-Kriibseigenschaften huet an d'Verbreedung vu Kriibszellen verhënnert. AusserdeemKurkumaCurcumin, dat am Curcumin fonnt gëtt, bekämpft Kriibs. Eng 30-Deeg Studie huet festgestallt datt 4 Gramm Curcumin Behandlung pro Dag potenziell kriibserreegend Läsionen am Colon ëm 44% reduzéiert huet am Verglach zu 40 Leit déi keng Behandlung kruten.
5) Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte sinn héich an Faser. E puer Studien weisen datt méi Hülsenfrüchte konsuméiere kann géint Darmkrebs schützen. Eng Etude vu méi wéi 3.500 Leit huet festgestallt, datt déi, déi am meeschten Hülsenfrüchte verbraucht hunn, e 50% manner Risiko vu bestëmmten Zorte vu Kriibs haten.
6) Nëss
Regelméisseg Konsum vu Nëss reduzéiert de Risiko vu bestëmmten Zorte vu Kriibs. Zum Beispill huet eng Etude bei méi wéi 19.000 Leit festgestallt, datt déi, déi méi Nëss giess hunn, e reduzéierte Risiko vu Kriibs stierwen.
Vill StudienOlivenueleg weist e Link tëscht Kriibs an engem reduzéierte Risiko vu Kriibs. Observatiounsstudien hunn opgedeckt datt déi, déi héich Quantitéiten un Olivenueleg verbraucht hunn e 42% manner Risiko vu Kriibs am Verglach zu der Kontrollgruppe haten.
8) Knuewelek
Knuewelekenthält Allicin, wat an Reagenzglieserstudien gewisen gouf datt se Kriibsbekämpfungseigenschaften hunn. Studien hu festgestallt datt de Knuewelkonsum de Risiko vu spezifesche Kriibsarten reduzéiert, wéi zum Beispill Bauch a Prostatakarque.
9) Fësch
TazeFësch Eet hëlleft géint Kriibs ze schützen, well et gesond Fette enthält, déi d'Entzündung reduzéieren. Regelméisseg Fësch iessen reduzéiert de Risiko vu Kolorektalkriibs ëm 12%.
10) Fermentéiert Liewensmëttel
Wéi Joghurt a Sauerkrautfermentéiert LiewensmëttelEnthält Probiotika an aner Nährstoffer, déi géint Brustkrebs schützen. Déierefuerschung weist datt dëse Schutzeffekt mat den immun-boostende Effekter vu bestëmmte Probiotika assoziéiert ass.
Liewensmëttel déi Kriibs ausléisen
Et ass schwéier ze beweisen datt verschidde Liewensmëttel Kriibs verursaachen. Wéi och ëmmer, observational Studien hu gewisen datt Iwwerkonsum vu bestëmmte Liewensmëttel d'Wahrscheinlechkeet fir Kriibs z'entwéckelen erhéijen. Mir kënnen d'Liewensmëttel lëschten, déi Kriibs ausléisen, wéi follegt;
Zocker a raffinéiert Kuelenhydrater
Veraarbechtte Liewensmëttel héich an Zocker a wéineg Faser erhéijen de Risiko fir Kriibs z'entwéckelen. Speziell hunn d'Fuerscher festgestallt datt eng Diät déi erhöhte Bluttzockerspigel verursaacht, de Risiko vu verschiddene Kriibs erhéijen, dorënner Bauch, Broscht a Kolorektalkriibs.
An enger Etude vu méi wéi 47.000 Erwuessener,raffinéiert Kuelenhydrater Déi, déi raffinéiert Kuelenhydrater konsuméieren, si bal duebel sou wahrscheinlech un Darmkrebs ze stierwen wéi déi, déi net raffinéiert Kuelenhydrater konsuméieren.
Héich Bluttzocker an Insulin Niveauen ginn als Kriibsrisikofaktoren ugeholl. Et gouf uginn datt Insulin Zell Divisioun stimuléiert, de Wuesstum an d'Verbreedung vu Kriibszellen ënnerstëtzt, wat se méi schwéier mécht ze eliminéieren.
Zousätzlech verursaache héich Insulinniveauen Entzündung am Kierper. Op laang Siicht bewierkt dëst datt Zellen anormal wuessen, wat eventuell Kriibs ausléist. Zum Beispill, déi mat Diabetis hunn e 122% méi héicht Risiko vu Kolorektalkriibs.
Fir géint Kriibs ze schützen, limitéieren Liewensmëttel déi den Insulinniveau séier erhéijen, wéi Zocker a raffinéiert Kuelenhydrater. Och vermeit et komplett.
Veraarbechtt Fleesch gëtt als kriibserreegend ugesinn. Zoossissmetzler, Ham, Salami an e puer Delikatesseprodukter sinn esou Fleesch.
Observational Studien hunn eng Associatioun tëscht dem Konsum vu veraarbechte Fleesch an engem erhéicht Risiko vu Kriibs fonnt, besonnesch Kolorektalkriibs. Et gouf gewisen datt Leit, déi grouss Quantitéite vu veraarbechte Fleesch iessen, e 20-50% erhéicht Risiko fir Darmkrebs hunn, am Verglach zu deenen, déi wéineg oder guer keng esou Liewensmëttel iessen.
Gekacht Liewensmëttel
Kachen bestëmmte Liewensmëttel bei héijen Temperaturen, wéi Grillen, Fritten, Sautéing, produzéiert schiedlech Verbindungen wéi heterocyclic Amine (HA) a fortgeschratt glycation Endprodukter (AGEs). Exzessiv Akkumulation vun dëse schiedleche Verbindungen verursaacht Entzündung. Et spillt eng Roll an der Entwécklung vu Kriibs an aner Krankheeten.
Bestëmmte Liewensmëttel, wéi Déierefudder an héich veraarbechte Liewensmëttel héich u Fett a Protein, si méi wahrscheinlech dës schiedlech Verbindungen ze produzéieren wann se un héijen Temperaturen ausgesat sinn. Dozou gehéieren Fleesch - besonnesch rout Fleesch - e puer Kéiser, frittéiert Eeër, Botter, Margarine, Crème Kéis, Mayonnaise an Ueleger.
Fir de Risiko vu Kriibs ze minimiséieren, vermeit Liewensmëttel verbrennen. Gitt léiwer méi mëll Kachmethoden, besonnesch wann Dir Fleesch kachen wéi Damp, Kach oder Kachen.
Mëllechprodukter
E puer Observatiounsstudien hu gewisen datt héich Mëllechkonsum de Risiko vu Prostatakarque erhéijen. Eng Etude huet bal 4.000 Männer mat Prostatakarque gefollegt. D'Resultater hu festgestallt datt héich Intake vu ganzer Mëllech de Risiko vu Krankheetprogressioun an Doud erhéijen.
Fast Food
Regelméisseg Fastfood iessen huet vill Nodeeler, dorënner e erhéicht Risiko fir Häerzkrankheeten, Diabetis, Adipositas a Brustkrebs.
Alkohol
Den Alkoholkonsum erhéicht de Risiko fir Kriibs z'entwéckelen wesentlech.
