Lishe kulingana na kundi B la damu; Dk. Ni kielelezo cha lishe kilichoandikwa na Peter J.D'Adamo na kinasisitiza umuhimu wa lishe kulingana na sifa za aina ya damu.
Dk. Kulingana na Peter J.D'Adamo; Kundi la damu B lilizaliwa kati ya 10.000-15.000 KK katika eneo la Himalaya, Pakistan na India. Inadhaniwa kuwa wale waliohama kutoka Afrika Mashariki hadi Milima ya Himalaya walibeba kundi hili kutokana na mabadiliko ya hali ya hewa.
Watu wa Kundi B wanapatikana katika eneo pana kutoka Japan hadi Mongolia, kutoka China na India hadi Milima ya Ural. Unapoenda magharibi, idadi ya watu walio na kundi hili la damu hupungua.
Kundi la damu B lina muundo wa kipekee na wa kipekee. Kundi lenye nguvu B linaweza kupinga magonjwa hatari kama vile magonjwa ya moyo na saratani.
Lishe kulingana na kundi B la damu
Kwa sababu ni kundi lisilo la kawaida la damu, MS, lupus,ugonjwa wa uchovu sugu Wanahusika zaidi na magonjwa yasiyo ya kawaida kama vile Kwa kuzingatia chakula kulingana na kundi la damu B, anaweza kushinda magonjwa makubwa na kuishi maisha marefu na yenye afya. Kikundi cha damu B kinamaanisha usawa, kulingana na kundi la damu la B, chakula pia kina usawa. Nyama na mboga hutumiwa pamoja katika lishe.
Lishe Kulingana na B Blood Group
Sababu kubwa zaidi katika kupata uzito wa kikundi B; vyakula kama mahindi, buckwheat, dengu, karanga na ufuta. Kila moja ya vyakula hivi ina tofautilectin Kuna aina. Hii inaathiri ufanisi wa mchakato wa metabolic.
Katika lishe kulingana na kundi la damu B; Gluten inapunguza kasi ya kimetaboliki ya kikundi hiki. Ikiwa chakula wanachokula hakijayeyushwa na kutumiwa kama chanzo cha nishati, huhifadhiwa kama mafuta.
Kadiri kundi la damu B likikaa mbali na vyakula vyenye lectini zenye sumu, linaweza kupunguza uzito. Vyakula vinavyoongeza uzito kwa kundi B la damu ni kama ifuatavyo;
Misri
Inazuia ufanisi wa insulini.
Inapunguza kiwango cha metabolic.
Husababisha hypoglycemia.
Dengu
Inazuia ulaji wa chakula.
Inapunguza ufanisi wa kimetaboliki.
Husababisha hypoglycemia.
sesame
Inapunguza ufanisi wa kimetaboliki.
Buckwheat
Husababisha hypoglycemia.
Inaharibu mfumo wa utumbo.
Inapunguza ufanisi wa kimetaboliki.
Ngano
Inapunguza kasi ya mfumo wa utumbo na kimetaboliki.
Husababisha chakula kuhifadhiwa kama mafuta.
Inapunguza ufanisi wa insulini.
Kwa mujibu wa kundi la damu B, wakati vyakula vifuatavyo vinaliwa katika lishe, uzito hupotea. Vyakula ambavyo vitasaidia kupunguza uzito wa kundi B ni kama ifuatavyo.
mboga za kijani
Huongeza ufanisi wa kimetaboliki.
Et
Huongeza ufanisi wa kimetaboliki.
Ini
Huongeza ufanisi wa kimetaboliki.
Mayai/bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo
Huongeza ufanisi wa kimetaboliki.
chai ya mizizi ya licorice
Huongeza ufanisi wa kimetaboliki.
Dk. Kulingana na Peter J.D'Adamo; Chakula imegawanywa katika tatu kulingana na kundi la damu.
Juisi za matunda na vyakula vya kioevu: Tango, zabibu, limau, cherry, prune, tangerine, karoti, celery, machungwa, apple, cider,parachichi, nectarini na juisi za mboga zilizopendekezwa
Viungo na viungo: Pilipili ya Chili, chokoleti, haradali, siki, chachu, basil, jani la bay, bergamot, sukari,coriander, mchuzi wa soya, manjano, vitunguu saumu, asali, iliki, pilipili nyeusi, carob, chumvi, karafuu, cumin, bizari, mint, fructose, rosemary, mdalasini
Michuzi: Apple marmalade, mavazi ya saladi, pickles, mayonnaise, jam, mchuzi wa haradali
Chai ya mimea: Chamomile, dandelion, echinacea, mulberry,sage, casia, thyme, yarrow
Katika lishe kulingana na kundi B la damu, Dk. Mapishi yanayofaa kwa kikundi hiki yametolewa katika kitabu cha Peter J.D'Adamo. Hapa kuna baadhi ya mapishi haya…
Viazi vya Kuchomwa na Rosemary
vifaa
Viazi 4-5 kukatwa katika sehemu 6
Robo kikombe cha mafuta ya mizeituni
Vijiko 2 vya rosemary kavu
cayenne
Inafanywaje?
Changanya viungo vyote na uweke kwenye bakuli la kuoka.
Oka kwa saa moja kwa digrii 180.
Unaweza kutumika na saladi ya kijani.
saladi ya mchicha
vifaa
Mashada 2 ya mchicha safi
Kikundi 1 cha vitunguu kilichokatwa
juisi ya limao 1
Kijiko cha nusu cha mafuta ya alizeti
Chumvi na pilipili
Inafanywaje?
Osha mchicha, kukimbia, kukata na chumvi.
Baada ya kusubiri kwa muda, punguza maji yanayotoka.
Ongeza leek, maji ya limao, mafuta ya mizeituni, chumvi na pilipili na utumie bila kusubiri.
Pasha bakuli ambalo utamwaga mkate na uwashe oveni kwa digrii 175.
Changanya mtindi, yai na jamu ya apricot kwenye bakuli.
Ongeza kikombe 1 cha unga, nusu ya viungo na poda ya kuoka. Changanya vizuri.
Ongeza unga uliobaki na viungo. Ikiwa ni nene sana, unaweza kuongeza maji kidogo.
Hatimaye, ongeza apricots kavu na currants.
Mimina mchanganyiko kwenye chombo ambacho utapika. Oka kwa dakika 40-45.
Baridi mkate uliooka kwenye rack ya waya.
Dk. Kulingana na Peter J.D'Adamo, unaweza kudumisha na hata kupunguza uzito mradi tu unazingatia lishe yako kulingana na kikundi B cha damu. Kulingana na kikundi B cha damu, vyakula fulani ambavyo ni hatari katika lishe ni vyakula fulani ambavyo huzuia kuchoma nishati na kuhifadhi kalori kama mafuta. Haya yameelezwa katika sehemu ya vyakula vinavyopaswa kuepukwa.
Alikuwa Peter D'Adamo, mtaalamu wa tiba asili ambaye alieneza wazo kwamba mlo wa aina ya damu unaweza kuboresha afya ya jumla ya mtu na kupunguza hatari ya kuendeleza magonjwa fulani. Taarifa hapo juu niLishe kwa Aina ya DamuNi mukhtasari wa yale yanayosemwa katika kitabu chake.
Kwa sasa hakuna ushahidi dhabiti wa kupendekeza kuwa lishe hii inafaa au kusaidia matumizi yake. Tayari, utafiti juu ya madhara ya chakula na aina ya damu ni nadra, na tafiti zilizopo hazijathibitisha ufanisi wake. Kwa mfano, waandishi wa utafiti wa 2014 walihitimisha kuwa matokeo yao hayaunga mkono madai kwamba mlo wa aina ya damu hutoa faida maalum.
Watu waliofuata lishe ya aina ya damu walisema walikuwa na afya njema, lakini hii ilitokana na kula vyakula bora zaidi kwa ujumla.
Kama ilivyo kwa mpango wowote wa lishe au mazoezi, unapaswa kuzungumza na daktari wako kila wakati kabla ya kuanza lishe ya aina ya damu.
Sikubaliani na daktari.