Բորբոքումը բնական գործընթաց է, որն օգնում է մարմնին ինքն իրեն բուժել: Երբեմն վիճակը վատանում է և դառնում քրոնիկ: Քրոնիկ բորբոքումը շարունակվում է շաբաթներ, ամիսներ կամ տարիներ և առաջացնում է մի շարք առողջական խնդիրներ: Դիետան, որը պետք է դիտարկել քրոնիկական բորբոքումը նվազեցնելու համար, կոչվում է հակաբորբոքային սնուցում:
Ինչ է բորբոքումը:
Բորբոքումը մարմնի բնական արձագանքն է վնասվածքին կամ վարակին, որն առաջացնում է կարմրություն, այտուց, ցավ կամ ջերմություն: Այն պաշտպանում է մարմինը վարակներից, հիվանդություններից կամ վնասվածքներից:
Սուր բորբոքումը պաշտպանիչ և տեղային արձագանք է վարակի կամ վնասվածքի նկատմամբ: Այն տեղի է ունենում մարմինը բուժելու և հյուսվածքների նորմալ գործառույթը վերականգնելու համար:
Եթե բորբոքումը երկար շարունակվում է, այն դառնում է խրոնիկական բորբոքում։ Քրոնիկ բորբոքումը կարող է լինել վարակի, աուտոիմուն ռեակցիայի կամ ալերգիայի հետևանք: Այս տեսակի բորբոքումը հանգեցնում է այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտի հիվանդությունը, լյարդի ճարպային հիվանդությունը և քաղցկեղը:
Ի՞նչ է հակաբորբոքային դիետան:
Ինչն է առաջացնում բորբոքում:
Կենսակերպի գործոնները և սննդակարգը հրահրում են բորբոքում:
Բարձր շաքար ևբարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ Անառողջ սննդամթերքները, ինչպիսիք են նյութերը, հանգեցնում են ինսուլինի դիմադրության, շաքարախտի և գիրության:
Սպիտակ հացի նման նուրբ ածխաջրեր ուտելը առաջացնում է բորբոքում, ինսուլինի դիմադրություն և գիրություն:
Տրանս ճարպեր պարունակող վերամշակված մթերքները նույնպես նպաստում են բորբոքմանը։
Բուսական յուղեր, որոնք օգտագործվում են շատ վերամշակված մթերքներում, նույնպեսՄթերքներ, որոնք առաջացնում են բորբոքում.
Ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը և վերամշակված միսըառաջացնում է բորբոքային ազդեցություն.
Ստորև նշված է հակաբորբոքային սնունդ Դուք կարող եք շատ ուտել.
Բանջարեղեն: Բրոկկոլի, կաղամբ, բրյուսելյան կաղամբ, ծաղկակաղամբ և այլն։
Մրգեր: Հատկապես գունավոր մրգեր, ինչպիսիք են խաղողը և կեռասը:
Բարձր յուղայնությամբ մրգեր.Ավոկադո և ձիթապտուղ.
Առողջ ճարպեր. Ձիթապտղի յուղ և կոկոսի յուղ:
Յուղոտ ձուկ. Սաղմոն, սարդինա, ծովատառեխ, սկումբրիա և անչոուս:
Ընկույզներ: Նուշ և այլ տեսակի ընկույզներ.
Շոկոլադ: Մուգ շոկոլադ.
Համեմունքներ: Turmeric, fenugreek եւ դարչին.
Թեյ: Կանաչ թեյ
Հակաբորբոքային համեմունքներ, որոնք կանխում են բորբոքումը
Հակաբորբոքային մթերքներ օգտագործելու ամենահեշտ ձևը համեմունքներ օգտագործելն է։ Ահա հակաբորբոքային էթկիՀամեմունքներ…
Քրքում: ՈւսումնասիրություններքրքումԱպացուցված է, որ մեղրի մեջ պարունակվող միացությունը՝ curcumin-ը, կարող է նվազեցնել բորբոքումն օրգանիզմում:
Ginger:ԿոճապղպեղՆրա հակաբորբոքային հատկությունները հայտնի են եղել դարեր շարունակ, և գիտական ուսումնասիրությունները հաստատել են դա:
Դարչին:դարչինԱյն ունի հակաբորբոքային հատկություն և կանխում է փքվածությունը։
Սխտոր:ձեր սխտորը Դրա հակաբորբոքային հատկությունները թեթևացնում են արթրիտի ախտանիշները:
Cayenne:կայեն և այլ կծու պղպեղները հակաբորբոքային հատկություններ ունեն, քանի որ դրանք պարունակում են բնական միացություններ, որոնք կոչվում են capsaicincodes:
Սեւ պղպեղ: Ուսումնասիրություններ,սեւ պղպեղցույց է տվել, որ պիպերինի միացությունը արդյունավետ է վաղ սուր բորբոքային գործընթացում:
Մեխակ:մեխակ Այն ունի հակաբորբոքային հատկություն և օգտագործվում է որպես խորխաբեր:
