ugonjwa wa uchovu suguNi hali inayofafanuliwa kama uchovu, udhaifu mkubwa ambao hauondoki na kupumzika, na hakuna sababu ya msingi ya matibabu. ugonjwa wa uchovu sugu Inaweza pia kuitwa myalgic encephalomyelitis (ME).
Sababu za ugonjwa wa uchovu sugu haijulikani kikamilifu. Nadharia zingine zinadai kuwa inahusisha mchanganyiko wa mambo kama vile maambukizi ya virusi, mkazo wa kisaikolojia.
Kwa kuwa sababu moja haiwezi kutambuliwa na husababisha dalili zinazofanana na magonjwa mengine mengi, ugonjwa wa uchovu suguni vigumu kutambua.
Inaweza kuathiri watu wa rika zote, ingawa ni kawaida sana kati ya wanawake wa miaka 40 na 50. Hakuna tiba halali inayopatikana, majaribio yanafanywa ili kupunguza dalili.
Ugonjwa wa Uchovu wa Muda Mrefu ni nini?
ugonjwa wa uchovu sugu Kwa sababu haijatambuliwa sana, mamilioni ya watu wanaougua ugonjwa huu hawajui hali yao.
Uchovu wa kudumu una athari kubwa kwa maisha ya wagonjwa, kwa hivyo kutambua dalili ni hatua ya kwanza kuelekea matibabu.
ugonjwa wa uchovu suguHakuna sababu wazi yake.
Inaaminika kusababishwa na mchanganyiko wa mambo kama vile kibayolojia, kisaikolojia, kinasaba, kuambukiza na kijeni.
Kwa sababu kuamua sababu ya ugonjwa huu inaweza kuwa vigumu, mara nyingi madaktari huzingatia tu kutibu dalili.
Uchovu sugu, unaojulikana pia kama ugonjwa wa uchovu wa baada ya virusi au myalgic encephalomyelitis, kwa kawaida hutambuliwa wakati mgonjwa amekuwa na dalili kwa zaidi ya miezi sita.
Tofauti na magonjwa mengine yanayohusiana na uchovu ambayo huboresha kwa wakati, ugonjwa wa uchovu sugu kawaida haibadiliki isipokuwa kwa matibabu.
Kuna matibabu kadhaa ya matibabu na dawa za kuagiza kwa dalili za uchovu sugu, lakini sio kawaida kuliko magonjwa mengine.
Wale ambao wanakabiliwa na uchovu sugu huwa na wasiwasi kila wakati kwani wanapambana na hisia za hasira, wasiwasi na hatia kwa sababu ya hali hiyo. Wengi huanza kuwa na tumaini baada ya muda wakati ugonjwa huo haujatibiwa.
Kwa hiyo, kuelewa ugonjwa huu ni muhimu.
Ni Nini Husababisha Ugonjwa wa Uchovu wa Muda Mrefu?
Sababu haijajulikana kikamilifu. Watafiti wanafikiri virusi, shinikizo la damu (shinikizo la chini la damu isivyo kawaida), mfumo dhaifu wa kinga, na kutofautiana kwa homoni kunaweza kuchangia. Watu wengine wanaweza pia kukuza hali hii kwa njia za kijeni.
ugonjwa wa uchovu suguIngawa wakati mwingine hukua baada ya maambukizo ya virusi, hakuna aina moja ya maambukizo ambayo imepatikana kusababisha hali hii.
ugonjwa wa uchovu sugu Baadhi ya virusi ambavyo vimechunguzwa kuhusiana na ugonjwa huu ni pamoja na virusi vya Epstein-Barr (EBV), virusi vya herpes ya binadamu 6, virusi vya Ross River (RRV), rubela, Coxiella burnetti, na mycoplasma. Watafiti waligundua kuwa mtu aliyeambukizwa na angalau vijidudu vitatu ugonjwa wa uchovu suguWaligundua kuwa uwezekano wa kuiendeleza ni kubwa.
ugonjwa wa uchovu suguWatu wanaopata virusi wakati mwingine huwa na kinga dhaifu. Lakini madaktari hawajui hasa ikiwa hii inaweza kusababisha ugonjwa huo.
pia watu wenye ugonjwa wa uchovu sugu, wakati mwingine ina viwango vya homoni visivyo vya kawaida, lakini haijabainishwa kikamilifu ikiwa ina uhusiano wowote na suala hili.
Je! ni Mambo gani ya Hatari kwa Ugonjwa wa Uchovu wa Muda Mrefu?
ugonjwa wa uchovu sugu Ni kawaida kati ya umri wa miaka 40 na 50. Jinsia ina jukumu muhimu katika ugonjwa huu. Wagonjwa wa kike wana uwezekano mara mbili kuliko wanaume. Utabiri wa maumbile, mizio, mafadhaiko na mambo ya mazingira yanaweza kuongeza hatari.
Je! ni Dalili gani za Ugonjwa wa Uchovu wa Muda Mrefu?
Dalili hutofautiana kati ya mtu na mtu na hutegemea ukali wa hali hiyo. Dalili ya kawaida ni uchovu sana kwamba huingilia shughuli za kila siku.
Utambuzi wa ugonjwa wa uchovu suguIli kuwekwa kwenye kitanda, kuna lazima iwe na angalau miezi sita ya uchovu na haipaswi kuondokana na kupumzika kwa kitanda. Hata hivyo, lazima kuwe na angalau dalili nyingine nne.
Dalili zingine za ugonjwa wa uchovu sugu ni pamoja na:
- uchovu mwingi baada ya shughuli za mwili na kiakili (hudumu zaidi ya masaa 24 baada ya shughuli)
Baadhi wakati mwingine kwa mzunguko ugonjwa wa uchovu suguinaweza kuathiriwa na Hii inaambatana na vipindi vya shida ya kihemko na huponya baada ya muda.
Dalili wakati mwingine hupotea kabisa. Inawezekana kurudia baadaye. Mzunguko huu wa kupona na kujirudia hufanya dalili kuwa ngumu kugundua.
Je! Ugonjwa wa Uchovu wa Muda Mrefu Unatambuliwaje?
ugonjwa wa uchovu suguNi vigumu kutambua. Hakuna vipimo vya maabara vya kuchunguza hali hii, na dalili zake ni za kawaida kwa magonjwa mengi.
Dalili za ugonjwa wa uchovu sugu Kwa sababu haijulikani, wengi hawaonekani kama wagonjwa na madaktari hawatambui kuwa ni wagonjwa.
Kama ilivyoonyeshwa hapo juu, lazima kuwe na angalau miezi sita ya uchovu usioelezewa ambao hauboresha kwa kupumzika kwa kitanda, na angalau dalili nne zilizoorodheshwa lazima ziwepo.
uchovu wako Kuondoa sababu nyingine zinazowezekana ni sehemu muhimu ya mchakato wa uchunguzi. Dalili ugonjwa wa uchovu suguHali zinazofanana na:
- ugonjwa wa mononucleosis
- Ugonjwa wa Lyme
- Multiple sclerosis
- Lupus (SLE)
- Hypothyroidism
- Fibromyalgia
- shida kubwa ya unyogovu
Ikiwa wewe ni feta sana, huzuni au una matatizo ya usingizi dalili za ugonjwa wa uchovu sugu inayoweza kuishi. Madhara ya dawa fulani, kama vile antihistamines na pombe dalili za ugonjwa wa uchovu sugunini kinaweza kusababisha.
Dalili za ugonjwa wa uchovu sugu Hauwezi kuigundua mwenyewe kwani ni sawa na hali zingine. Ni muhimu kushauriana na daktari.
Je! Ugonjwa wa Uchovu wa Muda Mrefu Unatibiwaje?
Sasa hivi ugonjwa wa uchovu sugu Hakuna matibabu maalum kwa ajili yake. Watu wanaopata ugonjwa kila mmoja ana dalili tofauti, kwa hivyo aina tofauti za matibabu zinaweza kutumika kupunguza dalili.
Mbinu za Matibabu ya Nyumbani
Kufanya mabadiliko fulani ya mtindo wa maisha kunaweza kusaidia kupunguza dalili. Kupunguza au kuondoa ulaji wa kafeini itasaidia kupunguza usingizi.
Pia ni lazima kupunguza ulaji wa nikotini na pombe. Jaribu kuzuia kulala wakati wa mchana. Weka utaratibu wa kulala. Nenda kulala kwa wakati mmoja kila usiku na lengo la kuamka kwa wakati mmoja kila asubuhi.
Pia ni muhimu kuweka kasi yako wakati wa shughuli zako. Kasi na uhamaji kupita kiasi unaweza kufanya dalili kuwa mbaya zaidi na kusababisha uchovu. Epuka mkazo wa kihisia na kimwili. Chukua muda wa kupumzika au shughuli unazofurahia.
Dawa
Hakuna dawa inayoweza kutibu dalili zako zote. Pia, dalili zinaweza kubadilika kwa muda. Katika hali nyingi, ugonjwa wa uchovu sugu Inaweza kusababisha unyogovu na dawamfadhaiko zinaweza kuhitajika ili kupambana nayo.
Ikiwa mabadiliko ya mtindo wa maisha hayakupi usingizi wa utulivu wa usiku, daktari anaweza kupendekeza kidonge cha usingizi. kupunguza maumivu, ugonjwa wa uchovu suguInaweza kusaidia kukabiliana na maumivu na maumivu ya viungo yanayosababishwa na
Matibabu ya Asili kwa Ugonjwa wa Uchovu wa Muda Mrefu
Kuna virutubisho vingi ambavyo mwili unahitaji kufanya kazi vizuri.
Tunapopata virutubisho sahihi kutoka kwa vyakula tunavyokula, shughuli za seli zinaweza kupungua na mwili unaweza kuonyesha dalili nyingi kukujulisha kuwa haupati kile unachohitaji.
Kwa kuongezea, kutibu mwili kwa kuzingatia mazoezi na kupumzika, ugonjwa wa uchovu sugu inaweza kupunguza baadhi ya dalili zinazohusiana na
hapa watu wenye ugonjwa wa uchovu suguTiba asilia zinazopaswa kutumika wakati wa matibabu katika…
kula haki
Upungufu kadhaa wa vitamini na virutubishi umehusishwa na uchovu sugu, kwa hivyo kupata kutosha kwa vitu hivi muhimu ni mwanzo mzuri wa kutibu hali hii.
Inahitajika kuamua ikiwa kuna upungufu wa vitamini B6, B12 na magnesiamu.
Vitamini B6
Vitamini B6Ni moja ya vitamini chache ambazo mwili unahitaji kupunguza na kuzuia uchovu.
Vitamini B6 inachangia afya ya mfumo wa kinga; hii inaweza kuwa muhimu ikiwa uchovu sugu unasababishwa na virusi au unazidi kuwa mbaya.
Ili kuongeza vitamini B6 kiasili, kula samaki mwitu, viazi vitamu, karanga, vitunguu saumu, ndizi, mchicha uliopikwa, njegere, pistachio, bata mzinga na nyama ya ng'ombe iliyolishwa kwa nyasi.
magnesium
magnesiumNi kirutubisho muhimu kwa utendaji kazi wa seli zenye afya. Seli zote za mwili hutumia magnesiamu, na takriban enzymes 300 zinahitaji magnesiamu ili mwili ufanye kazi vizuri.
ugonjwa wa uchovu suguImegundulika kuwa wengi wa wale wanaougua kisukari wana viwango vya chini vya magnesiamu pamoja na hesabu ya chini ya chembe nyekundu za damu.
Ili kuondoa upungufu wa magnesiamu, ulaji wa magnesiamu unaweza kuongezeka kwa vyakula vyenye magnesiamu kama vile mchicha, parachichi, tini, mtindi, mlozi, chokoleti nyeusi na mbegu za malenge.
Vitamini B12
Vitamini B12 Upungufu wa Wale walio na mwelekeo duni wana uwezekano mkubwa wa kupata viwango vya chini vya nishati, shida za kumbukumbu, motisha ndogo, mvutano wa misuli na uchovu.
Dalili za ugonjwa wa uchovu sugu Pia inafanana na dalili za upungufu wa B12. Kurekebisha upungufu wa B12 kunaweza kusaidia kutibu hali hiyo.
Kuongezeka kwa viwango vya B12 kunaweza kupunguza unyogovu, kuongeza viwango vya nishati, na kuboresha hali ya kihisia na kazi ya utambuzi.
Kuongeza vyakula kama tuna, jibini mbichi, kondoo, mayai, lax mwitu, na ini ya nyama ya ng'ombe kunaweza kuongeza viwango vya B12. Kwa wala mboga mboga na mboga mboga, virutubisho vinaweza kuwa muhimu kwa uzalishaji wa homoni wenye afya na utendakazi wa kimetaboliki.
Asidi ya mafuta
ugonjwa wa uchovu suguIngawa bado haijulikani ikiwa virusi husababisha, watafiti wanajua kuwa virusi vinaweza kupunguza uwezo wa seli kutengeneza asidi muhimu ya mafuta.
Utafiti mmoja uligundua kuwa kuchukua asidi ya ziada ya mafuta wagonjwa wa ugonjwa wa uchovu suguwalithibitisha kwamba waliripoti uboreshaji mkubwa katika dalili zao.
Asidi ya mafuta hupatikana katika vyakula kama vile samaki wa mwituni kama vile herring, makrill na salmoni, na vile vile vyakula kama vile mbegu za kitani, walnuts, almond, katani, mafuta ya mizeituni na mayai.
Unaweza pia kupata asidi ya mafuta kutoka kwa mafuta ya samaki au virutubisho vya mafuta ya jioni ya primrose.
Vidonge vingine
Nishati iliyoundwa katika mitochondria ya seli huimarisha kazi za seli. Wale walio na ugonjwa wa uchovu sugukuna uwezekano wa kuwa na dysfunction ya mitochondrial.
Wakati wa kuchunguza akili za wagonjwa wenye uchovu sugu, watafiti walibaini viwango vya chini vya glutathione, antioxidant yenye nguvu.
Glutathione Ili kuongeza kiwango cha alpha lipoic acid (ALA), CoQ10 au L-arginine virutubisho vinaweza kuchukuliwa.
Hizi zinaweza kusaidia kuboresha kazi ya mitochondrial kwa kuupa mwili nishati inayohitaji.
Mzio wa chakula na kutovumilia
ugonjwa wa uchovu sugu Kuna ushahidi unaoongezeka wa kuunga mkono uhusiano kati ya mizio ya chakula au unyeti.
Watu wengi hugunduliwa na Ugonjwa wa Bowel Irritable (IBS) Fibromyalgia na uchovu sugu.
Uhusiano kati ya magonjwa haya ni unyeti wa chakula na masuala ya usagaji chakula.
Ikiwa mzio wa chakula na unyeti husababisha kuvimba au kusababisha shida nyingine ya kimetaboliki, inaweza kuwa sababu ya dalili za matatizo mengi.
Matibabu ya ugonjwa wa uchovu suguHatua muhimu kwa mfamasia kuzingatia mizio ya chakula ni kuwa na kipimo cha “Immunoglobulin”. Jaribio hili litatambua unyeti wowote wa chakula ambao unaweza kuwa nao na itakurahisishia kurekebisha mlo wako.
Vizio vya kawaida na nyeti ni pamoja na lactose, gluteni, kasini, soya, chachu, samakigamba, mzio wa njugu.
kuwaondoa, dalili za ugonjwa wa uchovu suguInaweza pia kusaidia kuboresha dalili za magonjwa mengine ya uchochezi pia
Candida
Candida albicans hukua ndani ya matumbo, na kuongezeka kwa kiumbe hiki kinachofanana na Kuvu husababisha kuvimba, na kusababisha shida za usagaji chakula na shida zingine za kiafya.
Wakati wagonjwa walibadilisha lishe yao ili kupunguza uwepo wa candida kwenye mfumo wao, 83% dalili za uchovu suguiliripoti kupungua kwa
Ili kudhibiti ugonjwa wa candida, epuka kula vyakula vinavyochochea ukuaji wa candida, kama vile pombe, sukari, nafaka na matunda.
Kula vyakula kama mtindi, mbegu za kitani, chia, na mboga za kijani kunaweza kusaidia kudhibiti candida.
probiotics
probiotics Kula vyakula vyenye virutubishi vingi kunaweza kusaidia kudumisha afya ya utumbo kwa ujumla na kuweka mfumo wa usagaji chakula kufanya kazi ipasavyo.
Probiotics hufanya kazi ya kusawazisha viumbe hatari katika njia ya utumbo, ikiwa ni pamoja na candida na bakteria ya H. pylori ambayo husababisha vidonda na kuvimba.
Vyakula vyenye probiotic ni pamoja na bidhaa zilizochachushwa kama vile kefir na mtindi.
Pumzika vya kutosha na upunguze msongo wa mawazo
Ikiwa unakabiliwa na uchovu sugu, unajua kuwa kupumzika zaidi hakufanyi kazi kila wakati, lakini kupumzika kwa ubora ni muhimu.
Kupumzika si kulala tu, bali ni kupata mwili na akili kupumzika siku nzima. dalili za ugonjwa wa uchovu suguitahitajika kusimamia
ugonjwa wa uchovu sugu Watu wengi wenye ugonjwa wa kisukari hupatwa na matatizo ya usingizi kama vile kukosa usingizi, mkazo wa misuli, miguu kutotulia, na usumbufu wa kulala.
Kuipa akili na mwili nafasi ya kupumzika kabla ya kulala kunaweza kusaidia kwa baadhi ya matatizo haya ya usingizi.
Ushahidi unaruhusu kuondoa vifaa wasilianifu kama vile simu mahiri, kompyuta kibao na runinga angalau saa moja kabla ya kulala.
Wale wanaounda kipindi hiki cha utulivu kabla ya kulala hupata usumbufu mdogo na hulala kwa utulivu zaidi.
MelatoninNi usaidizi salama na wa asili wa usingizi ambao unaweza kuboresha ubora wa usingizi kwa ujumla. Melatonin hupunguza muda wa kulala na inaweza kukusaidia uendelee kulala kwa muda mrefu.
Matumizi ya mafuta muhimu yanaweza pia kusaidia usingizi. Mafuta muhimu kama vile bergamot, lavender, sandalwood, uvumba na tangerine yanajulikana kuwa na athari za kutuliza na kusababisha usingizi kwa baadhi ya watu.
tiba ya mazoezi
Wale walio na uchovu sugu wanapaswa kufanya mazoezi kabla ya kufanya dalili zao za uchovu kuwa mbaya zaidi. Nguvu iliyodhibitiwa ni muhimu ili kuzuia uchovu au dalili kali za muda mrefu.
Watu wengine walio na uchovu sugu wameona uboreshaji wa dalili kwa matibabu ya mazoezi. Mazoezi mafupi ya wastani yaliyochukua siku tano kwa wiki yalisababisha ahueni ya dalili kwa baadhi ya wagonjwa.
Faida za tiba ya mazoezi ni pamoja na uboreshaji wa unyogovu, uchovu, na uwazi wa kiakili. Walakini, tiba ya mazoezi haifanyi kazi kwa wagonjwa wote wa uchovu sugu na ni wazo nzuri kushauriana na daktari kabla ya kuanza matibabu haya.
Mimea na Mimea kwa Ugonjwa wa Uchovu wa Muda Mrefu
Astragalus
Astragalus mizizi ina mali ya kupinga uchochezi, huongeza nishati na inakuza uhai. Mimea hii ya jadi ya Kichina imetumika kwa karne nyingi kutibu magonjwa mengi na kupambana na mafadhaiko.
Ginseng
GinsengImetumika kwa mamia ya miaka kukuza tahadhari na uchangamfu. Dalili za uchovu suguInaweza kusaidia kupunguza mkazo, ambayo ni sababu inayojulikana ya
Clover
karafuu ugonjwa wa uchovu sugu Kuna faida nyingi ambazo watu wenye ulemavu wanaweza kufaidika nazo.
Kwa sababu alfalfa inaboresha usagaji chakula na kuongeza hamu ya kula, wale walio na ugonjwa wa uchovu suguitafaidika na nishati iliyoimarishwa ya kuvumilia uchovu.
mizizi ya maca
mizizi ya maca Imetumika Amerika Kusini kwa maelfu ya miaka.
Tajiri wa vitamini B, mizizi ya maca inaweza kusaidia kudhibiti homoni na kuongeza nguvu na nishati.
Vitamini B ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mfumo wa endocrine kwa kuathiri vyema tezi ya pituitari na adrenal.
poleni ya nyuki
poleni ya nyuki Ina faida nyingi za kiafya kwani ni uwiano kamili wa protini, vimeng'enya, amino asidi na virutubisho vingine.
Wale ambao hula poleni ya nyuki mara kwa mara, ugonjwa wa uchovu suguinaweza kupambana na sababu za hatari na dalili zinazohusiana
Chavua ya nyuki inaweza kusaidia kutolewa kwa nishati kwa usawa na afya kwa ujumla, ambayo inaweza kuwa ya manufaa kwa wale wanaokabiliana na uchovu wa kudumu.
Mzizi wa Licorice
Mzizi wa LicoriceHuchochea mwili kutoa adrenaline na cortisol, ambazo ni sehemu ya mwitikio wa asili wa mwili kwa mafadhaiko.
Kula mzizi wa licorice kunaweza kuongeza nishati ya kukabiliana na uchovu na pia kutoa nguvu kubwa ya kinga.
mizizi ya valerian
mizizi ya valerianinaweza kukuza usingizi, ambayo husaidia kupunguza dalili za uchovu sugu.
Valerian, ambayo mara nyingi hupatikana katika chai ya chamomile, hufanya kazi kwa kuongeza kiwango cha asidi ya gamma-aminobutyric (GABA), ambayo hutuliza seli za neva kwenye ubongo.
GABA inawajibika kwa kuzuia ishara za ubongo zinazosababisha wasiwasi. Valerian inapatikana zaidi katika fomu ya chai au capsule.
Ugonjwa wa Uchovu wa Muda Mrefu
Licha ya kuongezeka kwa juhudi za utafiti, ugonjwa wa uchovu suguNi hali isiyoweza kutibika, isiyoelezeka. Kwa sababu ugonjwa wa uchovu suguni vigumu kudhibiti.
Itachukua mabadiliko makubwa ya mtindo wa maisha ili kukabiliana na uchovu sugu. ugonjwa wa uchovu sugubaadhi ya watu ambao wana inaweza kuonyesha dalili kama vile unyogovu, wasiwasi, kuepuka mazingira ya kijamii. Kwa sababu hii, inaweza kuzingatiwa kwa watu hawa kujiunga na kikundi cha usaidizi.
ugonjwa wa uchovu sugu Inaendelea tofauti katika watu tofauti. Kwa hiyo, ni muhimu kushauriana na daktari kwa mpango wa matibabu.
