Ernährung No AB Blutt Typ - Wéi fidderen AB Blutt Typ?

Ernährung no AB Bluttgrupp, Dr. Wéi de Peter J.D'Adamo a sengem Buch "Ernärung no Ärer Bluttgruppe" geschriwwen huet, ass et eng Bluttgrupp déi aus enger Mëschung aus A- a B Gruppen besteet.

Als Resultat vun der Mëschung vun den östlechen a westleche Rassen, huet et ugefaang aus 900 AD erauszekommen. Et gouf berechent datt 5% vun de Leit op der Welt zu dëser Grupp gehéieren.

AB Bluttgrupp ass biologesch komplex. Et passt keng Klassifikatioun. Et huet manner wéi dausend Joer Geschicht. Et weist d'Charakteristike vu béid A a B Bluttgruppen. Dofir, fir d'Ernährung no der AB Bluttgruppe ze verstoen, ass et néideg d'Charakteristike vun A a B Gruppen ze kennen.

• Wéi soll d'Ernährung no enger Bluttgruppe sinn?
• Wéi soll d'B Bluttgruppe gefiddert ginn?

Dir kënnt iwwer dës Bluttgruppen léieren andeems Dir d'Artikelen liest.

Am Allgemengen, Liewensmëttel déi schiedlech sinn fir Grupp A oder B sinn och schiedlech fir Grupp AB. Et ginn natierlech e puer Ausnahmen. Zum Beispill; schiedlech fir all Bluttgruppen. lektin Panhemagglutinan ass besser vun AB Gruppen toleréiert. Tomate Lektin gëtt net vun de Gruppen A a B toleréiert, awer Gruppen AB hu kee Problem beim Iessen.

Ernährung No AB Blutt Typ

Wat d'Ernährung ugeet, ass Grupp AB eng Mëschung aus A a B Genen. Dëst kann heiansdo Problemer féieren. Zum Beispill; Niddereg Mo Seier vun Grupp A a Fleesch Konsum vun Grupp B sech an dëser Grupp kombinéiert.

Also ass et genetesch programméiert fir Fleesch ze iessen, awer kann et net verdauen wéinst enger niddereger Bauchsäure. Dofir sollten EU-Gruppen manner Fleesch iessen oder et mat Geméis iessen.

Wéinst senger B Grupp charakteristesch fir d'AB Grupp, Nierbounen a Mais verursaachen eng Insulinreaktioun. Dank senger A-Grupp Feature gëtt et kee Problem beim Konsum vu Lënsen.

Wann d'Insulinproduktioun an dëser Bluttgruppe verlangsamt, entstinn Probleemer wéi Hypoglykämie, dat heescht e Réckgang am Bluttzocker nom Iessen an d'Onméiglechkeet fir Liewensmëttel effektiv ze verdauen.

AB Grupp reagéiert net op Weess wéi 0 a B Gruppen. Wéi och ëmmer, déi mat AB Bluttgrupp Fir Gewiicht ze verléieren, sollt ee vu Weess ewech bleiwen, wat de Säuregehalt am Muskelgewebe erhéicht.

Déi mat der Grupp AB verbrenne Kalorien méi séier wann hire Muskelgewebe alkalesch baséiert.

Liewensmëttel déi Gewiichtsgewënn fir AB Bluttgruppe verursaachen sinn wéi follegt;

Rout Fleesch

• Et ass schwéier ze verdauen.
• Et gëtt als Fett gespäichert.

Niereboun

• Et hemmt d'Effektivitéit vum Insulin.
• Et verursaacht Hypoglykämie.
• Et verlangsamt de Stoffwechsel.

lima Bounen

• Et hemmt d'Effektivitéit vum Insulin.
• Et verursaacht Hypoglykämie.
• Et verlangsamt de Stoffwechsel.

Somen

• Et verursaacht Hypoglykämie.

Egypten

• Et hemmt d'Effektivitéit vum Insulin.

Buckwheat

• Et verursaacht Hypoglykämie.

Weess

• Et verlangsamt de Stoffwechsel.
• Et verlangsamt d'Kalorieverbrennung.
• Et hemmt d'Effektivitéit vum Insulin.

Wann déi folgend Liewensmëttel an AB Bluttgruppe Ernährung verbraucht ginn, gëtt Gewiicht verluer.

Seafood

• Erhéicht metabolesch Effizienz.

Mëllechprodukter

• Erhéicht d'Effizienz vun Insulin.

gréng Geméis

• Erhéicht metabolesch Effizienz.

Moos

• Erhéicht d'Effizienz vun Insulin.

Ananas

• Et regléiert d'Verdauung.

Dr. Laut Peter J.D'Adamo; Geméiss AB Bluttgruppe ginn d'Liewensmëttel an dräi an der Ernährung opgedeelt.

Ganz nëtzlech; et ass wéi Medizin.

Nëtzlech oder net schiedlech; et ass wéi Iessen.

Saachen ewech ze bleiwen; et ass wéi Gëft.

Deementspriechend, loosst eis d'AB Bluttgrupp Ernärungslëscht kucken.

Wéi soll d'AB Bluttgruppe gefiddert ginn?

Nëtzlech Liewensmëttel fir AB Bluttgruppe

Liewensmëttel ënnendrënner opgezielt Ernährung no AB Bluttgruppet ass och ganz nëtzlech.

Fleesch a Gefligel: Hindi

Mier Produkter: Thonal Kipper, Sturgeon, Hiecht, Schleeken, frësch Saumon, Sardin

Mëllechprodukter an Eeër: Çökelek, Geessmëllech, Geessekéis, Kefir, mozzarella, sauer Rahm, Joghurt, Feta Kéis

Ueleg a Fette: Olivenueleg, Walnussöl

Nëss a Somen: Käscht, Äerdnossbotter, Erdnuss, Nëss

Legumes: gréng Lënsen, Soja

Frühstücks Getreide: Haferkleie, Räiskleie, Roggen

Brout: Braun Reis Brout, Roggenbrout, Soja Miel

Cerealien: Haferfiel, Roggenmehl, Reismehl, Reis, brong Rais

Geméis: Löwenzahn, Aubergine, Broccoli, Zelleri, Petersilie, Gurken, Kartoffel, Séiss Kartoffel, Rüben, Pilz, Choufleur, Collard gréng

Uebst: Kiischte, Blueberry, Fig, Zitroun, Drauwe, Grapefruit, Kiwi, Kräizbier, Ananas, Prune, Waassermeloun

Uebstjusen a flësseg Liewensmëttel: Kabes, Blueberry, Kiischten, Sellerie, Zitrounejus

Gewierzer a Gewierzer: Curry, Knuewelek, Ingwer, Petersilie

Zooss: Laut AB Bluttgruppe gëtt et keng nëtzlech Sauce an der Ernährung.

Kräutertee: Daisy, echinacea, St. John's Wort, Ingwer, Ginseng, Lakritswurzel, Rousen, Erdbeerblatt Téi

Verschidde Gedrénks: Gréngen Téi

Liewensmëttel déi net profitabel oder schiedlech fir Group AB sinn

Laut AB Bluttgruppe, bréngen dës Liewensmëttel kee Virdeel oder Schued fir de Kierper, Dir kënnt se iessen.

Fleesch a Gefligel: Geess, Lämmche, Kallef Liewer, Schof, Kanéngchen

Mier Produkter: Bluefish, Catfish, Staang, Catfish, Karpfen, Muschelen, Mullet, Squid, Kaviar, cod, Skorpioun

Mëllechprodukter an Eeër: Frësche Kéis, Eeër, geschummt Kéi Mëllech, Botter, String Kéis

Ueleg a Fette: Mandel Ueleg, Canola Ueleg, Rizinusueleg, Leinsamenueleg

Nëss a Somen: Mandelen, Marzipan, Leinsamen, Cashew, Cashew Paste, Piniennëss

Legumes: Haricot Boun, Haltschegt, Roude Lënsen

Frühstücks Getreide: Gerste, Reis, Quinoa, Weess Bran, Weess Som

Brout: Glutenfräi Brout, Vollkornbrot, wäiss Weess

Cerealien: Couscous, Gluten Miel, Ganz wäiss Miel, Durum Weess Miel, Bulgur, Quinoa

Geméis: Rucola, Spargel, Okra, Waasserkress, Kürbis, Roude Rettich, Schalotten, Spinat, Zwiebel, Rüben, Karotten, gréngen Zwiebel, Fenchel, Chard, Tomate, Leech, Zalot

Uebst: Äppel, Aprikos, Melon, Erdbeere, Mandarin, Kalk, Himbeer, Johannisbeeren, Datum, Papaya, Peach, Biren, Maulbei, nektarine

Uebstjusen a flësseg Liewensmëttel: Äppel, Cider, Aprikos, Ananas, Nektarin, Papaya, Biren, Mandarin, Tomaten, Jus vun Drauwe a recommandéiert Geméis

Gewierzer a Gewierzer: Basil, Lorbeerblat, Bergamot, Kardamom, Carob, Chili Peffer, Schockela, Zimt, Nelken, Kumin, Dill, Hunneg, Zocker, Minze, Rosmarin, Safran, Salbei, Estragon, Kurkuma, Vanille, Koriander

Zooss: Äppelmarmelade, Zalotdressing, Moschter, Mayonnaise, Gebeess

Kräutertee: Mulberry, Salbei, Thymian, Yarrow

Mat verschiddene Gedrénksr: Béier, Wäin, Mineralwasser, Soda

Liewensmëttel schiedlech fir AB Bluttgrupp

Laut AB Bluttgruppe, sollten dës Liewensmëttel an der Diät vermeit ginn.

Fleesch a Gefligel: Bacon, Rëndfleesch, Poulet, Ent, Spill, Gäns

Mier Produkter: Mier Bass, Auster, Muscheln, Krabben, Hummer, Hummer, Hering, Forellen, Garnelen, Sole

Mëllechprodukter an Eeër: Fett Mëllech, Roquefort, Gänseei, Uebst Glace, Parmesan

Ueleg a Fette: Kokosnossueleg, Kotteng, Safloröl, Sesamöl, Sonneblummenueleg

Nëss a Somen: Nëss, Mohn, Sesam, tahini, Sonneblummen, Kürbiskerne

Legumes: Laut AB Bluttgruppe sinn et keng schiedlech Hülsenfrüchte an der Diät.

Frühstücks Getreide: cornflakes, cornflakes

Brout: cornmeal Brout

Cerealien: Buckwheat, Nuddelen

Geméis: artichoke, Peffer, Mais, Esseg Pickles

Uebst: Avocado, Bananen, Kokosnoss, Blackberry, Mango, orange, pomegranate, quince

Uebstjusen a flësseg Liewensmëttel: guava, Mango, Orangensaft

Gewierzer a Gewierzer: Piment, Aspartam, Mais Sirop, Fruktose, Gelatine, natierlechen Zocker, Maisstärke, Peffer, Esseg, Hef

Zooss: Ketchup, Pickel Jus, Pickles, Soja Zooss

Kräutertee: Zitroun, Centaury, Mais Seid, Hopfen

Verschidde Gedrénks: Kaffi, schwaarzen Téi, fermentéiert Gedrénks, carbonated Gedrénks

Rezepter fir AB Blutt Typ

An Ernährung no AB Blutt Grupp, Dr. Rezepter gëeegent fir dës Grupp ginn am Peter J.D'Adamo Buch. Hei sinn e puer vun dëse Rezepter ...

Bluefish mat Knuewelek a Petersilie

Material

• 3 Esslöffel Olivenueleg
• 700-900 Gramm Bluefish
• 4 Knuewelek zerquetscht Knuewel
• 1 Prise Salz
• Eng hallef Handvoll gehackte frësche Petersilie

Wéi geet et?

• Den Ofen op 180 Grad setzen.
• Schmiert d'Bakblech mat 1 Esslöffel Olivenueleg a setzt de Fësch.
• Gidd 2 Esslöffel Olivenueleg iwwer de Fësch. Dréckt de Knuewel a Salz iwwer.
• Setzt de Fësch an den Ofen a waart bis et gekacht ass.
• Nodeems de Fësch gekacht ass, sprëtzen d'Petersilie drop a servéieren.

Braune Reis pilaf

Material

• 1 Coupe brong Reis
• 2 Taass Waasser
• 2 Esslöffel Olivenueleg
• 4 Knuewelek zerquetscht Knuewel
• 1 grouss Muert, gehackt
• en halleft Glas Waasser
• frësch Koriander Blieder
• Salz

Wéi geet et?

• Füügt 2 Tassen Waasser an de brong Räis a bréngt an engem Kasseroll opkachen. D'Hëtzt erofsetzen, den Deckel zoumaachen a 40 Minutten op niddereg Hëtzt kachen bis d'Waasser absorbéiert ass. Iwwerpréift Är bal gekachten Reis dacks.
• Wärend de Reis kachen, Hëtzt 2 Esslöffel Olivenueleg an enger Pan iwwer mëttlerer Hëtzt. 
• Knuewelek addéieren an e puer Minutten frittéieren. Huelt d'Muert an en halleft Glas Waasser.
• Kachen d'Muerten e bëssen, awer mëllen se net. Vergewëssert Iech datt et genuch Waasser an der Pan ass fir d'Muerten ze kachen, Dir kënnt e bësse Waasser derbäi wann néideg. Füügt d'Korianderblieder, déi no beim Kachen sinn.
• Wann Äre Räis gekacht ass, kombinéieren Äre Reis a Karotten an enger Schossel. 
• Salz addéieren.

Réischteren séiss Gromper Zalot

Material

• 500 g geschälte a gebraten séiss Gromperen
• 3 Esslöffel Olivenueleg
• 1 gehackte gréngen Zwiebel
• gehackt Petersilie
• gehackte Korianderblieder
• Jus vun 1 Zitroun

Wéi geet et?

• Déi geréischte séiss Gromperen fein schneiden, nodeems se ofgekillt sinn. Et schmaacht besser wann Dir et fir eng Zäit am Frigo hält.
• Kombinéiert d'Kartoffelen an aner Zutaten an enger déif Schossel a servéiert.

Laut AB Bluttgrupp, déi eng Mëschung aus A a B Bluttgruppen ass, ass et néideg op Cholesterin an der Ernährung opmierksam ze maachen. Dofir sollten déi, déi an der AB Grupp sinn, Olivenueleg konsuméieren anstatt Déierefetter.

Et war de Peter D'Adamo, en Expert an der Naturopathescher Medizin, deen d'Iddi populariséiert huet datt eng Blutttyp Diät d'allgemeng Gesondheet vun enger Persoun verbessert an de Risiko fir verschidde Krankheeten z'entwéckelen. Déi uewe genannte Informatioun assDiät no Blutt TypEt ass e Resumé vun deem wat a sengem Buch erzielt gëtt.

Et gëtt momentan keng staark Beweiser fir ze suggeréieren datt dës Diät effektiv ass oder hir Notzung z'ënnerstëtzen. Elo ass d'Fuerschung iwwer d'Effekter vun der Diät no Bluttgrupp rar, an existent Studien hunn hir Effektivitéit net bewisen. Zum Beispill hunn d'Autoren vun enger 2014 Studie ofgeschloss datt hir Erkenntnisser keng Fuerderungen ënnerstëtzen datt d'Blutttyp Diät spezifesch Virdeeler ubitt.

Leit, déi d'Blutttyp Diät gefollegt hunn, soten datt se méi gesond waren, awer dëst war wéinst méi gesonde Liewensmëttelen am Allgemengen.

Wéi mat all Diät oder Übungsprogramm, sollt Dir ëmmer mat Ärem Dokter schwätzen ier Dir eng Bluttgruppe Diät ufänkt.