Pinafal ( Comosws Ananas ) yn ffrwyth trofannol hynod o flasus ac iach.Credir iddo gael ei enwi ar ôl i fforwyr o Dde Ewrop ei gymharu â chôn pinwydd a tarddu o Dde America.
Mae'r ffrwythau poblogaidd hwn yn llawn maetholion, gwrthocsidyddion, ensymau a all frwydro yn erbyn llid ac afiechyd, yn ogystal â chyfansoddion buddiol eraill.
Pinafal ac mae gan ei gyfansoddion lawer o fanteision iechyd, megis cynorthwyo treuliad, hybu imiwnedd, yn ogystal â chyflymu adferiad ar ôl llawdriniaeth.
yn yr erthygl “Beth mae pîn-afal yn dda i”, “beth yw manteision pîn-afal”, “faint o galorïau mewn pîn-afal”, “pa fitamin sydd mewn pîn-afal”, “sut i fwyta pîn-afal”, “mae pîn-afal yn dda i'r stumog”, “beth ydy niwed pîn-afal?" bydd cwestiynau'n cael eu hateb.
Gwerthoedd Maeth a Fitamin Pîn-afal
calorïau mewn pîn-afal isel, ond mae ganddo broffil maetholion hynod drawiadol.
Un cwpan (165 gram) pîn-afal Mae ganddo'r cynnwys maethol canlynol:
Calorïau: 82.5
Braster: 1.7 gram
Protein: 1 gram
Carbohydradau: 21.6 gram
Ffibr: 2.3 gram
Fitamin C: 131% o'r RDI
Manganîs: 76% o'r RDI
Fitamin B6: 9% o'r RDI
Copr: 9% o'r RDI
Thiamine: 9% o'r RDI
Ffolad: 7% o'r RDI
Potasiwm: 5% o'r RDI
Magnesiwm: 5% o'r RDI
Niacin: 4% o'r RDI
Asid pantothenig: 4% o'r RDI
Ribofflafin: 3% o'r RDI
Haearn: 3% o'r RDI
Pinafal mae hefyd yn cynnwys symiau bach o fitaminau A a K, ffosfforws, sinc a chalsiwm.yn enwedig fitamin C ac mae'n gyfoethog mewn manganîs.
Mae fitamin C yn hanfodol ar gyfer twf a datblygiad, yn cynnal system imiwnedd iach ac yn cynorthwyo i amsugno haearn o fwyd.
Manganîs yn fwyn naturiol sy'n cynorthwyo twf, yn cynnal metaboledd iach, ac mae ganddo briodweddau gwrthocsidiol.
Beth yw manteision pîn-afal?
Yn cynnwys gwrthocsidyddion sy'n ymladd afiechydon
Pinafal Nid yn unig y mae'n gyfoethog mewn maetholion, mae hefyd yn cynnwys gwrthocsidyddion iach. Mae gwrthocsidyddion yn foleciwlau sy'n helpu ein cyrff i frwydro yn erbyn straen ocsideiddiol.
Straen ocsideiddiolCyflwr lle mae gormod o radicalau rhydd yn y corff. Mae'r radicalau rhydd hyn yn rhyngweithio â chelloedd y corff ac yn achosi difrod oherwydd llid cronig, system imiwnedd wan a llawer o afiechydon niweidiol.
Pinafal Mae'n arbennig o gyfoethog mewn gwrthocsidyddion a elwir yn flavonoids ac asidau ffenolig.
Ar ben hynny, pîn-afalMae'r rhan fwyaf o'r gwrthocsidyddion yn Mae hyn yn caniatáu gwrthocsidyddion i oroesi amodau llymach yn y corff ac achosi effeithiau parhaol hirach.
Pinafalyn cynnwys grŵp o ensymau treulio a elwir yn bromelain. Maent yn torri i lawr proteinau, moleciwlau protein yn flociau adeiladu fel asidau amino a pheptidau bach.
Unwaith y bydd moleciwlau protein yn cael eu torri i lawr, maent yn cael eu hamsugno'n haws yn y coluddyn bach. Mae hyn yn arbennig o ddefnyddiol i bobl ag annigonolrwydd pancreatig, cyflwr lle na all y pancreas wneud digon o ensymau treulio.
Er enghraifft, dangosodd un astudiaeth fod cyfranogwyr ag annigonolrwydd pancreatig wedi profi treuliad gwell ar ôl cymryd atodiad ensymau treulio sy'n cynnwys bromelain, o'i gymharu â chymryd yr un atodiad ensymau treulio heb bromelain.
Mae Bromelain hefyd yn cael ei ddefnyddio'n helaeth fel tendrwr cig masnachol oherwydd ei allu i dorri i lawr proteinau cig caled.
Yn helpu i leihau risg canser
Mae canser yn glefyd cronig a nodweddir gan dwf celloedd heb ei reoli. Mae ei ddatblygiad yn aml yn gysylltiedig â straen ocsideiddiol a llid cronig.
Llawer o astudiaethau, pîn-afal a dangoswyd bod ei gyfansoddion yn lleihau'r risg o ganser. Mae hyn oherwydd y gallant leihau straen ocsideiddiol a lleihau llid.
Mae un o'r cyfansoddion hyn yn grŵp o ensymau treulio o'r enw bromelain. Mae astudiaethau tiwb prawf wedi dangos y gall bromelain helpu i frwydro yn erbyn canser.
Er enghraifft, mae dwy astudiaeth tiwb profi wedi dangos bod bromelain yn atal twf celloedd canser y fron ac yn ysgogi marwolaeth celloedd.
cancr y fronYn ogystal, dangoswyd bod bromelain yn lleihau'r risg o ganser yn y croen, dwythell y bustl, system y stumog a'r colon.
Mae astudiaethau tiwb prawf ac anifeiliaid wedi canfod bod bromelain yn ysgogi'r system imiwnedd i gynhyrchu moleciwlau sy'n atal twf celloedd canser ac yn gwneud celloedd gwaed gwyn yn fwy effeithiol wrth ddinistrio celloedd canser.
Yn cryfhau imiwnedd ac yn atal llid
Pinafal Mae wedi bod yn rhan o feddygaeth draddodiadol ers canrifoedd. Maent yn cynnwys amrywiaeth eang o fitaminau, mwynau ac ensymau, fel bromelain, sydd gyda'i gilydd yn hybu imiwnedd ac yn atal llid.
Mewn astudiaeth naw wythnos, ni wnaeth un o'r grwpiau o 98 o blant iach pîn-afal heb ei roi, 140 g i un grŵp a 280 g i'r grŵp arall bob dydd i weld a yw'n cynyddu eu himiwnedd.
Pinafal Roedd gan blant a oedd yn ei fwyta risg is o ddal heintiau firaol a bacteriol.
Hefyd, y rhan fwyaf pîn-afal Roedd gan y plant a'i bwytaodd bedair gwaith yn fwy o gelloedd gwaed gwyn a oedd yn brwydro yn erbyn clefydau (granulocytes) na'r ddau grŵp arall.
Canfu astudiaeth arall fod plant â haint sinws yn gwella'n sylweddol gyflymach wrth gymryd atodiad bromelain o'i gymharu â thriniaeth safonol neu gyfuniad o'r ddau.
Yn fwy na hynny, mae astudiaethau wedi dangos y gall bromelain leihau marcwyr llid. Credir bod y priodweddau gwrthlidiol hyn yn cynorthwyo'r system imiwnedd.
Yn lleddfu symptomau arthritis
Mae llawer o fathau o arthritis, y rhan fwyaf ohonynt yn achosi llid yn y cymalau.
PinafalOherwydd ei fod yn cynnwys bromelain, sydd â phriodweddau gwrthlidiol, yn aml gall ddarparu lleddfu poen i bobl ag arthritis llidiol.
Mae ymchwil o'r 1960au yn dangos bod bromelain yn cael ei ddefnyddio i leddfu symptomau arthritis gwynegol.
Mae nifer o astudiaethau diweddar wedi ymchwilio i effeithiolrwydd bromelain wrth drin arthritis.
Canfu un astudiaeth mewn cleifion ag osteoarthritis fod cymryd atodiad ensymau treulio sy'n cynnwys bromelain yn helpu i leddfu poen mor effeithiol â meddyginiaethau arthritis cyffredin fel diclofenac.
Hefyd, dadansoddodd un adolygiad allu bromelain i drin osteoarthritis. Daeth i'r casgliad bod gan bromelain y potensial i leddfu symptomau arthritis, yn enwedig yn y tymor byr.
Yn darparu adferiad cyflym ar ôl llawdriniaeth lawfeddygol neu ymarfer corff egnïol
bwyta pîn-afalgall leihau'r amser adfer ar ôl llawdriniaeth neu ymarfer corff. Mae hyn yn bennaf oherwydd priodweddau gwrthlidiol bromelain.
Mae llawer o astudiaethau wedi dangos y gall bromelain leihau llid, chwyddo, cleisio, a phoen sy'n digwydd yn aml ar ôl llawdriniaeth. Mae hefyd yn lleihau marcwyr llid.
Er enghraifft, dangosodd un astudiaeth fod y rhai a oedd yn bwyta bromelain cyn llawdriniaeth ddeintyddol yn lleihau poen yn sylweddol ac yn teimlo'n hapusach na phobl nad oeddent yn ei fwyta.
Mewn gwirionedd, dangoswyd ei fod yn darparu swm tebyg o ryddhad â chyffuriau gwrthlidiol cyffredin.
Gall ymarfer corff egnïol hefyd niweidio meinwe cyhyrau ac achosi llid amgylchynol. Ni all cyhyrau yr effeithir arnynt gynhyrchu llawer o gryfder a byddant yn poen am hyd at dri diwrnod.
Credir bod proteasau fel bromelain yn cyflymu'r broses o wella difrod o ymarfer corff egnïol trwy leihau llid o amgylch meinwe cyhyrau sydd wedi'i niweidio.
Profodd un astudiaeth y ddamcaniaeth hon trwy roi atodiad ensym treulio sy'n cynnwys bromelain i gyfranogwyr ar ôl 45 munud o ymarfer corff egnïol ar y felin draed. Roedd gan y rhai a gymerodd yr atodiad lai o lid a daeth yn gryfach wedyn.
Mae llawer o astudiaethau eraill hefyd wedi dangos y gall bromelain gyflymu adferiad o ddifrod a achosir gan ymarfer corff.
Ydy pîn-afal yn gwneud i chi golli pwysau?
Astudiaethau pîn-afalyn dangos bod ganddo effeithiau gwrth-ordewdra. Roedd llygod mawr yn bwydo diet braster uchel sudd pîn-afal dangos gostyngiad ym mhwysau'r corff, mynegai màs y corff, crynhoad braster corff, a chrynodiad braster yr afu ar ôl llyncu.
Sudd pîn-afalGwelwyd ei fod yn lleihau lipogenesis (ffurfiant braster) ac yn cynyddu lipolysis (dadansoddiad brasterau i ryddhau asidau brasterog).
Pinafal Mae'n ymddangos ei fod yn fwyd delfrydol ar gyfer llosgi braster bol.
PinafalCafwyd fod bromelain yn Gall hyn helpu i drin thrombophlebitis acíwt (cyflwr a nodweddir gan glotiau gwaed).
Fodd bynnag, mae angen astudiaethau pellach mewn poblogaethau dynol i gasglu effeithiau buddiol bromelain ar glefyd cardiofasgwlaidd.
Mae Bromelain hefyd yn fuddiol i iechyd y galon oherwydd ei fod yn torri i lawr placiau colesterol. Nid yw ei effeithiolrwydd wrth drin clefydau calon eraill megis clefyd coronaidd y galon, clefyd rhewmatig y galon, clefyd cynhenid y galon a thrawiad ar y galon wedi'i brofi eto.
Manteision pîn-afal i'r croen
PinafalGall fitamin C mewn cedrwydd fod o fudd i'r croen. fitamin C colagen Mae'n cefnogi'r cynhyrchiad ac yn amddiffyn y croen rhag difrod.
Beth Yw Niwed Pinafal?
Gall achosi alergeddau Mewn rhai achosion pîn-afal Gall achosi adweithiau alergaidd a dolur rhydd. Cosi dwys rhwng alergeddau, brech ar y croen, poen yn yr abdomen a chwydu.
Gall waethygu symptomau asthma Peth ymchwil pîn-afal ydych Er y dangoswyd y gall drin symptomau asthma, efallai y bydd y ffrwyth yn cael yr effaith groes mewn rhai pobl.
Gall gynyddu'r risg o waedu Gall Bromelain atal agregu platennau ac atal clotiau gwaed. Gall hyn gynyddu'r risg o waedu mewn rhai pobl. Ar ben hynny gwaedu mislifyn gallu cynyddu hefyd.
yn syth ar ôl llawdriniaeth pîn-afal Ceisiwch osgoi ei ddefnyddio. (Gall pîn-afal wella adferiad ar ôl llawdriniaeth, ond dylai eich meddyg oruchwylio ei gymeriant.)
Hefyd, osgoi defnyddio bromelain gyda theneuwyr gwaed presgripsiwn.
Gall achosi camesgor yn ystod beichiogrwydd
canfyddiadau anecdotaidd pîn-afalawgrymu y gallai achosi camesgoriad. Felly, i fod yn ddiogel, yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron bwyta pîn-afalei osgoi. Os gwelwch yn dda ymgynghori â meddyg.
Sut i Fwyta Pîn-afal
PinafalGallwch ei brynu'n ffres, mewn tun neu wedi'i rewi. Gallwch ei fwyta ar eich pen eich hun fel smwddi neu saladau ffrwythauGallwch hefyd ei fwyta trwy ychwanegu ato.
O ganlyniad;
Pinafal Mae'n flasus, yn isel mewn calorïau, yn faethlon ac yn cynnwys gwrthocsidyddion.
Mae ei faetholion a'i gyfansoddion wedi'u cysylltu â buddion iechyd trawiadol, gan gynnwys treuliad gwell, risg is o ganser, gwell imiwnedd, lleddfu symptomau arthritis ac adferiad ar ôl llawdriniaeth ac ymarfer corff egnïol.
Mae'n ffrwyth amlbwrpas a gellir ei fwyta mewn amrywiaeth o ffyrdd.
