Maeth yn ôl 0 Math o Waed – Beth i'w Fwyta a Beth Ddim i'w Fwyta?

Mae maethiad yn ôl grŵp gwaed O yn fath o faeth a baratoir ar gyfer y rhai â grŵp gwaed O. O grŵp gwaed yw grŵp gwaed y bobl gyntaf i hela anifeiliaid gwyllt a bwydo ar eu cig. Felly, cig coch yw'r bwyd anhepgor o sero grŵp gwaed.

Mae'r grŵp sero yn ffynnu ar weithgaredd corfforol dwys a phrotein anifeiliaid. Mae systemau treulio yn gweithio fel y gwnaethant yn yr hen amser. Mae'r diet helwyr-gasglwr sy'n cynnwys protein uchel a'r angen am weithgaredd corfforol dwys wedi setlo yn system y grŵp sero ers yr hen amser.

Nid yw protein anifeiliaid heddiw yn addas ar gyfer maeth yn ôl grŵp gwaed 0. Mae angen iddynt fwyta proteinau anifeiliaid organig, a etifeddwyd gan eu hynafiaid. Mae cig sy'n cael ei fwyta heddiw yn frasterog iawn, yn llawn hormonau a gwrthfiotigau.

Gyda phroteinau anifeiliaid, cig a dofednod heb gemegau, y dylid eu bwyta mewn maeth yn ôl grŵp gwaed 0, pysgodtryc. Ni argymhellir cynhyrchion llaeth a grawnfwydydd ar gyfer grŵp gwaed sero, gan nad ydynt yn gweddu i'r system dreulio.

Maeth yn ôl 0 Math o Waed

Y rhai sydd â grŵp gwaed 0 grawnfwydydd a gall golli pwysau cyn belled â'i bod yn osgoi bwyta bara. Y ffactor mwyaf o ran magu pwysau yn y grŵp Zero yw glwten, a geir mewn cynhyrchion gwenith cyflawn.

Mae glwten yn atal metaboledd inswlin ac yn cyfyngu ar losgi calorïau. Felly, ni ddylid cynnwys bwydydd sy'n cynnwys glwten yn y rhestr faeth yn ôl grŵp gwaed 0.

Ffactor arall wrth golli pwysau yn y grŵp sero yw gweithrediad y thyroid. Mae gan y rhai â grŵp sero swyddogaeth thyroid araf. hypothyroid Mae'r cyflwr hwn, a elwir yn ïodin, yn cael ei achosi gan gymeriant ïodin annigonol. Mae'n achosi magu pwysau, cronni dŵr yn y corff, colli cyhyrau a blinder eithafol.

Mae bwydydd sy'n achosi cynnydd pwysau ar gyfer grŵp gwaed 0 fel a ganlyn;

glwten gwenith

• Mae'n atal digonolrwydd inswlin.
• Mae'n arafu'r metaboledd.

Mısır

• Mae'n atal digonolrwydd inswlin.
• Mae'n arafu'r metaboledd.

Ffa Haricot

• Mae'n lleihau llosgi calorïau.

Lentil

• Mae'n atal amsugno maetholion.

Bresych

• Mae'n atal secretion hormon thyroid.

Ysgewyll Brwsel

• Mae'n atal secretion hormon thyroid.

blodfresych

• Mae'n atal secretion hormon thyroid.

Ymhlith y bwydydd a fydd yn helpu sero math gwaed i golli pwysau mae;

gwymon

• Yn cynnwys ïodin, yn cynyddu cynhyrchiad hormonau thyroid.

cynhyrchion môr

• Yn cynnwys ïodin, yn cynyddu cynhyrchiad hormonau thyroid.

halen iodized

• Yn cynnwys ïodin, yn cynyddu cynhyrchiad hormonau thyroid.

afu

• Mae'n ffynhonnell fitaminau B, yn cyflymu metaboledd.

cig coch

• Mae'n ffynhonnell fitaminau B, yn cyflymu metaboledd.

Cêl, sbigoglys, brocoli

• Mae'n ffynhonnell fitaminau B, yn cyflymu metaboledd.

Mae Dr. Yn ôl Peter J.D'Adamo; Rhennir bwydydd yn dri maeth yn ôl grŵp gwaed 0;

Rhai defnyddiol iawn: mae fel meddyginiaeth.

Defnyddiol neu ddim yn niweidiol: mae fel bwyd.

Pethau i'w hosgoi: mae fel gwenwyn.

Sut i Fwydo 0 Math o Waed?

Bwydydd sy'n fuddiol ar gyfer grŵp gwaed 0

Mae'r bwydydd hyn yn ddefnyddiol iawn mewn maeth yn ôl grŵp gwaed sero.

Cig a dofednod: Stecen, cig oen, defaid, cigoedd helwriaeth, calon, iau llo

Cynhyrchion môr: Draenog y môr, penfras, gwadn, penhwyaid, cleddyfbysgod, draenogiaid, stwrsiwn, brithyll

Cynhyrchion llaeth ac wyau: Dylai'r rhai sydd â grŵp 0 osgoi llaeth a chynhyrchion llaeth yn gryf.

Olewau a brasterau: olew had llin, olew olewydd

Cnau a hadau: Hadau pwmpen, cnau Ffrengig

Codlysiau: Ffa adzuki, cowpea

grawnfwydydd brecwast: Dylid eithrio grŵp sero o'r diet gan eu bod yn sensitif i gynhyrchion gwenith.

Bara: Bara Essene

Grawnfwydydd: Nid oes unrhyw grawn yn ddefnyddiol ar gyfer y grŵp sero.

Llysiau: artisiog, sicori, okra, winwns, pupurau, dant y llew, beets, radis, tatws melys, zucchini, gwymon, letys, sinsir, brocoli, persli, sbigoglys

Ffrwythau: Banana, llus, guava, ffigys, eirin, tocio, mango, ceirios

Sudd ffrwythau a bwydydd hylifol: Sudd mango, sudd guava, sudd ceirios du

Sbeis a chyffion: corn gafr, cyri, gwymon, persli, pupur, pupur cayenne, tyrmerig

Sawsiau: Nid oes unrhyw fath defnyddiol o saws ar gyfer y grŵp O.

Te llysieuol: rhosod, Linden, mwyar Mair, sinsir, hopys, ffenigrig

Diodydd amrywiol: soda, dŵr mwynol, te gwyrdd

Bwydydd nad ydynt yn fuddiol neu'n niweidiol i 0 grŵp gwaed

Yn y diet yn ôl grŵp gwaed 0, nid yw'r bwydydd hyn yn dod ag unrhyw fudd na niwed i'r corff, gallwch chi eu bwyta.

Cig a dofednod: Cyw iâr, hwyaden, gafr, petris, ffesant, cwningen, hindi

Cynhyrchion môr: Brwyniaid, pysgod glas, carp, caviar, hyrddod, cranc, wystrys, eog, cimwch, tabi, penwaig, merfog môr, tiwna, berdyspysgod arian mawr, sardinau, hadog

Cynhyrchion llaeth ac wyau: Menyn, caws gafr, caws feta, caws colfran, wy, mozzarella

Olewau a brasterau: olew almon, olew sesame, olew canola, olew pysgod,

Cnau a hadau: Cnau almon, marsipán, hadau sesame, cnau cyll, cnau pinwydd, tahini

Codlysiau: ffa lima, ffa mung, pys, ffa soia, ffa llydan, gwygbys, ffa Ayşekadin

grawnfwydydd brecwast: gwenith yr hydd, ceirch, Ceirch wedi'i rolio, bran reis, startsh, sillafu

Bara: Bara rhyg, bara bran ceirch, bara heb glwten

Grawnfwydydd: Blawd ceirch, blawd rhyg, blawd reis

Llysiau: Arugula, asbaragws, ffenigl, madarch, cennin, tomato, dil, eggplant, pupur coch, garlleg, maip, seleri, pwmpen, moron, olewydd, berwr

Ffrwythau: Afal, bricyll, cwins, dyddiad, papaia, eirin gwlanog, gellyg, lemwn, llugaeron, mwyar Mair, neithdarin, mefus, watermelon, pîn-afal, pomgranad, melon, mafon, gwsberis, grawnffrwyth

Sudd ffrwythau a bwydydd hylifol: Sudd afal, sudd bricyll, sudd lemwn, sudd papaia, sudd gellyg

Sbeis a chyffion: Allspice, anis, cwmin, dil, teim, fanila, basil, bae, bergamot, cardamom, mêl, surop masarn, paprica, siocled, sinamon, ewin, mintys, siwgr, saffrwm, pupur du

Sawsiau: Jam, saws soi, mwstard, finegr, finegr seidr afal

Te llysieuol: gwraidd licorice, mintys, milddail, ysgawen, saets, senna, deilen mafon, ginseng, draenen wen

Gydag amrywiaeth o ddiodyddr: gwin coch

Bwydydd ar gyfer 0 grŵp gwaed i'w hosgoi

Dylid osgoi'r bwydydd hyn yn y diet yn ôl grŵp gwaed 0.

Cig a dofednod: cig moch, ham

Cynhyrchion môr: Pysgod mwg, pysgod cregyn, pysgodyn cathod, sgwid, octopws

Cynhyrchion llaeth ac wyau: caws glas, Caws hufen, llaeth enwyn, casein, cheddar, llaeth, caws perlysiau, gruyere, hufen iâ, kefir, caws llinyn, maidd, iogwrt, parmesan, ceuled, hufen sur, caws colfran

Olewau a brasterau: olew afocado, olew cnau daear, olew corn, Olew cnau coco, olew ffa soia, olew safflwr, olew cottonseed

Cnau a hadau: cnau daear, menyn cnau daear, cashews, hadau blodyn yr haul, hadau pabi, cnau daear, cnau castan

Codlysiau: ffa arennau, corbys

grawnfwydydd brecwast: Haidd, corn, naddion corn, blawd corn, semolina, kadayif, bran gwenith

Bara: Bagel Twrcaidd, cornbread, bara gwenith cyflawn

Grawnfwydydd: Blawd haidd, cwscws, blawd gwenith durum, blawd glwten, blawd gwyn, blawd gwenith cyflawn

Llysiau: madarch Shiitake, tatws, blodfresych, ciwcymbrau, corn, picls

Ffrwythau: afocado, cnau coco, ciwi, tangerine, oren, mwyar duon

Sudd ffrwythau a bwydydd hylifol: Mwyar duon, oren, sudd tangerine, llaeth cnau coco

Sbeis a chyffion: ffrwctos, siwgr wedi'i brosesu, surop glwcos, surop corn, aspartame, startsh corn

Sawsiau: Sôs coch, mayonnaise, picls, sudd picl

Te llysieuol: burdock, coltsfoot, tassel corn, cegid, goldseal, meryw, suran, echinacea

Diodydd amrywiol: gwirod, coffi, te du, diodydd carbonedig

Ryseitiau ar gyfer 0 Math o Waed

Mae rhai ryseitiau y gallwch eu defnyddio mewn maeth yn ôl grŵp gwaed 0 fel a ganlyn;

Pysgod wedi'u pobi

deunyddiau

• 1,5-2 kg o frithyllod neu bysgod eraill
• Sudd lemon
• halen
• Chwarter cwpan o olew olewydd
• 1 llwy de o paprika
• llwy de o gwmin

Sut mae'n cael ei wneud?

• Cynheswch y popty i 175 gradd.
• Glanhewch y pysgod a'i rwbio â halen a sudd lemwn. Gadewch iddo eistedd am hanner awr a straenio'r dŵr.
• Ar ôl olewu'r pysgod ac ychwanegu'r sbeisys, rhowch ef yn y popty.
• Pobwch am 30-40 munud.

salad ffa gwyrdd

deunyddiau

• ½ pwys o ffa gwyrdd
• sudd o 1 lemwn
• 3 lwy fwrdd o olew olewydd
• 2 ewin o arlleg
• 2-3 llwy de o halen

Sut mae'n cael ei wneud?

• Golchwch, didoli a thorrwch y ffa.
• Berwch nes ei fod yn feddal a draeniwch y dŵr.
• Ar ôl oeri, arllwyswch i mewn i bowlen salad.
• Ychwanegwch y saws a baratowyd gennych gyda sudd lemwn, olew olewydd, garlleg a halen.

Pêl Cig

deunyddiau

• 1 cilo o gig eidion wedi'i falu
• 1 winwnsyn mawr
• 2 llwy de o halen
• Hanner llwy de o bupur du
• Hanner llwy de o sbeis
• 1 cwpan persli wedi'i dorri
• Hanner gwydraid o sudd lemwn

Sut mae'n cael ei wneud?

• Cymysgwch yr holl gynhwysion ac eithrio persli a sudd lemwn.
• Ar gyfer y gril: Cymerwch ddarnau o gig eidion y ddaear a'u rhoi ar y sgiwer cebab.
• I wneud y rotisserie: Cymerwch ddarnau o'r briwgig a'u rholio, gan wneud peli cig hydredol. Rhowch ef ar yr hambwrdd pobi a'i roi yn y popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw i 250 gradd. Ar ôl coginio un ochr, troi a choginio'r ochr arall.
• Taenwch sudd lemwn dros y peli cig a'i addurno â phersli.

Peter D'Adamo, arbenigwr mewn meddygaeth naturopathig a boblogodd y syniad y gall diet math gwaed wella iechyd cyffredinol person a lleihau'r risg o ddatblygu rhai afiechydon. Mae'r wybodaeth uchod ynDeiet yn ôl Math o WaedMae'n grynodeb o'r hyn a ddywedir yn ei lyfr.

Ar hyn o bryd nid oes tystiolaeth gref i awgrymu bod y diet hwn yn effeithiol nac i gefnogi ei ddefnydd. Eisoes, mae ymchwil ar effeithiau diet yn ôl math o waed yn brin, ac nid yw astudiaethau presennol wedi profi ei effeithiolrwydd. Er enghraifft, daeth awduron astudiaeth 2014 i'r casgliad nad yw eu canfyddiadau'n cefnogi honiadau bod diet math gwaed yn darparu buddion penodol.

Dywedodd pobl a ddilynodd y diet math gwaed eu bod yn iachach, ond roedd hyn oherwydd bwyta bwydydd iachach yn gyffredinol.

Fel gydag unrhyw raglen ddeiet neu ymarfer corff, dylech bob amser siarad â'ch meddyg cyn dechrau diet math gwaed.