Maeth yn ôl Math o Waed - Sut Dylid Bwydo Math o Waed?

Yn ôl grŵp gwaed A, dylai'r diet fod yn llysieuol. Mae awdur y llyfr "Maeth yn ôl eich math o waed" Dr. Yn ôl Peter J.D'Adamo; Mae hynafiaid y grŵp gwaed A, a ddaeth i'r amlwg yn Asia a'r Dwyrain Canol rhwng 25-15 mil CC, yw'r llysieuwyr cyntaf. Ganed y grŵp gwaed hwn pan ddechreuodd pobl Oes y Cerrig drin y tir.

Mae'n bwysig bwyta bwydydd naturiol cymaint â phosibl ar gyfer grŵp A, sydd â strwythurau sensitif iawn. Dylai fod yn ffres, pur ac organig.

Mae addasu'r diet yn ôl grŵp gwaed A yn bwysig iawn oherwydd eu systemau imiwnedd sensitif. Mae'r rhai sydd â grŵp A yn dueddol o gael clefydau'r galon, canser a diabetes. Os caiff y bwydydd a argymhellir eu bwydo'n briodol, gellir atal ymddangosiad clefydau angheuol.

Felly sut y dylid bwydo grŵp gwaed A? Beth sydd ar y rhestr fwyd? Gadewch i ni ddweud popeth wrthych am faeth yn ôl grŵp gwaed A.

Maeth yn ôl Grŵp Gwaed

Pan fydd y rhai yn y grŵp hwn yn cael eu bwydo'n anghywir, mae eu systemau treulio'n gweithio'n araf ac mae oedema yn digwydd yn y corff. Gan fod asid stumog grŵp A yn isel, mae'n storio cig fel braster. Gallwch chi golli pwysau trwy fwyta bwydydd iach, braster isel, cydbwyso llysiau a grawn, a rhoi sylw i fwydydd buddiol a niweidiol yng ngrŵp A.

Mae bwydydd a all achosi grŵp gwaed i ennill pwysau yn cynnwys:

Et

• Mae'n anodd ei dreulio.
• Mae'n cael ei storio fel braster.
• Yn cynyddu tocsinau treulio.

Cynhyrchion llaeth

• Mae'n atal metaboledd maetholion.
• Mae'n cynyddu secretiad mwcws.

Ffa aren

• Mae'n atal ensymau treulio.
• Mae'n arafu'r metaboledd.

Gwenith

• Mae'n lleihau effeithiolrwydd inswlin.
• Mae'n arafu llosgi calorïau.

Mae bwydydd sy'n helpu i wanhau grŵp gwaed A fel a ganlyn;

olewau llysiau

• Mae'n hwyluso treuliad.
• Mae'n atal cadw dŵr.

Bwydydd soi

• Mae'n hwyluso treuliad.
• Mae'n cyflymu metaboledd.
• Yn cynyddu swyddogaeth imiwnedd.

Llysiau

• Mae'n actifadu'r metaboledd.
• Mae'n ymlacio'r coluddion.

Pinafal

• Mae'n cyflymu llosgi calorïau.
• Mae'n ymlacio'r coluddion.

Mae Dr. Yn ôl Peter J.D'Adamo; Rhennir bwyd yn dri maeth yn ôl grŵp gwaed;

Rhai defnyddiol iawn: mae fel meddyginiaeth.

Defnyddiol neu ddim yn niweidiol:  mae fel bwyd.

Pethau i'w hosgoi: mae fel gwenwyn.

Yn unol â hynny, Mae grŵp gwaed maeth Gadewch i ni edrych ar y rhestr.

Sut y Dylid Bwydo Math o Waed?

Bwydydd sy'n fuddiol iawn i grŵp gwaed A

Mae'r bwydydd hyn yn ddefnyddiol iawn mewn maeth yn ôl grŵp gwaed A.

Cig a dofednod: Dylid eithrio cig o ddeiet grŵp A.

Cynhyrchion môr: Carp, penfras, eog, sardin, pysgodyn gwyn, penhwyaid, brithyll, cipper, draenog

Cynhyrchion llaeth ac wyau: Gan na all rhai grŵp A dreulio llaeth a chynhyrchion llaeth, dylid eu bwyta mewn symiau bach.

Olewau a brasterau: Hadau llin, cnau Ffrengig, olew olewydd

Cnau a hadau: Hadau llin, cnau Ffrengig, hadau pwmpen

Codlysiau: ffa sych sych, ffa gwyrdd, corbys, pys llygaid du, tofu, llaeth soi

grawnfwydydd brecwast: blawd ceirch, bran ceirch, gwenith yr hydd

Bara: Bara Essene, bara blawd soi, bara eseciel

Grawnfwydydd a phasta: Blawd ceirch, blawd rhyg

Llysiau: Artisiog, sinsir, betys, brocoli, letys, chard, maip, ffenigl, garlleg, persli, cennin, sbigoglys, sicori, okra, winwnsyn, pwmpen, moron, seleri, madarch, dant y llew

Ffrwythau: Bricyll, mwyar duon, llugaeron, grawnffrwyth, lemwn, llus, ffigys, eirin sych, aeron, pîn-afal, eirin, ceirios, ciwi

Sudd ffrwythau a bwydydd hylifol: Bricyll, mwyar Mair du, moron, seleri, grawnffrwyth, ceirios, lemwn, pîn-afal, sudd sbigoglys

Sbeis ve cyffiau: Mwstard sych, sinsir, garlleg, tyrmerig, persli

Sawsiau: Mwstard, saws soî

Te llysieuol: Burdock, ginseng, basil, ffenigl, ffenigl, canrif, gingko biloba, llwyfen, rosehip, camri, sicori, echinacea

Diodydd amrywiol: Coffi, te gwyrdd, gwin coch

Bwydydd nad ydynt yn fuddiol nac yn niweidiol i grŵp gwaed A

Yn ôl y grŵp gwaed A, nid yw'r bwydydd hyn yn dod â budd na niwed i'r corff, gallwch eu bwyta.

Cig a dofednod: cyw iâr, colomennod, hindi

cynhyrchion môr: Draenog y môr, pysgod arian, hyrddod, tabi, tiwna, sturgeon,

Cynhyrchion llaeth ac wyau: Wyau, hufen sur, iogwrt, caws colfran, mozzarella, kefir, llaeth gafr

Olewau a brasterau: Almon, afocado, canola, pysgod, safflwr, sesame, soi, olewau blodyn yr haul

Cnau a hadau: Almon, marsipán, castanwydd, hadau pabi, hadau safflwr, tahini, hadau sesame, cnau cyll, cnau pinwydd

Codlysiau: Ffa sych, pys, pys mung

grawnfwydydd brecwast: Haidd, naddion corn, blawd corn, reis, cwinoa, gwenith sillafu

Bara: Bara corn, bara rhyg, bara heb glwten, naddion rhyg

Grawnfwydydd: Couscous, reis, blawd reis, cwinoa, blawd gwyn, blawd haidd, blawd corn

Llysiau: Arugula, asbaragws, blodfresych, ysgewyll Brwsel, corn, ciwcymbr, sialots, coriander

Ffrwythau: Afal, afocado, gellyg, mefus, watermelon, mafon, melon, gwins, dyddiad, grawnwin, guava, pomgranad, gwsberis, neithdarin, eirin gwlanog

Sudd ffrwythau a bwydydd hylifol: Afal, seidr, guava, gellyg, grawnwin, neithdarin, sudd ciwcymbr

Sbeis a chyffion: Allspice, anis, basil, cwmin, cyri, dil, ffrwctos, mêl, siwgr naturiol, stevia, fanila, ewin, startsh corn, surop corn, mintys, rhosmari, saffrwm, saets, halen, sinamon, siwgr, teim, bae, bergamot, cardamom, carob, siocled, taragon

Sawsiau: Marmaled afal, jam, dresin salad

Te llysieuol: gwellt adar, coltsfoot, mwyar ysgawen, hop, verbena, ffawydd, licorice, linden, mwyar Mair, deilen mafon, milddail, saets, deilen mefus, teim

Diodydd amrywiol: Gwin gwyn

Bwydydd sydd wedi'u gwahardd ar gyfer grŵp gwaed A

Yn ôl grŵp gwaed A, dylid osgoi'r bwydydd hyn yn y diet.

Cig a dofednod: Cig moch, cig eidion, hwyaden, gafr, cig oen, iau, cig dafad, petris, ffesant, soflieir, cwningen, offalhen geirw llo

Cynhyrchion môr: Anchovy, llus, penwaig mwg, gwadn, cranc, grouper, hadog, berdys, pysgod cregyn, cimwch, octopws, wystrys, sgwid, cimwch yr afon

Cynhyrchion llaeth ac wyau: Roquefort, menyn, llaeth enwyn, llaeth buwch, caws perlysiau, casein, cheddar, caws colfran, Caws hufen, parmesan, ceuled, hufen iâ, gruyere, caws llinyn, maidd

Olewau a brasterau: Olew castor, olew cnau daear, olew hadau cotwm, olew corn, olew cnau coco

Cnau a hadau: Cashew, past cashew, pistasio

Codlysiau: ffa arennau, gwygbys, ffa coch, ffa lima

I frecwast grawn: Gwenith, muesli, semolina

Bara: Bara protein uchel, bara gwenith cyflawn, bara gwenith cyflawn, bara aml-grawn

Grawnfwydydd: Blawd gwenith cyflawn

Llysiau: Bresych, pupur, tatws, pupur poeth, eggplant

Ffrwythau: Banana, cnau coco, oren, tangerine, papaia, mango

Sudd ffrwythau a bwydydd hylifol: bresych, llaeth cnau coco, mango, oren, papaia, sudd tangerin

Sbeis a chyffion: Finegr, gelatin, pupur, capers

Sawsiau: sos coch, saws picl, mayonnaise, finegr, picls

Te llysieuol: tassel corn, meryw, goldseal, meillion coch, pelydryn, te yellowtail

Diodydd amrywiol: Cwrw, diodydd carbonedig, soda, te du

Ryseitiau ar gyfer Gwaed Math A

Mae ryseitiau sy'n addas ar gyfer diet yn ôl grŵp gwaed A fel a ganlyn;

Cyw iâr arddull Eidalaidd

deunyddiau

• 3 lwy fwrdd o olew olewydd
• Cyw iâr wedi'i dorri'n 8 darn
• 6-8 ewin o arlleg
• ½ llwy de o rosmari ffres wedi'i dorri
• halen
• Pupur Chili
• Stoc dŵr neu gyw iâr

Sut mae'n cael ei wneud?

• Rhowch 1 llwy fwrdd o olew olewydd mewn padell ddwfn a choginiwch y cyw iâr am ychydig funudau.
• Pan fydd yn dechrau cymryd ei liw, ychwanegwch 2 lwy fwrdd o olew olewydd a garlleg.
• Diferu cyw iâr mewn olew. Chwistrellwch â rhosmari, halen, pupur.
• Ychwanegwch wydraid o ddŵr neu stoc cyw iâr. Caewch y caead a gadewch iddo fudferwi ar wres isel.
• Gadewch iddo eistedd am 35-45 munud, byddwch yn ofalus i beidio ag amsugno'r dŵr yn ormodol.

salad miled

deunyddiau

• 2 gwydraid a hanner o ddŵr
• 1 cwpan miled wedi'i rostio'n ysgafn heb fraster
• 3 shibwns wedi'u torri'n fân
• 1 ciwcymbr bach wedi'i dorri
• 3 tomatos wedi'u torri
• Persli ffres wedi'i dorri
• Mintys ffres wedi'i dorri
• 2 lwy fwrdd o olew olewydd
• sudd o 1 lemwn
• halen

Sut mae'n cael ei wneud?

• Berwch y dŵr mewn sosban. Ychwanegwch y miled. Trowch ac aros iddo ferwi.
• Gostyngwch y gwres a choginiwch am 15-20 munud neu nes bod y dŵr wedi diflannu. Gadewch i sefyll mewn pot poeth am 10 munud.
• Gwagiwch y miled wedi'i goginio mewn powlen a gadewch iddo oeri.
• Cymysgwch y shibwns, ciwcymbr, tomatos, persli a mintys. 
• Ychwanegwch olew olewydd, halen a lemwn. Yn barod i weini.

Blodfresych gyda Garlleg a Phersli

deunyddiau

• 1 blodfresych
• 2 lwy fwrdd o olew olewydd
• 4-6 ewin o arlleg wedi'i falu
• Su
• 3-4 llwy fwrdd persli ffres wedi'i dorri
• halen

Sut mae'n cael ei wneud?

• Torrwch y blodfresych yn rhannau cyfartal.
• Cynheswch 2 lwy fwrdd o olew olewydd mewn sgilet fawr. 
• Ychwanegwch y garlleg a'i ffrio. Ychwanegwch y blodfresych a'i gymysgu.
• Ychwanegwch 1 cwpan o ddŵr a gadewch iddo ferwi. 
• Ar ôl berwi, trowch y gwres i lawr a chau'r caead.
• Pan fydd y blodfresych wedi'i goginio heb golli ei fywiogrwydd, dylai fod wedi amsugno ei holl ddŵr. Os na allwch dynnu'r sudd a'i arllwys, byddwch yn colli'r blas olew a garlleg.
• Purewch y blodfresych gyda chefn llwy bren. Ychwanegwch y persli a'r halen. Gallwch ei weini gyda chyw iâr neu bysgod.

Peter D'Adamo, arbenigwr mewn meddygaeth naturopathig a boblogodd y syniad y gall diet math gwaed wella iechyd cyffredinol person a lleihau'r risg o ddatblygu rhai afiechydon. Mae'r wybodaeth uchod ynDeiet yn ôl Math o WaedMae'n grynodeb o'r hyn a ddywedir yn ei lyfr.

Ar hyn o bryd nid oes tystiolaeth gref i awgrymu bod y diet hwn yn effeithiol nac i gefnogi ei ddefnydd. Eisoes, mae ymchwil ar effeithiau diet yn ôl math o waed yn brin, ac nid yw astudiaethau presennol wedi profi ei effeithiolrwydd. Er enghraifft, daeth awduron astudiaeth 2014 i'r casgliad nad yw eu canfyddiadau'n cefnogi honiadau bod diet math gwaed yn darparu buddion penodol.

Dywedodd pobl a ddilynodd y diet math gwaed eu bod yn iachach, ond roedd hyn oherwydd bwyta bwydydd iachach yn gyffredinol.

Fel gydag unrhyw raglen ddeiet neu ymarfer corff, dylech bob amser siarad â'ch meddyg cyn dechrau diet math gwaed.