Ernährung no engem Blutt Typ - Wéi soll eng Blutt Typ gefiddert ginn?

Laut A Bluttgrupp soll d'Ernährung vegetaresch sinn. Den Auteur vum Buch "Ernärung no Ärer Bluttgruppe" Dr. Laut Peter J.D'Adamo; D'Virfahre vun der Bluttgrupp A, déi an Asien an am Mëttleren Osten tëscht 25-15 dausend v. Dës Bluttgrupp gouf gebuer wéi d'Steenzäit Leit ugefaang hunn d'Land ze kultivéieren.

Et ass wichteg natierlech Liewensmëttel sou vill wéi méiglech ze konsuméieren fir Grupp A, déi ganz sensibel Strukturen huet. Et soll frësch, reng an organesch sinn.

D'Ernährung no der A Bluttgrupp unzepassen ass ganz wichteg wéinst hirem sensiblen Immunsystem. Déi mat der Grupp A si ufälleg fir Häerzkrankheeten, Kriibs an Diabetis. Wann déi empfohlene Liewensmëttel entspriechend gefüttert ginn, kann d'Entstoe vu fatale Krankheeten verhënnert ginn.

Also wéi soll eng Bluttgruppe gefiddert ginn? Wat ass op der Liewensmëttel Lëscht? Loosst eis Iech alles soen iwwer Ernährung no Bluttgrupp A.

Ernährung No A Blood Group

Wann déi an dëser Grupp falsch gefüttert ginn, funktionnéieren hir Verdauungssysteme lues an Ödemer entstinn am Kierper. Zënter der Grupp A Bauchsäure niddereg ass, späichert et Fleesch als Fett. Dir kënnt Gewiicht verléieren andeems Dir gesond, fettarme Liewensmëttel konsuméiert, Geméis a Kären ausbalancéiert, an oppassen op nëtzlech a schiedlech Liewensmëttel an der Grupp A.

Liewensmëttel déi eng Bluttgruppe fir Gewiicht kënne verursaachen enthalen:

Et

• Et ass schwéier ze verdauen.
• Et gëtt als Fett gespäichert.
• Erhéicht Verdauungstoxine.

Mëllechprodukter

• Et hemmt den Nährstoffmetabolismus.
• Et erhéicht d'Schleimsekretioun.

Niereboun

• Et hemmt Verdauungsenzyme.
• Et verlangsamt de Stoffwechsel.

Weess

• Et reduzéiert d'Effektivitéit vum Insulin.
• Et verlangsamt d'Kalorieverbrennung.

Liewensmëttel déi hëllefen d'Bluttgrupp A ze schwächen sinn wéi follegt;

Geméis Ueleger

• Facilitéiert Verdauung.
• Et verhënnert Waasser Retention.

Soja Liewensmëttel

• Facilitéiert Verdauung.
• Beschleunegt de Metabolismus.
• Erhéicht d'Immunfunktioun.

Geméis

• Et aktivéiert de Metabolismus.
• Et entspaant d'Darm.

Ananas

• Et beschleunegt d'Kalorieverbrennung.
• Et entspaant d'Darm.

Dr. Laut Peter J.D'Adamo; Liewensmëttel ass an dräi ënnerdeelt an Ernährung no Blutt Grupp;

Ganz nëtzlech: et ass wéi Medizin.

Nëtzlech oder net schiedlech:  et ass wéi Iessen.

Saachen ze vermeiden: et ass wéi Gëft.

Deementspriechend, A Bluttgrupp Ernährung Loosst eis d'Lëscht kucken.

Wéi soll eng Bluttyp gefiddert ginn?

Liewensmëttel déi ganz nëtzlech si fir d'Bluttgrupp A

Dës Liewensmëttel si ganz nëtzlech an der Ernährung no A Bluttgrupp.

Fleesch a Gefligel: Fleesch sollt aus der Grupp A Diät ausgeschloss ginn.

Mier Produkter: Karpfen, cod, Saumon, Sardin, Whitefish, Hiecht, Forellen, Kipper, Staang

Mëllechprodukter an Eeër: Zënter Grupp A kann Mëllech a Mëllechprodukter net verdauen, sollten se a klenge Quantitéite verbraucht ginn.

Ueleg a Fette: Flax Somen, Nëss, Olivenueleg

Nëss a Somen: Leinsamen, Walnüsse, Kürbiskerne

Legumes: gedréchent Bounen, gréng Bounen, Lënsen, schwaarz-eyed Ierzen, Tofu, Soja Mëllech

Frühstücks Getreide: Haferflocken, Haferflocken, Buchweizen

Brout: Essene Brout, Soja Miel Brout, Ezekiel Brout

Cerealien a Nuddelen: Hafer Miel, Roggen Miel

Geméis: artichoke, Ingwer, Rüben, Broccoli, Salat, Chard, Rüben, Fenchel, Knuewel, Petersilie, Puré, Spinat, Zichorei, okra, Zwiebel, Kürbis, Muert, Sellerie, Pilz, Löwenzahn

Uebst: Aprikos, Blackberry, Cranberry, Grapefruit, Zitroun, Blueberry, Fig, gedréchent Plum, Berry, Ananas, Plum, Kiischte, Kiwi

Uebstjusen a flësseg Liewensmëttel: Aprikos, schwaarz Maulbei, Muert, Zelleri, Grapefruit, Kiischtebléien, Zitroun, Ananas, Spinat Jusen

seasoning ve Kondimenter: Dréchene Moschter, Ingwer, Knuewel, Kurkuma, Péiterséilech

Zooss: Moschter, Soja Zooss

Kräutertee: Burdock, Ginseng, Basil, Fenchel, Fenugreek, Centaury, Gingko biloba, Elm, rosehip, Kamille, Chicory, Echinacea

Verschidde Gedrénks: Kaffi, gréngen Téi, roude Wäin

Liewensmëttel déi net nëtzlech oder schiedlech fir d'Bluttgrupp A sinn

Laut der A Bluttgruppe bréngen dës Liewensmëttel kee Virdeel oder Schued fir de Kierper, Dir kënnt se iessen.

Fleesch a Gefligel: Poulet, Taube, Hindi

Seafood: Sea Bass, Sëlwerfësch, Mullet, Tabby, Thuinfeschskaepp, Stéier,

Mëllechprodukter an Eeër: Eeër, Sourcreme, Joghurt, Gîte rural Kéis, mozzarella, Kefir, Geessmëllech

Ueleg a Fette: Mandel, Avocado, Canola, Fësch, Saflor, Sesam, Soja, Sonneblummenueleg

Nëss a Somen: Mandel, Marzipan, Kastanien, Mohnsamen, Safloersamen, tahini, Sesam Somen, Haselnëss, Pinien Nëss

Legumes: gedréchent Bounen, Erbsen, mung Erb

Frühstücks Getreide: Gerste, Mais Flakelen, Mais, Reis, Quinoa, Speltweizen

Brout: Maisbrout, Roggenbrout, Glutenfräi Brout, Roggenflaken

Cerealien: Couscous, Reis, Räis Miel, Quinoa, Wäiss Miel, Gerste Miel, Mais

Geméis: Rucola, Spargel, Choufleur, Bréissel Sprossen, Mais, Gurken, Schalotten, Koriander

Uebst: Äppel, Avocado, Biren, Erdbeere, Waassermeloun, Himbeer, Melon, Quitte, hurma, Drauwe, guava, pomegranate, gooseberry, nectarine, Peach

Uebstjusen a flësseg Liewensmëttel: Äppel, Cider, Guava, Birnen, Drauwe, Nektarin, Gurkenjus

Gewierzer a Gewierzer: Piment, iwert den, Basilikum, Kumin, Curry, Dill, Fruktose, Hunneg, natierlechen Zocker, Stevia, Vanille, Nelken, Maisstärke, Maisirop, Minze, Rosmarin, Safran, Salbei, Salz, Zimt, Zocker, Thymian, Bucht, Bergamot, Kardamom, carob, Schockela, Estragon

Zooss: Apple Marmelade, Gebeess, Zalot dressings

Kräutertee: Vogelgras, Coltsfouss, Elderberry, Hop, Verbena, Buche, Lakritz, Linden, Maulbei, Hambierblatt, Yarrow, Salbei, Erdbeerblat, Thymian

Verschidde Gedrénks: Wäisswäin

Liewensmëttel verbueden fir Bluttgrupp A

Laut der A Bluttgruppe sollten dës Liewensmëttel an der Diät vermeit ginn.

Fleesch a Gefligel: Speck, Rëndfleesch, Ent, Geess, Lämmche, Liewer, Schäffchen, Partridge, Fasan, Wachtel, Kanéngchen, Offallal Kallef Hirsch

Mier Produkter: Anchovy, Blueberry, geräiftem Hering, Sole, Krab, Grouper, Haddock, Garnelen, Muschelen, Hummer, Kraken, Austern, Squid, Kriibsen

Mëllechprodukter an Eeër: Roquefort, Botter, Buttermilch, Kéi Mëllech, Kraiderkéis, Kasein, Cheddar, Gîte rural Kéis, Frësche Kéis, Parmesan, Curd, Glace, Gruyere, String Kéis, Molke

Ueleg a Fette: Rizinusueleg, Erdnussueleg, Kotengöl, Maisueleg, Kokosnossueleg

Nëss a Somen: Cashew, Cashew Paste, Pistache

Legumes: Niere Bounen, Kichererbsen, rout Bounen, lima Bounen

Kaffi Kären: Weess, Müsli, semolina

Brout: Héich Protein Brout, Vollkornbrot, Vollkornbrout, Multigrain Brout

Cerealien: Ganz Weess Miel

Geméis: Kabes, Peffer, Kartoffel, waarm Peffer, Auberginen

Uebst: Bananen, Kokosnoss, Orange, Tangerine, Papaya, Mango

Uebstjusen a flësseg Liewensmëttel: Kabes, Kokosnoss Mëllech, Mango, Orange, Papaya, Tangerine Jusen

Gewierzer a Gewierzer: Esseg, Gelatine, Peffer, Kaperen

Zooss: Ketchup, Pickel Sauce, Mayonnaise, Esseg, Pickles

Kräutertee: Mais Tassel, Juniper, Goldenseal, rout Kléi, Ray, Yellowtail Téi

Verschidde Gedrénks: Bier, carbonated Gedrénks, Soda, schwaarzen Téi

Rezepter fir Blutt Typ A

Rezepter gëeegent fir Diät no A Bluttgrupp sinn wéi follegt;

italienesche Stil Poulet

Material

• 3 Esslöffel Olivenueleg
• Poulet an 8 Stécker geschnidden
• 6-8 Knuewelek
• ½ Teelöffel gehackte frësche Rosmarin
• Salz
• Chili Peffer
• Waasser oder Pouletbouillon

Wéi geet et?

• Huelt 1 Esslöffel Olivenueleg an eng déif Pan a kachen de Poulet e puer Minutten.
• Wann et ufänkt seng Faarf ze huelen, fügen Se 2 Esslöffel Olivenueleg a Knuewel.
• Huelt Poulet an Ueleg. Sprinkle mat Rosmarin, Salz, Peffer.
• Füügt e Glas Waasser oder Pouletbouillon. Den Deckel zoumaachen a lass et op niddereg Hëtzt kachen.
• Loosst et fir 35-45 Minutten sëtzen, passt op datt d'Waasser net ze vill absorbéiert.

Hirse Zalot

Material

• 2 an en halleft Glas Waasser
• 1 Coupe Fett-gratis liicht geréischtert Hirse
• 3 fein gehackte Fréijoerszwebel
• 1 kleng gehackte Gurke
• 3 geschnidden Tomaten
• Gehackte frësch Petersilie
• Gehackte frësch Minze
• 2 Esslöffel Olivenueleg
• Jus vun 1 Zitroun
• Salz

Wéi geet et?

• Kachen d'Waasser an engem Kasseroll. Der Hirse dobäi ginn. Stir a waart bis et kachen.
• D'Hëtzt senken a fir 15-20 Minutten kachen oder bis d'Waasser fort ass. Loosst 10 Minutten am waarme Pot stoen.
• Huelt de gekachten Hirse an eng Schossel aus a léisst et ofkillen.
• Stir d'Fréijoers Zwiebelen, Gurken, Tomaten, Petersilie a Minze. 
• Olivenueleg, Salz an Zitroun addéieren. Bereet fir ze déngen.

Choufleur mat Knuewel an Petersilie

Material

• 1 Feierblumm
• 2 Esslöffel Olivenueleg
• 4-6 Zänn zerquetscht Knuewelek
• Su
• 3-4 Esslöffel gehackt frësch Petersilie
• Salz

Wéi geet et?

• De Choufleur an gläiche Deeler schneiden.
• Heizen 2 Esslöffel Olivenueleg an enger grousser Bratpfanne. 
• Knuewelek addéieren a frittéieren. De Choufleur derbäisetzen a mixen.
• Füügt 1 Taass Waasser a léisst et kachen. 
• Nom Kachen, d'Hëtzt erofsetzen an den Deckel zoumaachen.
• Wann de Choufleur gekacht ass ouni seng Vitalitéit ze verléieren, sollt et all Waasser absorbéiert hunn. Wann Dir de Jus net extrahéiert an erausgoe kënnt, verléiert Dir den Ueleg a Knuewelgeschmaach.
• Puree de Choufleur mam Réck vun engem hëlze Läffel. D'Petersilie a Salz derbäisetzen. Dir kënnt et mat Poulet oder Fësch servéieren.

Et war de Peter D'Adamo, en Expert an der Naturopathescher Medizin, deen d'Iddi populariséiert huet datt eng Blutttyp Diät d'allgemeng Gesondheet vun enger Persoun verbessert an de Risiko fir verschidde Krankheeten z'entwéckelen. Déi uewe genannte Informatioun assDiät no Blutt TypEt ass e Resumé vun deem wat a sengem Buch erzielt gëtt.

Et gëtt momentan keng staark Beweiser fir ze suggeréieren datt dës Diät effektiv ass oder hir Notzung z'ënnerstëtzen. Elo ass d'Fuerschung iwwer d'Effekter vun der Diät no Bluttgrupp rar, an existent Studien hunn hir Effektivitéit net bewisen. Zum Beispill hunn d'Autoren vun enger 2014 Studie ofgeschloss datt hir Erkenntnisser keng Fuerderungen ënnerstëtzen datt d'Blutttyp Diät spezifesch Virdeeler ubitt.

Leit, déi d'Blutttyp Diät gefollegt hunn, soten datt se méi gesond waren, awer dëst war wéinst méi gesonde Liewensmëttelen am Allgemengen.

Wéi mat all Diät oder Übungsprogramm, sollt Dir ëmmer mat Ärem Dokter schwätzen ier Dir eng Bluttgruppe Diät ufänkt.