კვება B სისხლის ჯგუფის მიხედვით – როგორ უნდა იკვებებოდეს B სისხლის ჯგუფი?

კვება B სისხლის ჯგუფის მიხედვით; Dr. ეს არის პიტერ ჯ.დ'ადამოს მიერ დაწერილი კვების მოდელი და ხაზს უსვამს კვების მნიშვნელობას სისხლის ჯგუფის მახასიათებლების მიხედვით.

Dr. პიტერ ჯ.დ'ადამოს მიხედვით; B სისხლის ჯგუფი დაიბადა ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 10.000-15.000 წლებში ჰიმალაის რეგიონში, პაკისტანსა და ინდოეთში. ფიქრობენ, რომ ისინი, ვინც აღმოსავლეთ აფრიკიდან ჰიმალაისკენ გადასახლდნენ, ატარებდნენ ამ ჯგუფს კლიმატური ცვლილებების გამო.

B ჯგუფს მიეკუთვნებიან ინდივიდები ფართო რეგიონში იაპონიიდან მონღოლეთამდე, ჩინეთიდან და ინდოეთიდან ურალის მთებამდე. როგორც დასავლეთისკენ მიდიხართ, ამ სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანების რაოდენობა მცირდება.

B სისხლის ჯგუფს აქვს უნიკალური და უნიკალური სტრუქტურა. ძლიერი ჯგუფი B შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს საშინელ დაავადებებს, როგორიცაა გულის დაავადებები და კიბო.

იმის გამო, რომ ეს არის უჩვეულო სისხლის ჯგუფი, MS, ლუპუსი, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი ისინი უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ისეთი უჩვეულო დაავადებებისადმი, როგორიცაა B სისხლის ჯგუფის მიხედვით დიეტის გათვალისწინებით, მას შეუძლია დაძლიოს მძიმე დაავადებები და იცხოვროს ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრების წესით. B სისხლის ჯგუფი ნიშნავს ბალანსს, B სისხლის ჯგუფის მიხედვით დიეტაც დაბალანსებულია. დიეტაში ხორცი და ბოსტნეული ერთად მოიხმარება.

კვება B სისხლის ჯგუფის მიხედვით

B ჯგუფის წონის მომატების ყველაზე დიდი ფაქტორი; საკვები, როგორიცაა სიმინდი, წიწიბურა, ოსპი, არაქისი და სეზამის თესლი. თითოეულ ამ საკვებს აქვს განსხვავებული ლექტინი არის ტიპი. ეს ამცირებს მეტაბოლური პროცესის ეფექტურობას.

კვებაში B სისხლის ჯგუფის მიხედვით; გლუტენი ანელებს ამ ჯგუფის მეტაბოლიზმს. თუ საკვები, რომელსაც ისინი მიირთმევენ, არ შეიწოვება და არ გამოიყენება ენერგიის წყაროდ, ის ინახება ცხიმის სახით.

სანამ B სისხლის ჯგუფი შორს არის ტოქსიკური ლექტინების შემცველი საკვებისგან, მას შეუძლია წონაში დაკლება. B სისხლის ჯგუფის წონის მომატების გამომწვევი საკვები შემდეგია;

ეგვიპტეში

• ის აფერხებს ინსულინის ეფექტურობას.
• ის ამცირებს მეტაბოლურ მაჩვენებელს.
• იწვევს ჰიპოგლიკემიას.

ოსპი

• ხელს უშლის საკვების მიღებას.
• ამცირებს მეტაბოლურ ეფექტურობას.
• იწვევს ჰიპოგლიკემიას.

სეზამის

• ამცირებს მეტაბოლურ ეფექტურობას.

წიწიბურა

• იწვევს ჰიპოგლიკემიას.
• ის არღვევს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
• ამცირებს მეტაბოლურ ეფექტურობას.

ხორბალი

• ის ანელებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და მეტაბოლიზმს.
• ეს იწვევს საკვების ცხიმის სახით შენახვას.
• ის ამცირებს ინსულინის ეფექტურობას.

B სისხლის ჯგუფის მიხედვით, როდესაც კვების დროს მიირთმევენ შემდეგ საკვებს, წონაში იკლება. B ჯგუფის სისხლის წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ შემდეგი საკვები:

მწვანე ბოსტნეული

• ზრდის მეტაბოლურ ეფექტურობას.

Et

• ზრდის მეტაბოლურ ეფექტურობას.

ღვიძლი

• ზრდის მეტაბოლურ ეფექტურობას.

კვერცხი/უცხიმო რძის პროდუქტები

• ზრდის მეტაბოლურ ეფექტურობას.

ძირტკბილას ფესვის ჩაი

• ზრდის მეტაბოლურ ეფექტურობას.

Dr. პიტერ ჯ.დ'ადამოს მიხედვით; საკვები სისხლის ჯგუფის მიხედვით იყოფა სამად.

ძალიან სასარგებლო: წამალივითაა.

სასარგებლოა თუ არა მავნე: საჭმელს ჰგავს.

რამ, რაც თავიდან უნდა იქნას აცილებული:  შხამივითაა.

B სისხლის ჯგუფის კვება მოდით შევხედოთ სიას.

როგორ უნდა იკვებებოდეს B სისხლის ჯგუფი?

საკვები, რომელიც სასარგებლოა B სისხლის ჯგუფისთვის

ეს საკვები ძალიან სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აქვს B ჯგუფი კვებაში სისხლის ჯგუფის მიხედვით.

ხორცი და ფრინველი: თხა, ცხვარი, ცხვარი, ნადირის ხორცი

ზღვის პროდუქტები: ხიზილალა, ჰადდოკი, ჯგუფელი, კიპერი, მტკნარი წყლის ქორჭილა, ახალი ორაგული, სარდინი, ძირი, ზუთხი

რძის პროდუქტები და კვერცხი: ჩოკელეკი, ხაჭო, თხის ყველი, კეფირი

ზეთები და ცხიმები: ზეითუნის ზეთი

თხილი და თესლი: შავი კაკალი

პარკოსნები: თირკმლის ლობიო

საუზმის მარცვლეული: შვრიის ქატო, შვრია, ბრინჯი, ბრინჯის ქატო

პური: ყავისფერი ბრინჯის პური, ბრინჯის პური

მარცვლეული: Yჭვავის ფქვილი, ბრინჯის ფქვილი

ბოსტნეული: ჭარხალი, ოხრახუში, კომბოსტო, სოკო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტოსტაფილო, ბროკოლი, ბადრიჯანი, წიწაკა, ტკბილი კარტოფილი

Ხილი: ბანანი, მოცვი, ყურძენი, პაპაია, ანანასი, ქლიავი, საზამთრო

ხილის წვენები და თხევადი საკვები: ანანასის, პაპაიას, მოცვის, კომბოსტოს წვენები

სანელებლები და სანელებლები: კარი, კოჭა, ოხრახუში, წიწაკა, კაიენი

სოუსები: სოუსები უსარგებლო ან უვნებელია ყველა ტიპის სისხლისთვის. B ჯგუფის მქონეებს შეუძლიათ კეტჩუპის გარდა სხვა სოუსების მოთმინება.

მცენარეული ჩაი: ძირტკბილა, ჟენშენი, პიტნა, კოჭა, ვარდი

სხვადასხვა სასმელები: Მწვანე ჩაი

საკვები, რომელიც არ არის სასარგებლო ან საზიანო B სისხლის ჯგუფისთვის

B სისხლის ჯგუფის მიხედვით, ამ საკვებს ორგანიზმისთვის სარგებელი და ზიანი არ მოაქვს, შეგიძლიათ მიირთვათ.

ხორცი და ფრინველი: ძროხის, ხბოს ღვიძლი, ხოხობი, ინდაურის ხორცი

ზღვის პროდუქტები: ცისფერი თევზი, ვერცხლის თევზი, კალმარი, თევზის თევზი, ლოქო, კობრი, კეფალი, ტაბი

რძის პროდუქტები და კვერცხი: კარაქი, Კრემიანი ყველი, ქათმის კვერცხი, ნაღები, გრუიერი, ხაჭო, პარმეზანი

ზეთები და ცხიმები: ნუში, ნიგოზი, სელის თესლი და Თევზის ზეთი

თხილი და თესლი: ნუშის, ნუშის პასტა, წაბლი, სელის თესლი, პეკანის კაკალი

პარკოსნები: ლობიო ლობიო, მშრალი ღეროები, ბარდა

საუზმის მარცვლეული: Arpa, ქინოა

პური: უგლუტენო პური, სოიოს ფქვილის პური, ხორბლის პური,

მარცვლეული: ქერის ფქვილი, ბრინჯი, ქინოა, მტკიცე ხორბლის ფქვილი

ბოსტნეული: რუკოლა, ასპარაგუსი, ნიორი, ისპანახი, ხახვი, მწვანე ხახვი, კიტრი, dandelion, კამა, ცერეცო, ტურფა, ხახვი, ყაბაყი, პრასი, სალათის ფოთოლი, ნიახური, ბოლოკი, კარტოფილი, შალოტი

Ხილი: ვაშლი, გარგარი, შავი თუთა, მოცვი, მაყვალი, ალუბალი, gooseberry, გრეიფრუტი, კივი, ლიმონი, მანგო, ნესვი, ჟოლო, მანდარინი, თუთა, ნექტარინი, ფორთოხალი, ატამი, მსხალი, კომში, ფინიკი, მარწყვი, ლეღვი

ხილის წვენები და თხევადი საკვები: კიტრი, გრეიფრუტი, ლიმონი, ალუბალი, ქლიავი, მანდარინი, სტაფილო, ნიახური, ფორთოხალი, ვაშლი, სიდრი, გარგარი, ნექტარინები და რეკომენდებული ბოსტნეულის წვენები

სანელებლები და სანელებლები: ჩილის წიწაკა, შოკოლადი, მდოგვი, ძმარი, საფუარი, რეჰანი, დაფნის ფოთოლი, ბერგამოტი, შაქარი, ქინძი, სოიოს სოუსი, კურკუმა, ნიორი, თაფლი, კარდამონი, შავი პილპილი, კარობო, მარილი, კბილი, ცილი, კამა, პიტნა, ფრუქტოზა, როზმარინი, დარიჩინი

სოუსები: ვაშლის მარმელადი, სალათის სოუსი, მწნილი, მაიონეზი, ჯემი, მდოგვის სოუსი

მცენარეული ჩაი: გვირილა, დენდელიონი, ექინაცეა, თუთა, ბრძენი, კასია, თიამი, იარუსი

სხვადასხვა სასმელები: ლუდი, ღვინო, შავი ჩაი, ყავა

B სისხლის ჯგუფისთვის მავნე საკვები

B სისხლის ჯგუფის მიხედვით, ამ საკვებს დიეტაში უნდა მოერიდოთ.

ხორცი და ფრინველი: ბეკონი, ქათამი, იხვი, ბატი, ქათამი, მწყერი

ზღვის პროდუქტები: ანჩოუსები, ლობსტერი, ზღვის კალმახი, მიდიები, მოლუსკები, ხამანწკები, კრევეტები

რძის პროდუქტები და კვერცხი: როკფორი, კვერცხი, ნაყინი, სიმებიანი ყველი

ზეთები და ცხიმები: ავოკადო, კანოლა, ქოქოსის, სიმინდის, ბამბის, არაქისის, ზაზუნის, სეზამის, სოიოს, მზესუმზირის ზეთი

თხილი და თესლი: კეშიუ, კეშიუს პასტა, თხილი, ფიჭვის კაკალი, ტაჰინი, არაქისი, არაქისის კარაქი, მზესუმზირის თესლი, სეზამის თესლი

პარკოსნები: წიწილა, ოსპი, სოიო

საუზმის მარცვლეული: წიწიბურა, მარცვლეული, სიმინდის ფქვილი, ჭვავის, ხორბლის ფაფა, ხორბლის ქატო

პური: სიმინდის პური, მრავალმარცვლიანი პური, ჭვავის პური

მარცვლეული: ბულგურის ფქვილი, სიმინდის ფქვილი, მყარი ხორბალი, წებოვანა ფქვილი, მთელი ხორბლის ფქვილი, კუსკუსი, Ჭვავის ფქვილი

ბოსტნეული: არტიშოკი, პომიდორი, სიმინდი, ბოლოკი, გოგრა

Ხილი: ავოკადო, ქოქოსი, შავი მოცხარი, nar, მწარე ნესვი

ხილის წვენები და თხევადი საკვები: ქოქოსი, ბროწეული და ტომატის წვენები

სანელებლები და სანელებლები: სიმინდის სახამებელი, სიმინდის სიროფი, გლუკოზა, ასპარტამი

სოუსები: კეტჩუპი, სოიოს სოუსი

მცენარეული ჩაი: წმინდა იოანეს ვორტი, ღვია, ცაცხვი

სხვადასხვა სასმელები: ფერმენტირებული სასმელები, გაზიანი სასმელები, სოდა

რეცეპტები B სისხლის ჯგუფისთვის

B სისხლის ჯგუფის მიხედვით კვებაში Dr. ამ ჯგუფისთვის შესაფერისი რეცეპტები მოცემულია პიტერ J.D'Adamo-ს წიგნში. აქ არის რამოდენიმე რეცეპტი…

შემწვარი კარტოფილი როზმარინით

მასალები

• 4-5 კარტოფილი დაჭრილი 6 ნაწილად
• მეოთხედი ჭიქა ზეითუნის ზეთი
• 2 ჩაის კოვზი ხმელი როზმარინი
• კაიენი

როგორ კეთდება?

• შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და მოათავსეთ საცხობ ფორმაში.
• აცხვეთ ერთი საათის განმავლობაში 180 გრადუსზე.
• შეგიძლიათ მიირთვათ მწვანე სალათთან ერთად.

ისპანახის სალათი

მასალები

• 2 თაიგული ახალი ისპანახი
• 1 კონა დაჭრილი პრასი
• 1 ლიმონის წვენი
• ნახევარი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
• Მარილი და პილპილი

როგორ კეთდება?

• გარეცხეთ ისპანახი, გადაწურეთ, დაჭერით და მოაყარეთ მარილი.
• ცოტა ხნის ლოდინის შემდეგ გამოწურეთ წყალი, რომელიც გამოდის.
• დაუმატეთ პრასი, ლიმონის წვენი, ზეითუნის ზეთი, მარილი და პილპილი და მიირთვით მოლოდინის გარეშე.

გარგარის პური

მასალები

• 1+1/4 ჭიქა უცხიმო იოგურტი
• კვერცხები
• ჭიქა გარგარის ჯემი
• 2 ჭიქა ყავისფერი ბრინჯის ფქვილი
• 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი
• ჩაის კოვზი წიწაკა
• 1 ჩაის კოვზი ქოქოსი
• 1+1/4 ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი
• 1 ჭიქა დაჭრილი ჩირი გარგარი
• ჭიქა მოცხარი

როგორ კეთდება?

• თასს, რომელშიც პურს ჩაასხამთ, წაუსვით ცხიმი და გააცხელეთ ღუმელი 175 გრადუსზე.
• თასში აურიეთ იოგურტი, კვერცხი და გარგარის ჯემი.
• დაუმატეთ 1 ჭიქა ფქვილი, სანელებლების ნახევარი და გამაფხვიერებელი. კარგად აურიეთ.
• დაამატეთ დარჩენილი ფქვილი და სანელებლები. თუ ძალიან სქელია, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა წყალი.
• ბოლოს დაუმატეთ გარგარის ჩირი და მოცხარი.
• მიღებული მასა ჩაასხით კონტეინერში, სადაც მოამზადებთ. აცხვეთ 40-45 წუთის განმავლობაში.
• გამომცხვარი პური გავაციოთ მავთულხლართზე.

Dr. პიტერ J.D'Adamo-ს თქმით, თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ წონაში და დაიკლოთ კიდეც, თუ თქვენს დიეტას ყურადღებას აქცევთ B სისხლის ჯგუფის მიხედვით. B სისხლის ჯგუფის მიხედვით, გარკვეული საკვები, რომელიც საზიანოა კვებაში, არის გარკვეული საკვები, რომელიც ხელს უშლის ენერგიის დაწვას და კალორიებს ცხიმის სახით ინახავს. ეს მითითებულია იმ საკვების განყოფილებაში, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული.

ნატუროპათიური მედიცინის ექსპერტმა პიტერ დ'ადამომ გაავრცელა აზრი, რომ სისხლის ჯგუფის დიეტამ შეიძლება გააუმჯობესოს ადამიანის ჯანმრთელობა და შეამციროს გარკვეული დაავადებების განვითარების რისკი. ზემოაღნიშნული ინფორმაცია არისდიეტა სისხლის ჯგუფის მიხედვითეს არის მოკლე შინაარსი იმისა, რაც მის წიგნშია ნათქვამი.

ამჟამად არ არსებობს ძლიერი მტკიცებულება, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ ეს დიეტა ეფექტურია ან მხარს უჭერს მის გამოყენებას. უკვე იშვიათია კვლევები სისხლის ჯგუფის მიხედვით დიეტის გავლენის შესახებ და არსებულმა კვლევებმა არ დაადასტურა მისი ეფექტურობა. მაგალითად, 2014 წლის კვლევის ავტორებმა დაასკვნეს, რომ მათი დასკვნები არ ადასტურებს პრეტენზიებს, რომ სისხლის ჯგუფის დიეტა განსაკუთრებულ სარგებელს იძლევა.

ადამიანები, რომლებიც იცავდნენ სისხლის ჯგუფის დიეტას, ამბობდნენ, რომ ისინი უფრო ჯანმრთელები იყვნენ, მაგრამ ეს ძირითადად იმიტომ იყო, რომ ისინი უფრო ჯანსაღ საკვებს იღებდნენ.

როგორც ნებისმიერი დიეტის ან სავარჯიშო პროგრამის შემთხვევაში, ყოველთვის უნდა ესაუბროთ ექიმს სისხლის ჯგუფის დიეტის დაწყებამდე.