Maeth yn ôl Math Gwaed AB - Sut i Fwydo Math Gwaed AB?

Maeth yn ôl grŵp gwaed AB, Dr. Fel yr ysgrifennodd Peter JD'Adamo yn ei lyfr "Maeth yn ôl eich math o waed", mae'n grŵp gwaed sy'n cynnwys cymysgedd o grwpiau A a B.

O ganlyniad i gymysgu'r rasys dwyreiniol a gorllewinol, dechreuodd ddod i'r amlwg o 900 OC. Cyfrifwyd bod 5% o bobl y byd yn perthyn i'r grŵp hwn.

Mae grŵp gwaed AB yn gymhleth yn fiolegol. Nid yw'n cyd-fynd ag unrhyw ddosbarthiad. Mae ganddo lai na mil o flynyddoedd o hanes. Mae'n dangos nodweddion grwpiau gwaed A a B. Felly, er mwyn deall maeth yn ôl grŵp gwaed AB, mae angen gwybod nodweddion grwpiau A a B.

• Sut Dylai Maeth Fod Yn ôl Grŵp Gwaed?
• Sut y dylid bwydo grŵp gwaed B?

Gallwch ddysgu am y grwpiau gwaed hyn trwy ddarllen yr erthyglau.

Yn gyffredinol, mae bwydydd sy'n niweidiol i grŵp A neu B hefyd yn niweidiol i grŵp AB. Mae rhai eithriadau wrth gwrs. Er enghraifft; niweidiol i bob grŵp gwaed. lectin Mae grwpiau AB yn goddef panhemagglutinan yn well. Nid yw grwpiau A a B yn goddef lectin tomato, ond nid oes gan grwpiau AB unrhyw broblem wrth eu bwyta.

Maeth Yn ôl Math Gwaed AB

O ran maeth, mae grŵp AB yn gymysgedd o enynnau A a B. Gall hyn achosi problemau weithiau. Er enghraifft; Cyfunwyd asid stumog isel o grŵp A a bwyta cig grŵp B yn y grŵp hwn.

Felly mae wedi'i raglennu'n enetig i fwyta cig ond ni all ei dreulio oherwydd asid stumog isel. Felly, dylai grwpiau’r UE fwyta llai o gig neu ei fwyta gyda llysiau.

Oherwydd ei nodwedd grŵp B i'r grŵp AB, mae ffa Ffrengig ac ŷd yn achosi ymateb inswlin. Diolch i'w nodwedd grŵp A, nid oes problem o ran bwyta corbys.

Pan fydd cynhyrchiad inswlin yn arafu yn y grŵp gwaed hwn, mae problemau fel hypoglycemia, hynny yw, gostyngiad mewn siwgr yn y gwaed ar ôl prydau bwyd ac anallu i dreulio bwyd yn effeithiol, yn digwydd.

Nid yw grŵp AB yn adweithio i wenith fel grwpiau 0 a B. Fodd bynnag, y rhai sydd â grŵp gwaed AB Er mwyn colli pwysau, dylai un gadw draw oddi wrth wenith, sy'n cynyddu lefel asid yn y meinwe cyhyrau.

Mae'r rhai sydd â grŵp AB yn llosgi calorïau'n gyflymach pan fydd eu meinwe cyhyrau yn seiliedig ar alcalïaidd.

Mae bwydydd sy'n achosi cynnydd pwysau ar gyfer grŵp gwaed AB fel a ganlyn;

cig coch

• Mae'n anodd ei dreulio.
• Mae'n cael ei storio fel braster.

Ffa aren

• Mae'n atal effeithiolrwydd inswlin.
• Mae'n achosi hypoglycemia.
• Mae'n arafu'r metaboledd.

ffa lima

• Mae'n atal effeithiolrwydd inswlin.
• Mae'n achosi hypoglycemia.
• Mae'n arafu'r metaboledd.

Hadau

• Mae'n achosi hypoglycemia.

Mısır

• Mae'n atal effeithiolrwydd inswlin.

Gwenith yr hydd

• Mae'n achosi hypoglycemia.

Gwenith

• Mae'n arafu'r metaboledd.
• Mae'n arafu llosgi calorïau.
• Mae'n atal effeithiolrwydd inswlin.

Pan fydd y bwydydd canlynol yn cael eu bwyta mewn maeth grŵp gwaed AB, collir pwysau.

cynhyrchion môr

• Yn cynyddu effeithlonrwydd metabolig.

Cynhyrchion llaeth

• Yn cynyddu effeithlonrwydd inswlin.

llysiau gwyrdd

• Yn cynyddu effeithlonrwydd metabolig.

Mwsogl

• Yn cynyddu effeithlonrwydd inswlin.

Pinafal

• Mae'n rheoleiddio treuliad.

Mae Dr. Yn ôl Peter J.D'Adamo; Yn ôl grŵp gwaed AB, rhennir bwydydd yn dri mewn maeth.

Rhai defnyddiol iawn; mae fel meddyginiaeth.

Yn fuddiol neu ddim yn niweidiol; mae fel bwyd.

Pethau i gadw draw oddi wrthynt; mae fel gwenwyn.

Yn unol â hynny, gadewch i ni edrych ar restr maeth grŵp gwaed AB.

Sut y dylid bwydo grŵp gwaed AB?

Bwydydd buddiol ar gyfer grŵp gwaed AB

Bwydydd a restrir isod Maeth yn ôl grŵp gwaed ABmae hefyd yn ddefnyddiol iawn.

Cig a dofednod: hindi

Cynhyrchion môr: Tiwnahen gipper, sturgeon, penhwyaid, malwen, eog ffres, sardîn

Cynhyrchion llaeth ac wyau: Çökelek, llaeth gafr, caws gafr, kefir, mozzarella, hufen sur, iogwrt, caws feta

Olewau a brasterau: Olew olewydd, olew cnau Ffrengig

Cnau a hadau: castan, menyn cnau daear, cnau daear, cnau Ffrengig

Codlysiau: corbys gwyrdd, ffa soia

grawnfwydydd brecwast: Bran ceirch, bran reis, rhyg

Bara: Bara reis brown, bara rhyg, blawd soi

Grawnfwydydd: blawd ceirch, blawd rhyg, blawd reis, reis, reis brown

Llysiau: dant y llew, eggplant, brocoli, seleri, persli, ciwcymbr, tatws, tatws melys, betys, madarch, blodfresych, llysiau gwyrdd coler

Ffrwythau: Ceirios, llus, ffigys, lemwn, grawnwin, grawnffrwyth, ciwi, eirin Mair, pîn-afal, prune, watermelon

Sudd ffrwythau a bwydydd hylifol: Bresych, llus, ceirios, seleri, sudd lemwn

Sbeis a chyffion: Cyri, garlleg, sinsir, persli

Sawsiau: Yn ôl grŵp gwaed AB, nid oes saws defnyddiol mewn maeth.

Te llysieuol: llygad y dydd, echinacea, Eurinllys, sinsir, ginseng, gwraidd licorice, clun rhosyn, te dail mefus

Diodydd amrywiol: Te gwyrdd

Bwydydd nad ydynt yn fuddiol neu'n niweidiol i Grŵp AB

Yn ôl grŵp gwaed AB, nid yw'r bwydydd hyn yn dod â budd na niwed i'r corff, gallwch eu bwyta.

Cig a dofednod: Gafr, cig oen, iau llo, dafad, cwningen

Cynhyrchion môr: Pysgod glas, pysgodyn cathod, draenogiaid, pysgodyn cathod, cerpynnod, cregyn gleision, hyrddod, sgwid, cafiâr, penfras, sgorpion

Cynhyrchion llaeth ac wyau: Caws hufen, wyau, llaeth buwch sgim, menyn, caws llinynnol

Olewau a brasterau: olew almon, olew canola, olew castor, olew had llin

Cnau a hadau: Cnau almon, marsipán, had llin, cashew, past cashiw, cnau pinwydd

Codlysiau: ffa haricot, pys, Corbys coch

grawnfwydydd brecwast: Haidd, uwd reis, cwinoa, bran gwenith, Had gwenith

Bara: Bara heb glwten, bara gwenith cyflawn, gwenith gwyn

Grawnfwydydd: Couscous, blawd glwten, blawd gwyn cyfan, blawd gwenith durum, bulgur, quinoa

Llysiau: Arugula, asbaragws, okra, berwr y dŵr, pwmpen, rhuddygl coch, sialots, sbigoglys, nionyn, maip, moron, winwnsyn gwyrdd, ffenigl, chard, tomato, cennin, letys

Ffrwythau: Afal, bricyll, melon, mefus, tangerine, calch, mafon, cyrens, dyddiad, papaia, eirin gwlanog, gellyg, mwyar Mair, neithdarin

Sudd ffrwythau a bwydydd hylifol: Afal, seidr, bricyll, pîn-afal, neithdarin, papaia, gellyg, tangerin, tomatos, sudd grawnwin a llysiau a argymhellir

Sbeis a chyffion: basil, deilen llawryf, bergamot, cardamom, carob, pupur chili, siocled, sinamon, ewin, cwmin, dil, mêl, siwgr, mintys, rhosmari, saffrwm, saets, tarragon, tyrmerig, fanila, coriander

Sawsiau: Marmaled afal, dresin salad, mwstard, mayonnaise, jam

Te llysieuol: Mwyar Mair, saets, teim, milddail

Gydag amrywiaeth o ddiodyddr: Cwrw, gwin, dŵr mwynol, soda

Bwydydd sy'n niweidiol i grŵp gwaed AB

Yn ôl grŵp gwaed AB, dylid osgoi'r bwydydd hyn yn y diet.

Cig a dofednod: Cig moch, cig eidion, cyw iâr, hwyaden, helwriaeth, gŵydd

Cynhyrchion môr: Draenog y môr, wystrys, pysgod cregyn, cranc, cimychiaid, hadog, penwaig, brithyll, berdys, gwadn

Cynhyrchion llaeth ac wyau: Llaeth brasterog, roquefort, wy gŵydd, hufen iâ ffrwythau, parmesan

Olewau a brasterau: Olew cnau coco, had cotwm, olew safflwr, olew sesame, olew blodyn yr haul

Cnau a hadau: Cnau, pabi, sesame, tahini, blodyn yr haul, hadau pwmpen

Codlysiau: Yn ôl grŵp gwaed AB, nid oes codlysiau niweidiol yn y diet.

grawnfwydydd brecwast: blawd corn, cornflakes

Bara: bara cornmeal

Grawnfwydydd: Gwenith yr hydd, nwdls

Llysiau: Artisiog, pupur, corn, picls finegr

Ffrwythau: Afocado, banana, cnau coco, mwyar duon, mango, oren, pomgranad, gwins

Sudd ffrwythau a bwydydd hylifol: guava, mango, sudd oren

Sbeis a chyffion: Allspice, aspartame, surop corn, ffrwctos, gelatin, siwgr naturiol, startsh corn, pupur, finegr, burum

Sawsiau: Sôs coch, sudd picl, picls, saws soî

Te llysieuol: Linden, canrif, sidan corn, hopys

Diodydd amrywiol: Coffi, te du, diodydd wedi'i eplesu, diodydd carbonedig

Ryseitiau ar gyfer AB Math Gwaed

Mewn maeth yn ôl grŵp gwaed AB, mae Dr. Rhoddir ryseitiau addas ar gyfer y grŵp hwn yn llyfr Peter J.D'Adamo. Dyma rai o'r ryseitiau hyn…

Pysgod glas gyda Garlleg a Persli

deunyddiau

• 3 lwy fwrdd o olew olewydd
• 700-900 gram o bysgod glas
• 4 ewin o garlleg wedi'i falu
• 1 pinsiad o halen
• Hanner llond llaw o bersli ffres wedi'i dorri

Sut mae'n cael ei wneud?

• Gosodwch y popty i 180 gradd.
• Irwch yr hambwrdd pobi gyda 1 llwy fwrdd o olew olewydd a gosodwch y pysgodyn.
• Arllwyswch 2 lwy fwrdd o olew olewydd dros y pysgod. Ysgeintiwch y garlleg a'r halen.
• Rhowch y pysgodyn yn y popty ac aros nes ei fod wedi coginio.
• Ar ôl i'r pysgod gael ei goginio, taenellwch y persli arno a'i weini.

Pilaf reis brown

deunyddiau

• 1 cwpan o reis brown
• 2 gwydraid o ddŵr
• 2 lwy fwrdd o olew olewydd
• 4 ewin o garlleg wedi'i falu
• 1 moronen fawr wedi'i thorri
• hanner gwydraid o ddŵr
• dail coriander ffres
• halen

Sut mae'n cael ei wneud?

• Ychwanegu 2 gwpan o ddŵr i'r reis brown a dod ag ef i ferwi mewn sosban. Gostyngwch y gwres, caewch y caead a choginiwch ar wres isel am 40 munud nes bod y dŵr wedi anweddu. Gwiriwch eich reis wedi'i goginio bron yn aml.
• Tra bod y reis yn coginio, cynheswch 2 lwy fwrdd o olew olewydd mewn padell dros wres canolig. 
• Ychwanegwch y garlleg a'i ffrio am ychydig funudau. Ychwanegwch y foronen a hanner gwydraid o ddŵr.
• Coginiwch y moron ychydig, ond peidiwch â'u meddalu. Gwnewch yn siŵr bod digon o ddŵr yn y badell i goginio'r moron, gallwch ychwanegu ychydig o ddŵr os oes angen. Ychwanegwch y dail coriander sy'n agos at goginio.
• Pan fydd eich reis wedi'i goginio, cyfunwch eich reis a'ch moron mewn powlen. 
• Ychwanegu halen.

Salad tatws melys rhost

deunyddiau

• 500g o datws melys wedi'u plicio a'u rhostio
• 3 lwy fwrdd o olew olewydd
• 1 winwnsyn gwyrdd wedi'i dorri
• persli wedi'i dorri
• dail coriander wedi'u torri
• Sudd 1 leim

Sut mae'n cael ei wneud?

• Torrwch y tatws melys rhost yn fân ar ôl iddynt oeri. Bydd yn blasu'n well os ydych chi'n ei gadw yn yr oergell am ychydig.
• Cyfunwch datws a chynhwysion eraill mewn powlen ddofn a'u gweini.

Yn ôl grŵp gwaed AB, sy'n gymysgedd o grwpiau gwaed A a B, mae angen rhoi sylw i golesterol mewn maeth. Felly, dylai'r rhai sydd yn y grŵp AB fwyta olew olewydd yn lle brasterau anifeiliaid.

Peter D'Adamo, arbenigwr mewn meddygaeth naturopathig a boblogodd y syniad y gall diet math gwaed wella iechyd cyffredinol person a lleihau'r risg o ddatblygu rhai afiechydon. Mae'r wybodaeth uchod ynDeiet yn ôl Math o WaedMae'n grynodeb o'r hyn a ddywedir yn ei lyfr.

Ar hyn o bryd nid oes tystiolaeth gref i awgrymu bod y diet hwn yn effeithiol nac i gefnogi ei ddefnydd. Eisoes, mae ymchwil ar effeithiau diet yn ôl math o waed yn brin, ac nid yw astudiaethau presennol wedi profi ei effeithiolrwydd. Er enghraifft, daeth awduron astudiaeth 2014 i'r casgliad nad yw eu canfyddiadau'n cefnogi honiadau bod diet math gwaed yn darparu buddion penodol.

Dywedodd pobl a ddilynodd y diet math gwaed eu bod yn iachach, ond roedd hyn oherwydd bwyta bwydydd iachach yn gyffredinol.

Fel gydag unrhyw raglen ddeiet neu ymarfer corff, dylech bob amser siarad â'ch meddyg cyn dechrau diet math gwaed.