Սնուցում ըստ արյան B խմբի. Ինչպե՞ս պետք է կերակրել B արյան խումբը:

Սնուցում ըստ արյան B խմբի; Դոկտ. Այն սնուցման մոդել է, որը գրվել է Փիթեր Ջ.Դ'Ադամոյի կողմից և ընդգծում է սնուցման կարևորությունը՝ ըստ արյան խմբի բնութագրերի:

Դոկտ. Ըստ Peter J.D'Adamo; B արյան խումբը ծնվել է մ.թ.ա. 10.000-15.000 թվականներին Հիմալայան շրջանում, Պակիստանում և Հնդկաստանում: Ենթադրվում է, որ Արևելյան Աֆրիկայից Հիմալայներ գաղթածներն այս խումբը կրել են կլիմայական փոփոխությունների պատճառով։

B խմբի անհատները հանդիպում են լայն տարածաշրջանում՝ Ճապոնիայից մինչև Մոնղոլիա, Չինաստանից և Հնդկաստանից մինչև Ուրալյան լեռներ: Երբ գնում եք դեպի արևմուտք, այս արյան խումբ ունեցող մարդկանց թիվը նվազում է։

Արյան B խումբն ունի յուրահատուկ և յուրահատուկ կառուցվածք։ Ուժեղ B խումբը կարող է դիմակայել այնպիսի սարսափելի հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունները և քաղցկեղը:

Քանի որ դա անսովոր արյան խումբ է, MS, կարմիր գայլախտ, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ Նրանք ավելի հակված են անսովոր հիվանդությունների, ինչպիսիք են Հաշվի առնելով արյան B խմբի սննդակարգը՝ նա կարող է հաղթահարել ծանր հիվանդությունները և երկար ու առողջ կյանք վարել։ B արյան խումբ նշանակում է հավասարակշռություն, ըստ արյան B խմբի սննդակարգը նույնպես հավասարակշռված է։ Միսն ու բանջարեղենը միասին օգտագործում են սննդակարգում։

Սնուցում ըստ արյան B խմբի

B խմբի քաշի ավելացման ամենամեծ գործոնը. մթերքներ, ինչպիսիք են եգիպտացորենը, հնդկաձավարը, ոսպը, գետնանուշը և քնջութի սերմերը: Այս մթերքներից յուրաքանչյուրն ունի տարբեր տեսակներ լեկտին Կա մի տեսակ. Սա խաթարում է նյութափոխանակության գործընթացի արդյունավետությունը:

Սնուցում՝ ըստ արյան B խմբի; Սնձան դանդաղեցնում է այս խմբի նյութափոխանակությունը։ Եթե ​​նրանց կերած սնունդը չի մարսվում և չի օգտագործվում որպես էներգիայի աղբյուր, այն պահվում է որպես ճարպ:

Քանի դեռ B արյան խումբը հեռու է մնում թունավոր լեկտիններ պարունակող մթերքներից, այն կարող է նիհարել: B արյան խմբի համար քաշի ավելացում առաջացնող մթերքները հետևյալն են.

egypt

• Այն արգելակում է ինսուլինի արդյունավետությունը:
• Այն նվազեցնում է նյութափոխանակության արագությունը։
• Այն առաջացնում է հիպոգլիկեմիա:

Ոսպ

• Այն կանխում է սննդի ընդունումը։
• Այն նվազեցնում է նյութափոխանակության արդյունավետությունը:
• Այն առաջացնում է հիպոգլիկեմիա:

քնջութ

• Այն նվազեցնում է նյութափոխանակության արդյունավետությունը:

Հնդկացորեն

• Այն առաջացնում է հիպոգլիկեմիա:
• Այն խաթարում է մարսողական համակարգը։
• Այն նվազեցնում է նյութափոխանակության արդյունավետությունը:

Wheորեն

• Այն դանդաղեցնում է մարսողական համակարգը և նյութափոխանակությունը։
• Դա հանգեցնում է նրան, որ սնունդը պահվում է որպես ճարպ:
• Այն նվազեցնում է ինսուլինի արդյունավետությունը:

Ըստ արյան B խմբի, երբ սնվում են հետևյալ մթերքները, քաշը նվազում է. Մթերքները, որոնք կօգնեն արյան B խմբի քաշի կորստին, հետևյալն են.

կանաչ բանջարեղեն

• Բարձրացնում է նյութափոխանակության արդյունավետությունը:

Et

• Բարձրացնում է նյութափոխանակության արդյունավետությունը:

Լյարդ

• Բարձրացնում է նյութափոխանակության արդյունավետությունը:

Ձու/ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք

• Բարձրացնում է նյութափոխանակության արդյունավետությունը:

licorice արմատով թեյ

• Բարձրացնում է նյութափոխանակության արդյունավետությունը:

Դոկտ. Ըստ Peter J.D'Adamo; Ըստ արյան խմբի սնունդը բաժանվում է երեքի.

Շատ օգտակար են. դա նման է դեղամիջոցի:

Օգտակար կամ ոչ վնասակար. դա սննդի պես է:

Խուսափելու բաներ.  դա նման է թույնի:

B արյան խմբի սնուցում Եկեք նայենք ցուցակին:

Ինչպե՞ս պետք է կերակրել արյան B խմբին:

Մթերքներ, որոնք օգտակար են արյան B խմբի համար

Այս մթերքները շատ օգտակար են նրանց համար, ովքեր ունեն B խումբ սննդակարգում՝ ըստ արյան խմբի։

Միս և թռչնամիս. Այծ, գառ, ոչխար, որսի միս

Ծովամթերք. Խավիար, խոզուկ, ավազան, կիպ, քաղցրահամ թառ, թարմ սաղմոն, սարդինա, ներբան, թառափ

Կաթնամթերք և ձու. Չոկելեկ, կաթնաշոռ, այծի պանիր, կեֆիր

Յուղեր և ճարպեր. ձիթապտղի յուղ

Ընկույզներ և սերմեր. սև ընկույզ

Legumes: կարմրուկ

Նախաճաշի ձավարեղեն. Վարսակի թեփ, վարսակ, բրինձ, բրնձի թեփ

Հացեր: Շագանակագույն բրնձի հաց, բրնձի հաց

Հացահատիկային: Yտարեկանի ալյուր, բրնձի ալյուր

Բանջարեղեն: Ճակնդեղ, մաղադանոս, կաղամբ, սունկ, ծաղկակաղամբ, բրյուսելյան կաղամբ, գազար, բրոկկոլի, սմբուկ, պղպեղ, քաղցր կարտոֆիլ

Մրգեր: Բանան, լոռամրգի, խաղող, պապայա, արքայախնձոր, սալորաչիր, ձմերուկ

Մրգային հյութեր և հեղուկ սնունդ. Արքայախնձոր, պապայա, հապալաս, կաղամբի հյութեր

Համեմունքներ և համեմունքներ. Կարրի, կոճապղպեղ, մաղադանոս, պղպեղ, կայեն

Սոուսներ: Սոուսներն անօգուտ կամ անվնաս են արյան բոլոր խմբերի համար։ Բ խումբ ունեցողները կարող են հանդուրժել այլ սոուսներ, քան կետչուպը:

Բուսական թեյեր. licorice, ginseng, անանուխ, կոճապղպեղ, մասուր

Տարբեր խմիչքներ. Կանաչ թեյ

Մթերքներ, որոնք օգտակար կամ վնասակար չեն արյան B խմբի համար

Ըստ արյան B խմբի՝ այս մթերքները օրգանիզմին օգուտ կամ վնաս չեն բերում, կարելի է դրանք ուտել։

Միս և թռչնամիս. Տավարի, հորթի լյարդ, փասիան, Հնդկահավի միս

Ծովամթերք. Կապույտ ձուկ, արծաթաձուկ, կաղամար, թունա, կատու, կարպ, մուլետ, տաբբի

Կաթնամթերք և ձու. Կարագ, Սերուցքի պանիր, հավի ձու, թան, գրյուեր, կաթնաշոռ, պարմեզան

Յուղեր և ճարպեր. Նուշ, ընկույզ, կտավատի սերմ և Ձկան յուղ

Ընկույզներ և սերմեր. Նուշ, նուշի մածուկ, շագանակ, կտավատի սերմ, պեկան ընկույզ

Legumes: Բնական լոբի, չորացրած լոբի, սիսեռ

Նախաճաշի ձավարեղեն. Արփա, քինոա

Հացեր: Առանց սնձան հաց, սոյայի ալյուրի հաց, ցորենի հաց,

Հացահատիկային: գարու ալյուր, բրինձ, քինոա, կոշտ ցորենի ալյուր

Բանջարեղեն: Ռուկոլա, ծնեբեկ, սխտոր, սպանախ, chard, կանաչ սոխ, վարունգ, խտուտիկ, սամիթ, սամիթ, շաղգամ, ջրցան, ցուկկինի, պրաս, հազար, նեխուր, բողկ, կարտոֆիլ, սեզլոտ

Մրգեր: Խնձոր, ծիրան, սև թութ, հապալաս, մոշ, բալ, փշահաղարջ, գրեյպֆրուտ, կիվի, կիտրոն, մանգո, սեխ, ազնվամորու, մանդարին, թութ, նեկտարին, նարինջ, դեղձ, տանձ, սերկևիլ, խուրմա, ելակ, թուզ

Մրգային հյութեր և հեղուկ սնունդ. Վարունգ, գրեյպֆրուտ, կիտրոն, բալ, սալորաչիր, մանդարին, գազար, նեխուր, նարինջ, խնձոր, խնձորօղի, ծիրան, նեկտարիններ և առաջարկվող բանջարեղենի հյութեր

Համեմունքներ և համեմունքներ. Չիլի պղպեղ, շոկոլադ, մանանեխ, քացախ, խմորիչ, ռեհան, դափնու տերեւ, բերգամոտ, շաքար, համեմ, սոյայի սոուս, քրքում, սխտոր, մեղր, հիլ, սև պղպեղ, կարոբ, աղ, մեխակ, չաման, սամիթ, անանուխ, ֆրուկտոզա, խնկունի, դարչին

Սոուսներ: Խնձորի մարմելադ, աղցանների սոուսներ, թթու վարունգ, մայոնեզ, ջեմ, մանանեխի սոուս

Բուսական թեյեր. Երիցուկ, դանդելիոն, էխինացեա, թութ, իմաստուն, կասիա, ուրց, մանուշակ

Տարբեր խմիչքներ. Գարեջուր, գինի, սև թեյ, սուրճ

Արյան B խմբի համար վնասակար մթերքներ

Ըստ արյան B խմբի՝ սննդակարգում պետք է խուսափել այս մթերքներից։

Միս և թռչնամիս. Բեկոն, հավ, բադ, սագ, կաքավ, լոր

Ծովամթերք. Անչոուս, օմար, ծովային իշխան, միդիա, խեցեմորթ, ոստրե, ծովախեցգետին

Կաթնամթերք և ձու. Ռոքֆոր, ձու, պաղպաղակ, թել պանիր

Յուղեր և ճարպեր. Ավոկադո, կանոլա, կոկոսի, եգիպտացորենի, բամբակի, գետնանուշի, կարմրուկի, քնջութի, սոյայի, արևածաղկի ձեթ

Ընկույզներ և սերմեր. Cashew, cashew paste, պնդուկ, սոճու ընկույզ, թահինի, գետնանուշ, գետնանուշի կարագ, արեւածաղկի սերմեր, քնջութի սերմեր

Legumes: Սիսեռ սիսեռ, ոսպ, սոյայի հատիկներ

Նախաճաշի ձավարեղեն. Հնդկացորեն, հացահատիկ, եգիպտացորենի ալյուր, տարեկանի, ցորենի շիլա, ցորենի թեփ

Հացեր: Եգիպտացորենի հաց, բազմահատիկ հաց, տարեկանի հաց

Հացահատիկային: Բուլղուրի ալյուր, եգիպտացորենի ալյուր, կոշտ ցորեն, սնձան ալյուր, ամբողջական ցորենի ալյուր, կուսկուս, տարեկանի ալյուր

Բանջարեղեն: Կանկար, լոլիկ, եգիպտացորեն, բողկ, դդում

Մրգեր: Ավոկադո, կոկոս, սև հաղարջ, նար, դառը սեխ

Մրգային հյութեր և հեղուկ սնունդ. կոկոսի, նռան և լոլիկի հյութեր

Համեմունքներ և համեմունքներ. Եգիպտացորենի օսլա, եգիպտացորենի օշարակ, գլյուկոզա, ասպարտամ

Սոուսներ: Կետչուպ, սոյայի սոուս

Բուսական թեյեր. Սուրբ Հովհաննեսի զավակ, գիհի, լինդեն

Տարբեր խմիչքներ. ֆերմենտացված ըմպելիքներ, գազավորված ըմպելիքներ, սոդա

Բաղադրատոմսեր արյան B խմբի համար

Սնուցման մեջ ըստ արյան B խմբի, Dr. Այս խմբին հարմար բաղադրատոմսեր տրված են Պիտեր Ջ.Դ'Ադամոյի գրքում: Ահա այս բաղադրատոմսերից մի քանիսը…

Տապակած կարտոֆիլ խնկունիով

նյութեր

• 4-5 կարտոֆիլ կտրատել 6 մասի
• Քառորդ բաժակ ձիթապտղի յուղ
• 2 թեյի գդալ չորացրած խնկունի
• կայեն

Ինչպե՞ս է դա արվում:

• Խառնել բոլոր բաղադրիչները և դնել թխման տարայի մեջ։
• Թխել մեկ ժամ 180 աստիճան ջերմաստիճանում։
• Կարելի է մատուցել կանաչ աղցանով։

սպանախ աղցան

նյութեր

• 2 փունջ թարմ սպանախ
• 1 փունջ թակած պրաս
• 1 կիտրոնի հյութ
• Կես ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
• Աղ եւ պղպեղ

Ինչպե՞ս է դա արվում:

• Սպանախը լվանալ, քամել, կտրատել և աղ անել։
• Որոշ ժամանակ սպասելուց հետո քամեք դուրս եկող ջուրը։
• Ավելացնել պրասը, կիտրոնի հյութը, ձիթապտղի յուղը, աղն ու պղպեղը և առանց սպասելու մատուցել։

ծիրանի հաց

նյութեր

• 1+1/4 բաժակ անյուղ յոգուրտ
• 1 ձու
• Մի բաժակ ծիրանի մուրաբա
• 2 բաժակ շագանակագույն բրնձի ալյուր
• 1 թեյի գդալ դարչին
• Մի թեյի գդալ անուշահոտ պղպեղ
• 1 թեյի գդալ կոկոս
• 1+1/4 թեյի գդալ փխրեցուցիչ
• 1 բաժակ թակած չոր ծիրան
• Մի բաժակ հաղարջ

Ինչպե՞ս է դա արվում:

• Տապակը, որի մեջ կլցնենք հացը, յուղեք և ջեռոցը տաքացրեք 175 աստիճանով։
• Մածունը, ձուն և ծիրանի ջեմը խառնել ամանի մեջ։
• Ավելացնել 1 բաժակ ալյուր, համեմունքների կեսը և փխրեցուցիչը։ Լավ խառնել։
• Ավելացնել մնացած ալյուրն ու համեմունքները։ Եթե ​​այն շատ հաստ է, կարող եք մի քիչ ջուր ավելացնել:
• Վերջում ավելացնել չորացրած ծիրանն ու հաղարջը։
• Խառնուրդը լցնել տարայի մեջ, որտեղ կպատրաստեք։ Թխել 40-45 րոպե։
• Թխած հացը սառչում ենք մետաղական դարակի վրա։

Դոկտ. Ըստ Պիտեր Ջ.Դ'Ադամոյի՝ դուք կարող եք պահպանել և նույնիսկ նիհարել, քանի դեռ ուշադրություն եք դարձնում ձեր սննդակարգին՝ ըստ արյան B խմբի։ Ըստ արյան B խմբի՝ սննդի մեջ վնասակար որոշ մթերքներ որոշ մթերքներ են, որոնք կանխում են էներգիայի այրումը և կալորիաները պահպանում են որպես ճարպ: Սրանք նշված են մթերքների մասին, որոնցից պետք է խուսափել:

Նատրոպաթիկ բժշկության փորձագետ Պիտեր Դ'Ադամոն էր, ով տարածեց այն գաղափարը, որ արյան խմբի դիետան կարող է բարելավել մարդու ընդհանուր առողջությունը և նվազեցնել որոշակի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը: Վերոնշյալ տեղեկությունն էԴիետա ըստ արյան խմբիԴա նրա գրքում ասվածի ամփոփումն է։

Ներկայումս չկա որևէ հիմնավոր ապացույց, որը ենթադրում է, որ այս դիետան արդյունավետ է կամ աջակցելու դրա կիրառմանը: Արդեն իսկ սննդակարգի ազդեցության վերաբերյալ հետազոտություններն ըստ արյան խմբի հազվադեպ են, և առկա ուսումնասիրությունները չեն ապացուցել դրա արդյունավետությունը: Օրինակ, 2014 թվականի ուսումնասիրության հեղինակները եկել են այն եզրակացության, որ իրենց բացահայտումները չեն հաստատում այն ​​պնդումները, թե արյան խմբի դիետան տալիս է հատուկ օգուտներ:

Մարդիկ, ովքեր հետևում էին արյան խմբի սննդակարգին, ասում էին, որ ավելի առողջ են, բայց դա պայմանավորված է ընդհանուր առմամբ ավելի առողջ սնունդ ուտելով:

Ինչպես ցանկացած դիետայի կամ վարժությունների ծրագրի դեպքում, դուք միշտ պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ արյան խմբի դիետա սկսելուց առաջ: