Pysgod tiwna yw un o'r cynhwysion a ddefnyddir fwyaf mewn saladau. Mae defnyddio tiwna mewn salad yn helpu i golli pwysau, gan ei fod yn ffynhonnell dda o brotein.
Isod mae llawer o wahanol gynhwysion salad pysgod tiwna Mae yna rysáit.
Salad Wedi'i Wneud â Thiwna
Salad Corn Tiwna
deunyddiau
1 tun o diwna tun (ysgafn)
1 can o ŷd tun
1 cwpan coffi o gapers
Hanner lemon
olew olewydd
Paratoi
- Draeniwch olew tiwna tun a'i roi mewn powlen ddofn. Torrwch y tiwna yn ddarnau bach gyda fforc.
– Hidlwch yr ŷd tun a’r capers a’u hychwanegu at y tiwna.
- Ychwanegwch lemwn ac olew olewydd, cymysgwch a'i drosglwyddo i blât gweini.
- MWYNHEWCH EICH BWYD!
Salad Tiwna gyda Mayonnaise
deunyddiau
1 tun o diwna tun
4 pupur cloch mawr
1 winwnsyn bach
4 llwy fwrdd o mayonnaise
4 ciwcymbr wedi'u piclo
halen, pupur
1 llwy de o hufen amrwd
Paratoi
- Torrwch y tiwna yn ddarnau bach.
– Ychwanegwch winwnsyn ciwb, mayonnaise, hufen amrwd, picls wedi'u torri'n fân, halen a phupur.
- Trowch gyda llwy bren.
– Golchwch y pupurau cloch a thynnu'r hadau a llenwi'r pupurau gyda'r salad tiwna.
– Sleisiwch y pupurau wedi'u stwffio a'u gosod ar y plât gweini.
- Addurnwch gyda sleisys tomato a lemwn a'u gweini.
- MWYNHEWCH EICH BWYD!
Salad Gwyrdd Tiwna
deunyddiau
400 gram o diwna ysgafn
2 winwnsyn coch
3 tomato
3 coesyn o bersli
1 salad ciwcymbr
20 gram o olewydd gwyrdd
Sudd lemwn llwy fwrdd 4
½ llwy fwrdd croen lemon wedi'i sleisio
4 lwy fwrdd o olew olewydd
halen, pupur
Paratoi
- Piliwch a golchwch y winwns, sleisiwch nhw yn hanner lleuad.
- Taflwch y tomatos mewn dŵr berw a'u tynnu, eu plicio a'u torri'n chwarteri. Tynnwch yr hadau a'u sleisio'n denau.
– Torrwch y persli a’i gymysgu â thomatos a winwns.
– Golchwch y salad bol a'i adael i ddraenio.
- Cymysgwch sudd lemwn a chroenwch gyda halen, pupur ac olew olewydd.
- Draeniwch y tiwna, ei dorri'n ddarnau mawr a'i roi ar y salad.
- Cymysgwch y tatws a'r winwns mewn powlen ddofn. Ychwanegu mintys, pupur cayenne ac olewydd du i'r cymysgedd hwn a chymysgu.
– Rhowch y tiwna a ddraeniwyd gennych mewn darnau mawr arno.
– Torrwch y tomatos, shibwns a phersli yn ddarnau bach i addurno. Paratowch dresin gyda halen, pupur, olew olewydd a lemwn a'i arllwys dros y salad ychydig cyn ei weini.
- MWYNHEWCH EICH BWYD!
Rysáit Salad Tiwna
deunyddiau
1 cwpan ffa Ffrengig wedi'i ferwi
letys
Mintys ffres
4-5 tomatos ceirios
3 lwy fwrdd o olew olewydd
2 can o diwna
1 llwy de o bupur coch wedi'i falu
1/3 lemwn
Paratoi
- Ar ôl golchi'r letys, y mintys a'r tomatos yn drylwyr, torrwch y letys a'r mintys.
- Cymerwch ef mewn powlen. Ychwanegwch y ffa coch wedi'u berwi a'r tomatos wedi'u torri'n hanner.
– Ychwanegu olew olewydd, pupur coch powdr a sudd lemwn a chymysgu.
- Yn olaf, ar ôl draenio'r pysgod tiwna, ychwanegwch ef at y salad.
- MWYNHEWCH EICH BWYD!
Salad Reis Tiwna
deunyddiau
tiwna tun
2 cwpan o reis
1 llwy de o olew olewydd
2.5 gwpan o ddŵr poeth
200 g corn tun
1 llwy de dil wedi'i dorri'n fân
1 cwpan pys wedi'u berwi
Sudd hanner lemon
1 pupur coch
halen
Pupur du
Paratoi
- Golchwch y reis ac ychwanegu digon o ddŵr poeth i'w orchuddio a'i adael am 20 munud.
- Draeniwch y dŵr a'i ffrio mewn olew olewydd am 5 munud. Ychwanegwch ddŵr poeth a halen ato a'i goginio ar wres isel. Gadewch iddo oeri.
– Ychwanegwch ŷd, dil, pys, pupur coch wedi’i ddeisio, sudd lemwn a phupur du at y reis a’i gymysgu.
– Ychwanegwch y pysgod tiwna at y salad mewn darnau mawr.
- Plât a gwasanaethu.
- MWYNHEWCH EICH BWYD!
Salad Pasta Tiwna
deunyddiau
1 pecyn o basta
200 gram tiwna tun
100 gram o ŷd tun
1 moron
1 pupur cloch melyn
1 cwpan olewydd gwyrdd wedi'u sleisio
2 lwy fwrdd o olew olewydd
1 llwy fwrdd o finegr grawnwin
3 llwy fwrdd o sudd oren
1 llwy de o halen
Paratoi
- Coginiwch y pasta glöyn byw mewn dŵr berw am 10-12 munud. Hidlwch y dŵr a'i gadw o'r neilltu i oeri.
- Torrwch y pupur cloch lliw, torrwch yn ei hanner a thynnu'r hadau yn ddarnau bach. Gratiwch y foronen y gwnaethoch ei phlicio.
- Draeniwch y dŵr o ŷd tun ac olew tiwna tun. Trosglwyddwch yr holl gynhwysion i'r bowlen salad, ynghyd â'r olewydd gwyrdd wedi'u sleisio a'r pasta wedi'i ferwi.
- Paratoi dresin y salad; Chwisgwch olew olewydd, finegr grawnwin, sudd oren a halen mewn powlen. Ychwanegwch y cymysgedd saws a baratowyd gennych at y pasta a'i weini heb aros ar ôl cymysgu.
- MWYNHEWCH EICH BWYD!
Salad Tiwna gydag Olewydd
deunyddiau
1 letys
2 tomato
2 moron
1 ciwcymbr
1 criw o bersli
1 llwy de o halen
3 lwy fwrdd o olew olewydd
Sudd lemwn llwy fwrdd 2
3 pysgodyn tiwna (tun)
2 gwpan o olewydd coctel
Paratoi
- Torrwch y letys, golchwch ef â digon o ddŵr, draeniwch ef a'i roi mewn powlen salad.
– Torrwch y tomato fel matsys a'i ychwanegu.
- Torrwch y moron fel ffyn matsys ac ychwanegwch.
– Torrwch y ciwcymbrau fel ffyn matsys a'u hychwanegu.
- Torrwch y persli yn fân a'i ychwanegu.
- Ychwanegwch halen ac ychwanegu olew olewydd.
– Ychwanegwch y lemwn, cymysgwch yr holl gynhwysion, rhowch ar y platiau gweini.
– Tynnwch y tiwna allan o'r can a'i roi ar y saladau ar y platiau.
– Torrwch yr olewydd coctel fel dail a’u rhoi ar y salad. Yn barod i weini.
- MWYNHEWCH EICH BWYD!
Rysáit Salad Tiwna Diet
deunyddiau
350 gram o diwna
1 letys
200 gram o domatos
200 gram o ŷd tun
½ lemwn
2 wy wedi'u berwi
1 winwnsyn
Paratoi
- Draeniwch yr olew o'r pysgod tiwna a'i arllwys i bowlen.
– Golchwch a thorrwch y letys a’i gymysgu gyda’r tiwna.
– Ychwanegwch y tomato wedi'i sleisio'n denau a'r corn i'r bowlen.
– Yn olaf, ychwanegwch y sleisys winwnsyn a'r wy wedi'i ferwi.
- Ewch ag ef ar blât gweini a'i addurno â thafelli lemon.
deunyddiau
deunyddiau
deunyddiau
deunyddiau
deunyddiau
deunyddiau
deunyddiau
deunyddiau
