Ի՞նչ է քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը: Ախտանիշներ և բուժում

քրոնիկ հոգնածության համախտանիշԴա պայման է, որը սահմանվում է որպես հոգնածություն, ծայրահեղ թուլություն, որը չի անհետանում հանգստի հետ և չկա հիմքում ընկած բժշկական պատճառ: քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ Այն կարող է նաև կոչվել միալգիկ էնցեֆալոմիելիտ (ME):

Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի պատճառները լիովին հայտնի չէ։ Որոշ տեսություններ պնդում են, որ այն ներառում է գործոնների համակցություն, ինչպիսիք են վիրուսային վարակը, հոգեբանական սթրեսը:

Քանի որ մեկ պատճառ չի կարող բացահայտվել և առաջացնում է նմանատիպ ախտանիշներ բազմաթիվ այլ հիվանդությունների դեպքում, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշդժվար է ախտորոշել.

Այն կարող է ախտահարել բոլոր տարիքի մարդկանց, չնայած այն շատ տարածված է 40-50 տարեկան կանանց շրջանում: Վավերական բուժում չկա, փորձեր են արվում մեղմելու ախտանիշները:

Ի՞նչ է քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը:

քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ Քանի որ այն այնքան թերախտորոշված ​​է, այս հիվանդությամբ տառապող միլիոնավոր մարդիկ տեղյակ չեն իրենց վիճակի մասին:

Քրոնիկ հոգնածությունը զգալի ազդեցություն ունի հիվանդների կյանքի վրա, ուստի ախտանիշների ճանաչումը բուժման առաջին քայլն է:

քրոնիկ հոգնածության համախտանիշԴրա համար հստակ պատճառ չկա։

Ենթադրվում է, որ այն առաջանում է այնպիսի գործոնների համակցությամբ, ինչպիսիք են կենսաբանական, հոգեբանական, գենետիկական, վարակիչ և գենետիկական:

Քանի որ այս հիվանդության պատճառի որոշումը կարող է դժվար լինել, բժիշկները հաճախ կենտրոնանում են միայն ախտանիշների բուժման վրա:

Քրոնիկ հոգնածությունը, որը նաև հայտնի է որպես հետվիրուսային հոգնածության համախտանիշ կամ միալգիական էնցեֆալոմիելիտ, սովորաբար ախտորոշվում է, երբ հիվանդը տառապում է ախտանիշներից ավելի քան վեց ամիս:

Ի տարբերություն հոգնածության հետ կապված այլ հիվանդությունների, որոնք ժամանակի ընթացքում բարելավվում են, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ սովորաբար չի փոխվում, բացառությամբ բուժման:

Կան մի քանի բժշկական բուժում և դեղատոմսով դեղեր քրոնիկ հոգնածության ախտանիշների համար, բայց դրանք ավելի քիչ տարածված են, քան այլ հիվանդությունները:

Նրանք, ովքեր տառապում են քրոնիկական հոգնածությունից, միշտ լարված են, քանի որ նրանք անընդհատ պայքարում են բարկության, անհանգստության և մեղքի զգացումների դեմ՝ կապված այդ վիճակի հետ: Շատերը սկսում են անհույս զգալ ժամանակի ընթացքում, երբ հիվանդությունը չի բուժվում:

Հետևաբար, այս հիվանդությունը հասկանալը կարևոր է:

Ինչն է առաջացնում քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ:

Պատճառը լիովին հայտնի չէ։ Հետազոտողները կարծում են, որ վիրուսները, հիպոթենզիան (արյան անսովոր ցածր ճնշումը), թուլացած իմունային համակարգը և հորմոնալ անհավասարակշռությունը կարող են նպաստել: Որոշ մարդիկ կարող են նաև գենետիկորեն զարգացնել այս վիճակը:

քրոնիկ հոգնածության համախտանիշԹեև դուք երբեմն զարգանում է վիրուսային վարակից հետո, չի հայտնաբերվել որևէ տեսակի վարակ, որը կարող է առաջացնել այս վիճակը:

քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ Որոշ վիրուսներ, որոնք ուսումնասիրվել են այս հիվանդության հետ կապված, ներառում են Էպշտեյն-Բառի վիրուսը (EBV), մարդու հերպեսի վիրուսը 6, Ռոս գետի վիրուսը (RRV), կարմրախտը, Coxiella burnetti-ն և միկոպլազման: Հետազոտողները պարզել են, որ մարդը վարակված է առնվազն երեք պաթոգենով քրոնիկ հոգնածության համախտանիշՆրանք պարզել են, որ այն զարգացնելու հավանականությունը մեծ է։

քրոնիկ հոգնածության համախտանիշՄարդիկ, ովքեր վիրուս են ստանում, երբեմն ունենում են թուլացած իմունային համակարգ: Բայց բժիշկները հստակ չգիտեն, թե արդյոք դա կարող է առաջացնել հիվանդություն: 

նույնպես քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ ունեցող մարդիկ, երբեմն ունենում է հորմոնների աննորմալ մակարդակ, սակայն լիովին պարզված չէ՝ արդյոք դա կապ ունի այս հարցի հետ։

Որո՞նք են քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի ռիսկի գործոնները:

քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ Այն տարածված է 40-ից 50 տարեկանում: Այս խանգարման մեջ կարևոր դեր է խաղում սեռը: Կին հիվանդները երկու անգամ ավելի հավանական են, քան արական սեռի հիվանդները: Գենետիկ նախատրամադրվածությունը, ալերգիաները, սթրեսը և շրջակա միջավայրի գործոնները կարող են մեծացնել ռիսկը:

Որո՞նք են քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի ախտանիշները:

Ախտանիշները տարբերվում են անձից անձից և կախված են հիվանդության ծանրությունից: Ամենատարածված ախտանիշը հոգնածությունն այնքան ուժեղ է, որ խանգարում է ամենօրյա գործունեությանը:

Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի ախտորոշումՄահճակալի վրա դնելու համար պետք է լինի առնվազն վեց ամիս հոգնածություն և չպետք է հանգստանա անկողնային ռեժիմով։ Այնուամենայնիվ, պետք է լինի առնվազն չորս այլ ախտանիշ:

Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի այլ ախտանիշներ ներառում են.

- Հիշողության կորուստ և կենտրոնացման բացակայություն

- Գիշերը քնից հոգնած մի արթնացեք

- Քրոնիկ անքնություն կամ քնի այլ խանգարումներ

- մկանային ցավ

- Հաճախակի գլխացավեր

– Լիմֆյան հանգույցներ պարանոցի և թեւատակերի հատվածներում

- Ֆիզիկական և մտավոր գործունեությունից հետո ծայրահեղ հոգնածություն (գործողությունից հետո տևում է ավելի քան 24 ժամ)

Ոմանք երբեմն ցիկլային քրոնիկ հոգնածության համախտանիշկարող է ազդել Սա համընկնում է հուզական անհանգստության ժամանակաշրջանների հետ և բուժում է որոշ ժամանակ անց:

Ախտանիշները երբեմն ամբողջովին անհետանում են: Հետագայում հնարավոր է կրկնել։ Վերականգնման և կրկնության այս ցիկլը դժվարացնում է ախտանիշները նկատելը:

Ինչպե՞ս է ախտորոշվում քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը:

քրոնիկ հոգնածության համախտանիշԴժվար է ախտորոշել։ Չկան լաբորատոր թեստեր այս վիճակի համար, և դրա ախտանիշները բնորոշ են բազմաթիվ հիվանդությունների:

Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի ախտանիշները Քանի որ պարզ չէ, շատերը չեն ընկալվում որպես հիվանդներ, և բժիշկները չեն գիտակցում, որ նրանք հիվանդ են:

Ինչպես նշվեց վերևում, պետք է լինի առնվազն վեց ամիս անհասկանալի հոգնածություն, որը չի բարելավվում անկողնային ռեժիմով, և պետք է առկա լինեն թվարկված ախտանիշներից առնվազն չորսը:

քո հոգնածությունը Այլ հնարավոր պատճառների վերացումը ախտորոշման գործընթացի կարևոր մասն է: Ախտանիշներ քրոնիկ հոգնածության համախտանիշՆման իրավիճակներ.

- Մոնոնուկլեոզ

- Լայմի հիվանդություն

- Բազմակի սկլերոզ

- գայլախտ (SLE)

- Հիպոթիրեոզ

- Ֆիբրոմիալգիա

- հիմնական դեպրեսիվ խանգարում

Եթե ​​դուք խիստ գեր եք, դեպրեսիվ եք կամ ունեք քնի խանգարումներ քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի ախտանիշները բնակելի. Որոշ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունները, ինչպիսիք են հակահիստամինները և ալկոհոլը քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի ախտանիշներըինչ կարող է առաջացնել այն:

Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի ախտանիշները Դուք չեք կարող ինքներդ ախտորոշել այն, քանի որ այն նման է որոշ այլ պայմանների: Օգտակար է բժշկի հետ խորհրդակցելը։

Ինչպե՞ս է բուժվում քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը:

Հենց հիմա քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ Դրա համար հատուկ բուժում չկա։ Մարդիկ, ովքեր զարգացնում են հիվանդությունը, յուրաքանչյուրն ունի տարբեր ախտանիշներ, ուստի տարբեր տեսակի բուժում կարող են օգտագործվել ախտանիշները թեթևացնելու համար:

Տնային բուժման մեթոդներ

Կենսակերպի որոշ փոփոխություններ կատարելը կարող է օգնել նվազեցնել ախտանիշները: Կոֆեինի ընդունման սահմանափակումը կամ վերացումը կօգնի նվազեցնել անքնությունը:

Անհրաժեշտ է նաև սահմանափակել նիկոտինի և ալկոհոլի ընդունումը։ Փորձեք խուսափել օրվա ընթացքում քնելուց։ Սահմանեք քնի ռեժիմ: Գնացեք քնելու ամեն գիշեր նույն ժամին և նպատակ դրեք արթնանալ ամեն առավոտ նույն ժամին:

Գործունեության ընթացքում կարևոր է նաև ձեր տեմպը սահմանել: Չափազանց արագությունն ու շարժունակությունը կարող են վատթարացնել ախտանիշները և առաջացնել հոգնածություն: Խուսափեք էմոցիոնալ և ֆիզիկական սթրեսից: Ժամանակ հատկացրեք հանգստի կամ ձեզ դուր եկած գործունեությանը:

Դեղորայք

Ոչ մի դեղամիջոց չի կարող բուժել ձեր բոլոր ախտանիշները: Բացի այդ, ախտանիշները կարող են փոխվել ժամանակի ընթացքում: Շատ դեպքերում, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ Այն կարող է առաջացնել դեպրեսիա, և դրա դեմ պայքարելու համար կարող են անհրաժեշտ լինել հակադեպրեսանտներ:

Եթե ​​ապրելակերպի փոփոխությունները ձեզ հանգիստ քուն չեն տալիս, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ քնաբեր: ցավազրկողներ, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշԱյն կարող է օգնել հաղթահարել ցավը և հոդացավը, որն առաջանում է

Բնական բուժում քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի համար

Կան բազմաթիվ սննդանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են մարմնին ճիշտ գործելու համար:

Երբ մենք ստանում ենք ճիշտ սննդանյութեր մեր ուտած մթերքներից, բջիջների ակտիվությունը կարող է նվազել, և մարմինը կարող է ցույց տալ բազմաթիվ նշաններ, որոնք թույլ կտան իմանալ, որ այն չի ստանում այն, ինչ անհրաժեշտ է:

Բացի այդ, օրգանիզմը բուժելով՝ ուշադրություն դարձնելով վարժություններին և հանգստին, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ կարող է թեթևացնել որոշ ախտանիշների հետ կապված

այստեղ քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ ունեցող մարդիկԲնական միջոցներ, որոնք պետք է կիրառել բուժման ընթացքում…

ճիշտ ուտել

Վիտամինների և սննդանյութերի մի քանի պակասներ կապված են քրոնիկական հոգնածության հետ, ուստի այս անհրաժեշտ նյութերի բավարար քանակությունը լավ մեկնարկային կետ է այս հիվանդության բուժման համար:

Անհրաժեշտ է պարզել, թե արդյոք կա B6, B12 վիտամինների և մագնեզիումի դեֆիցիտ։

Վիտամին B6

Վիտամին B6Դա այն քիչ վիտամիններից է, որոնք օրգանիզմին անհրաժեշտ են հոգնածությունը թուլացնելու և կանխելու համար։

Վիտամին B6-ը նպաստում է իմունային համակարգի առողջությանը; սա կարող է կարևոր լինել, եթե քրոնիկական հոգնածությունը պայմանավորված է վիրուսով կամ վատթարանում է:

Վիտամին B6-ը բնական ճանապարհով ավելացնելու համար կերեք վայրի ձուկ, քաղցր կարտոֆիլ, ընկույզ, սխտոր, բանան, եփած սպանախ, սիսեռ, պիստակ, հնդկահավ և խոտով կերակրվող տավարի միս:

մագնեզիում

մագնեզիումԱյն էական սնուցիչ է բջիջների առողջ գործունեության համար: Մարմնի բոլոր բջիջները օգտագործում են մագնեզիում, և մոտ 300 ֆերմենտներ պահանջում են մագնեզիում, որպեսզի մարմինը նորմալ գործի:

քրոնիկ հոգնածության համախտանիշՊարզվել է, որ շաքարային դիաբետով տառապողներից շատերն ունեն մագնեզիումի ցածր մակարդակ, ինչպես նաև արյան կարմիր բջիջների քանակ:

Մագնեզիումի պակասը վերացնելու համար մագնեզիումի ընդունումը կարելի է ավելացնել մագնեզիումով հարուստ մթերքներով, ինչպիսիք են սպանախը, ավոկադոն, թուզը, մածունը, նուշը, մուգ շոկոլադը և դդմի սերմերը:

Վիտամին B12

Վիտամին B12 բացակայություն Նրանք, ովքեր վատ կենտրոնացում ունեն, ավելի հավանական է, որ զգան էներգիայի մակարդակի նվազում, հիշողության հետ կապված խնդիրներ, ցածր մոտիվացիա, մկանային լարվածություն և հոգնածություն:

Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի ախտանիշները Այն նաև համընկնում է B12-ի անբավարարության ախտանիշների հետ: B12-ի պակասի շտկումը կարող է օգնել բուժել վիճակը: 

B12 մակարդակի բարձրացումը կարող է նվազեցնել դեպրեսիան, բարձրացնել էներգիայի մակարդակը և բարելավել հուզական վիճակն ու ճանաչողական գործառույթը:

Թունա, հում պանիր, գառան միս, ձու, վայրի սաղմոն և տավարի լյարդ ավելացնելը կարող է բարձրացնել B12 մակարդակը: Բուսակերների և վեգանների համար հավելումները կարող են անհրաժեշտ լինել առողջ հորմոնների արտադրության և նյութափոխանակության ֆունկցիայի համար:

Ճարպաթթուներ

քրոնիկ հոգնածության համախտանիշԹեև դեռևս պարզ չէ, թե արդյոք վիրուսն է այն առաջացնում, հետազոտողները գիտեն, որ վիրուսները կարող են նվազեցնել բջիջների կարողությունը կարևոր ճարպաթթուներ ստեղծելու համար:

Մեկ հետազոտական ​​հետազոտություն ցույց է տվել, որ լրացուցիչ ճարպաթթուներ ընդունելը քրոնիկ հոգնածության համախտանիշով հիվանդներհաստատել են, որ նրանք հայտնել են իրենց ախտանիշների զգալի բարելավման մասին:

Ճարպաթթուները առկա են այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են վայրի ձուկը, ինչպիսիք են ծովատառեխը, սկումբրիան և սաղմոնը, ինչպես նաև այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են կտավատի սերմը, ընկույզը, նուշը, կանեփը, ձիթապտղի յուղը և ձուն:

Դուք կարող եք նաև ճարպաթթուներ ստանալ ձկան յուղից կամ երեկոյան գարնանածաղիկ յուղի հավելումներից:

Այլ հավելումներ

Բջիջների միտոքոնդրիայում ստեղծված էներգիան ապահովում է բջջային գործառույթները: Նրանք, ովքեր ունեն քրոնիկ հոգնածության համախտանիշհավանական է, որ ունեն միտոքոնդրիալ դիսֆունկցիա:

Քրոնիկ հոգնածությամբ տառապողների ուղեղն ուսումնասիրելիս գիտնականները նկատել են գլուտատիոնի՝ հզոր հակաօքսիդանտի ցածր մակարդակ:

Գլուտատիոն Ալֆա լիպոաթթվի (ALA) մակարդակը բարձրացնելու համար կարելի է ընդունել CoQ10 կամ L-արգինինի հավելումներ:

Սրանք կարող են օգնել բարելավել միտոքոնդրիալ ֆունկցիան՝ ապահովելով մարմնին անհրաժեշտ էներգիայով:

Սննդային ալերգիա և անհանդուրժողականություն

քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ Աճող ապացույցներ կան, որոնք հաստատում են կապը սննդային ալերգիայի կամ զգայունության միջև:

Մարդկանց մեծամասնության մոտ ախտորոշվել է գրգռված աղիքի համախտանիշ (IBS) ֆիբրոմիալգիա և քրոնիկ հոգնածություն:

Այս հիվանդությունների միջև կապը սննդի զգայունությունն է և մարսողական խնդիրները:

Եթե ​​սննդային ալերգիաներն ու զգայունությունը առաջացնում են բորբոքում կամ առաջացնում են այլ նյութափոխանակության դիսֆունկցիա, դրանք կարող են լինել բազմաթիվ խանգարումների ախտանիշների պատճառ:

Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի բուժումԴեղագործի համար սննդային ալերգիայի վրա կենտրոնանալու կարևոր քայլը «Իմունոգլոբուլինի» թեստն է: Այս թեստը կբացահայտի ցանկացած սննդային զգայունություն, որը դուք կարող եք ունենալ և կհեշտացնի ձեր սննդակարգը հարմարեցնելը:

Ընդհանուր ալերգենները և զգայունությունը ներառում են կաթնաշաքար, սնձան, կազեին, սոյայի, խմորիչի, խեցեմորթների, ընկույզի ալերգիաները:

դրանք վերացնելու համար, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի ախտանիշներԱյն կարող է նաև օգնել բարելավել այլ բորբոքային հիվանդությունների ախտանիշները, ինչպես նաև

Candida

Candida albicans-ը աճում է աղիներում, և այս սնկային նման օրգանիզմի գերաճը առաջացնում է բորբոքում, ինչը հանգեցնում է մարսողական խնդիրների և առողջական այլ խնդիրների:

Երբ հիվանդները փոխել են իրենց սննդակարգը, որպեսզի նվազեցնեն candida-ի առկայությունը իրենց համակարգում, 83% քրոնիկ հոգնածության ախտանիշներնվազել է

Կանդիդայի դեմ պայքարելու համար խուսափեք կերակուրներ ուտելուց, որոնք խթանում են կանդիդայի աճը, ինչպիսիք են ալկոհոլը, շաքարը, հացահատիկները և մրգերը:

Մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են մածունը, կտավատի սերմերը, չիայի սերմերը և կանաչ բանջարեղենը, կարող են օգնել կառավարել candida-ն:

պրոբիոտիկներ

պրոբիոտիկներ Սննդարար նյութերով հարուստ մթերքների օգտագործումը կարող է օգնել պահպանել աղիքների ընդհանուր առողջությունը և պահպանել մարսողական համակարգի ճիշտ աշխատանքը:

Պրոբիոտիկները աշխատում են մարսողական տրակտի վնասակար օրգանիզմների հավասարակշռման վրա, ներառյալ candida և H. pylori բակտերիաները, որոնք առաջացնում են խոցեր և բորբոքումներ:

Պրոբիոտիկներով հարուստ մթերքները ներառում են ֆերմենտացված մթերքներ, ինչպիսիք են կեֆիրը և մածունը:

Բավականաչափ հանգստացեք և նվազեցրեք սթրեսը

Եթե ​​դուք տառապում եք քրոնիկ հոգնածությունից, գիտեք, որ ավելի շատ հանգստանալը միշտ չէ, որ աշխատում է, բայց որակյալ հանգիստը էական է:

Հանգիստը միայն քնելը չէ, այն մարմնին և մտքին հանգստացնելն է ողջ օրվա ընթացքում: քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի ախտանիշներկպահանջվի կառավարել

քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ Շաքարային դիաբետով շատ մարդիկ ունենում են քնի հետ կապված խնդիրներ, ինչպիսիք են անքնությունը, մկանային սպազմը, անհանգիստ ոտքերը և քնի խանգարումները:

Մտքին և մարմնին քնելուց առաջ հանգստանալու հնարավորություն տալը կարող է օգնել քնի այս խնդիրներից մի քանիսին:

Ապացույցները թույլ են տալիս վերացնել ինտերակտիվ սարքերը, ինչպիսիք են սմարթֆոնները, պլանշետները և հեռուստացույցները քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ:

Նրանք, ովքեր ստեղծում են քնելուց առաջ հանգստության այս շրջանը, ավելի քիչ խանգարումներ են ունենում և ավելի հանգիստ են քնում:

MelatoninԱյն անվտանգ և բնական քնի միջոց է, որը կարող է բարելավել քնի ընդհանուր որակը: Մելատոնինը նվազեցնում է քնելու համար անհրաժեշտ ժամանակը և կարող է օգնել ձեզ ավելի երկար քնել:

Եթերային յուղերի օգտագործումը կարող է նաև օգնել քունը: Հայտնի է, որ եթերայուղերը, ինչպիսիք են բերգամոտը, նարդոսը, ճանդանի փայտը, խունկը և մանդարինը, հանգստացնող ազդեցություն ունեն և որոշ մարդկանց մոտ քնկոտություն են առաջացնում:

վարժություն թերապիա

Նրանք, ովքեր ունեն քրոնիկ հոգնածություն, պետք է մարզվեն՝ նախքան դա վատթարացնի նրանց հոգնածության ախտանիշները: Վերահսկվող ինտենսիվությունը անհրաժեշտ է հոգնածության կամ երկարատև ծանր ախտանիշները կանխելու համար:

Քրոնիկ հոգնածություն ունեցող որոշ մարդիկ նկատել են ախտանիշների բարելավում վարժություն թերապիայի միջոցով: Շաբաթը հինգ օր տևող չափավոր վարժությունների կարճատև նոպաները որոշ հիվանդների մոտ հանգեցրել են ախտանիշների թեթևացման:

Զորավարժությունների թերապիայի առավելությունները ներառում են դեպրեսիայի, հոգնածության և մտավոր հստակության բարելավում: Այնուամենայնիվ, վարժությունների թերապիան չի գործում քրոնիկ հոգնածության համախտանիշով բոլոր հիվանդների համար, և այս բուժումը սկսելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ:

Խոտաբույսեր և խոտաբույսեր քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի համար

Astragalus

Astragalus արմատն ունի հակաբորբոքային հատկություն, ավելացնում է էներգիան և նպաստում կենսունակությանը: Այս ավանդական չինական խոտը դարեր շարունակ օգտագործվել է բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման և սթրեսի դեմ պայքարելու համար:

Ginseng

GinsengԱյն օգտագործվել է հարյուրավոր տարիներ՝ խթանելու զգոնությունն ու կենսունակությունը: Քրոնիկ հոգնածության ախտանիշներԱյն կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը, որը հայտնի պատճառ է

Երեքնուկ

երեքնուկ քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ Կան բազմաթիվ առավելություններ, որոնցից կարող են օգտվել հաշմանդամություն ունեցող անձինք:

Քանի որ առվույտը լավացնում է մարսողությունը և մեծացնում ախորժակը, նրանք, ովքեր ունեն քրոնիկ հոգնածության համախտանիշկօգտվի ուժեղացված էներգիայից՝ հոգնածությանը դիմանալու համար:

մակայի արմատ

մակայի արմատ Այն օգտագործվել է Հարավային Ամերիկայում հազարավոր տարիներ:

B խմբի վիտամիններով հարուստ մակայի արմատը կարող է օգնել կարգավորել հորմոնները և բարձրացնել կենսունակությունն ու էներգիան:

B վիտամինները կարևոր են էնդոկրին համակարգի արդյունավետ գործունեության համար՝ դրականորեն ազդելով հիպոֆիզային և մակերիկամների վրա:

մեղվի ծաղկափոշին

մեղվի ծաղկափոշին Այն ունի բազմաթիվ առողջական առավելություններ, քանի որ այն սպիտակուցների, ֆերմենտների, ամինաթթուների և այլ սննդանյութերի կատարյալ հավասարակշռություն է:

Նրանք, ովքեր պարբերաբար ուտում են մեղուների ծաղկափոշին, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշկարող է պայքարել ռիսկի գործոնների և դրա հետ կապված ախտանիշների դեմ

Մեղուների ծաղկափոշին կարող է աջակցել հավասարակշռված էներգիայի արտազատմանը և ընդհանուր առողջությանը, ինչը կարող է օգտակար լինել քրոնիկ հոգնածությամբ տառապողների համար:

Licorice արմատ

Licorice արմատԱյն ստիպում է մարմնին արտադրել ադրենալին և կորտիզոլ, որոնք մարմնի բնական արձագանքի մի մասն են սթրեսին:

Սեկրեցիայի արմատ ուտելը կարող է ուժեղացնել էներգիան հոգնածության դեմ պայքարելու համար, ինչպես նաև ապահովել զգալի իմունային խթան:

վալերիան արմատ

վալերիան արմատկարող է խթանել քունը, որն օգնում է թեթևացնել քրոնիկական հոգնածության ախտանիշները:

Վալերիանը, որը հաճախ հանդիպում է երիցուկի թեյի մեջ, գործում է գամմա-ամինաբուտիրաթթվի (GABA) քանակի ավելացմամբ, որը հանգստացնում է ուղեղի նյարդային բջիջները:

GABA-ն պատասխանատու է ուղեղի ազդանշանների արգելափակման համար, որոնք անհանգստություն են առաջացնում: Վալերիանն առավել հաճախ հասանելի է թեյի կամ պարկուճի տեսքով:

Երկարատև քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ

Չնայած աճող հետազոտական ​​ջանքերին, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշԴա անբուժելի, անբացատրելի վիճակ է։ Որովհետեւ քրոնիկ հոգնածության համախտանիշդժվար է վերահսկել.

Խրոնիկական հոգնածությանը հարմարվելու համար կպահանջվեն ապրելակերպի լուրջ փոփոխություններ: քրոնիկ հոգնածության համախտանիշորոշ մարդիկ, ովքեր ունեն կարող է դրսևորել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը, սոցիալական միջավայրից խուսափելը: Այս պատճառով կարող է դիտարկվել, որ այս մարդիկ միանան աջակցության խմբին:

քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ Տարբեր մարդկանց մոտ այն տարբեր կերպ է զարգանում: Ուստի բուժման պլանի համար անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ։