Lishe kulingana na kundi la damu la O ni aina ya lishe iliyoandaliwa kwa wale walio na kundi la O damu. Enyi kundi la damu ni kundi la damu la watu wa mwanzo waliowinda wanyama pori na kula nyama zao. Kwa hiyo, nyama nyekundu ni chakula cha lazima cha kundi la sifuri la damu.
Kundi la sifuri hufanikiwa kwa shughuli kali za kimwili na protini ya wanyama. Mifumo ya mmeng'enyo wa chakula hufanya kazi kama ilivyokuwa nyakati za zamani. Chakula cha wawindaji kilicho na protini nyingi na umuhimu wa shughuli za kimwili kali zimekaa katika mfumo wa kundi la sifuri tangu nyakati za kale.
Protini ya leo ya wanyama haifai kwa lishe kulingana na kikundi 0 cha damu. Wanahitaji kula protini za wanyama za kikaboni, zilizorithiwa kutoka kwa mababu zao. Nyama inayotumiwa leo ni mafuta sana, imejaa homoni na antibiotics.
Na protini za wanyama, nyama isiyo na kemikali na kuku, ambayo inapaswa kuliwa katika lishe kulingana na kikundi 0 cha damu,samakilori. Bidhaa za maziwa na nafaka hazipendekezi kwa kundi la sifuri la damu, kwani haifai mfumo wa utumbo.
Lishe kulingana na kundi 0 la damu
Lishe kwa Aina 0 ya Damu
Wale walio na kundi la damu 0 nafakana anaweza kupunguza uzito ilimradi tu aepuke matumizi ya mkate. Sababu kubwa ya kupata uzito wa kundi la Zero ni gluten, ambayo hupatikana katika bidhaa za ngano.
Gluten inazuia kimetaboliki ya insulini na inazuia kuchoma kalori. Kwa hiyo, vyakula vyenye gluten haipaswi kuingizwa katika orodha ya lishe kulingana na kundi 0 la damu.
Sababu nyingine katika kupoteza uzito wa kundi la sifuri ni kazi ya tezi. Wale walio na kikundi cha sifuri wana kazi ya polepole ya tezi. hypothyroid Hali hii, inayoitwa iodini, husababishwa na ulaji wa kutosha wa iodini. Husababisha kupata uzito, mrundikano wa maji mwilini, kupungua kwa misuli na uchovu mwingi.
Vyakula vinavyoongeza uzito kwa kundi la damu 0 ni kama ifuatavyo;
gluteni ya ngano
Inazuia utoshelevu wa insulini.
Inapunguza kasi ya kimetaboliki.
Misri
Inazuia utoshelevu wa insulini.
Inapunguza kasi ya kimetaboliki.
Maharagwe ya haricot
Inapunguza kuchoma kalori.
Dengu
Inazuia kunyonya kwa virutubisho.
Kabichi
Inazuia usiri wa homoni ya tezi.
Mimea ya Brussels
Inazuia usiri wa homoni ya tezi.
cauliflower
Inazuia usiri wa homoni ya tezi.
Vyakula ambavyo vitasaidia kundi la damu sifuri kupunguza uzito ni pamoja na;
mwani
Ina iodini, huongeza uzalishaji wa homoni ya tezi.
bidhaa za baharini
Ina iodini, huongeza uzalishaji wa homoni ya tezi.
chumvi iodized
Ina iodini, huongeza uzalishaji wa homoni ya tezi.
Ini
Ni chanzo cha vitamini B, huharakisha kimetaboliki.
nyama nyekundu
Ni chanzo cha vitamini B, huharakisha kimetaboliki.
Kale, mchicha, broccoli
Ni chanzo cha vitamini B, huharakisha kimetaboliki.
Dk. Kulingana na Peter J.D'Adamo; Vyakula vimegawanywa katika tatu katika lishe kulingana na kundi 0 la damu;
Juisi za matunda na vyakula vya kioevu: Juisi ya Apple, juisi ya parachichi, maji ya limao, maji ya papai, maji ya peari
Viungo na viungo:Allspice, anise, cumin, bizari, thyme, vanilla, basil, bay, bergamot, iliki, asali, maple syrup, paprika, chokoleti, mdalasini, karafuu, mint, sukari,zafarani, pilipili nyeusi
Michuzi: Jam, mchuzi wa soya, haradali, siki, siki ya apple cider
Chai ya mimea: mizizi ya licorice, mint, yarrow,mzee, sage, senna, jani la raspberry, ginseng, hawthorn
Pamoja na vinywaji mbalimbalir: Mvinyo nyekundu
Vyakula kwa ajili ya 0 kundi la damu kuepuka
Vyakula hivi vinapaswa kuepukwa katika lishe kulingana na kikundi 0 cha damu.
Nyama na kuku:nyama ya nguruwe, nyama ya nguruwe
Bidhaa za baharini: Samaki wa moshi, samakigamba, kambare, ngisi, pweza
Bidhaa za maziwa na mayai: Jibini la bluu,Jibini la kottage, siagi, kasini, cheddar, maziwa, jibini la mimea, gruyere, ice cream, kefir, jibini la kamba, whey, mtindi, parmesan, curd, cream ya sour, jibini la Cottage
Mafuta na mafuta: mafuta ya parachichi, mafuta ya karanga,mafuta ya mahindi, Mafuta ya nazi, mafuta ya soya, mafuta ya safflower, mafuta ya pamba
Karanga na mbegu: karanga, siagi ya karanga, korosho,mbegu za alizeti, mbegu za poppy, karanga, chestnuts
Ongeza mchuzi uliotayarisha na maji ya limao, mafuta ya mizeituni, vitunguu na chumvi.
Mpira wa nyama
vifaa
Kilo 1 ya nyama ya ng'ombe
1 vitunguu kubwa
Kijiko cha 2 cha chumvi
Kijiko cha nusu cha pilipili nyeusi
Kijiko cha nusu cha allspice
1 kikombe parsley iliyokatwa
Nusu glasi ya maji ya limao
Inafanywaje?
Changanya viungo vyote isipokuwa parsley na maji ya limao.
Kwa grill: Kuchukua vipande kutoka kwa nyama ya nyama na kuiweka kwenye skewer ya kebab.
Kufanya rotisserie: Chukua vipande kutoka kwa nyama iliyokatwa na uvike, ukifanya mipira ya nyama ya longitudinal. Weka kwenye tray ya kuoka na uweke kwenye oveni iliyowashwa hadi digrii 250. Baada ya upande mmoja kupikwa, flip na kupika upande mwingine.
Mimina maji ya limao juu ya mipira ya nyama na kupamba na parsley.
Alikuwa Peter D'Adamo, mtaalamu wa tiba asili ambaye alieneza wazo kwamba mlo wa aina ya damu unaweza kuboresha afya ya jumla ya mtu na kupunguza hatari ya kuendeleza magonjwa fulani. Taarifa hapo juu niLishe kwa Aina ya DamuNi mukhtasari wa yale yanayosemwa katika kitabu chake.
Kwa sasa hakuna ushahidi dhabiti wa kupendekeza kuwa lishe hii inafaa au kusaidia matumizi yake. Tayari, utafiti juu ya madhara ya chakula na aina ya damu ni nadra, na tafiti zilizopo hazijathibitisha ufanisi wake. Kwa mfano, waandishi wa utafiti wa 2014 walihitimisha kuwa matokeo yao hayaunga mkono madai kwamba mlo wa aina ya damu hutoa faida maalum.
Watu waliofuata lishe ya aina ya damu walisema walikuwa na afya njema, lakini hii ilitokana na kula vyakula bora zaidi kwa ujumla.
Kama ilivyo kwa mpango wowote wa lishe au mazoezi, unapaswa kuzungumza na daktari wako kila wakati kabla ya kuanza lishe ya aina ya damu.
