Maeth yn ôl Math Gwaed B - Sut Dylid Bwydo Math o Waed B?

Maeth yn ôl grŵp gwaed B; Mae Dr. Mae'n fodel maeth a ysgrifennwyd gan Peter J.D'Adamo ac mae'n pwysleisio pwysigrwydd maeth yn ôl nodweddion math gwaed.

Mae Dr. Yn ôl Peter J.D'Adamo; Ganed grŵp gwaed B rhwng 10.000-15.000 CC yn rhanbarth Himalayan, Pacistan ac India. Credir bod y rhai a ymfudodd o Ddwyrain Affrica i'r Himalayas wedi cario'r grŵp hwn oherwydd newidiadau hinsawdd.

Mae unigolion Grŵp B i'w cael mewn rhanbarth eang o Japan i Mongolia, o Tsieina ac India i'r Mynyddoedd Wral. Wrth i chi fynd tua'r gorllewin, mae nifer y bobl sydd â'r grŵp gwaed hwn yn lleihau.

Mae gan grŵp gwaed B strwythur unigryw ac unigryw. Gall y grŵp cryf B wrthsefyll clefydau ofnadwy fel clefyd y galon a chanser.

Oherwydd ei fod yn grŵp gwaed anarferol, MS, lupws, syndrom blinder cronig Maent yn fwy tueddol o gael clefydau anarferol megis Trwy gymryd i ystyriaeth y diet yn ôl grŵp gwaed B, gall oresgyn afiechydon difrifol a byw bywyd hir ac iach. Mae grŵp gwaed B yn golygu cydbwysedd, yn ôl grŵp gwaed B, mae'r diet hefyd yn gytbwys. Mae cig a llysiau yn cael eu bwyta gyda'i gilydd mewn diet.

Maeth Yn ôl Grŵp Gwaed B

Y ffactor mwyaf yn y cynnydd pwysau y grŵp B; bwydydd fel corn, gwenith yr hydd, corbys, cnau daear a hadau sesame. Mae gan bob un o'r bwydydd hyn wahanol lectin Mae yna fath. Mae hyn yn amharu ar effeithlonrwydd y broses metabolig.

Mewn maeth yn ôl grŵp gwaed B; Mae glwten yn arafu metaboledd y grŵp hwn. Os na chaiff y bwyd y maent yn ei fwyta ei dreulio a'i ddefnyddio fel ffynhonnell ynni, caiff ei storio fel braster.

Cyn belled â bod grŵp gwaed B yn cadw draw oddi wrth fwydydd sy'n cynnwys lectinau gwenwynig, gall golli pwysau. Mae bwydydd sy'n achosi cynnydd pwysau ar gyfer grŵp gwaed B fel a ganlyn;

Mısır

• Mae'n atal effeithlonrwydd inswlin.
• Mae'n lleihau'r gyfradd metabolig.
• Mae'n achosi hypoglycemia.

Lentil

• Mae'n atal cymeriant bwyd.
• Mae'n lleihau effeithlonrwydd metabolig.
• Mae'n achosi hypoglycemia.

sesame

• Mae'n lleihau effeithlonrwydd metabolig.

Gwenith yr hydd

• Mae'n achosi hypoglycemia.
• Mae'n amharu ar y system dreulio.
• Mae'n lleihau effeithlonrwydd metabolig.

Gwenith

• Mae'n arafu'r system dreulio a metaboledd.
• Mae'n achosi i fwyd gael ei storio fel braster.
• Mae'n lleihau effeithlonrwydd inswlin.

Yn ôl grŵp gwaed B, pan fydd y bwydydd canlynol yn cael eu bwyta mewn maeth, collir pwysau. Mae bwydydd a fydd yn helpu gyda cholli pwysau grŵp gwaed B fel a ganlyn:

llysiau gwyrdd

• Yn cynyddu effeithlonrwydd metabolig.

Et

• Yn cynyddu effeithlonrwydd metabolig.

afu

• Yn cynyddu effeithlonrwydd metabolig.

Wyau/cynhyrchion llaeth braster isel

• Yn cynyddu effeithlonrwydd metabolig.

te gwraidd licorice

• Yn cynyddu effeithlonrwydd metabolig.

Mae Dr. Yn ôl Peter J.D'Adamo; Rhennir bwyd yn dri yn ôl grŵp gwaed.

Rhai defnyddiol iawn: mae fel meddyginiaeth.

Defnyddiol neu ddim yn niweidiol: mae fel bwyd.

Pethau i'w hosgoi:  mae fel gwenwyn.

B maeth grŵp gwaed Gadewch i ni edrych ar y rhestr.

Sut y dylid bwydo grŵp gwaed B?

Bwydydd sy'n fuddiol i grŵp gwaed B

Mae'r bwydydd hyn yn fuddiol iawn i'r rhai sydd â grŵp B mewn maeth yn ôl grŵp gwaed.

Cig a dofednod: Geifr, cig oen, defaid, helgig

Cynhyrchion môr: Caviar, hadog, grupiwr, ciper, draenog dŵr croyw, eog ffres, sardin, gwadn, stwrsiwn

Cynhyrchion llaeth ac wyau: Çökelek, caws colfran, caws gafr, kefir

Olewau a brasterau: olew olewydd

Cnau a hadau: cnau Ffrengig du

Codlysiau: Ffa aren

grawnfwydydd brecwast: Bran ceirch, ceirch, reis, bran reis

Bara: Bara Reis Brown, Bara Reis

Grawnfwydydd: Yblawd rhyg, blawd reis

Llysiau: beets, persli, bresych, madarch, blodfresych, Ysgewyll Brwsel, moron, brocoli, eggplant, pupurau, tatws melys

Ffrwythau: Banana, llugaeron, grawnwin, papaia, pîn-afal, eirin sych, watermelon

Sudd ffrwythau a bwydydd hylifol: Pîn-afal, papaia, llus, sudd bresych

Sbeis a chyffion: Cyrri, sinsir, persli, pupur, Pupur Cayenne

Sawsiau: Mae sawsiau yn ddiwerth neu'n ddiniwed ar gyfer pob math o waed. Gall y rhai sydd â grŵp B oddef sawsiau heblaw sos coch.

Te llysieuol: licorice, ginseng, mintys, sinsir, rosehip

Diodydd amrywiol: Te gwyrdd

Bwydydd nad ydynt yn fuddiol neu'n niweidiol i grŵp gwaed B

Yn ôl y grŵp gwaed B, nid yw'r bwydydd hyn yn dod â budd na niwed i'r corff, gallwch eu bwyta.

Cig a dofednod: Cig eidion, iau llo, ffesant, Cig Twrci

Cynhyrchion môr: Pysgod glas, pysgod arian, sgwid, tiwna, cath, carp, hyrddod, tabi

Cynhyrchion llaeth ac wyau: menyn, Caws hufen, wyau cyw iâr, llaeth enwyn, gruyere, ceuled, parmesan

Olewau a brasterau: cnau almon, cnau Ffrengig, had llin a Olew pysgod

Cnau a hadau: Almond, past almon, castanwydd, llin, cnau pecan

Codlysiau: ffa haricot, ffa sych sych, pys

grawnfwydydd brecwast: haidd, cwinoa

Bara: Bara heb glwten, bara blawd soi, bara gwenith,

Grawnfwydydd: blawd haidd, reis, quinoa, blawd gwenith durum

Llysiau: Arugula, asbaragws, garlleg, sbigoglys, chard, winwns werdd, ciwcymbr, dant y llew, dil, ffenigl, maip, berwr y dŵr, zucchini, cennin, letys, seleri, radish, tatws, sialóts

Ffrwythau: Afal, bricyll, mwyar duon, llus, mwyar duon, ceirios, eirin Mair, grawnffrwyth, ciwi, lemwn, mango, melon, mafon, tangerine, mwyar Mair, neithdarin, oren, eirin gwlanog, gellyg, cwins, dyddiad, mefus, ffigys

Sudd ffrwythau a bwydydd hylifol: Ciwcymbr, grawnffrwyth, lemwn, ceirios, tocio, tangerine, moron, seleri, oren, afal, seidr, bricyll, nectarinau a sudd llysiau a argymhellir

Sbeis a chyffion: Pupur chili, siocled, mwstard, finegr, burum, basil, deilen llawryf, bergamot, siwgr, coriander, saws soi, tyrmerig, garlleg, mêl, cardamom, pupur du, carob, halen, ewin, cwmin, dil, mintys, ffrwctos, rhosmari, sinamon

Sawsiau: Marmaled afal, dresin salad, picls, mayonnaise, jam, saws mwstard

Te llysieuol: Camri, dant y llew, echinacea, mwyar Mair, saets, cassia, teim, milddail

Diodydd amrywiol: Cwrw, gwin, te du, coffi

Bwydydd sy'n niweidiol i grŵp gwaed B

Yn ôl grŵp gwaed B, dylid osgoi'r bwydydd hyn yn y diet.

Cig a dofednod: Cig moch, cyw iâr, hwyaden, gwydd, petris, soflieir

Cynhyrchion môr: Brwyniaid, cimychiaid, sewin, cregyn gleision, pysgod cregyn, wystrys, berdys

Cynhyrchion llaeth ac wyau: Roquefort, wy, hufen iâ, caws llinynnol

Olewau a brasterau: Afocado, canola, cnau coco, corn, cotwm, cnau daear, safflwr, sesame, ffa soia, olewau blodyn yr haul

Cnau a hadau: Cashew, past cashiw, cnau cyll, cnau pinwydd, tahini, cnau daear, menyn cnau daear, hadau blodyn yr haul, hadau sesame

Codlysiau: Chickpeas, corbys, ffa soia

grawnfwydydd brecwast: Gwenith yr hydd, grawnfwyd, blawd corn, rhyg, uwd gwenith, bran gwenith

Bara: Bara ŷd, bara aml-grawn, bara rhyg

Grawnfwydydd: Blawd Bulgur, blawd corn, gwenith caled, blawd glwten, blawd gwenith cyflawn, couscous, Blawd rhyg

Llysiau: Artisiog, tomatos, corn, radish, pwmpen

Ffrwythau: Afocado, cnau coco, cyrens duon, nar, melon chwerw

Sudd ffrwythau a bwydydd hylifol: cnau coco, pomgranad a sudd tomato

Sbeis a chyffion: startsh corn, surop corn, glwcos, aspartame

Sawsiau: sos coch, saws soî

Te llysieuol: Wort St. John's, juniper, linden

Diodydd amrywiol: diodydd wedi'i eplesu, diodydd carbonedig, soda

Ryseitiau ar gyfer B Math Gwaed

Mewn maeth yn ôl grŵp gwaed B, mae Dr. Rhoddir ryseitiau addas ar gyfer y grŵp hwn yn llyfr Peter J.D'Adamo. Dyma rai o'r ryseitiau hyn…

Tatws Rhost gyda Rhosmari

deunyddiau

• 4-5 tatws wedi'u torri'n 6 rhan
• Chwarter cwpan o olew olewydd
• 2 lwy de o rosmari sych
• Pupur Cayenne

Sut mae'n cael ei wneud?

• Cymysgwch yr holl gynhwysion a'u rhoi yn y ddysgl pobi.
• Pobwch am awr ar 180 gradd.
• Gallwch chi weini gyda salad gwyrdd.

salad sbigoglys

deunyddiau

• 2 griw o sbigoglys ffres
• 1 criw o gennin wedi'i dorri
• sudd o 1 lemwn
• Hanner llwy fwrdd o olew olewydd
• Halen a phupur

Sut mae'n cael ei wneud?

• Golchwch y sbigoglys, draeniwch, torrwch a halen.
• Ar ôl aros am ychydig, gwasgwch y dŵr sy'n dod allan.
• Ychwanegu cennin, sudd lemwn, olew olewydd, halen a phupur a gweini heb aros.

bara bricyll

deunyddiau

• 1+1/4 cwpan iogwrt di-fraster
• 1 wy
• Gwydraid o jam bricyll
• 2 gwpan o flawd reis brown
• 1 llwy de sinamon
• Llwy de o sbeis
• 1 llwy de o gnau coco
• 1+1/4 llwy de o bowdr pobi
• 1 cwpan bricyll sych wedi'u torri'n fân
• Gwydraid o gyrens

Sut mae'n cael ei wneud?

• Irwch y bowlen lle byddwch chi'n arllwys y bara a chynheswch y popty i 175 gradd.
• Cymysgwch iogwrt, wy a jam bricyll mewn powlen.
• Ychwanegwch 1 cwpan o flawd, hanner y sbeisys a'r powdr pobi. Cymysgwch ef yn dda.
• Ychwanegwch weddill y blawd a'r sbeisys. Os yw'n rhy drwchus, gallwch ychwanegu ychydig o ddŵr.
• Yn olaf, ychwanegwch y bricyll sych a'r cyrens.
• Arllwyswch y gymysgedd i'r cynhwysydd lle byddwch chi'n coginio. Pobwch am 40-45 munud.
• Oerwch y bara wedi'i bobi ar y rac gwifren.

Mae Dr. Yn ôl Peter J.D'Adamo, gallwch chi gynnal a hyd yn oed golli pwysau cyn belled â'ch bod chi'n talu sylw i'ch diet yn ôl grŵp gwaed B. Yn ôl grŵp gwaed B, mae rhai bwydydd sy'n niweidiol mewn maeth yn rhai bwydydd sy'n atal llosgi ynni ac yn storio calorïau fel braster. Nodir y rhain yn yr adran o fwydydd i'w hosgoi.

Peter D'Adamo, arbenigwr mewn meddygaeth naturopathig a boblogodd y syniad y gall diet math gwaed wella iechyd cyffredinol person a lleihau'r risg o ddatblygu rhai afiechydon. Mae'r wybodaeth uchod ynDeiet yn ôl Math o WaedMae'n grynodeb o'r hyn a ddywedir yn ei lyfr.

Ar hyn o bryd nid oes tystiolaeth gref i awgrymu bod y diet hwn yn effeithiol nac i gefnogi ei ddefnydd. Eisoes, mae ymchwil ar effeithiau diet yn ôl math o waed yn brin, ac nid yw astudiaethau presennol wedi profi ei effeithiolrwydd. Er enghraifft, daeth awduron astudiaeth 2014 i'r casgliad nad yw eu canfyddiadau'n cefnogi honiadau bod diet math gwaed yn darparu buddion penodol.

Dywedodd pobl a ddilynodd y diet math gwaed eu bod yn iachach, ond roedd hyn oherwydd bwyta bwydydd iachach yn gyffredinol.

Fel gydag unrhyw raglen ddeiet neu ymarfer corff, dylech bob amser siarad â'ch meddyg cyn dechrau diet math gwaed.