ქრონიკული დაღლილობის სინდრომიეს არის მდგომარეობა, რომელიც განისაზღვრება, როგორც დაღლილობა, უკიდურესი სისუსტე, რომელიც არ ქრება დასვენების დროს და არ არსებობს ძირითადი სამედიცინო მიზეზი. ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი მას ასევე შეიძლება ეწოდოს მიალგიური ენცეფალომიელიტი (ME).
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მიზეზები სრულად არ არის ცნობილი. ზოგიერთი თეორია ამტკიცებს, რომ ის მოიცავს ფაქტორების ერთობლიობას, როგორიცაა ვირუსული ინფექცია, ფსიქოლოგიური სტრესი.
ვინაიდან ერთი მიზეზის იდენტიფიცირება შეუძლებელია და იწვევს მსგავს სიმპტომებს ბევრ სხვა დაავადებასთან, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომიძნელია დიაგნოსტიკა.
ის შეიძლება დაავადდეს ყველა ასაკის ადამიანზე, თუმცა ძალიან ხშირია 40-50 წლის ქალებში. არ არსებობს მოქმედი მკურნალობა, მიმდინარეობს მცდელობები სიმპტომების შემსუბუქების მიზნით.
რა არის ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი?
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი იმის გამო, რომ ეს ასე არ არის დიაგნოზირებული, მილიონობით ადამიანი, ვინც ამ დაავადებით იტანჯება, არ იცის მათი მდგომარეობის შესახებ.
ქრონიკული დაღლილობა მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს პაციენტების ცხოვრებაზე, ამიტომ სიმპტომების ამოცნობა პირველი ნაბიჯია მკურნალობისკენ.
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომიამის ნათელი მიზეზი არ არსებობს.
ითვლება, რომ ეს გამოწვეულია ისეთი ფაქტორების კომბინაციით, როგორიცაა ბიოლოგიური, ფსიქოლოგიური, გენეტიკური, ინფექციური და გენეტიკური.
იმის გამო, რომ ამ დაავადების მიზეზის დადგენა შეიძლება რთული იყოს, ექიმები ხშირად ყურადღებას ამახვილებენ მხოლოდ სიმპტომების მკურნალობაზე.
ქრონიკული დაღლილობა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც პოსტვირუსული დაღლილობის სინდრომი ან მიალგიური ენცეფალომიელიტი, ჩვეულებრივ დიაგნოზირებულია, როდესაც პაციენტს აქვს სიმპტომები ექვს თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში.
დაღლილობასთან დაკავშირებული სხვა დაავადებებისგან განსხვავებით, რომლებიც დროთა განმავლობაში უმჯობესდება, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი ჩვეულებრივ არ იცვლება მკურნალობის გარდა.
ქრონიკული დაღლილობის სიმპტომებისთვის არსებობს რამდენიმე სამედიცინო მკურნალობა და რეცეპტი, მაგრამ ისინი ნაკლებად გავრცელებულია, ვიდრე სხვა დაავადებები.
ისინი, ვისაც ქრონიკული დაღლილობა აწუხებთ, ყოველთვის დაძაბულები არიან, რადგან მუდმივად ებრძვიან სიბრაზის, შფოთვისა და დანაშაულის გრძნობას ამ მდგომარეობის გამო. ბევრი იწყებს უიმედობის გრძნობას დროთა განმავლობაში, როდესაც დაავადება არ მკურნალობს.
ამიტომ, ამ დაავადების გაგება კრიტიკულია.
რა იწვევს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს?
მიზეზი ბოლომდე არ არის ცნობილი. მკვლევარები ფიქრობენ, რომ ვირუსები, ჰიპოტენზია (არაჩვეულებრივად დაბალი არტერიული წნევა), დასუსტებული იმუნური სისტემა და ჰორმონალური დისბალანსი ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს. ზოგიერთ ადამიანს შესაძლოა ეს მდგომარეობა გენეტიკურადაც განუვითარდეს.
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომიმიუხედავად იმისა, რომ ის ზოგჯერ ვითარდება ვირუსული ინფექციის შემდეგ, არც ერთი ტიპის ინფექცია არ არის ნაპოვნი ამ მდგომარეობის გამომწვევი.
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი ზოგიერთი ვირუსი, რომელიც შესწავლილია ამ დაავადებისთვის, მოიცავს ეპშტეინ-ბარის ვირუსს (EBV), ადამიანის ჰერპესის ვირუსს 6, როს რივერის ვირუსს (RRV), წითურას, Coxiella burnetti და მიკოპლაზმას. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ადამიანი ინფიცირებულია მინიმუმ სამი პათოგენით ქრონიკული დაღლილობის სინდრომიმათ აღმოაჩინეს, რომ მისი განვითარების შანსი დიდი იყო.
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომიადამიანებს, რომლებიც იღებენ ვირუსს, ზოგჯერ აქვთ დასუსტებული იმუნური სისტემა. მაგრამ ექიმებმა ზუსტად არ იციან, შეიძლება თუ არა ამან გამოიწვიოს დაავადება.
ასევე ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მქონე ადამიანები, ზოგჯერ აქვს არანორმალური ჰორმონის დონე, მაგრამ ბოლომდე დადგენილი არ არის თუ არა ეს დაკავშირებული ამ საკითხთან.
რა არის ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის რისკის ფაქტორები?
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი ხშირია 40-დან 50 წლამდე. სქესი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ამ აშლილობაში. ქალი პაციენტები ორჯერ უფრო ხშირად არიან, ვიდრე მამაკაცები. გენეტიკური მიდრეკილება, ალერგია, სტრესი და გარემო ფაქტორები შეიძლება გაზარდოს რისკი.
რა არის ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის სიმპტომები?
სიმპტომები განსხვავდება ადამიანში და დამოკიდებულია მდგომარეობის სიმძიმეზე. ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია დაღლილობა იმდენად ძლიერი, რომ ხელს უშლის ყოველდღიურ საქმიანობას.
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის დიაგნოზიიმისათვის, რომ ჩაიცვათ, უნდა იყოს მინიმუმ ექვსთვიანი დაღლილობა და არ უნდა მოიხსნას წოლითი რეჟიმით. თუმცა, სულ მცირე ოთხი სხვა სიმპტომი მაინც უნდა იყოს.
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის სხვა სიმპტომებია:
- მეხსიერების დაქვეითება და კონცენტრაციის ნაკლებობა
- ფიზიკური და გონებრივი აქტივობის შემდეგ უკიდურესი დაღლილობა (გრძელდება აქტივობის შემდეგ 24 საათზე მეტ ხანს)
ზოგი ზოგჯერ ციკლურად ქრონიკული დაღლილობის სინდრომიშეიძლება დაზარალდეს ეს ემთხვევა ემოციური სტრესის პერიოდებს და კურნავს გარკვეული პერიოდის შემდეგ.
სიმპტომები ზოგჯერ მთლიანად ქრება. შესაძლებელია მოგვიანებით გამეორება. აღდგენისა და რეციდივის ეს ციკლი ართულებს სიმპტომების გამოვლენას.
როგორ ვლინდება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი?
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომიძნელია დიაგნოსტიკა. არ არსებობს ლაბორატორიული ტესტები ამ მდგომარეობის გამოსაკვლევად და მისი სიმპტომები საერთოა მრავალი დაავადებისთვის.
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის სიმპტომები იმის გამო, რომ გაუგებარია, ბევრი პაციენტი არ არის და ექიმები ვერ ხვდებიან, რომ ისინი ავად არიან.
როგორც ზემოთ აღინიშნა, უნდა იყოს მინიმუმ ექვსთვიანი აუხსნელი დაღლილობა, რომელიც არ უმჯობესდება წოლითი რეჟიმით და ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან მინიმუმ ოთხი უნდა იყოს წარმოდგენილი.
შენი დაღლილობა სხვა შესაძლო მიზეზების აღმოფხვრა დიაგნოსტიკური პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილია. სიმპტომები ქრონიკული დაღლილობის სინდრომიმსგავსი სიტუაციები:
- მონონუკლეოზი
- ლაიმის დაავადება
- Გაფანტული სკლეროზის
- ლუპუსი (SLE)
- ჰიპოთირეოზი
- ფიბრომიალგია
- ძირითადი დეპრესიული აშლილობა
თუ თქვენ ხართ ძლიერ სიმსუქნე, დეპრესიული ან გაქვთ ძილის დარღვევა ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის სიმპტომები საცხოვრებელი. გარკვეული მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ანტიჰისტამინები და ალკოჰოლი ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის სიმპტომებირა შეიძლება გამოიწვიოს.
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის სიმპტომები თქვენ არ შეგიძლიათ მისი დიაგნოსტიკა საკუთარ თავს, რადგან ის მსგავსია სხვა მდგომარეობებთან. სასარგებლოა ექიმთან კონსულტაცია.
როგორ მკურნალობენ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს?
Ეხლა ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი არ არსებობს კონკრეტული მკურნალობა. ადამიანებს, რომლებსაც უვითარდებათ დაავადება, თითოეულს განსხვავებული სიმპტომები აქვთ, ამიტომ სიმპტომების შესამსუბუქებლად სხვადასხვა სახის მკურნალობა შეიძლება იქნას გამოყენებული.
სახლის მკურნალობის მეთოდები
ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებების შეტანა დაგეხმარებათ სიმპტომების შემცირებაში. კოფეინის მიღების შეზღუდვა ან აღმოფხვრა დაგეხმარებათ უძილობის შემცირებაში.
ასევე აუცილებელია ნიკოტინისა და ალკოჰოლის მიღების შეზღუდვა. შეეცადეთ მოერიდოთ დღის განმავლობაში ძილს. ჩამოაყალიბეთ ძილის რუტინა. დაიძინეთ ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს და მიზნად ისახეთ ყოველ დილით ერთსა და იმავე დროს გაიღვიძოთ.
ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი ტემპის დაყენება თქვენი საქმიანობის დროს. გადაჭარბებულმა სიჩქარემ და მობილურობამ შეიძლება გააუარესოს სიმპტომები და გამოიწვიოს დაღლილობა. მოერიდეთ ემოციურ და ფიზიკურ სტრესს. დაუთმეთ დრო დასვენებას ან თქვენთვის სასიამოვნო აქტივობებს.
წამალი
ვერცერთი პრეპარატი ვერ განკურნავს თქვენს ყველა სიმპტომს. ასევე, სიმპტომები შეიძლება დროთა განმავლობაში შეიცვალოს. Უმეტეს შემთხვევაში, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და შესაძლოა საჭირო გახდეს ანტიდეპრესანტები მის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
თუ ცხოვრების წესის ცვლილებები არ მოგცემთ მშვიდ ძილს, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ საძილე აბი. ტკივილგამაყუჩებლები, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომიმას შეუძლია გაუმკლავდეს გამოწვეული ტკივილისა და სახსრების ტკივილს
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის ბუნებრივი მკურნალობა
არსებობს მრავალი საკვები ნივთიერება, რომელიც ორგანიზმს სჭირდება გამართული ფუნქციონირებისთვის.
როდესაც ჩვენ ვღებულობთ სწორ საკვებ ნივთიერებებს მიღებულ საკვებს, უჯრედების აქტივობა შეიძლება შემცირდეს და სხეულს შეუძლია გამოავლინოს მრავალი ნიშანი იმისა, რომ ის არ იღებს იმას, რაც სჭირდება.
გარდა ამისა, სხეულის მკურნალობა ვარჯიშზე და დასვენებაზე ყურადღების მიქცევით, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი შეიძლება შეამსუბუქოს მასთან დაკავშირებული ზოგიერთი სიმპტომი
აქ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მქონე ადამიანებიბუნებრივი მკურნალობა, რომელიც უნდა იქნას გამოყენებული მკურნალობის დროს…
სწორად კვება
ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების რამდენიმე დეფიციტი ასოცირდება ქრონიკულ დაღლილობასთან, ამიტომ ამ აუცილებელი ნივთიერების საკმარისი მიღება კარგი საწყისი წერტილია ამ მდგომარეობის სამკურნალოდ.
აუცილებელია დადგინდეს, არის თუ არა ვიტამინების B6, B12 და მაგნიუმის დეფიციტი.
ვიტამინი B6
ვიტამინი B6ეს არის ერთ-ერთი იმ მცირერიცხოვან ვიტამინებს შორის, რომლებიც ორგანიზმს სჭირდება მოსახსნელად და დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად.
ვიტამინი B6 ხელს უწყობს იმუნური სისტემის ჯანმრთელობას; ეს შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი, თუ ქრონიკული დაღლილობა გამოწვეულია ვირუსით ან უარესდება.
B6 ვიტამინის ბუნებრივად გასაზრდელად მიირთვით ველური თევზი, ტკბილი კარტოფილი, თხილი, ნიორი, ბანანი, მოხარშული ისპანახი, წიწილა, ფისტა, ინდაური და ბალახით გამოკვებავი საქონლის ხორცი.
მაგნიუმის
მაგნიუმისეს არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება ჯანსაღი უჯრედების ფუნქციონირებისთვის. სხეულის ყველა უჯრედი იყენებს მაგნიუმს და დაახლოებით 300 ფერმენტი საჭიროებს მაგნიუმს სხეულის გამართული ფუნქციონირებისთვის.
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომიდადგინდა, რომ დიაბეტით დაავადებულთაგან ბევრს აქვს მაგნიუმის დაბალი დონე და ასევე დაბალი სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა.
მაგნიუმის დეფიციტის აღმოსაფხვრელად, მაგნიუმის მიღება შეიძლება გაიზარდოს მაგნიუმით მდიდარი საკვებით, როგორიცაა ისპანახი, ავოკადო, ლეღვი, იოგურტი, ნუში, შავი შოკოლადი და გოგრის თესლი.
ვიტამინი B12
ვიტამინი B12 ნაკლებობა სუსტი ფოკუსის მქონე ადამიანებს უფრო ხშირად განიცდიან ენერგიის დონის დაქვეითება, მეხსიერების პრობლემები, დაბალი მოტივაცია, კუნთების დაძაბულობა და დაღლილობა.
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის სიმპტომები ის ასევე ემთხვევა B12 დეფიციტის სიმპტომებს. B12 დეფიციტის გამოსწორება დაგეხმარებათ მდგომარეობის მკურნალობაში.
B12 დონის მატებამ შეიძლება შეამციროს დეპრესია, გაზარდოს ენერგიის დონე და გააუმჯობესოს ემოციური მდგომარეობა და კოგნიტური ფუნქცია.
ისეთი საკვების დამატება, როგორიცაა ტუნა, უმი ყველი, ცხვრის ხორცი, კვერცხი, გარეული ორაგული და ძროხის ღვიძლი, შეიძლება გაზარდოს B12 დონე. ვეგეტარიანელებისთვის და ვეგანებისთვის, დანამატები შეიძლება საჭირო გახდეს ჯანსაღი ჰორმონის წარმოებისთვის და მეტაბოლური ფუნქციისთვის.
ცხიმოვანი მჟავები
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომიმიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ გაურკვეველია იწვევს თუ არა მას ვირუსი, მკვლევარებმა იციან, რომ ვირუსებს შეუძლიათ შეამცირონ უჯრედების უნარი მნიშვნელოვანი ცხიმოვანი მჟავების წარმოებისთვის.
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დამატებითი ცხიმოვანი მჟავების მიღება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მქონე პაციენტებიდაადასტურეს, რომ მათ აღნიშნეს სიმპტომების მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება.
ცხიმოვანი მჟავები გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა ველურად დაჭერილი თევზი, როგორიცაა ქაშაყი, სკუმბრია და ორაგული, ასევე ისეთ საკვებში, როგორიცაა სელის თესლი, ნიგოზი, ნუში, კანაფი, ზეითუნის ზეთი და კვერცხი.
ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ცხიმოვანი მჟავები თევზის ზეთიდან ან საღამოს პრაიმროს ზეთის დანამატებიდან.
სხვა დანამატები
უჯრედების მიტოქონდრიაში შექმნილი ენერგია აძლიერებს უჯრედულ ფუნქციებს. ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მქონე პირებისავარაუდოდ აქვს მიტოქონდრიული დისფუნქცია.
ქრონიკული დაღლილობის მქონე ადამიანების ტვინის შესწავლისას, მკვლევარებმა აღნიშნეს გლუტათიონის, ძლიერი ანტიოქსიდანტის დაბალი დონე.
გლუტათიონი ალფა ლიპოის მჟავას (ALA) დონის გასაზრდელად შეიძლება CoQ10 ან L-არგინინის დანამატების მიღება.
ეს ხელს შეუწყობს მიტოქონდრიის ფუნქციის გაუმჯობესებას ორგანიზმს მისთვის საჭირო ენერგიით.
კვებითი ალერგია და შეუწყნარებლობა
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი არსებობს მზარდი მტკიცებულება, რომელიც ადასტურებს კავშირს საკვების ალერგიასა და მგრძნობელობას შორის.
ადამიანების უმეტესობას დიაგნოზირებული აქვს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS) ფიბრომიალგია და ქრონიკული დაღლილობა.
ამ დაავადებებს შორის კავშირი არის საკვებისადმი მგრძნობელობა და საჭმლის მომნელებელი პრობლემები.
თუ საკვების ალერგია და მგრძნობელობა იწვევს ანთებას ან იწვევს სხვა მეტაბოლური დისფუნქციას, ეს შეიძლება იყოს მრავალი დარღვევის სიმპტომების მიზეზი.
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მკურნალობამნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომ ფარმაცევტმა ყურადღება გაამახვილოს საკვებზე ალერგიაზე, არის "იმუნოგლობულინის" ტესტის გაკეთება. ეს ტესტი გამოავლენს ნებისმიერ საკვებზე მგრძნობელობას, რომელიც შეიძლება გქონდეთ და გაგიადვილებთ დიეტის კორექტირებას.
საერთო ალერგენები და მგრძნობელობა მოიცავს ლაქტოზას, გლუტენს, კაზეინს, სოიას, საფუარს, მოლუსკის, თხილის ალერგიას.
მათი აღმოფხვრა, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის სიმპტომებიმას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს სხვა ანთებითი დაავადებების სიმპტომები, ასევე
Candida
Candida albicans იზრდება ნაწლავებში და ამ სოკოს მსგავსი ორგანიზმის გადაჭარბებული ზრდა იწვევს ანთებას, რაც იწვევს საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებს.
როდესაც პაციენტებმა შეცვალეს დიეტა, რათა შეემცირებინათ კანდიდოზის არსებობა მათ სისტემაში, 83% ქრონიკული დაღლილობის სიმპტომებიშემცირდა
კანდიდოზის გასაკონტროლებლად მოერიდეთ ისეთი საკვების მიღებას, რომელიც ხელს უწყობს კანდიდას ზრდას, როგორიცაა ალკოჰოლი, შაქარი, მარცვლეული და ხილი.
ისეთი საკვების მიღება, როგორიცაა იოგურტი, სელის თესლი, ჩიას თესლი და მწვანე ბოსტნეული, დაგეხმარებათ კანდიდოზის მართვაში.
პრობიოტიკები
პრობიოტიკები ნუტრიენტებით მდიდარი საკვების მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაწლავების მთლიან ჯანმრთელობას და საჭმლის მომნელებელი სისტემის გამართულ ფუნქციონირებას.
პრობიოტიკები აწონასწორებენ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში მავნე ორგანიზმებს, მათ შორის კანდიდას და H. pylori ბაქტერიებს, რომლებიც იწვევენ წყლულებს და ანთებას.
პრობიოტიკებით მდიდარ საკვებში შედის ფერმენტირებული პროდუქტები, როგორიცაა კეფირი და იოგურტი.
დაისვენეთ საკმარისი რაოდენობით და შეამცირეთ სტრესი
თუ გაწუხებთ ქრონიკული დაღლილობა, იცით, რომ მეტი დასვენება ყოველთვის არ მუშაობს, მაგრამ ხარისხიანი დასვენება აუცილებელია.
დასვენება არ არის მხოლოდ ძილი, ეს არის სხეულისა და გონების დასვენება მთელი დღის განმავლობაში. ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის სიმპტომებისაჭირო იქნება მართვა
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი დიაბეტის მქონე ბევრ ადამიანს აქვს ძილის პრობლემები, როგორიცაა უძილობა, კუნთების სპაზმი, მოუსვენარი ფეხები და ძილის დარღვევა.
გონებისა და სხეულის დასვენების საშუალება ძილის წინ შეიძლება დაგეხმაროთ ძილის ზოგიერთი პრობლემის მოგვარებაში.
მტკიცებულება მხარს უჭერს ისეთი ინტერაქტიული მოწყობილობების, როგორიცაა სმარტფონები, ტაბლეტები და ტელევიზორები ძილის წინ მინიმუმ ერთი საათით ადრე აღმოფხვრას.
ისინი, ვინც ძილის წინ ქმნიან სიმშვიდის ამ პერიოდს, განიცდიან ნაკლებ აშლილობას და უფრო მშვიდად სძინავთ.
Melatoninეს არის უსაფრთხო და ბუნებრივი ძილის დამხმარე საშუალება, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს ძილის საერთო ხარისხი. მელატონინი ამცირებს დაძინებისთვის საჭირო დროს და დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იძინოთ.
ეთერზეთების გამოყენება ასევე ხელს უწყობს ძილს. ცნობილია, რომ ისეთი ეთერზეთები, როგორიცაა ბერგამოტი, ლავანდა, სანდლის ხე, საკმეველი და მანდარინი, აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი და ზოგიერთ ადამიანში იწვევს ძილიანობას.
სავარჯიშო თერაპია
ქრონიკული დაღლილობის მქონე პირებმა უნდა ივარჯიშონ მანამ, სანამ ეს მათ დაღლილობის სიმპტომებს გააუარესებს. კონტროლირებადი ინტენსივობა აუცილებელია დაღლილობის ან ხანგრძლივი მძიმე სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად.
ქრონიკული დაღლილობის მქონე ზოგიერთ ადამიანს აღენიშნება სიმპტომების გაუმჯობესება სავარჯიშო თერაპიის დროს. ზომიერი ვარჯიშის ხანმოკლე შეტევებმა კვირაში ხუთი დღე გაგრძელდა ზოგიერთ პაციენტში სიმპტომების შემსუბუქებას.
სავარჯიშო თერაპიის სარგებელი მოიცავს დეპრესიის, დაღლილობისა და გონებრივი სიცხადის გაუმჯობესებას. თუმცა, სავარჯიშო თერაპია არ მუშაობს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მქონე ყველა პაციენტზე და ამ მკურნალობის დაწყებამდე კარგი იდეაა ექიმთან კონსულტაციები.
მწვანილი და მწვანილი ქრონიკული დაღლილობის სინდრომისთვის
Astragalus
Astragalus ფესვს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, ზრდის ენერგიას და ხელს უწყობს სიცოცხლისუნარიანობას. ეს ტრადიციული ჩინური ბალახი საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება მრავალი დაავადების სამკურნალოდ და სტრესის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
Ginseng
Ginsengიგი გამოიყენება ასობით წლის განმავლობაში სიფხიზლისა და სიცოცხლისუნარიანობის გასაუმჯობესებლად. ქრონიკული დაღლილობის სიმპტომებიმას შეუძლია დაეხმაროს სტრესის შემცირებას, რაც ცნობილი მიზეზია
სამყურა
სამყურა ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი არსებობს მრავალი სარგებელი, რომლითაც შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ისარგებლონ.
იმის გამო, რომ იონჯა აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ზრდის მადას, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მქონე პირებსისარგებლებს გაძლიერებული ენერგიით დაღლილობის ასატანად.
მაკას ფესვი
მაკას ფესვი იგი გამოიყენება სამხრეთ ამერიკაში ათასობით წლის განმავლობაში.
B ვიტამინებით მდიდარი მაკას ფესვი ხელს უწყობს ჰორმონების რეგულირებას და ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას და ენერგიას.
B ვიტამინები გადამწყვეტია ენდოკრინული სისტემის ეფექტური ფუნქციონირებისთვის, დადებითად მოქმედებს ჰიპოფიზისა და თირკმელზედა ჯირკვლებზე.
ფუტკრის მტვერი
ფუტკრის მტვერი მას აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, რადგან ის არის ცილების, ფერმენტების, ამინომჟავების და სხვა საკვები ნივთიერებების სრულყოფილი ბალანსი.
ვინც რეგულარულად ჭამს ფუტკრის მტვერს, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომიშეუძლია ებრძოლოს რისკ-ფაქტორებს და მასთან დაკავშირებულ სიმპტომებს
ფუტკრის მტვერს შეუძლია ხელი შეუწყოს ენერგიის დაბალანსებულ გამოყოფას და საერთო ჯანმრთელობას, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს ქრონიკული დაღლილობის მქონე ადამიანებისთვის.
ძირტკბილას ფესვი
ძირტკბილას ფესვიის ააქტიურებს ორგანიზმს ადრენალინისა და კორტიზოლის გამომუშავებაში, რომლებიც სხეულის ბუნებრივი რეაქციის ნაწილია სტრესზე.
ძირტკბილას ფესვის ჭამა შეიძლება გაზარდოს ენერგია დაღლილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად, ასევე მნიშვნელოვანი იმუნური გაძლიერება.
ვალერიანის ფესვი
ვალერიანის ფესვიშეიძლება ხელი შეუწყოს ძილს, რაც ხელს უწყობს ქრონიკული დაღლილობის სიმპტომების შემსუბუქებას.
ვალერიანი, რომელიც ხშირად გვხვდება გვირილის ჩაის შემადგენლობაში, მოქმედებს გამა-ამინობუტერინის მჟავის (GABA) რაოდენობის გაზრდით, რომელიც ამშვიდებს თავის ტვინის ნერვულ უჯრედებს.
GABA პასუხისმგებელია ტვინის სიგნალების დაბლოკვაზე, რომლებიც იწვევენ შფოთვას. ვალერიანი ყველაზე ხშირად ხელმისაწვდომია ჩაის ან კაფსულის სახით.
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი გრძელვადიან პერიოდში
მზარდი კვლევის მცდელობის მიუხედავად, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომიეს განუკურნებელი, აუხსნელი მდგომარეობაა. იმიტომ რომ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომიძნელია კონტროლი.
ქრონიკულ დაღლილობასთან ადაპტაციისთვის ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი ცვლილებებია საჭირო. ქრონიკული დაღლილობის სინდრომიზოგიერთი ადამიანი, რომელსაც აქვს შეიძლება გამოვლინდეს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა, სოციალური გარემოსგან თავის არიდება. ამ მიზეზით, შეიძლება ჩაითვალოს ამ ადამიანების მიერ მხარდაჭერის ჯგუფში გაწევრიანება.
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი სხვადასხვა ადამიანში ის განსხვავებულად ვითარდება. ამიტომ, მკურნალობის გეგმისთვის აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.
